心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要完成这一目标，常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗.推荐的组合治疗方式首选CBT-I和non-BZDs组合治疗，如果短期控制症状则逐步减停non-BZDs药物，否则将non-BZDs改为间断用药，治疗全程保持CBT-I干预。
如何解决青少年的失眠？
青少年失眠的原因是多方面的，主要是生活规律和休息规律不科学，心理不完善。青少年是精神疾病的主要发生群体，失眠是精神疾病的外在表现。同时，生物钟的紊乱会直接导致神经系统活动异常，导致睡眠障碍，从而导致青少年出现失眠的情况。
青少年失眠的原因
1、情绪紧张，患有失眠的青少年应避免精神紧张，保持良好的精神状态。根据自己的特点，合理安排工作、学习，期望值不应太高。
2、熬夜是失眠的诱因。尽量不要熬夜。晚上喝些浓茶，咖啡提神，帮助学习。从长远来看，它扰乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。
3、生活缺乏规律。生命规律对人们的健康非常重要。如果不好好休息，你就不能好好工作和学习。因此，如果你想要有足够的精力来应对竞争，你必须按照生活规则去做，这样你才能有足够的睡眠。
青少年失眠的治疗方法
1、青少年应该给自己一个科学和可行的时间工作和休息。不仅可以保证他们的睡眠，而且也不能影响学习。这样养成良好的生活习惯，睡眠自然就会变得有规律和健康。
2、学会缓和情绪，消除不良情绪，胸襟开阔，同时要学会说话，也要学会寻求帮助。成长是不断地谈论灵感，所以朋友和长者是最好的催眠医生。
3、注意饮食，饮食要均衡营养，不要吃挑剔的食物。少吃刺激性食物，注意咖啡因的摄入，过量咖啡因会严重影响睡眠
年轻人老是失眠怎么办
年轻人晚上失眠，主要原因是熬夜的原因导致了睡眠规律的改变，睡眠质量从而会降低。日常生活中就可以改善睡眠：
如果看到英语单词就头疼，这样最好了，背单词背上10分钟，保证就有睡意了。
洗个澡消耗一下体力，相信很快就会入睡的。
睡前用优美的音乐来催眠，也许会有意想不到的效果的。
专家建议最好睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。
睡得越来越晚的年轻人，该如何提高睡眠质量？
年轻人虽然身强体壮，但经常加班熬夜，昼夜颠倒，势必会造成睡眠不规律。睡眠时间不够，睡眠质量又差，那到底怎么办呢？其实我在高考前也经常失眠，有几个改善方法分享给大家，主要从生活习惯和睡眠环境两方面入手。
一、调节生活习惯
睡前热水泡脚：足部与全身所有脏腑经络均有密切关系。睡觉前用热水泡脚可以促进全身血液循环，消除腿部沉重感，缓解身体疲劳，让大脑获得放松。
白天多运动：锻炼不仅有助于我们身体健康，还可以减少压力感。可以做做瑜伽，打球，跑步，打拳等，这些有氧运动都有益于睡眠。
晚前不大量进食：吃饱就睡会让肠胃蠕动减慢，废气滞留，给内脏器官造成负担，影响睡眠质量。睡前三四小时之内进食是最佳时间。
良好的作息习惯：坚持早睡早起，有规律的睡觉起床。现在的年轻人喜欢晚上兴奋不眠，白天呼呼大睡。这种做法是错误的。夜间九点到三点是人体休息的最佳时期，也是各器官放松休息的时候。所以大家一定要按时睡觉起床，星期天亦是如此。
二、改善睡眠环境
远离电子设备：睡前一定要把电脑、电视、手机等电子设备拿出卧室，屏幕曝光会破坏发送到大脑的传统线索，抑制身体产生助眠的褪黑素，可以把睡前读物换成纸质的，这样也对睡眠有好处。
舒适的枕头、床垫、灯光：床上用品的舒适度与人的睡眠变化，压力等息息相关。质量上乘的床单被子可以让你的身体得到充分的放松。而一个舒适的枕头是很合乎人体结构的，有没有发现，你有时会因为一个枕头翻来覆去。一点点的光线也会干扰睡眠激素，所以尽量把光线调暗，带上眼罩更有助于睡眠。
年轻人为什么会失眠啊?
年轻人失眠的原因一般有两点：1.工作生活压力大2.生活习惯不规律造成的。建议可以试试以下方法：1.泡脚，失眠者可以在睡觉之前用热水泡泡脚，让额头可以排下汗2.稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环3.喝牛奶 4.听音乐，适当听些可以放松心情的音乐；5.喝娇名梦安汤，如果经常失眠的话可以试试，这是一款纯中草药制成的调理睡眠产品，我也是朋友推荐的，喝了睡眠有了很大的改善；
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