一字口诀是：额头油不油，身体重不重红，痰多不多，舌苔厚不厚，怕不怕冷，眼干不干，大便干不干，手脚心热不热，眼眶黯不黯，舌质黯不黯，健忘，疼痛，面油不油，口苦口臭，大便黏不黏，尿黄不黄等。
中医根据人的体质情况分为九类，体质分为平和、阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、特禀以及气郁体质。
在九类体质中，除了平和体质是健康体质，其他八种体质属于亚健康状态体质，亚健康状态体质。
一字口诀，是中医根据不同的体质状况总结出来的口诀，我们可以根据口诀内容做一个简易的自我检查。
中医9种体质的分类及判定，你是哪一种？体质不同调养方法也不同
每个人和每个人之间的身体状态不同，体质不同，也需要不同的方法来进行调养。中医讲究辨证论治，将人的体质分为9类，除去代表 健康 的平和体质外，还有8种亚 健康 状态的体质。根据自己的体质进行个体化 养生 ，就能避免盲从，找到更适合自己的方法，才能达到 养生 保健、延年益寿的作用。
1、平和体质
主要表现为： 皮肤面色红润有光泽，胃口良好、精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠质量好，二便通畅；体形匀称、健壮，性格随和开朗。平时较少生病。
调理方法： 科学饮食，不要熬夜，保持充足睡眠；适量参加 体育 活动，增强体质；摒弃不良嗜好，戒烟限酒，保持心态平和
2、气虚体质
主要表现为： 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，经常出虚汗，呼吸短促，语声低怯，心悸食少。这种体质的人一般性格内向，比较胆小，且情绪不稳定，不愿意尝试新事物，不爱冒险。
调理方法： 气虚体质的人适合散步、慢跑等运动，逐渐地加大运动量，不建议剧烈运动。也适宜练八段锦、五禽戏、太极拳等中医 养生 功；平时多吃一些补气食品，如大枣、山药、花生等。
3、阴虚体质
主要表现为： 常常内热上火，易感受热邪；怕热，手足心易出汗，面色潮红，皮肤口舌干燥，常见喉咙疼痛、失眠、便秘、烦躁等。这种体质的人性格外向、好动，比较容易急躁。
调理方法： 阴虚体质者 养生 关键在于补阴清热，滋养肝肾。主要可以从饮食方面调整，多吃一些滋阴食物，如枸杞、阿胶等食物。
4、阳虚体质
主要表现为： 平素畏冷，手足不温，即便是夏天也不能在空调房里多待，易出汗，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多；男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。性格多沉静、内向。
调理方法： 在冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气，不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;开空调要注意室内外的温差不要过大，同时要加强 体育 锻炼，每周不少于3次，运动量保持在微微出汗最合适。
5、痰湿体质
主要表现为： 体形肥胖，腹部肥满松软，面部爱出油，容易生粉刺、痤疮，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，多由饮食不当或疾病困扰而导致。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
调理方法： 改变一些不良习惯，加强运动，散步、慢跑、游泳、八段锦、五禽戏等均可选择。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
6、 湿热体质
主要表现为： 形体中等或偏瘦，面部出油、易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多等。容易心烦急躁。
调理方法： 饮食宜清淡，少吃辛辣刺激食物，少吃油烟少饮酒，多喝白开水及凉茶；暑湿季节减少户外活动，保持居室干燥。保持稳定心态，不宜过度思虑。
7、气郁体质
主要表现为： 形体偏瘦，神情抑郁， 情感 脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 性格内向不稳定、敏感多虑。精神刺激适应能力较差 ;不适应阴雨天气。
调理方法： 气郁在先、郁滞为本，气郁体质者的 养生 原则以疏通气机为主。要多参加户外活动，放松心情，调整精神状态。
8、血瘀体质
主要表现为： 肤色晦黯，容易出现瘀斑、瘀点，眼睛常有红血丝，皮肤干燥且常引起瘙痒；牙龈易出血，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，心烦，健忘，性情急躁。
调理方法： 加强锻炼，促进血液循环，少玩手机少熬夜，以免气机郁滞而导致血行不畅；清淡饮食，少油盐，多吃活血行气、疏肝解郁的食物，如黑豆、海带、萝卜、山楂等
9、特殊体质
主要表现为： 爱过敏，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
调养方法： 清淡饮食，科学搭配；少吃辛辣刺激食物，规律起居，减少熬夜，适当运动，增强体质，远离过敏源。
以上就是中医中9种体质的主要表现及调养方法，感兴趣的朋友可以再进一步查阅资料以对应自身。根据自己的体质选择 养生 方式。
人的九种体质具有哪些特征，9+1调养怎么用？
九种体质分别为：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。各种体质的主要特征：
1、平和质：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛
2、阳虚质：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温，肌肉松软不实等
3、阴虚质：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热，形体偏瘦等
4、气虚质：元气不足，以疲乏、气短、自汗，易出汗，舌淡红，舌体胖大等气虚
5、痰湿质：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻，形体肥胖，腹部肥满松软等
6、湿热质：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻，形体中等或偏瘦
7、血瘀质：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等
8、气郁质：气机郁滞，以精神抑郁、忧虑脆弱，胸胁胀满，心烦，爱生闷气等
9、特禀质：先天失常，以生理缺陷、过敏反应
9+1调养粉主要是冲着喝
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