所以弹跳力的关键是控制体重的同时提高爆发力”。爆发力受制于全身性的协调、力量、速度与神经活跃程度，我们把跳跃动作技术归类在协调里。如果想扣篮还得加上持球技术。所以提高单次最大弹跳从上面的角度入手，基础力量弱而募集肌肉能力强的就侧重提高基础力量；肌耐力差无法较长时间保持竞技水平的就侧重肌耐力；不会跳的就学习跳跃技术；进阶训练就视情况增加爆发力风格的训练内容；平时跳得高持球就萎了的强化球感与持球能力。
为什么我的弹跳比同龄人差?
每个人的身体条件和素质都不同!你问你为什么弹跳会比同龄人差!
那些比你矮的同龄人也会问你:为什么你比他们高?你怎么回答?身体条件和体能的素质不同嘛!
有的人先天的弹跳不好~但经过锻炼后把弹跳的高度增强了~这就是后天的锻炼!
我不知道你有没有针对过弹跳来进行特别的训练~但有的人经过几个月甚至更久的时间努力训练把弹跳练上来了~而有的人练了几个月还在原地踏步!这就是身体条件和体能素质的区别!
你弹跳不好~可能你别的地方有你的优势和特点!人~没有完美的~你不一定除了弹跳之外其他地方都没有优点吧?
为什么有些人弹跳能力不足?
你好，你这个问题确实很困惑，众所周知，弹跳和上肢腰腹下肢的力量，还有身体柔韧性紧密相关，但是你应该搞清楚，这个力量是绝对力量还是爆发力.
这有什么不同吗，当然不同了，知道练举重的吧，力量够大吧，但是他们跳不高，再看看跳高运动员，有他们壮吗，有他们力量大吗，肯定没有，但是为什么跳的高呢，这就是专项运动的不同之处，举重练的是绝对力量，而跳高讲究的是爆发力，这么说你应该明白了吧
以后练力量的时候，少组数，多次数，比如说练半蹲的时候，100KG的你能起十下，那就减成50KG的做三十下，起来的那一下要用爆发力，速度要快
希望能帮到你
我的弹跳力为什么很差
我明白弹跳不好给热爱篮球的楼主带来的烦恼 我属于弹跳还好的那种 首先对比一下 我今年也刚好16岁.从小学就开始喜欢篮球，经常整天泡在篮球场里，身高跟楼主相近我是175cm。但是第一个点,楼主75公斤，重我差不多20斤,你让我多背20斤在身上啥都不说了,没有弹跳可言了。不为弹跳 就是为了身体健康我也建议楼主减下体重,男生174标准体重应该是63kg左右 楼主要考虑下了额。第二点我很羡慕楼主的跟腱，这也是最重要的一点，你有一个好弹跳的素质这点事肯定的,我弹跳有95CM左右,但是跟腱长自己安慰自己有够呛20cm,脚踝周长我就不了解但是我想告诉楼主影响弹跳的关键在于你大腿的肌肉,开始我哥哥告诉我的时候我还不信，后来见到那些小腿上一点亮点都没有的蹦起来吓人的越来越多的时候就渐渐明白了。你主要的肌肉群在你的大腿,决定你爆发力的也在大腿.最后就是腰部力量了，他就像是个助推器,在大腿力量的基础上让你飞得更高.所以腰也非常重要。
所以 我觉得楼主的困惑第一,一定不在于你的跟腱，第二一定不在你的小腿。楼主的体重、大腿还有腰才是吸引人的地方。还有等到楼主通过努力找回自己应有的弹跳时 还应注意身体的协调性方面的锻炼,他对你合理利用自己的力量已达到最佳的起跳高度有着很重要的影响.
以上是楼主的同龄篮球少年的一点见解,希望能帮到楼主尽享篮球之美
我的肌肉是一块一块的，为什么我的弹跳力不怎么好？可是打篮球多久我都不会累，别人都快累趴下了我还精力
肌肉、耐力和弹跳力，是身体素质的不同方面，没有任何根据说明要么全好，要么全差。所以肌肉好、耐力好，弹跳差，就是非常正常的一件事。
多练练弹跳会好一点，但也只是好一点。因为你说肌肉一块块、耐力又好，说明你本身就很喜欢运动，也不是虚胖，所以不管怎么练，弹跳力是不会突飞猛进的进步的。
为什么我弹跳就这么差
练习弹跳
关于怎么练习弹跳极限爆发力量训练增加弹跳的方法
运用力量训练提高弹跳的方法（一）
篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训练具有多重效应，必须明确训练目标，选择恰当的方法，才能达到预期效果。
综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动你升高；再次是肩部肌肉爆发力，上肢积极上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20%左右的影响。所以力量训练应以腿部为主，腰腹部和肩部为辅。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部和肩部，这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。
针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果。
在做半蹲、提踵、全蹲和负重硬拉时必须遵循X-Y-0 时间分配原则，即在退让性收缩（如下蹲过程，时间以X表示）和维持性收缩（如下蹲后起立前的过程，时间以Y表示）应人为的让动作过程加长，克服性收缩（如起立过程，时间以0表示）要尽可能的快，用时越短效果越好。X+Y应在2秒到6秒之间，大部分的练习应该保持X+Y为3到4秒。并且X与Y应当一长一短，尽量不要让X=Y，例如，可按如下比例分配：4-1-0，3-1-0，2-1-0，1-3-0，1-2-0等。
延时下蹲是人为的将下蹲过程分为若干个高度，并在每一个高度上做一定时间的停留，总停留时间不应超过六秒，到最低点后以最大极限力量的爆发式起立为动作完成。例如可分为四级（1-1-1-2）或两级（2-4）。
坐式蹲起时肩负杠铃坐于凳上，使腿部肌肉由放松状态直接过渡到爆发性收缩状态，在尽可能短的时间内完成起立。
由于人体生理结构的原因，在进行上述练习时限制了小腿三头肌的被拉伸幅度，不能使小腿三头肌得到更强的刺激，影响了训练效果。如果将前脚掌垫起并在训练时保持足踵离地，你会收到意想不到的效果。
运用力量训练提高弹跳的方法（二）
在使用恒信极限鞋进行极限爆发力量训练的过程中，有一些使用者反映不能正确安排力量训练计划，面对众多的力量训练方法不知道哪一种最合适自己。因为恒信极限鞋的使用者自身条件差别很大，有业余的体育爱好者，也有专业运动员，有中学生，也有大学生，年龄跨度比较大，所以制订一套详细的适合每位使用者的力量训练计划是不切合实际的。我们所介绍的是科学的制订力量训练计划的原理和方法，由使用者根据自身的素质和训练条件选择说明书中的训练方法正确的进行力量训练。
在力量训练中，机体对运动负荷的反应总有一个从不适应到适应的过程。运动员在系统力量训练的开始阶段，或在承受一个新的不习惯的运动负荷后，机体反应往往相当强烈，疲劳过程也比较深，会出现思睡、肌肉酸痛，安静时脉搏、血压偏高等不适应现象。经过一段时间的力量训练后，上述不适应现象消失了，机体各种活动取得协调，运动器官和内脏器官的机能及其恢复能力都得到提高，运动负荷时表现出相对较高的运动能力，完成力量训练后反应程度较小，恢复过程缩短，这些都是机体对运动负荷已经产生适应的表现。我们把这种由于运动训练产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程叫做训练适应。
训练适应过程的产生发展受很多因素的影响，如运动负荷、恢复过程、身体状况、心理状态等，其中运动负荷和恢复起着决定性的作用。运动负荷由负荷量和负荷强度两个因素构成，有一定的量就有一定的强度；反之，有一定强度的练习就有一定的量。
运动员的身体对负荷量和负荷强度的刺激有不同的反应，对负荷量的反应一般来说不强烈，比较缓和，所产生的适应程度也比较低、但相对来说机体所产生的适应比较稳定，消退也较慢；而由负荷强度刺激所引起的有机体的反应一般来说比较强烈，能较快的提高机体各器官系统的机能水平，所产生的适应性的影响也比较深刻，但相对来说，机体所产生的适应不太稳固。
负荷量因素中的时间是指练习所占用的时间，次（组）数是指练习动作的数量或组数。负荷强度因素中的密度是指练习与练习之间的时间间隔的长短、或在一次训练当中练习时间占总时间的比例。在恒信极限鞋的说明书中，按照负荷强度的不同对速度训练的项目进行了分类，从一星到三星分别表示负荷强度不断增大。负荷强度在单位时间里直接反映了练习时使用者的用力程度，对使用者的适应影响起着比负荷量更为重要的作用。没有一定强度的刺激就不能引起使用者的适应过程。但负荷量和负荷强度有一定的组合关系，一般来说，在最大强度时负荷量要小，次最大强度时负荷量中等，中等强度时用次最大负荷量，小强度时负荷量最大。
下面我们介绍三种基本负荷结构及其锻炼特性，假设运动者所能承担的最大负荷为100公斤。
1、用80%-100%的强度做5组练习，共重复15次，组间间隔3分钟，动作速度慢，负荷总重量1300公斤，这一负荷结构形式可发展运动员的最大力量。
2、用60%-75%的强度做4组练习，共重复26次，组间间隔2分钟，动作速度快，负荷总重量为1730公斤，这种负荷结构形式可发展速度力量。
3、用40%-50%的强度做2组练习，共重复36次，组间间隔1分30秒，动作速度最快，负荷总重量为2000公斤，这种负荷结构形式可发展力量耐力。
在此需要强调的是，对于提高弹跳的力量训练，应该把重心放在发展速度力量上，其次为最大力量，最后才是力量耐力。
如何合理安排训练计划
--负荷强度和负荷量的确定
在使用恒信极限鞋进行极限爆发训练的过程中，有一些使用者反映不能正确安排训练计划，面对众多的训练方法不知道哪一种最合适自己。因为恒信极限鞋的使用者自身条件差别很大，有专业运动员，也有业余的体育爱好者，年龄跨度也会较大，所以想制订一套详细的适合每位使用者的训练计划是不切合实际的。在说明书中有针对初、中、高级使用者的训练项目，使用者可以有针对性地进行选择。我们所介绍的是科学的制订训练计划的原理和方法，由使用者根据自身的素质和训练条件选择说明书中的训练方法正确的进行训练。
在运动训练中，机体对运动负荷的反应总有一个从不适应到适应的过程。运动员在系统训练的开始阶段，或在承受一个新的不习惯的运动负荷后，机体反应往往相当强烈，疲劳过程也比较深，会出现思睡、肌肉酸痛，安静时脉搏、血压偏高等不适应现象。经过一段时间的训练后，上述不适应现象消失了，机体各种活动取得协调，运动器官和内脏器官的机能及其恢复能力都得到提高，运动负荷时表现出相对较高的运动能力，完成训练后反应程度较小，恢复过程缩短，这些都是机体对运动负荷已经产生适应的表现。我们把这种由于运动训练产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程叫做训练适应。
训练适应过程的产生发展受很多因素的影响，如运动负荷、恢复过程、身体情况、心理状态等，其中运动负荷和恢复起着决定性的作用。运动负荷由负荷量和负荷强度两个因素构成，有一定的量就有一定的强度；反之，有一定的强度的练习就有一定的量。
运动员的身体对负荷量和负荷强度的刺激有不同的反差，对负荷量的反应一般来说不强烈，比较缓和，所产生的适应程度也比较低、但相对来说机体所产生的适应比较稳定，消退也较慢；而由负荷强度刺激所引起的有机体的反应一般来说比较强烈，能较快的提高机体各器官系统的机能水平，所产生的适应性的影响也比较深刻，但相对来说，机体所产生的适应不太稳固，消退也较晚。
负荷量和负荷强度各自通过不同的方面表现出来。
组成负荷量的因素中的时间是指练习所占用的时间，次（组）数是指练习动作的数量或组数。
组成负荷强度的因素中密度是指练习与练习之间的时间间隔的长短、或在一次训练当中练习时间占总时间的比例，速度、负重量、高度、远度是指各不同运动项目中练习的用力程度，难度是指练习动作的难易程度，质量是指完成练习的质量高低。在极限鞋的说明书中，按照负荷强度的不同对速度的项目进行了分类，从一星到三星分别表示负荷强度不断增大。
负荷强度在单位时间里直接反映了练习时使用者的用力程度，对使用者的适应影响起着比负荷量更为重要的作用。没有一定强度的刺激就不能引起使用者的适应过程。但负荷量和负荷强度有一定的组合关系。一般来说，在最大强度时负荷量要小，次最大强度时负荷量中等，中等强度时用次最大负荷量，小强度时负荷量最大。
在运动训练过程中，运动负荷各种因素的不同组合，可使同一形式的练习产生不同的负荷效果和训练作用。如肩负杠铃做负重半蹲练习，假设运动员所能承担的最大重量为100公斤，这一练习的负荷结构可以有以下三种不同形式。
1、 80%-100%的强度做5组练习，共重复15次，组间间隔4-5分钟，动作速度慢，负荷总重量1300公斤，这一负荷结构形式可发展运动员的最大力量。
2、 用60%-75%的强度做4组练习，共重复26次，组间间隔3分钟，动作速度快，负荷总重量为1730公斤，这种负荷结构形式可发展速度力量。
3、 用40%-50%的强度做2组练习，共重复36次，组间间歇1分30秒，动作速度最快，负荷总重量为2000公斤，这钟负荷结构形式可发展力量耐力。
由此可见，负荷因素可以不同数值搭配和组合形成不同。
如何使用恒信极限鞋取得最佳锻炼效果
恒信极限鞋在提高弹跳力和速度等方面的功效已经得到了体育界专家教授的高度赞赏及广大使用者的认同，但如何安排训练才能取得最佳的锻炼效果呢？
因为每个人的自身条件不同，所以在制定训练计划时必须根据自身的情况和场地器材而定。一套训练计划不可能适合每个人，因此在训练前必须先弄清楚下面几项内容：
对弹跳力有正确的认识
弹跳力的好坏不仅取决于肌肉力量的大小，同时还受速度、柔韧性、协调性和灵活性的影响。我们经常可以看到某个人的力量非常好，但就是跳不高，并且动作僵硬，极不协调，原因就在于身体的协调性、灵活性不好，对抗肌得不到有效的放松，从而制约了主动肌、协同肌的力量。因此在制定训练计划时不能忽略柔韧性、协调性和灵活性的训练。
对自身进行正确的剖析
要正确分析自身素质的优劣状况，明确弹跳力得不到提高是什么原因造成的，是力量不好，或是速度不快，还是协调性、灵活性太差。找到了原因才能有针对性的安排训练，做到主次分明，重点突出，这样才能取得最大的收益。
对极限爆发训练法有透彻的理解
极限爆发训练法是一种人为的让肌肉克服性收缩紧跟在退让性收缩后的运动方式。其具体过程包括肌肉退让性收缩、维持性收缩和克服性收缩三个过程，换句话说就是先让肌肉尽量的拉长，然后再以最快的速度尽量缩短。肌肉克服性收缩过程的时间要尽可能的缩短，退让性收缩和维持性收缩过程的时间根据具体动作要求而变化。以小腿后群肌肉为例，在负重静蹲蹬起的下蹲过程中，小腿后群肌肉被动拉长，以退让性收缩方式工作，应人为的控制该过程的时间；在静蹲过程中，小腿后群肌肉以维持性收缩方式工作；在蹬起过程中，小腿后群肌肉主动收缩，以克服性收缩方式工作，该过程要尽可能地快，用时越短效果越好。
掌握正确规范的动作
在训练过程中，动作是否正确、是否规范对训练效果有很大的影响。有一些使用者来信来电反映，通过一段时间的训练，小腿肌肉不是很痛，倒是其它部位（如腹部）痛得很厉害，原因就在于动作不正确，导致用力部位和受力部位发生改变。如落地缓冲时膝关节弯曲过大，使得小腿肌肉受力减少，而大腿肌肉受力增加。再如跳上跳箱时髋关节弯曲过大，使得小腿肌肉用力减少，而腹部肌肉用力增加。所以必须仔细观看教学示范片和通读使用说明书，掌握正确规范的动作才能达到锻炼目的。
有针对性的选择训练项目
对恒信极限鞋使用说明书中提供的训练项目, 要有目的的进行选择, 你应该每个项目都先试一试, 然后选择肌肉酸痛感比较强烈的项目进行练习。对于体育爱好者可以在一个训练周期内（三个月）选用一种训练计划，因为他们对运动的适应性比较弱。专业运动员应当时常更换训练的项目与方法（以变换训练组数、次数、重量为主，以改变运动方式为辅），以保持对肌肉刺激的新鲜感，进而获得最大的收益
合理安排训练
恒信极限鞋的使用者中有很多是专业运动员，校运动队成员或体育考生，在完成教练员安排的大量训练后，身体已相当疲劳，如果再使用极限鞋进行训练势必使身体更加疲劳，得不到有效的恢复，反而达不到锻炼的目的。使用极限鞋进行极限爆发训练属于身体素质锻炼的一部分，因此必须将使用极限鞋的训练溶入到教练安排的训练当中去，这样才能取得最佳的锻炼效果。
合理安排饮食
锻炼后身体内的大量营养物质被消耗，必须通过饮食得以补充。糖类、脂肪、维生素、微量元素、水等营养物质在平常的饮食中都能得到足够的补充，而蛋白质则是容易缺乏的，如有条件最好每天能喝几杯牛奶、吃几个鸡蛋。这样能更好的促进身体的恢复和弹跳力的提高。
重视和发挥精神因素的作用
现代的人体科学展示：人脑具有巨大的远未充分发挥的潜力，精神因素的积极应用能产生强大的物质力量。首先确立使用极限鞋的动机和目标是什么，以及为此要付出多大努力。经过分析，如果你愿意并认为值得付出这样的代价，那么就能够使你在训练中克服困难、克服懒惰思想，早日实现梦想。
从实际出发，确定可以达到的目标，并精心制定可行的计划乃是取得成功的主要因素。每次训练在到训练场之前就应心中有数，当然还应根据当时的具体情况、自身感觉对原定计划进行相应的修改。
在使用恒信极限鞋训练过程中，意念集中是要把精神和身体的力量紧密的结合在一起，因此你必须全神贯注使你能对正在锻炼中的肌肉和动作取得完全的控制，从而最恰当的掌握用劲的强度，动作的频率，受力的重点，负重重量、次数、组数的多少，以取得最佳的训练效果，同时将伤害的可能性降到最低点。
务必学会放松
在使用恒信极限鞋训练中不仅要善于集中意念，还应学会放松。当你心理放松时就能在整个动作过程中对所锻炼的肌肉进行完全的控制，还能较长时间地容忍不舒服感，并且更易恢复疲劳，这样就能使训练更有成效。
老人弹跳力差什么原因,怎样锻炼？
①病情分析：老年人腿没有力气，有很多的原因都可以导致，首先要排除一下有没有脑出血、脑梗死，这些疾病会引起脑细胞的死亡，神经损害会导致腿没有力气。如果老年人长时间的卧床，或者长时间的坐立，也会使腿部的肌肉产生费用性萎缩，肌肉力量会下降。颈椎病以及腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症会使支配腿部肌肉的神经的损害，也会引起腿部的肌肉力量下降而没有力气。
②病情分析：老人腿脚无力存在以下情况，1.首要要完善电解质的检查，了解是否存在有低钾血症以及电解质的紊乱。检查血常规，了解有无贫血、感染的情况，尤其是长期营养不良、进食偏少的老人，这些检查尤其重要。2.双膝关节的疾病也会出现腿脚无力，比如膝关节炎。
③3.有长期的高血压、高血糖、高血脂者，建议完善颅脑的影像学检查了解是否存在脑血管疾病。完善心脏功能检查，了解有无心功能的衰竭。4.监测血压，了解血压有无偏低的情况。5.长期腰椎以及腰椎间盘的疾病也会导致腿脚的无力。
④你好，根据你描述的情况，老年人由于年龄的增大，各器官功能的老化等，引起血管弹性不好，可以适当的口服一些，防治动脉硬化的药物维生素e心脑清等，饮食上主要多吃一些，能够软化血管的食物，如木耳圆葱等。
为什么我的弹跳下降了？
满意答案春雨15级2011-11-25哈哈，不一定是弹跳力下降了，可能是身体状态不好，弹跳力的测量要在最佳的身体状态下进行，否则，测量结果是不真实的。训练时期的身体是处于疲劳状态的，体力不可能完全恢复到最佳状态，所以，身体处于疲劳状态下测量的结果是不真实的。 追问： 不疲劳的时候是一样的 回答： 你怎样来界定不疲劳呢？停止训练休息了几天？ 追问： 我觉得是负重压力大了 回答： 哈哈，负荷过重的负重练习，并不会导致弹跳里下降，只有身体疲劳才会影响弹跳力的真实反映。
弹跳力负重练习有两种方法，一是大重量少次数的下蹲起。二是小重量的半蹲跳。
”
为什么中国人的平均弹跳力那么低？
查了很多资料都找不到合适的答案，现在给点提高弹跳力的方法你看看。 黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！对此我谈一点自己的切身体会和经验。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
是不是长得越高，弹跳力越不好，理由是什么
脚长得越长(等同于长得高)韧带就相对较长！这是生理性质。韧带是弹性回力的，韧带越短弹力就越强！所以，理论来说：人长得越高弹跳力越差！当然，跳得高不高还有一个决定性因素：弓紧度！也就是韧带的紧度和弹力！换个说法就是平时的煅练！如果平时经常煅练弹跳力，就连最胖的人也能跳得比自己轻的人高！
影响弹跳力的因素有哪些？
弹跳力的好坏，可从以下三个地方可以看出来：
1 脚踝:如果脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好，有了出色弹跳的第一个特点。因为脚踝小，起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。
2 脚指头:如果大脚指很长，那对不起，注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性。
3. 后跟肌腱:再看脚跟后上，向上生长的那根肌腱，如果粗细得当，有韧性，并且是望很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚.那你很幸运，可以高来高去像青蛙一样.跳跃。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来。
当然还有其一些，都知道的影响弹跳的因素，比方说扁平足、O型、萝卜腿。
其次黑、白、黄，三色人种的弹跳力也个有不同：
黑色人种：四肢比较灵活,柔韧性也好。肌腱中白肌纤维比较丰富，骨骼结合比较较紧密，再加上黑色人种特有的爆发力，都是弹性十足。正常黑色人种，在经过训练或锻炼，弹跳力都能达到80-90以上。
白色人种：相比较黑色人种要逊色许多，主要体现在“稳”字上.下盘扎实，爆发力度不够，肌肉以红肌纤维居多，所以肌肉稍微显得松垮。白色人种关节比较大，因此，白人选手弹跳力好的不多，和乔丹一届的布论特-巴里，能从罚球线起跳扣篮，白人选手有这样的弹跳已经很特殊的了。
黄色人种：介于黑、白色人种之间，爆发力力要稍强于白色人种，肌肉和骨骼适中，黄色人种最见长的运动是灵巧性运动，如体操,小球类.因此黄色人种弹跳力要高于白色人种，于黑色人种.。但力量和耐力却要逊色不少，正常的黄色人种，经过训练基本上能达到70-85CM的弹跳高度。
男性和女性的弹跳能力也有不同：
女性在结婚前，有经过系统训练的女性运动员，弹跳力度要普遍高于男性。这就是肌肉和肌腱以及关节的韧性的原因了。但是结婚生子以后，扩大的盆腔，髋关节分散了腿部传来的力度。因此任何女性的运动生涯高峰期几乎都是出现在婚前。
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