第一,认识并不断提醒自己学习的重要性。第二,培养兴趣。可以对该科老师,也可以科目。第三,休息质量不好。除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号。中医古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示身体阳气不足或脾虚湿热。
大学生早课困倦的原因是什么?
不管在人生的哪个阶段,我们都有过这样的经历:上课一段时间后开始感到疲倦,甚至打瞌睡。而这种犯困的状态受到很多因素的影响,如人们的注意力水平、课程内容、心理防御机制等。
为什么学生时代上课会瞌睡?
1.注意力水平下降
曾有学者研究学生上课的注意力,其结果表明,人们的注意力会随着时间的增加而下降,这种函数关系称为“衰减函数”,一般注意的衰减是在开始学习或工作后20-35分钟出现,最初15分钟的注意下降是最后下降水平的50%左右。
这就意味着,如果人们不是主动地运用注意策略,或积极关注课程内容,注意力保持的时间会更短。此外,注意力稳定时间与年龄有关,年龄越小的学生其注意时间越短,12岁以后人们的注意时间稳定在30分钟左右。
2.课程内容枯燥乏味
一般来说,与丰富的内容相比,人们对于单调、枯燥的内容注意的稳定性更差。这就意味着无趣的授课形式,枯燥的课程内容,容易让我们在课堂上发呆。或许你依旧在听老师讲课,但大脑已经停止运行,表现出瞌睡的状态。
在各学科中,高数、物理等课程内容较为枯燥,知识点难度也较大,与实际生活联系较少,这类型的课程更容易让学生瞌睡。但这并不绝对,如果某个学生对于政治类课程尤其感兴趣,他们的注意力水平也会更持久。
3.逃避性的防御机制
当我们做一件不情愿的事情时,大脑中控制痛苦相关的区域会被激活,大脑就趋向于将注意力转移到不那么痛苦的事情。而这种逃避性的防御机制可以缓解人们遭受挫折或冲突时的痛苦。
对于在课堂上昏昏欲睡的学生,其犯困的状态可能只是一种逃避行为,就像鸵鸟在遭遇危险时把头埋在沙里一样,以为自己眼睛看不见的就是安全。这种消极的防御机制带有欺骗性,可以掩饰或伪装我们真正的动机,或否认我们可能引起焦虑的原因。
为什么毕业后,课堂的声音也能催眠?
学生时代在课堂上睡觉,这或许是一种生理行为,也许是一种习惯反应,甚至是厌学、反抗的表现形式。但当我们远离校园之后,为什么听到课堂的声音还会感到困倦?
当然,有些人上课瞌睡并不是因疲劳而引起,而是不良的习惯促使学习与睡眠建立了抑制性条件反射。即当我们在困倦的时候看书,学习的兴奋受到抑制,而这种抑制可能又与睡眠之间产生联系。
而长期的习惯,可能会使得抑制分化,这就意味着与看书相关的学习行为也会引起困倦的感觉,如做作业、背书等行为,甚至会发展为听到老师上课的声音,也会感觉到困倦。
此外,老师上课的声音可以人为营造课堂的氛围,老师的腔调、熟悉的教材、记忆的课桌,仿佛一个熟悉的梦境,即便身处陌生的环境也能找回曾经的回忆。这种熟悉的感觉对于睡眠也有积极地作用。
小睡眠APP中新上线的“犯困课堂”中包括了“化学课堂”、“数学课堂”、“物理课堂”等课堂的音频,重要的是这些课堂的声音可以搭配APP内各种雨声、雷声,这种音效的叠加可以增加课堂氛围的真实感,仿佛回到了无忧无虑的学生时代!
为何有的人上大学后,感觉自己每天都睡不醒?
读了大学以后,一些学生感觉自己每天都睡不醒,本想看看书,学学技能,可是刚要开始就觉得困了,于是又跑去睡觉。我认为大学生正是精力充沛的时期,总是犯困是不正常的,出现每天睡不醒的原因可能有以下几种:一是晚上熬夜,白天睡觉,生物钟混乱;二是自我懒散,用睡觉打发时间;三是身体出现了问题。
不合理的作息时间让我们总是犯困。一些大学生不会合理安排自己的时间,晚上熬夜到两三点看剧、玩游戏,早上又要赶早课,因此他们早上起来会感到非常疲乏。整个上午都是昏昏欲睡的状态,午休时间又刷手机舍不得睡,等到下午上课就睡觉。他们是在该做正事的时候犯困睡觉,该休息的时候玩,因此他们就感觉总是睡不够。
懒散,用睡觉打发时间。他们对自己的大学生活没有目标,每天不知道做什么,加上大学的课比较少,他们就宅在宿舍里面,用睡觉打发时间。他们一睡就要睡几个小时,每天的睡眠时间达到了10多个小时。这就导致他们的身体对睡眠的要求非常多,他们在不睡觉的时候也会感到很困。
身体出现了问题。有些大学生是突然觉得整天犯困,不想做事情的,这类大学生就要提高警惕了,可能是身体出现了问题,导致精神萎靡不振。因此,这类学生要及时去看医生,查出原因,针对性治疗之后,就不想整天想睡觉了。
总之,同学们整天觉得困乏,有多方面的原因。出现不正常的困乏,同学们要自我审视到底是哪方面出了问题,然后及时改正过来。大学时光是非常宝贵的,不能都拿去睡觉了,要学点知识,做点有意义的事情。
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