乳房美不美是是一评估女性身材的一个重要标准，但要拥有挺拔完美的胸部却不是那么容易，因为乳房受孕、雌激素水平下降、不合身的内衣、体重的浮动等因素影响，会慢慢变得不美丽。有针对性地预防，才能让“挺美”更长久。乳房保健怎么做呢？
乳房保养的重要性
女人的胸部如果不好好保养，很容易受到其他因素如饮酒、内衣、压力、怀孕影响而下垂走形、变小，失去挺拔丰润，而随着年龄的增长，这些症状有加剧的趋势，那么胸部怎么保养呢？
涂抹乳液
给乳房涂乳液是最简单和基础的胸部保养方式，有研究显示，做好皮肤的保湿工作能够起到一定延缓衰老的作用。
作息规律
熬夜或者不规律的作息会扰乱新陈代谢、血液循环以及激素水平，这些都会影响到乳房的丰满和坚挺，所以作息规律是胸部保养的前提。
会穿胸罩
穿戴合适的胸罩是胸部保养的必要条件。过紧的胸罩会影响腋下的淋巴结排毒功能，长期佩戴不利于乳房健康。月经、怀孕、体重变化都会影响乳房的大小，因此，你需要随时注意自己的胸罩是否合适。如果胸罩带会陷入肩膀或者在胸部留下痕迹，那么就是过紧。每天佩戴胸罩的时间不要超过18小时，回家后，可以按摩一下腋下淋巴结。
健胸运动
锻炼乳房下的胸肌，可以让你的乳房显得比较坚挺。你每天可以躺在地板或者床上，双手握哑铃（也可用矿泉水瓶替代），双臂平伸，保持直臂上举，然后还原，重复15~20次。不过，这个方法对于乳房大而下垂的女性不大管用，因为锻炼并不能够改变乳房中的脂肪，胸肌不足以支撑太多的脂肪。对于小胸美眉来说，健胸运动可以让胸部更加挺拔。
补充雌激素
补充雌激素也是保养胸部的一个重要方法。随着年龄的增长，可以适当补充一些大豆异黄酮之类的植物雌激素。研究显示，绝经后，雌激素替代治疗的确能够让女性拥有更为美好和年轻的乳房形状。
怀孕期间尤其须注意胸部保养
如果你已经有了宝宝，母乳喂养并不会对你的乳房造成什么改变，但怀孕这个过程却会，尤其是多次怀孕。孕期时大量的雌激素和孕酮会刺激乳腺生长，乳房也会因此而变大，但哺乳期结束以后，乳房又会缩水。如果多次怀孕，那么乳腺的反复变化会造成乳房下垂。所以，怀孕期间，女性应该照顾好自己的乳房。
戒掉香烟
对于吸烟的女性来说，想要拥有挺拔胸部，戒烟是必经之路。吸烟会破坏皮肤中的弹性蛋白，这种蛋白会让乳房的皮肤保持年轻和弹性，从而能够很好地支撑乳房。所以，想要拥有坚挺的乳房，就远离烟草。
维持健康体重防止胸部松弛
体重经常反复的女性，乳房也会跟着忽大忽小，这样乳房皮肤会很容易松弛，乳房也容易下垂。而且，越大的乳房受重力影响越严重，这也会加快乳房的老化。所以，女性最好保持合适健康的体重。
女性怎么保养乳房
1 避免热水刺激乳房
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，以免乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥，洗澡水的水分最好以27°C为宜。
2 淋浴后乳房保养
女性在洗完澡后可以用稍凉的水冲洗一下乳房，这样可以锻炼乳房和胸部皮肤，洗完擦干净身体之后可以再用身体乳从乳头开始呈圆形向外按摩整个乳房，直至颈部。
3 预防驼背保持乳房健美
女性的背部与乳房健美关系密切，女性走路的时候应该注意挺胸抬头，保持背部平直，这样乳房才会自然挺起突出，坐着的时候也应该挺直腰部和背部，经常保持低头弯腰的姿势，乳房也会随之下垂，胸型就不漂亮了。
4 按摩法保养乳房
睡前用鲜牛奶按摩乳房，可以保持乳房皮肤丰嫩且有弹性;每天用双手捏住乳头轻轻向前拉动，一天做三次，一次做50下，可以防止乳头下陷，保持乳房挺拔;每天适当的按摩胸部疏通经络，可以预防气血不畅，毒素淤积，避免肿瘤形成。
怎样保养乳房？
很多女性在平时都不太注重乳房的保护和检查。实际上，保养乳房不仅关系到自己的健康､形体美观，还关系到将来的生育问题。
女孩9~10岁时，卵巢开始发育，同时分泌雌激素､孕激素以及一些蛋白质激素等。其中对生长发育起决定因素的是雌激素和孕激素，两者决定女性一系列的生理现象，乳房也因之发育长大。正常的乳房，一般是对称的，大小无甚差异，但有时也可能在乳头下面出现钮扣大小的硬结，这绝大多数是正常现象，是稍先发育的结果，不必惊慌。
女孩12~13岁时虽有月经来潮，乳房却并未发育完好，再过4~5年才能基本定型。在这期间，个别人左右乳房大小可能有些差异，这是由于两个乳房对雌激素的反应敏感程度不同，反应迟钝的一侧就小一些，随着身体的发育，这种差别会自然消失。
如果女孩子年满15岁，乳房还没有开始发育，就应去医院检查，找出原因，进行治疗。
妊娠后，胎盘大量产生雌激素和孕酮等激素，促使乳房中的乳腺和乳腺管进一步增多增长，乳房因而变大，重量增加1倍左右。怀孕停经2个月后，妇女往往会感到乳房发胀，并伴有刺痛感觉。这并不是病变，这只是一种生理反应。孕后，特别是妊娠后半期，要注意乳房的清洁。乳头是个勃起组织，表皮软嫩，乳头上出现分泌物，要常用肥皂和温水清洗，洗后涂些植物油。同时可用柔软的新毛巾轻轻磨擦，使乳头受到锻炼，使表皮逐步老化､结实，做好哺乳的准备。但勿用酒精洗，因酒清会使乳头皲裂。
分娩后，胎盘排出体外，女性激素迅速减少，过l~2天，乳房开始分泌乳汁。要让婴儿吃初乳（即第一口奶），初乳对婴儿非常重要，婴儿吃了既能增强抵抗力，又能帮助婴儿把腹中胎粪排出，增加食欲。
良好的哺乳习惯，对母子的身体健康都有好处。定时哺乳，每次不超过20分钟，最好是5分钟倒换一个乳头，尽量不要让乳汁剩在乳房内。若有剩余，应设法按摩挤出（用吸奶器吸出也可），借以保护乳房。喂完奶后，一定要带上乳罩，以保持清洁，避免下垂，不致影响健美。
老年妇女卵巢萎缩，功能衰退，女性激素减少，乳房也因而干瘦。据调查，妇女40多岁以后易患乳癌，如果发现肿块，或发生无奶的分泌物，应及时到医院检查。
胸部应该怎么保养？
（1）衣服护胸。胸部的保护以保暖御寒为主，目的在于保护胸阳，年老体弱者更应注意。日常生活中，人们常穿背心、上衣，均是保护胸背的阳气为主。
（2）胸部按摩。取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部认从左上向下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30次。然后，两只手同时揉乳房正反方向各30圈，再左右与上下各揉按30次。女性还能够做抓拿乳房保健：两小臂交叉，右手扶左侧乳房，左手扶右侧乳房，接着用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可连续做30次。胸部按摩能够振奋阳气，促进气血运行，增强心肺功能。
如何保护乳房健康
每一位爱美的女性朋友都希望自己能够拥有美丽动人的面容与魔鬼一般的身材，最好能够像电视荧幕上的那些明星一样艳光四射。但大明星毕竟是少数，要想让自己保持年轻貌美，那么就需要好好的保养自己。
乳房是女性最美的部位之一，象征着一种母性的光辉，但同时它也是最为脆弱的一个部位。研究表明，在二十五岁之后，乳房就会逐步开始走向衰老。到了三十五岁乳房的脂肪和组织就是缓慢的丧失，与此同时，其外形也会变得不那么圆润。
这样的后果无疑是任何一位女性朋友都无法承担的，那么难道人们就只能眼睁睁的看着乳房一天天的衰老下去吗?当然不是，其实生活中还是有不少方法可以帮助人们保护乳房健康的.，下面就让我们能仔细看一看。
一、坚持戴胸罩
乳房的基本功能大家肯定都比较清楚，它主要有两种作用，一是在哺乳期分泌乳汁并以此来哺育婴儿，二是一种女性的性征器官。一般来说，乳房在女生十岁左右开始发育，十五岁左右基本上就已经定型。在乳房发育定型之后就需要戴胸罩了，不过虽然胸罩的使用范围已经在近些年扩大了许多，但仍然有不少人对它的保健意义还不太了解。
从医学角度来说，乳房之所以能够拥有充实饱满富有弹性的特征，其主要原因就是乳房内有一层很厚的脂肪层。戴胸罩能够使乳房的各个部位都受力均匀，当某一方面受力后 便能够向四方分散，所以可以起到很好的保护作用。同时还可以使通过乳房的血液循环速度加快，有利于其发育。
另外，戴上胸罩之后可以避免因为行走而导致的上下震荡和摩擦，帮助堆积脂肪，增加其弹性。同时还能起到清洁乳房，防止乳腺炎发生的效果。
二、合理的膳食
合理的饮食对于女性的乳房健康也有着至关重要的作用，如果不能养成一个科学的饮食习惯，那么即使进行再多的保护措施也都只能是徒劳无功。
生活中有一些食物可以起到保护乳房的作用，并且这些食物都非常容易购买到。西柚就是这样一种对女性乳房十分有好处的食物，它的卡路里含量非常的低，并且还含有大量的抗氧化因子，是女性保护乳房的最佳选择之一。此外，奇异果也有和西柚类似的功效，它富含维生素C、果酸、果胶等营养价值比较丰高的元素，很多人都把它称之为“圣果。
由此可见水果的作用是非常强大的，这些水果不仅营养丰富而且还有着排毒美容护胸的作用，如果经常食用甚至还可以降低乳腺癌的发病几率。当然，水果只是保护乳房的一个方向，还有其它很多食物都有着类似的功能，人们只要合理的安排自己的饮食生活就可以很好的保护乳房的健康。
三、经常运动
运动对于身体是有很多好处的，很多人也都知道这个道理，但是运动对于乳房有没有什么好处呢?答案是肯定的。
乳房除了是哺乳器官外，也是一种特殊的排毒器官，在正常情况下，乳房内会有血液循环系统和淋巴系统来完成身体的代谢和引流工作。适当的增加自己每天的运动量可以使代谢的频率加快，从而使得隐藏在体内的毒素尽快的排出体外。
另外经常运动的人不仅可以提高自己的免疫能力，同时也能使自己的面色显得更加健康红润富有光泽。如果长时间的不运动，那么无论是乳房还是皮肤都会受到负面的影响。生命在于运动，一个合适的运动可以帮助我们在最大程度上保护乳房，使全身的营养更加健康顺畅的输送到各个器官之中，这其中当然也包括乳房。此外，女性朋友们还可以做一些专门丰胸运动和健身运动，这些运动对于乳房健康都有着更加显著的效果。
保养胸部的常用方法
保养胸部的常用方法
保养胸部的常用方法？胸部是女性很重要一个部位，想要美丽的乳房是需要做好保养的，保养好胸部对身体也是有很多好处，但是保养过程中是要注重方法的，下面分享保养胸部的常用方法。
保养胸部的常用方法1一、皮肤组织
光滑细致有弹性的皮肤是美丽乳房的必需条件。
外在保养：清洁、滋润调理，要记得定期帮胸部去角质!
内在调理：补充皮肤所需的特殊营养品，比如：薏苡仁、维他命C、E、钙、硒等。
二、乳腺组织
乳腺活化→乳房丰满;乳腺不活化→乳房太小。
乳腺组织虽受先天遗传因子影响，但仍可由后天的努力，活化乳腺。
外在保养：以美胸霜美胸精油按摩，活络乳县腺刺激胸大肌。按摩方向：由下往上，由外往内。 内在调理：补充可活化乳腺的营养品，比如：蜂王乳、鱼油、高蛋白奶。
三、脂肪组织
乳房内脂肪过多→下垂，脂肪少→乳房太小。
外在保养：按摩使乳房结实，每日于沐浴时使用冷热水交替冲乳房及胸大肌。
内在调理：补充适当均衡的营养，比如：卵磷脂、当归、卵巢激素。
四、胸肌
乳房须依赖胸肌支撑，才能挺立于胸部。
外在保养：多运动以增加肌力(扩胸运动)。
内在调理：补充适当均衡的营养，比如：钙、维他命C、D、蛋白质。
五、胸罩
胸罩太大→无法适度支撑乳房、增加胸肌负担。
胸罩太小→压迫乳房，使乳房变形。
◎记得买内衣一定要试穿，大小适中的内衣对美胸是非常重要的!
◎选对好的内衣，不但可以预防乳房因地心引力下垂，还可以塑型!
保养胸部的常用方法2胸部保养的好处有什么
疏通淋巴，消除副乳
为了让胸部获得充分的运动量，可以用内在负压养生仪对它进行调理，通过负压吸放，可以促进胸部肌肉群的收缩，最终对副乳的情况进行适当的`改善。
雕塑身形
让身体多处的脂肪游离到胸部，比如手臂、背部和腋下以及腹部，然后让胸部做拉伸运动，这样可以促进胸部的血液循环，提高新陈代谢的速度，对脂肪的游离进行控制和改善。
调节内分泌
乳房与子宫卵巢是性腺相通的。通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以有效改善子宫机能和卵巢机能，调节内分泌!
美容养颜
按摩能对胸部经络进行有效疏通，排除血液中的毒素，气血循环通畅，使得养分能顺利送达身体各部，容光焕发。
两性和谐
由于乳房与子宫卵巢是性腺相通的，对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以增强卵巢的机能，使内分泌正常(动情激素正常)，夫妻生活和谐。
改善预防乳腺疾病
通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，促使血液循环（调节气血），通过拨经将肿块变软变小（软坚散结），促使乳房的血液及淋巴系统循环顺畅，改善和预防女性面临的乳房疾病。
抗衰老，延缓衰老期
女性到了25岁后雌激素会以每年一定比例的下划，激素少了人体快速的老化、月经不调、皮肤长斑缺乏弹性、乳房子宫卵巢得癌的几率上升等都是内分泌紊乱引起的。
乳房疏通几天做一次
乳腺疏通多久做一次，是需要了解妈妈的体质来说，一般的女性可以一个月做三四次，也可以做一两次，每个人体质不一样，具体次数也是不一样的，乳房疏通通过乳房，按揉等手段，将乳腺管内，残留的一些人体的分泌物划开和通过体液排除，让乳腺管保持通畅无阻。
不同年龄段女人如何保养乳房？
乳房可是很重要，不仅仅是女人的特征，而且还是宝宝口粮的来源，还能增加女人们魅力。乳房是脆弱了，需要好好保养，别不管不顾的，不然的话，乳房很容易受伤的。其中，不同年龄段保养乳房的方法是不同的，女人们需要用对方法才行，否则起不到好的保养效果。
不同年龄段女人如何保养乳房
1、少女阶段
一般来说，当女孩子到了12左右的时候，乳房会慢慢隆起，而且变得有弹性。乳头、乳晕部位的颜色也会开始变深。这个时候，女孩子少不更事，遇到此种情况，心中多有恐惧，不知所措。
这是正常的发育现象，女孩子们不要担心，这个时候安心任由它发育就好了。千万不能因为害羞发觉自己跟别人不一样而选择束胸。因为乳房正是发育阶段，束胸的话会限制其发育，而且还会影响到肋骨、胸骨的发育，胸廓也会因此变得狭小，肺活量会降低的。
所以说，女孩子们在乳房刚发育的阶段，要根据自己乳房的发育情况，选择适合自己的内衣穿。市面上有许多少女穿的内衣，可以供你选购。其中，少女阶段的正在上学，时常有体育课，而且正值青春好动的年纪，为了避免隆起来的乳房受到伤害，要保护好乳房，比如说与他人玩闹的时候，要避免用力推胸部等动作。
2、成年阶段
女人们成年了以后，乳房也差不多发育好了。不同的人乳房状况是不一样的，比如说有人的看起来很圆润丰满，而有的人则平得像一块平地。一些女人乳房发育不够完美的女人，总喜欢穿瘦身美体的内衣挤乳房，从而获得性感的乳沟。这个行为对乳房而言是大禁忌的，觉得要禁止做。因为挤压乳房会导致淋巴液回流、乳房血液流通受到影响，进而出现血液运行不畅的问题。
所以说，不管你的胸有多平，都不要特意去挤乳沟。平胸就平胸，没啥大不了的。只要得体打扮，平胸女人也能够魅力十足。
3、中老年阶段
到了45岁以后，就进入中老年了，这个时候女人们注意增强乳房保健意识，还有防癌意识。因为这个年龄段以后很快就会进入绝经期，雌性激素也会慢慢减少，乳房也会因此而发生改变，比如说乳房下垂等。
这个时候，女人们要学会自检乳房，比如说通过触摸看看乳房是否有肿块;比如说通过观察看看乳头是否有溢液流出。
女人日常保健乳房的小技巧
1、适当按摩
适当按摩乳房，对其也有不错的保健作用。建议按照下列方法进行按摩：首先将双手洗净，再托住乳房轻轻往上提拉，然后托着乳房由外侧向内侧推，最后按摩乳房四周。如果想要乳房皮肤一直保持光滑的话，再按摩乳房之前，可以先在掌心涂抹精油，从而减少对乳房的摩擦。
2、多吃补胸的食物
想要自己的乳房变得坚挺而且有弹性的话，需要多吃一些具有补胸作用的食物。比如说木瓜这种水果，或者说富含高蛋白的食物。当然，食补的效果是比较慢的，需要每天坚持吃，而且要坚持一段比较长的时间才能有好的效果。有耐心的女人们，可以考虑这个方法。
女性乳房怎么保养 胸部怎么保养
1 乳房保养的重要性
女人的胸部如果不好好保养，很容易受到其他因素如饮酒、内衣、压力、怀孕影响而下垂走形、变小，失去挺拔丰润，而随着年龄的增长，这些症状有加剧的趋势，那么胸部怎么保养呢？
2 涂抹乳液
给乳房涂乳液是最简单和基础的胸部保养方式，有研究显示，做好皮肤的保湿工作能够起到一定延缓衰老的作用。
3 作息规律
熬夜或者不规律的作息会扰乱新陈代谢、血液循环以及激素水平，这些都会影响到乳房的丰满和坚挺，所以作息规律是胸部保养的前提。
4 会穿胸罩
穿戴合适的胸罩是胸部保养的必要条件。过紧的胸罩会影响腋下的淋巴结排毒功能，长期佩戴不利于乳房健康。月经、怀孕、体重变化都会影响乳房的大小，因此，你需要随时注意自己的胸罩是否合适。如果胸罩带会陷入肩膀或者在胸部留下痕迹，那么就是过紧。每天佩戴胸罩的时间不要超过18小时，回家后，可以按摩一下腋下淋巴结。
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