脚后跟皮肤干燥多是皮肤缺水，油脂分泌较少，或者角质层太厚导致的，想要有一双娇嫩的脚，可以通过以下方法改善。
热水泡脚
泡脚可以促进脚底血液循环，促进细胞新陈代谢，可每日睡觉前，用40°C左右热水泡脚20分钟。既能助眠，还能改善脚跟粗糙的情况。如果角质较厚，可以在泡脚时加白醋，并用细盐摩擦脚后跟。
定期去除废旧角质
脚后跟的角质层比身体任何部位都厚，所以摸上去会比较粗糙，可以定期用去角质产品和磨砂板，去除脚底废旧的角质层。通常建议2周使用一次，不宜频繁使用，否则会损伤肌肤。
橄榄油涂脚后跟
一边泡脚，一边将橄榄油加热，然后用一块棉布浸入加热后的橄榄油，取出后包裹在脚后跟上，并用保鲜膜缠好，最后穿上袜子使其很好的固定住。每日睡前包好，起床后用温水清洗即可。
维生素E涂脚后跟
每日取维生素E一颗，用针扎一个小口，将油涂抹在脚后跟上，或者将维生素E里面的油混在护脚霜中，每日早晚泡脚后涂抹，能增强护脚霜的滋润效果。
尿素软膏涂抹脚后跟
如果脚后跟皮肤粗糙干燥，甚至出现了干裂的情况，除了每日用热水泡脚，涂抹护脚霜外，还需要在干裂处涂抹尿素软膏，促进开裂的伤口愈合。
脚后跟粗糙时要注意什么
不打赤脚
打赤脚对表皮伤害较大，经常打赤脚会使脚后跟越来越粗糙，有时候踩在石子上，还容易刮伤表皮。
多吃蔬果补充维生素
维生素C有促进新城代谢的功效，身体缺乏维生素B时皮肤会变得干燥，而新鲜的果蔬中富含各种维生素，所以为了脚后跟皮肤更细腻，要多吃果蔬。
脚跟粗糙开裂要如何保养？
脚跟开裂就是皮肤太干燥而引起的皲裂，由于皮肤角质增厚，失去弹性，经常摩擦，失润干燥。严重者脚上会开出一道一道透红的裂痕，出血，钻心的疼痛，影响工作和生活。
本病主要是风寒血燥、肌肤失润所致，治疗主要是养血、润肤、除燥。
第一步:温水泡脚，泡脚时间不要过长(控制在15-25分钟即可)。
第二步:泡完脚后直接涂裂倍宁，然后用手轻轻揉几下，此步很重要，对皮肤的营养和滋润都有良好的作用，配合赠送的脚跟干裂保护套，比什么都管用，不妨试试，网上很容易找到。
第三步:搭配脚跟保护套，再穿上袜子睡一晚上，第二天起来，就会发现好了很多。
另外，平时要多作些室外活动，特别注意足部的防寒保暖，经常磨擦手、脸，活动手足关节，促进血液循环，增强皮肤的耐寒能力。
双脚的后脚跟，粗糙、起皮、干裂怎么办？
推荐非常好用的方法。亲测有效
后脚跟粗糙，最初级的处理方案是去死皮，保湿。
1. 干裂治疗 （推荐产品：便宜大碗的凡士林）
干裂的主要原因是死皮太厚，治疗干裂不能太过着急。坚持每天泡温水10-30分钟，把死皮泡软，然后抹上凡士林，穿上袜子，相当于做了一次脚部护理。坚持1礼拜-2礼拜，干裂完全消失了。
27元一瓶，非常省，一瓶可以用1年：
2. 去角质（推荐：水杨酸软膏，alpha)
干裂治好后，脚步没有伤口才能进行这一步。因为这一步所用到的产品都含有或多或少的果酸，如果有伤口的话，会有刺痛感。
泡脚的流程还是一样的，不过这时候凡士林的作用就不明显了，可以换成水杨酸软膏，专门软化角质。睡前涂上一层，第二天泡脚，厚厚一层角质都能刮下来。
水杨酸软膏一般推荐去药店买，非常便宜，通常3-5块可以买到，但是软膏使用感比较不好，会有点粘稠。如果预算充足的话，可以买alpha果酸，一瓶1百来块，不仅可以涂脚上，也可以去鸡皮肤。
水杨酸软膏：
alpha果酸:
尤其是冬天，我们经常会看到这种现象，双脚的脚后跟变得十分粗糙，开裂起皮这些是太常见的现象了。
那么一般我们看到他们都是怎么处理的呢？可能都会选择用热水泡泡脚擦一擦防裂膏，还有什么好办法呢？
首先我们应该外部和内部同时解决。那不就是可以选用泡脚的方式，然后用搓脚石将死皮搓去，然后再擦防裂膏。擦完防裂膏可以用塑料袋或者是一次性保鲜膜保鲜袋 包起来，这样我们的皮肤就会变软变嫩。
内部的解决方法就是查缺补漏，看看近期的饮食当中是否缺少了b族维生素b族维生素存在于哪里呢，就是我们的粗粮杂粮全部无实物，说白了就是糙米，燕麦米，红豆，绿豆这些完整的种子带皮的食物。因为如果备注维生素的缺少，也会引起皮肤的干裂粗糙等一系列问题。
高嘉秀
国家注册营养技师（DRT）
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
后脚跟粗糙、起皮、干裂是脚部最常见的问题，困扰的可不只是老年人，作为重灾区的女性，年轻的菇凉们也有脚部皮肤开裂问题的。
往往春夏秋冬四季交替、干燥季节多发，脚部皮肤干燥裂开，缺乏弹性，皮肤粗糙。严重者有又长又深的口子，甚至导致流血。在严重的情况下，可能还会出现脚后跟失去知觉、皮肤感染、糖尿病足溃疡等并发症。
除了季节干燥，脚后跟粗糙、起皮还可能是因为缺乏维生素B。或是几天不换袜子，不洗脚，在家习惯光脚活动，极易引发真菌感染。
还有一些疾病，比如高血糖和血液循环不良会导致脚部皮肤干燥开裂。此外，糖尿病患者通常伴有神经损伤，这会阻止你对脚部的感受力，忽略脚部正在发生的干燥和轻微开裂，延误治疗，最终导致严重的开裂。
发生以上情况后千万不要撕、剪裂开的皮，以免形成伤口；其次，别穿太高太紧的鞋，以免摩擦脚后跟，使角质层更厚；还有，用水浸泡脚后跟的时间不能太长，最好不超过半小时。
那我们应该怎么办？
1.改善饮食
脚跟干裂起硬皮可能是由于长时间体内缺水，且脚跟经常受力所致的皮肤角化，可以每天多饮水，多食富含维生素的蔬菜及水果，补充维生素，保证体内营养充足。
2.食醋泡脚
因为醋是酸性的，如果患者有真菌感染，足藓的时候，在洗脚水里放一点食醋可以抑制真菌的生长，此外白醋泡脚还可以防止皮肤开裂。使用方法很简单：在洗脚盆中（木盆最好）倒入40度左右热水，再倒入白醋，热水与白醋比例大概为10:1。泡脚的时间不宜过长20-30分钟即可，记得每天坚持。
3.涂抹润肤油或药膏
泡脚之后如果不涂抹任何滋润护肤的东西，反而会觉得皮肤更干一些。建议在泡脚后使用一些滋润护肤类的药膏或者滋润油，比如凡士林、马油，能提供锁水保湿能力， 防止皮肤干裂。
有这样1个方法
1)热水泡脚20分钟
2)使用滋润护肤类的药膏或者滋润油
3)用手按摩2分钟促进它的渗透吸收
4.保持脚部卫生，选择合适的鞋
保持脚部卫生就不多说了，大家都知道。穿透气袜子，舒适合脚的鞋，尽可能选择脚跟部位比较宽的鞋型，并勤洗袜子勤洗鞋。
脚后跟开裂除了及时治疗外，平时的预防护理是非常重要的。如果你认为自己的脚已经出现感染症状，比如发烫、发红、肿胀、严重疼痛，要积极进行治疗，防止各种并发症的加重。
你好，我是会画画的云，这个问题说的就是我呀！
我的双手和脚有点属于天生的粗糙，从很小的时候就觉得自己的手比同龄人粗糙，但是以前不懂事完全不知道要保养，所以现在后悔莫及呀。我的脚由于之前的残疾，每天秋冬，稍微有冷风吹到，脚后跟和脚腕就会起皮、开裂，经常都出血了，真的有点疼。
毕业以后我就开始注意手脚的护理了，尤其是冬季。毕竟女孩子还是要爱美的嘛，冬天的时候，每天一定要用热水泡脚，水温要稍微高一点，开裂后热水泡脚会比较疼，慢慢就会好的；泡脚后脚会变得软软的，这个时候可以在裂口涂上甘油或者凡士林，物美价廉还实用。
它们都具有吸水性，吸收空气中的水分来滋润皮肤，并在肌肤表面形成一层锁水膜，减缓皮肤内水分的流失，改善干燥的皮肤。如果在晚上睡觉前的话，可以用塑料袋把脚包着然后再穿上袜子，效果会更好哦！
手部的护理也可以这样，但是一定要坚持，皮肤干燥开裂的情况会越来越好的。
被这个问题困扰的小伙伴不凡试试这个方法。
很多人脚后跟都容易开裂，我认为有两方面原因：没有保护好脚部皮肤，天生体质不好。
今年夏天我经过一段上坡路，前面一个女的穿着凉鞋，她脚后跟是我看到过的皮肤最好的。没有开裂也没有干燥，简直就像是幼儿的脚，关键是我走到前面看了，她看起来年纪不小了。
过去，人们不注重保养，如今人们开始重视保养了，不过不会保养。
说到保养，人们首先想到的就是脸，其次是双手，然后是身体，能够想得到保养双脚的不多。
可能人们认为，脚天天穿在鞋袜里，不需要保养，再说了，保养好别人也看不到。
保养脚部皮肤和保护我们的身体一样重要，先不说脚后跟干燥开裂不好看，就是冬天裂开了不疼吗？
如果能好好保护脚上的皮肤，就可以避免这个烦恼了。
脚上的皮肤不光要保护好，更要选好时机。
有人认为夏天不需要护肤，其实就像我们经常说“冬病夏治”，护肤也是一样的道理，如果认为夏天不需要护肤，那么？对肌肤造成的伤害靠其他几个季节是无法弥补的。
我们在夏天都喜欢穿凉鞋、拖鞋，脚部皮肤长时间暴露在空气里，沾染汗液和灰尘，这时候不注意保护，脚就会越来越干燥。
尤其是现在夏天基本离不开空调，空调环境是非常干燥的。我们在空调房里待时间长了有时候会觉得脸部皮肤紧绷，那就是因为水分流失。同样流失水分的还有身体其他部位的皮肤，脚部当然也不例外。
怎么保护双脚的皮肤呢？
首先就是清洁，不要以为脚天天在鞋袜里就不脏，忙碌一天之后一定要清洗干净。
洗干净以后，可以抹上护肤品，一般的润肤露就可以，多抹一些，涂在脚部，脚后跟部位可以多涂一些。
还有就是需要保暖，不管什么季节，不能让脚受寒，夏天在空调房最好穿上袜子，不让脚长时间暴露在冷风中。
另外，有些人皮肤不够滋润，不仅要通过涂抹润肤露来护理皮肤，还可以通过饮食达到滋润皮肤的效果。说到最好的滋养食物，简单易做的莫过于银耳汤，多喝银耳汤可以使我们的皮肤更滋润。
保护好自己的双脚，像爱护我们的双手一样。
我有个好办法。吃过的香蕉皮糊在脚后跟，然后用朔料袋包裹住。穿着鞋走路也好。躺在被窝里也别摘掉，反复几次这样操作，脚后跟起皮，干裂，粗糙会慢慢恢复好。没有副作用，还省钱。还有个办法，香蕉吃过后，把皮晾干后，用微波炉烘干擀成沫粉状，用香油调成糊状，涂抹在脚后跟上。抹过几次后，会立杆见影。不仿试试。这是我的小秘方。
后脚跟的皮肤干裂起皮主要有3个原因：
第一个原因，皮肤本来就干燥，加上季节，比如秋、冬两季干燥，空气干燥，缺少水分所致。
第二个原因，是体内缺乏维生素所致。
第三个原因，多见于老年人，因脚部皮肤易干裂，表皮再生能力减退，皮肤表面活动的汗腺数量减少，显得干燥，常常出现角质层增厚的现象。
1、防止皮肤干裂，多补充水分，多吃新鲜的水果和蔬菜。
2、不用碱性的肥皂洗脚，保持皮肤的湿度和韧性，在每次洗完脚以后立即擦干，涂些油性的制剂，比如花生油、豆油、凡士林等，对皮肤的营养和滋润都起到良好的作用。临床上有人用维生素E做成软膏外敷。
4、后脚跟的皮肤角质层比较厚，先用热水泡脚，拿消过毒的刀片，将角质层部分剥离，再用凡士林纱布裹在脚跟上，用绷带固定好。隔2-3天，换药一次，一个周以后就能痊愈。
双脚的后脚跟经常出现干裂等问题，应该选择多泡脚和去死皮，加快皮肤的更新换代，当然最重要还是涂上润肤霜保护好皮肤。 皮肤干裂的情况很常见，最好的办法就是坚持每天对双腿的保养就足够了。
一、预防双脚皮肤干裂，可以选择多泡热水
泡脚的好处很多，特别是在冬天可让血液循环也可以让双脚“吸水”。温水泡脚可以软化皮肤，泡脚时间建议在一般20分钟就可以，过长对于身体是不好的。如果觉得温水太简单，也可以在热水里加一些盐，有简单的杀菌作用。
二、预防双脚皮肤干裂，应该定时给双脚去死皮
其实我们的双脚跟面部肌肤一样需要去老死角质，死皮不去那么就只会一直掉皮，干裂。我们可以在泡脚后，用磨脚石刮轻轻地去死皮，尽量不要太过于强硬的动作，否则会影响到皮肤；对于去死皮其实一周2次左右足够了，不需要刻意天天都去死皮。
三、预防双脚皮肤干裂，一定要给双脚擦上保湿产品
不要以为双脚不需要保湿，悄悄相反双脚就是缺水而干裂。每晚睡前要擦上保湿霜且穿上袜子再睡，可以让双脚一个晚上保持着湿润的环境下面，那么面对第二天干燥的侵袭就不害怕了，长期坚持下来肌肤可以长久地滋润，干燥脱皮的问题自然缓解很好啦。
双脚出现干裂并不可怕，最可怕是自己不懂得去保护自己的双腿！这些知识点你记住了吗？
首先：是空气干燥造成： 这在干燥的秋冬时节很常见，如果是夏天，整日穿凉拖鞋，脚部虽说免受捂汗之苦，但同样会因为过干而造成双脚跟起皮。对于这种原因引起的干燥，可以通过秋冬时节保暖，维护局部毛细血管运行来解决。夏天穿凉鞋造成的，通常是暂时的，通过泡脚就能缓解。
其次，真菌感染： 也就是我们所说的脚气的另一种症状，真菌感染要及时治疗，如果延误等到真菌感染把手足皮肤变厚变硬再治就要困难的多了。所以平时可以擦尿素维E来软化角质层，然后再擦上一层盐酸特比奈芬杀真菌，治脚气，坚持擦上一个星期，不久皮肤就会光滑如新。
最后，营养的缺乏： 如果身体缺乏维生素A、E均可导致脚裂的发生，不过，在现在这个物质相对充裕的年代，营养不良通常难以发生，除非特别的挑食。这些维生素的获取也并不难，只要规律饮食，不挑食，水果蔬菜常吃，基本上来说是不会那么容易缺乏的。实在不放心，也可以购买补充剂补充。
总之，对于大部分来说，出现双脚跟干燥起皮的，不是营养不良或者空气干燥，更多的是因为真菌感染引起。这点就要提出批评了，脚后跟干燥的朋友们，你们的袜子是几天一换呢，你们有没有坚持每天热水洗脚呢？相信，如果注意到这两点，双脚是不会起皮干裂的。
分享一个妙招针对脚干裂吧：
白醋泡脚：温水（40度左右）与白醋，按比例10:1调好，每天泡20分钟左右。坚持下去，很快你会发现脚部皮肤变光滑了，睡眠质量也改善了呢。
我老公就是有这样的问题，他是一到冬天就会这样，其他季节看不来，跟正常脚一样。感觉这个问题是会传染的，我之前没有，后来和他一起，我也有这种问题了。为了消除这个问题，百度说维生素E能治这个，我就买了国货维E乳，天天洗完脚睡觉之前擦一遍，一年四季都坚持涂抹一遍，不到一年的时间就好了。
我老公不喜欢涂抹这些东西，所以依然是粗糙、起皮的双脚，不想管他。
一到冬天脚后跟就会粗糙裂口，下面教你3种妙招来搞定！
一到冬天，有些朋友足跟部皮肤粗糙、发硬，甚至皲裂，行走时疼痛难忍。那么，冬天脚裂究竟是怎么回事呢？
足部的干裂、长茧，其原因多是由于冬季寒冷，汗腺分泌减少，皮肤干燥引起。同时，平日护理不当（如不洗脚，不及时更换袜子、鞋子等）导致角质层增厚，失去弹性，再加上外力牵扯、挤压，容易形成裂口。还有一种原因，体内缺乏营养和微量元素，如维生素。双足护理重在预防，下面就为大家说说解决的办法。
1、足跟部皮肤粗糙增厚尚未发生皲裂，睡前泡脚是最好的预防方法。若皮质干硬，切不可用力撕扯，以免形成裂口。
泡脚方法：用花椒100克、三七粉50克、醋100毫升放于温水中，水温以皮肤微微发红为度，泡脚20分钟。中医认为，此法具有温阳、散寒、行气之功。西医认为，此法可以起到杀菌、消毒、止痛止痒等疗效，可以用来治疗脚气。
2、若皮肤已有裂口，首先是要注意卫生，尤其是患有脚气，要勤更换袜子和鞋子。其次是抗真菌治疗，以免发生感染。最后，避免在伤口出血时泡脚，最好采用熏蒸法进行治疗。
熏蒸方法：花椒100克、三七粉50克、醋100毫升置于口径较小容器内，倒入开水，利用热气熏蒸，一次需要30分钟。此法是利用热蒸汽的挥发特性，使花椒的热性随热汽而升。熏蒸后不可用布擦干，要自然晾干，注意足部保暖。
3、按揉穴位。中医认为，足跟部属肾，肾经循行于此。经常按揉太溪穴（足内踝尖与跟腱连线的中点处）和水泉穴（太溪穴直下一寸，约1横指处），可以调节水液代谢，促进局部血液循环。
文/内蒙古自治区中医医院 赵继业
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
微信用户可关注 中国家庭报官微（zhongguojiatingbao1）。
脚的皮肤粗糙如何保养
夏季女性朋友们经常会穿凉鞋，肌肤暴露于阳光及空气中，一段时间以后，脚部肌肤受损情况比较严重那么如何保养脸部呢？下面我给大家介绍脚的保养方法，希望对你有用!
脚后跟粗糙的原因
脚后跟的角质层比身体其他部位都厚，弹性相应更小。冬天空气中的湿度不足，如果脚部活动的拉力较大，很容易局部皲裂，形成细而深的直裂伤，尤其是女性。
脚的保养方法
1.经常要用温水泡脚，洗完脚后每天抹上甘油或者凡士林。或者使用软化角质的保养制品，例如含尿素、水杨酸成分的软膏、滋养霜，都能有效帮助改善脚跟的粗糙现象。
2.定期、适度地以磨砂板、浮石等辅助产品去除老化角质及死皮，不过千万别过度去角质造成慢性发炎。
3.用热水泡脚5分钟，把浴盐抹在有厚皮的部位，如脚跟、脚掌打圈按摩5分钟，再用水清洗干净，然后用润肤露滋润。
4.不要剪、撕裂开的皮，以免形成伤口。
5.别穿太高太紧的鞋，少走路，以免摩擦脚后跟，使角质层更厚。
6.用水浸泡脚后跟的时间不能太长，最好不超过半小时。
7.如果皮肤粗糙干裂到出血，最好到医院请大夫开一些含抗生素的、油脂含量高的药膏。抗生素可以避免伤口感染，油脂可以保护角质层，减少疼痛。
夏季脚部保养秘诀
第1步 去甲边死皮
由于脚部的角质层较多，故此脚甲边特别多死皮。你大可到美容店购买一支软皮甲油，以去除脚甲旁的死皮;而用法亦十分简单，只要在甲边涂上，待十秒后便可用棉花抹去死皮，使脚趾看来清洁。
第2步 磨脚跟 去死皮
脚跟部分是最经常与鞋磨擦的部位，所以容易聚积厚厚的死皮。用暖水浸双脚五分钟后，待脚部皮肤回复最柔软时，就可使用磨皮石去除脚跟死皮。
第3步 磨砂净色素
脚面部分的色素不均匀，会使双脚肤色看来呈灰瘀色，用脚部磨砂膏全面为双脚做去死皮护理，加上按摩五分钟，可使双脚肤色回复白滑。
第4步 日夜间滋润
其实脚部与手部一样，也需要用 lotion日夜滋润，以保持弹性及柔软。每日早晚涂一次脚部润肤膏，可使双脚保持最佳状态，十分简单有效。
第5步 袜深层护理
晚上涂上lotion后，再穿上专用的保湿修护袜，可有深层滋润的效果，使双脚皮肤有如做过样，看起来光泽幼滑。此护理建议每星期做一至两次。
夏日是足部疾病的高发季节。夏日的高温不但可以造成人体肿胀并截留液体，也可以使足部发生同样的情况。这就意味着如果鞋穿得太紧，袜子上沾有太多的汗水都会使人的足部发生问题，从而造成有利真菌繁殖的环境，使足部发炎。例如足癣就是一种容易在温暖环境里暴发的足病。因此，特别是对于那些不可能穿着凉鞋去上班的白领阶层来讲，更要格外注意保护自己的足部，尽可能穿透气性良好的薄棉袜子。
鞋子对脚的约束和摩擦会使双脚长出难看的硬皮，即使用浮石使劲搓擦也无济于事，而且只会加快硬皮的增长。对付硬皮的办法就是“软化”皮肤。当你洗完澡，脚上皮肤泡软了，不妨用刷子磨刷。双腿疲乏时，抹上清凉舒缓的凝露降降温，没有比这更惬意的了，不大一会儿，就可以告别发烫的双脚和沉重的双腿。
目前，足部保健的设施很多，有赤足而行的卵石道、刺激足底的脚滚轮、针对足底相应穴位安装刺激物的保健鞋等。足部保健的方法也不少，如适当的功能锻炼、热水浸泡、足部按摩等。其中，最简便易行的就是搓足心。北宋大文豪苏东坡晚年仍耳聪目明、精力充沛，他的秘诀之一就是搓足锻炼。他每天早晚盘坐于床上，凝神静心，双目紧闭，搓左右足心各200次。搓足心的方法看似简单，但十分有效，而且已经被国内外提倡自然疗法的医学专家所重视，被喻为世界最佳健身方法之一。
相关推荐：
