1、保持对知识地极度渴望，任何人如果想得到成长，那么他就必须接受新的东西，而知识是最好的来源，可以通过阅读书本，也可以去看视频教程，这种物质和借助互联网的两种学习方式都是比较好的，当然如果我们自己有特定的学习方法，那也才是可以的，总之必须保持不断补充知识。
2、去做让自己非常难受的事情，一件事情自己如果做起来觉得难，那么就应该去尝试，因为改变现状，改变自己的某些特性，能够让自己获得更多的能力，当然最为重要的是随着解决难事越来越多，自己往往会得到很多，对于自身能力地提高是非常有帮助的。
3、敢于去突破人生中的逆境，有时候逆境看上去没有任何意义，因为自己觉得无法突破，如果保持现状，还能够节省时间，让自己更轻松一些，比如每天学习一点知识看似能够提高，但无法让自己快速获得收益，久而久之也不会选择去改变，而如果我们选择去改变，那么最小的一点点变化，也是能够帮助我们提高很多的。
4、不断锻炼我们的心理烦恼解决能力，有时候心烦的时候，烦得恨不得能清空一些，回归最简单的自己，但事实是这样是完全不可能的，正是因为有了烦恼，让我们的生活充满烦恼，也会让我们被迫不得不去解决，随着解决烦恼越来越多，也会让我们的解决问题能力慢慢得到提升。
5、要主动去承担责任，随着心理压力变得越来越大，我们在责任承担方面越来越成熟，我们自然也能够应对自如，而这一切都是需要我们主动去改变，因为生活工作中的责任都是随着时间岁月在慢慢发生变化，这一切都是需要我们去随机应对的，要想着去改变，而不是一味地纠结于现状。
怎样才能有韧性？
首先，我们必须要忍受疼痛才能练好柔韧性，我们可以选择每天都拉一下韧带，比如做那个坐卧体前驱，这个是锻炼柔韧性最常用的方法。
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其次，我们也可以选择每天做一做一字马，当然，一开始我们肯定下不去，没关系，每天下去一点点就好了。
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然后，还有一个办法，那就是去学习舞蹈，因为学习舞蹈也是可以锻炼柔韧性的。
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最后，还可以选择“压”，让一个小伙伴从背面压你，让头埋在腿上，这样长此下去，是可以锻炼柔韧性的。
两个提升“心理韧性”的个人分享
我们可以从世界顶级运动员中学到什么！
决心、意志、坚韧
您是否具备面对挑战的能力？要振作起来并继续前进，即使看起来好像碰到了障碍。心理韧性是心理学中使用的一个术语，是指人们通过不断的斗争要求运动员具备的韧性和力量。
正是这种精神上的坚韧性使世界上一些体育巨星有能力克服疲惫和伤病，从而斩获荣耀和获取胜利。对于一名跑者而言，同样的品质，可以让你在周末最后一公里中获得完成的力量。
那么，您如何做才能养成一种强硬的心态，不仅在追求健身方面，而且在生活的其他方面都对您有好处？
坚韧的精神可以帮助优秀的运动员与众不同。要培养这些品质，首先必须了解到底是什么使这些具有心理上强大的竞争对手与众不同。
尽管它起源于运动训练领域，但它是指运动员保持坚强，自信和竞争能力的能力，但现在这个词经常被用来指代允许人们处理生活困难的许多心理属性。
研究人员之间存在着关于如何准确定义心理韧性的争论，包括其含义以及所适用的生活领域。
例如， 一些专家建议，心理韧性应主要限于运动领域，而另一些专家则认为，韧性是一种更普遍的素质，会影响生活的许多其他领域。
研究人员Peter Clough和Doug Strycharczyk在他们的《发展心理韧性》一书中将心理韧性定义为“这种质量在很大程度上决定了人们如何有效应对挑战和压力……而与当前情况无关。”
四个关键组成部分的人格特质。
挑战：将挑战视为机遇而不是障碍
控制：相信自己能控制自己的生活和命运
承诺：有能力坚持执行任务并完成任务
信心：对自己的成功能力拥有强烈的自信心
他们还建议，它在很多方面都与心理耐力的概念相似，并且心理耐力不应局限于运动领域。优秀的运动员可能会使自己成为获胜者的那种心理韧性，但是相同的品质可以应用于日常生活的许多领域。
那么，心理韧性是自然还是养育的产物？现有证据表明存在牢固的遗传联系。虽然有些人似乎很自然地会受到心理上的挑战，但在2017年发布的一项研究中，研究人员认为这也是一种可以学习和增强的技能。
运动训练当然是指获得这些能力。您还可以做些什么来培养心理韧性的素质？
相信自己实现目标的能力
精神上顽固的人不只是认为自己可能会成功，他们知道自己可以做到。尽管有关心理韧性的许多研究直接与体育和运动领域有关，但您可以将其中一些相同的原理应用于生活的其他领域。
无论您是想减肥，养成不良习惯，参加马拉松比赛，在职业生涯中表现出色还是在学校里表现出色，相信自己都是至关重要。避免负面的自我交谈，而应将精力集中在保持积极和自我鼓励上。
注重内在动机而不是外部奖励
世界顶级运动员并没有毅力和胜利的意愿，因为他们正在寻求社会名望，金钱或其他奖励（尽管这些事情无疑是不错的）。相反，它们本质上是受到自身内在力量的激励。
内在动机是来自个人内部的动机，包括为自己着想做事。这些内在动力驱使人们做得更好，更努力，更坚强，并看到自己能走多远。
精神上顽固的人不会专注于挑战结束时可能会等待他们的奖励。相反，他们认为参与和克服挑战本身就是一种收获。
不要让挫折让你失望
精神上坚强的运动员倾向于以新的决心从挫折中反弹。您也可以在自己的生活中使用它。与其灰心，不如 专注于树立解决挑战，实现目标的决心。
在2010年对优秀女运动员的一项研究中，许多参与者认为， 心理韧性通常来自负面经历 。面对运动和个人生活中的困难，这些顶尖的运动者开发了新的方式来应对压力并在遇到困难时表现出色。
自我指导
精神上坚强的人不会让挫折发生在他们身上，而是创造他们想要的生活。 通过设定目标，然后主动遵循这些目标，精神上有毅力的人能够从生活中获得想要的东西。
在调查他们对帮助他们发展这种心理韧性的看法时，精英体操运动员认为拥有目标是最有影响力的因素之一：“我意识到如何设定目标以及如何实现目标将帮助我达到最高水平”。
尽管有时它们看起来很轻松，但重要的是要意识到他们只是愿意投入。对于运动员来说，这就是坚持训练方案并在体育比赛中面对比赛。在日常生活中，这可能涉及每天通过训练实现自己的目标，即使实现这些目标似乎遥不可及甚至是不可能的。
精神上的坚强并不是瞬间就会发生的。日常习惯更多的是帮助人们度过艰难的时刻，以实现自己的野心。
这并不意味着您不应该接受帮助或独自寻求帮助。即使是优秀的运动员，也要依靠他们的教练和队友来帮助他们，指导他们，并激发他们更加努力地训练并发挥全部潜力。
如何设定和达成目标
面对分心时保持专注
优秀的运动者即使在生活受到干扰的情况下也能够专注于自己的目标。您不一定总会为追求目标提供完美的环境和支持。其他事情将吸引您的注意力。
面对这些分散注意力的人，精神上有毅力的人能够保持自己的方向感，并朝着自己的目标努力。当您感到自己失去焦点时，请寻找使自己恢复活力并使自己回到正轨的方法。
理解人生会有高低潮
精神上顽固的人们并不希望生活一直都是阳光和玫瑰。实际上，他们期望逆境，但是他们对自己的生存，适应和克服能力有信心。
根据2016年发表的研究，逆境和竞争可以帮助增强心理韧性。人们只有在面对巨大困难的情况下才能了解自己真正具备的能力。
保持控制感
根据研究员彼得·克拉夫（Peter Clough）的说法，控制是心理韧性的关键组成部分。那些散发着这种精神力量的人会感到自己对自己的命运拥有控制权。
头脑强硬的人并没有将他们的失败或成功锁定在外部力量上，而是更多地具有内部控制力。他们不认为自己只是生活中的被动观察者。相反，他们认为自己在创造自己的胜利中发挥着积极作用。
即使困难也坚持下去
承诺是四个主要因素之一。运动员如何通过疲惫和痛苦来达到终点。头脑强硬的人会尽力将它击穿，即使困难重重，即使他们认为自己可能会失败。
许多表现最好的人认为，竞争以及随之而来的内在的成功和失败，是导致其心理韧性的关键因素之一。
来自世界顶级运动员的教训是，尽管挫折很难，但恪守承诺可以帮助您获得教训，并获得未来成功所需的经验。它可以教会您有关自己的长处，让您意识到自己的弱点，并帮助您认识到障碍甚至失败都不会带来灾难，只要您尘埃落定并继续前进。
积极转变
仅仅为实现目标而努力，可能会随着时间的流逝而助长精神上的强硬态度。通过持续不断的努力，人们更有可能会感到主人翁意识，成就感和生产力，所有这些使追求目标变得更加积极。
当事情充满挑战甚至令人不快时，向前推进并获得成就感可以使您保持前进的精神力量。
获得支持
世界一流的运动员无法独自一人达到自己的最高水平。在大多数情况下，他们与同伴一起度过大量的时间，他们为个人和专业发展提供支持，培训机会以及良好的环境。
朋友，家人，同事，甚至您的竞争对手也可以帮助形成“永不言败”的态度。仰慕您欣赏的人，以帮助他们灌输辛勤的训练，决心，勇气和积极性的感觉。
寻找可以为您的成功做出贡献并鼓励您实现目标的人。寻找导师并寻找散发精神韧性的人来帮助激发这种心理技能在您自己生活中的发展。
心理韧性当然具有很强的遗传成分，但是对一些世界上最强大的运动员的研究表明，它也是一种可以发展的技能。
寻找方法，将从智商强的运动员那里学到的部分经验应用到自己生活的各个方面，无论您是试图找到坚持困难的锻炼常规还是在挑战性工作中取得成功的力量。
正如温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill）曾经宣称的那样：“ 成功不是最终的，失败不是致命的：继续前进的勇气才是最重要的 ”。
共勉！
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世界坦荡，没有羁绊。
身于山野，寂寞和自由，都很好。
17种建立韧性和保持坚韧的方法
“心理韧性”是指在面对生活中总会出现的打击后，让我们依然能恢复的能力。
心理学家将“心理韧性”定义为： 个体良好适应压力和逆境的能力。
想要提升心理韧性、变得坚强，不代表我们要变得更强硬。相反，作为职场女性中，柔软与坚强是并存的。
我一直认为并认可身边的技术专家，或者说是公司高管层中： 真正坚强的人一定有其柔软面，不分男女。
他们在处理很多事情时，有时候也会是协调推进关系中最柔软的那位，但那些或许也是最坚强的一种自信。
“不死鸟”顾名思义就是很好养活的方式。不死鸟是一种非常顽强，生命力特别强的坚韧的植物。
不死鸟这种植物的外形十分独特，叶片十分具有特点。因叶子边缘的小叶芽落入土壤中后，能在短时间内生根发芽而得名，因此不死鸟被赋予安家落户的寓意，其又名落地生根也来源于此。
首次养育此多肉植物，基本是不需要太操心的，每天看看叶片边缘的小叶芽一点点长大，就好像我们每一次的人生轨迹，在不知不觉地慢慢生根发芽。
某一天，一不小心，轻轻一碰就掉落了，本来心里还有一丝懊恼，自责自己笨手笨脚，捡起萌芽才发现小芽下面已经发出了属于自己的细根，已经长成了属于自己的个体，不用依附于母株，这是瓜熟蒂落，水到渠成的自然。
像不像我们自己在职场中每一次的成长，有时候委屈，有时候不解，但是，是不是每一次暗自反省后，依然是保持自身的谦虚与求知，精神饱满地去积攒自己的能量。
想想自己初入职场，生怕露怯，生怕前辈看不起自己，现在回过头来，我也想对你说：你的脆弱，不代表你的能力或者说是软弱，去吧，去养一盆“不死鸟”吧！
职场打击对于新人来说，可能来自很多方面，也许是该你说话的时候，你支支吾吾答不上来；也许是该你说话的时候，你口若悬河但是答非所问；也许是该你说话的时候，你急于表现而言多必失……
发现没有，很多新人自述的“打击”都是来源于自己，而不是职场“油条”刁难而为的，自己要站在不同角度，最好是换位思考来从“外”审视自己的问题。“ 我先看看，再发言；我先想想，再发言；我先做做，再发言 ”
就像我自己，到现在都还保持着在重要会议前后，脑海都会提前预习，会后总结的习惯。
错了就错了，不用回避，这个错是自己认为还有改良空间的思维模式，表达方式，而不是各抒己见，坚持原则发生的思想碰撞，也许会被高层驳斥，但我通常也会笑着表达出来“ 有所为而有所不为 ”
“ 心理韧性 ”强调“ 心理 ”和“ 韧性 ”， 心理建设能力 是需要自己主动面对自己的内心，聆听自己内心的声音，感受自己独一无二的美好，韧性就会随之而来，不用刻意啊！
你若盛开清风自来！
记住啊：你的短处，很有可能是我羡慕不来的优点哟！
17种建立韧性和保持坚韧的方法
17种建立韧性和保持坚韧的方法，你知道的有什么？在生活中，有很多的磨难，我们常说，不经历风雨怎么见彩虹，因此建立韧性和保持坚韧是有必要的，下面一起去看看17种建立韧性和保持坚韧的方法。
17种建立韧性和保持坚韧的方法11、失败是正常的——继续前进
《建立儿童和青少年的适应力》(Building Resilience in Children and)一书的作者肯尼斯金斯伯格(Kenneth Ginsburg)表示，“适应力的7个C”中的第一个就是“能力”。为了让年轻人成功，他们必须培养处理困难情况的技能。这同样也适用于成年人!
为了提高你的能力，看看学习曲线。它会告诉你，只要坚持不懈，你就能在失败后有所进步。但你的表现并不会稳步提高。知道这个事实可以防止你过早地放弃。
如果你仔细观察下面的“曲线”，你会发现它实际上是锯齿状的。这些波峰和波谷意味着你会在某些日子里变得更好，就像你承诺自己的那样，但是你也会有遇到瓶颈或者你的表现直线下降的时候。
所以，放松一下，坚持住。如果你坚持，你就会成功。
2、采用“成长心态”来建立自信
金斯伯格关于建立韧性的第二个“C”是“信心”，即相信自己的能力。这里有一个有趣的事实。即，你看待自己能力的方式比你实际的能力更重要。我举个例子：
心理学家卡罗尔·德韦克博士认为，表扬聪明或者告诉孩子们他们很聪明会让人形成一种“固定心态”，即认为自己的能力是静态的。当你考试不及格时，你会感到挫败，因为你相信你的智力水平不足以让你成功。
另一方面，赞扬努力和勤奋却会培养出一种“成长心态”，即认为智力是可以发展的。当你考试考砸了，却相信自己可以变得更聪明时，你会把它看作是一种挑战。你会投入更多额外的时间和精力，下次会做得更好。
无论是体育运动、为人父母、经商，还是其他很多事情，你在被击倒后重新站起来的能力取决于你的心态。要学习如何转变一个更有成长性的心态，请看这篇文章：5种培养成长性心态的方法
当你明白你可以通过努力来增强自己的能力时，随着时间的推移，你会在工作、学校和生活中做得更好。
3、用失败作为反馈
你知道奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)在她的新闻主播职业生涯的早期就被降职了吗？但她继续重塑自己的职业生涯，继而统治了美国日间脱口秀节目达25年之久。她告诉哈佛2013届毕业生，
“没有失败这回事。失败只是生活想把我们推向另一个方向。”
也许你的演讲没有你希望的那么好，因为你把它给了错误的听众。也许你上一段感情不成功是因为你的前任不适合你。不管你怎么用力，方木栓都塞不进圆洞里，你只会在这个过程中把自己弄得筋疲力尽。有什么意义呢？你只需要找一个正方形的洞就好了！
正如齐格·金克拉所说的，
“最成功的人是从错误中吸取教训，把失败转化为机遇的人。”
4、你的目标想出其他的方法
当你遭遇挫折时，不要认输。想出一个不同的计划重新去往你想去的地方。
戴夫·费尔德曼和戴安·德雷尔关于“希望干预”的研究发现，当人们设定一个目标，想象出三个步骤，然后想象出三个障碍，然后制定出三个策略来克服它们，他们就能够成功地解决问题，实现他们的目标。
设定一个有意义的目标，并在遇到障碍时想出其他的方法来实现它。有志者事竟成!
5、发展你的超能力
你生来就拥有独一无二的天赋，这是世界上其他人所没有的。通过学习、训练和实践来培养你的超能力可以提高你的能力和信心。这可能看起来很难，但实际上很有趣。没有什么比在你喜欢做的事情上做得更好感觉更好的了。
吉米·亨德里克斯一直在练习吉他。他在登机和做炒鸡蛋时都戴着它。于是，他成为了一名吉他手大师，因为他不断地寻求提升自己内在的天赋。
找一些学习视频，买一本书，或者参加一些课程来提高你的技能。即使你只是把它当做一种爱好或一个副业，培养你与生俱来的技能都会给你带来克服生活中的挑战所需要的能量和专业知识。
6、找一个支持你的部落
金斯伯格关于建立韧性的第三个“C”是“联系”。他鼓励父母为孩子和青少年提供他们需要的安全感，让他们独立生活，并想出创造性的`解决问题的办法。成年人也需要积极的鼓励和社区支持。
寻求支持并不是软弱的表现。即使是强大的复仇者(美国队长、钢铁侠、绿巨人等)，当威胁变得太大而无法单独应对时，也会联合起来。而多萝西·盖尔在《绿野仙踪》中取得的成就，也要归功于她的朋友稻草人、铁皮人和胆小狮子的一点帮助。
和志趣相投的朋友和熟人在一起，他们能帮你实现目标。找一个负责任的伙伴，每周互相检查一次。一定要和有“权力”人建立联系，因为这些人已经从内心找到了属于自己的权力，并享受帮助他人的旅程。
下次生活把你打倒的时候，发出蝙蝠的信号，让你的部落来帮助你。它们会帮助你更快地反弹，给予你力量。
7、从你的生活中去除氪石
同样重要的是，要让你周围的人都是积极向上的，同样重要的是，你要和那些给你泼冷水的人保持距离。
如果你的生活中有唱反调的人，要意识到这种“权力移交”的心态是不足的表现，而不是真正的力量。如果人们的自我意识完好无损，他们就没有必要去激怒、折磨或控制你。当人们试图用氪石攻击你时，那是他们的弱点，而不是你的。
为了保护自己免受那些试图贬低或操纵你的人的伤害，学习如何区分有用的信息和控制批评。前者让你充满能量，给你方向感；后者让你感到挫败和疲惫。想想源头在哪里！
8、树立良好的意图
金斯伯格关于建立韧性的第四个“C”是“性格”，它是关于从错误中学习正确。
超级英雄用他们的力量拯救地球。超级恶棍通常也拥有超人的力量，但他们利用这些力量谋取私利。你属于哪个阵营？这取决于你在做什么。
列出你的价值观，无论如何都要坚持。做真实的自己，诚实地生活将帮助你度过困难的时期。
9、练习仁慈
建立韧性的第五个“C”是“贡献”他人的福利。哪怕是最微小的善举也能产生积极的影响。
根据塔里亚·斯坦伯格，心理学博士，
“研究表明，接受、给予，甚至目睹善意的行为都会增加血清素的产生，而血清素是一种调节大脑情绪的神经递质。”
做一个善良的人会让你感到更快乐，更平静，这有助于你在困难的情况下保持冷静。
你今天能做什么善意的小举动？给你爱的人一个额外的拥抱？给久违的朋友打电话或发微信？
下次看到镜子里的自己时，一定要和自己击掌。善待自己很重要。
10、听你喜欢的音乐
建立韧性的第五个“C”是使用应对策略来应对压力。当你心情低落的时候，一个简单的让自己振作起来的捷径就是听你喜欢的音乐。
研究表明，听你喜欢的音乐能释放多巴胺，一种让人感觉良好的神经递质。当你快乐的时候，你会更好地组织信息，更有创造性地思考，成为一个更好的问题解决者。
你只需要15分钟你最喜欢的音乐就好。
11、给自己一个拥抱
当你感觉不好的时候，另一个快速恢复的方法就是给自己一个拥抱。听起来很傻？并不会。
根据《自我同情》一书的作者克里斯汀·内夫博士的说法，拥抱自己会释放催产素(一种让你感到安全和被爱的爱的荷尔蒙)，从而减轻压力。
下次你遇到挑战的时候，试一试。即使是在公共场合，你也可以小心翼翼地用双臂环抱自己。你会惊讶地发现自己感觉好多了。
12、说正面的肯定
当你把事情搞砸的时候，你内心的批评经常会让事情变得更糟，因为它会告诉你，你不够好，或者你会承受什么样的后果。仅仅因为这些挖掘会给你带来压力，并不意味着这些有限的想法是正确的。
研究表明，说一些积极的事情，比如“继续前进”和“你能做到”，可以取代消极的自言自语，帮助你振作起来。
13、将“恐惧”重新标记为“兴奋”
当你感到害怕时，你的交感神经系统会让你做好战斗或逃跑的准备。但你知道当你兴奋的时候，你也会经历同样的生理反应吗
下次你手心出汗时，试着把这种反应重新解释为兴奋，并利用这种紧张的能量来掌握你想做的任何事情，无论是演讲、求职面试，还是赢得比赛。
事实上，你内心的批评扰乱了你的思维，这可能意味着你正处在一个新的成长机会的边缘。好好利用肾上腺素，大胆尝试吧。
14、做一个神奇女侠/超人的姿势
《存在》的畅销书作者艾米·卡迪说，采用神奇女侠的力量姿势——双手叉腰，双脚分开，肩膀向后——两分钟就可以让你感到更强大。
这个姿势反馈会给你一个悠闲的阿尔法（即超级英雄）的体验。当你需要动力的时候，试一试。如果你是男性，可以假装自己是超人或者雷神。
15、写下艰难的时期
在经历了一段痛苦的经历后，你可能最不愿意做的事情就是沉湎于其中，但詹姆斯·佩内贝克博士的研究表明，记录下那段艰难时期实际上可以改善你的心理和身体健康。
连续四天每天花20分钟写下你对这件充满感情的事情的想法和感受。之后，你会感到精神和身体都更加强壮了。
16、不要对自己评头论足
培养韧性的最后一个“C”是学会如何掌控自己的生活。宁静的祈祷明智地建议我们接受我们不能改变的，改变我们能改变的，并学会分辨不同。但说实话。最后一部分可能会很棘手。
均衡饮食、锻炼和充足的睡眠能帮助你从艰难时期中恢复过来。但是如果你有一个坏习惯阻止你养成这些健康的习惯呢？以下是一位智者多年前给我的建议，可以帮助你打破这种模式:
想象一下，每次你多吃了一块饼干，多喝了一杯酒，或者熬夜看电视，一层东西就会被放在一个想象的碗里。每次重复该模式时，之前的那一层东西就会下降，随着时间的推移，这些东西就会堆积起来。
要想摆脱困境，你只需要注意自己多吃的那块饼干即可，而不是以此来评判自己。同时，想象一层东西从这个虚构的碗中移除了。如果你又犯了这个坏习惯，不要妄下结论。带着同情观察你自己，看着你脑海里刚刚添加的这一层消失。
随着时间的推移，这个比喻意义上的碗会变得越来越空，你也会开始在这个过程中更快地抓住自己(例如，当你第一次把手放进饼干罐里的时候)。最终，你甚至可以在开始之前就阻止自己。这个温和的正念工具可以帮助你改变那些你无法控制的习惯。
17、为成功做好准备
我有个朋友喜欢滑雪，而且滑的很快，快到会扭脖子的那种，他说这会让他陷入一个困境，能促使他发挥出更好的表现。为什么？如果他尝试一个很陡的斜坡，他就会摔倒；但太缓的又会让他觉得无聊。他只是正好发现了那座“刚刚好”能让他进入表现最佳的那个区域。
那么这最后一点和建立韧性有什么关系呢？当你在状态时，你会做最好的工作。如果这个活动太简单，你就会走神。如果太难，你就会被淘汰。这些关键时刻，你内心的批判者会悄悄潜入，向你发起猛烈的攻击。
为了创造一个成功的结果，有意识地选择做一些有挑战性的事情，但不要太有挑战性。这种方式会让你远离内心的批评，并激发出你最好的一面。当你在生活的某个领域取得成功时，你也更有可能在其他领域取得成功。
总结一下
我们都经历过失败；这是人类的一部分。但你可以选择如何应对困难。如果你选择从错误中吸取教训，坚持一种成长的心态，你几乎可以在任何事情上取得成功，尤其是如果你找到了通往目标的另一条道路，并与相信你的人在一起时。
当你感到不知所措或压力过大时，把它写下来，听听你最喜欢的歌，给自己一个拥抱，对自己说一些肯定的话，把恐惧重新标记为兴奋，或者摆出神奇女侠/超人的姿势。
17种建立韧性和保持坚韧的方法2怎么让自己更加的坚韧
1、增强自身勇气。
勇气当然对于一个人来说，是不可缺少的，如果没有勇气，就谈不上自己能够变得坚强，勇敢的人最终一定在事情面前感到坚强。
2、提高心理素质。
我们应该让自己的心理素质变得更强，其实，很多时候，如果心理素质不好，遇到一些困难就会经受不住，所以，尽量让自己坚强。
3、刻意磨练自己。
我们在很多方面都需要磨练，这是非常重要的，所以，我们应该尽量刻意去磨练自己，包括磨练自己的意志，让自己经受住考验。
4、提升个人能力。
如果一定是给自己一个不坚强的理由，那就是自己没有能力，致使自己没有自信，相反，如果自己有足够的能力，就有勇气坚强。
5、自我增加压力。
自我加压是很好的磨练自己的方式，有时候，我们生活的很安逸，不愿意承担过多的压力，不过，如果想要提高，就要加压。
6、不畏惧不退缩。
我们应该在遇到任何事情的时候，及时不能马上战胜它，但是，也不要首先畏惧了，退缩了，一定要咬牙坚持到最后。
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