上了年纪的人就会开始长白头发，常常显得自己看起来苍老许多，因此都会想尽办法消除白发，但是如果你常常用「拔」来消除白发，恐怕会引起毛囊炎，更严重者会造成秃头现象。中医师指出，白发是正常老化现象，并不能将白发变成黑发，建议可以从生活作息与饮食来调整身心，减缓白发产生的速度。
为什么会长白头发
头发乌黑与否与肾脏精血有极大关系，头发必须要有充足的血液供应才会乌黑亮丽。
1、肾藏精：年轻人因为精力与精血充足，所以头发的血液滋养足够，但老年人因为肾虚气血不顺，就容易产生白发而脱落，所以注重补肾，可以做改善。
2、脾胃出问题：脾胃气虚的人，消化吸收及运送养份的能力不好，连带也会影响头发健康。
3、睡眠不足、压力大、贫血也会造成掉发或是白发提前报到的现象：一旦熬夜睡不好、心情不佳、抑郁、生活过度紧张，就会损耗肝血，头发就难以获得足够养份，易提早脱落。
怎么预防长白头发
而所谓的少年白多与遗传、体质较有关系，多补充足够的高蛋白养份，例如酸奶、鸡蛋、肉类食品都是很好的营养食材，但摄取的量应比一般人还多。另外，维生素B1、B2、B6也是不可缺少的重要营养素。
在饮食方面，建议可多摄取黑色食材来补肾，像是何首乌、黑芝麻、桑葚、糯米等黑色食材，可以预防掉发及白发。医师也呼吁，充足的睡眠才能使肝脏有良好的修复；而要让全身气血通畅，运动则是最佳方法。
生活小窍门：预防白头发的超实用方法!
由于种种原因，不少人过早地出现白头发，有的甚至青少年时期即满头白发。而从医学书籍中很难找到系统的关于白头发的病因、病理、预防、治疗等。
针对此种情况，有关专家对45例白头发病人进行分析，报告如下腔知碰导致白发的相关因素：
1、肥胖
许多肥胖者过早的出现白发，尤以青少年多见。
2、精神紧张
多数人精神紧张3-6个月后，头发逐渐变白，以中年人多见。
3、供血不足
由于某些疾病(脑血栓、颈椎骨质增生等)的影响，造成头部供血不足，头发缺少营养。
4、遗传
由于先天缺乏酪氨酸酶，造成黑色素合成不足，见于白化病病人。
分析原因：
黑头发是因为头发中有黑色素，黑色素由存在于毛发根部的黑色素细胞合成。合成黑色素需要酪氨酸、维生素C等物质的参与，同时还要有充足的血液供应与正常功能的黑色素合成系统存在。才能最终合成黑色素，使头发变黑，其中任何一个环节发生问题都会造成黑色素合成障碍而出现白头发。
防治对策：
1、去除相关因素
对肥胖者，要控制饮食并加强体育锻炼;精神紧张者，需要保持精神放松，解除紧张因素;帮助其治疗原发疾病，适当应用疏通血管净化血液的食物，以缓解供血不足。
2、饮食指导
多吃含酪氨酸的食物，如豆类食品(豆腐皮、黑豆、黄豆、大豆蛋白等);多吃含维生素C的食品，如新鲜蔬菜、水果、番茄、橘子、酸枣、山楂等。
3、加快头部血流，疏通头部微循环
头部血管堵塞，也是一大因素，头部的细胞吸收不了血液带来的养分，
无法正常工作，久而久之就失去了生发的能力，印度有医生用水蛭来吸头部的血，以达到加快血流，溶血栓的作用，好多因血管堵塞引起的白发，脱发取的良好的效果。有通血管效果的产品至善大豆肽蛋白片也伍谈是个不错的选择。另外保证充足猛耐睡眠，睡前可在床上做15分钟的肢体运动，感到疲劳时再睡，以提高睡眠品质。
4、头发护理
勤洗头发，每周最少2次，保持头皮干净。每日用梳子梳理头皮2次(早晚各一次)，每次15-20分钟，以 *** 头皮的血液回圈，提高发根的供血供氧量。
结果：
45例白发人群经过治疗后，肥胖组15例病人中，显效14例，有效1例;精神紧张组15例病人中，显效12例，有效2例，无效1例;供血不足15例病人中，显效11例，有效2例，无效2例。
通过45例病人治疗，
证实上述方法对白头发的防治有一定效果。
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怎么预防长白头发
白发出现的原因
1、精神因素
精神因素是导致白发出现最常见的原因之一，在生活中，如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。因此，一定要保持一个愉悦的心情状态。
2、营养状况不好
毛发是皮肤的附属器，它同身体其它各部位的器官，组织一样，需要充足的营养。我们黄种人，因为头发色素颗粒中含有铜，钴，铁，所以是褐黑色的如果饮食中长期缺乏铜，钴，铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。另外据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质，植物油，维生素B1，维生素B2，维生素B6，也会导致头发由黑变白。
3、疾病药物遗传
疾病，药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降，甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核，伤寒，恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
4、用脑过度
人到一定的年龄，由于人体新陈代谢变得低下，身体各项功能衰弱下来，造成头发会渐渐变得花白， 是老年人的一种正常生理现象;而有些人年纪轻轻就出现白发，这俨然和年龄不大相符，专家介绍，压力是导致白发的重要因素，因此，年轻患者需要适当的调节精神状态，工作之余多多放松心情，加强锻炼身体，可以起到防治白发的作用。
防治白发小常识
1、保持充足的睡眠
充足袜指的睡眠是保持黑发的前提，每天必须应睡7个小时左右的睡眠。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现干燥、发黄、无亮泽感。
2、不染发
尽量不要染发，长期染发不但越染越多，还会诱发皮肤和血液病变。
3、多运动
每天多走30分钟、坚持打球、跑步等运动，运动可以促进血液循环，使得血液可以运送至头皮的各个角落，保证黑色素细胞正常运作。
4、饮食营养均衡
不能因为工作忙碌，匆匆解决饮食，这样会使营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。因此，建议多吃蛋白质成份高的鱼类、富含维他命E的食品、海藻类食品。
5、保持好心情
注重减压，保持良好心情扰衡，人有心理压力时，肌肉紧张，血管收缩、血液输送缓慢，不妨经常锻炼、听听音乐、泡个温水澡、看个有趣的电影等，别让压力把缓好做自己活在压力中。
怎样防治白发？
老年人头发变白是一种生理现象。毛球中黑色素细胞活性丧失，而使毛干中色素消失。未到老年的早期白发常有家族史，表现拿镇为常染色体显性遗传。恶性贫血、甲状腺功能亢进、心血管疾病等，易发生灰发。长期抑郁等情绪影响可使头发迅速灰白。长期患结核、恶性肿瘤、胃肠病、糖尿病也可使白发提前出现。营养不调，蛋白质缺乏可使毛发色素减退，变为褐色或灰色，缺少必需的脂肪酸，也可使发色变淡。缺铜和维生素B、叶酸、对苯甲酸等，可使头发变灰白。食糖过多，可使毛发枯黄。性腺功能减退可引起早生白发。
头发过早变白可以用中药内服、中药外用、食膳疗法、推运敏贺拿按摩等方法治疗。
中药内服可选用中药马齿苋子、白茯苓、干地黄、泽泻、卷柏、人参、松脂、桂心等，共捣为散，每日空腹以温酒送服，每旁派日2 次。
适用于中、老年人精血不足而导致的白发；还可选用中药菊花、苣胜子、旋覆花、白茯苓、桂心、白芷、牛膝、荜澄茄、覆盆子、旱莲草等，蜜制为丸，空腹温酒送下，每服30 丸。适用于中老年人肝肾阴虚而导致的白发。
中药外用：以当归、甘松、石膏、滑石、酸石榴皮、母丁香、白檀香、没石子、白及等药，研末，用米醋调成膏状，涂于头发上，用荷叶包紧，次日早晨洗去。用此方可以染发。
食膳疗法：桂圆肉、莲子、大枣等，放入粳米中，煮成粥。每日2 次，连服15 ～ 30 日。可以滋补气血，使头发变黑。
白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛、羊、猪肝、甲鱼、鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发者，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。
为什么白头发越长越多？在生活中如何预防呢？
现在的有一些年轻人正在为白头发而忧愁，虽然年纪轻轻，但却长满了白头发。
一、为什么白头发越长越多？
白发越来越多，肯定是有一定原因的。首先，可能是因为经常熬夜，经常睡眠不足。还有，经常精神压力过大，或者是营养不足等。这些原因就会影响到黑色素的正常分泌，就会让白头发越来越多。特别是如果长期精神紧张，就会加重人体衰老，所以白发就会越来越多。还有，可能是因为头皮新陈代谢比较慢，血液循环速度慢，也容易导致白发越来越多。还有，和年龄的增长也有一定的关系。年龄不断的增长，机体就逐渐衰老，所以，白头发就会越来越多。白发也有遗传的因素。家族成员如果有白发史的。那么，子女也会在年磨大轻的时候就长白头发。
二、生活中如何预防白头发？
想要预防白发，首先，就一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。然后，也要避免不良的情绪，比如：避免长期紧张，焦虑，忧郁烦躁等。特别是不要经常生气发怒，生气发脾气会导致内分泌失调，很容易郑游纯导致白头发的生长。然后，在平时的生活可以适当的补充一些维生素和微量元素，比如：可以多吃一些黑芝麻，黑木耳等食物。然后，加强营养也是预防白发的好方法。如果没有摄入足够的营养物质，就很容易长白头发。所以，平时的时候一定要加强营养，多吃一些富含优质蛋白，维生素，钾等营养物质的食物。多吃一些新鲜的蔬菜水果。然后，当感觉到压力大喘不过气的时候，要学会劳逸结合，学会自我调节。力求保持心情舒畅，避免喊咐精神危机。以上只是我的个人看法。
如何防止白头发越来越多
如何防止白头发越来越多
如何防止白头发越来越多，有些人因为各种肆厅原因导致白头发越来越多，面对这种情况很多人都不知道该怎么办才好，以下就是我为大家整理的一些关于如何防止白头发越来越多的资料，大家一起来看看吧！
如何防止白头发越来越多1多吃黑色食物
黑色食物多入肾，可补益肾老帆精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
经常梳头
经常梳头可以有效的预防头发变白，俗话说得好“千梳头，发不白”它的意思就是勤梳头可以有效的改善头发发白问题，非常有效的防止头发变白，有效的改善头部血液循环。
充足睡眠
每天必须保证至少六个小时的睡眠。如果经常熬夜，头发也会出现一系列情况。所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。
补充铜、锌元素。
之所以有的人会产生白头发，主要是因为因为他们缺少一些让头发变黑的营养物质，比如铜元素和锌元素，这两种元素都跟头头发变黑有关。因此，在日常生活中，可以多吃一些动物内脏，以及坚果等等富含铜元素和锌元素的食物。
如何防止白头发越来越多2可以通过补肝肾来治疗的'，一般可以服用一些金匮肾气丸就可以达到治疗的效果了还有六味地黄丸这些服用一段时间就会变黑的三个月以上就会有效。
这些习惯让你黑发变白
饮食不规律
很多人因为盲目，吃饭都顾不上，经常匆匆的解决一顿饭，这样很容易导致营养摄取不均衡，身体缺乏营养就会容易导致，无法制造黑色素，所以在平时的时候建议多吃高蛋白的食物，来促进身体的新陈代谢，对于激活黑色素细胞有很好的。
运动不足
缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头侍雹雹皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。不妨每天散散步！每天多走15分钟或者休息时间活动筋骨等，坚持这些小习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！
压力过大
当人体感到压力的时候，肌肉也会进行，收缩，血管也会收缩，这样血管输送的，营养就会减半，所以在睡觉之前不妨看一个有趣的电影，泡一个温水澡，这样容易散发，体内的不愉快心情，使压力得到释放。
吃什么可以防止白发生长 哪些食物可以预防白发
1、生活中有很多的食物可以帮助毛囊产生黑色素。我瞎迟们先了解一下我们的平时生活状态和身体状态，通过这些来确定搭配的食物从而达到预防白头发的效果。如果我们平时生活中工作压力大，精神长期处于紧张状态，吃的食物不易消化的话，这时我们可以吃一些助肠胃消化和缓解紧张情绪的食物，如酸奶，西红柿，白菜，番木瓜等。如果我们解决了这一姿兆问题，身体的营养也会均衡，我们的毛囊也会得到充足的营养。
2、如果平时我们的身体一直缺少微量元素，这样长期的缺少，会导致白头发，所以我们要检查我们是缺哪些微量元素。比如缺铁，我们可以吃芹菜，迹神租海带，木耳，冬瓜，茄子等，缺锌，我们可以吃肉类，鱼类，豆类等，缺硒，我们可以吃蛋类，肝脏，肾脏等。营养均衡后，我们的头发能吸收到充足的营养，那长白头发的几率就会减少。
3、预防白头发，我们还可以通过这一类食物来缓解。黑豆里面含有大量的维生素E和维生素B，还有大量的黑色物质，可以防止脱发白发。首乌里面含有延缓毛囊衰老的物质，也是选择之一。同样黑芝麻也可以缓解白发的问题。
日常生活中如何预防白头发呢？有什么好办法？
很多人因为有白头发而烦恼，应该如何预防白头发呢？我认为在日常生活中控制饮食，多吃黑色的食物能够预防白发。在日常生活中多做运动，学会舒缓自己的内心和不熬夜也是能够预防白发的，接下来给大家具体说明。1.日常生活中多做运动，学会舒缓自己的内心。
运动对我们的好处实在是太多了，当我们每天做运动的时候，身体的素质自然会增强，血液循环和新陈代谢能力也更强，这样也会作用于我们的头发，保重我们头发所需要的营养，所以有预防白发的作用。除此之外，压力太大也是造成白头发的一个重要原因，通过多做运动和学会，舒缓自己的内心，能够让我们变得更积极，有预防白头发的作用。2.日常生活中要注意饮食，多吃黑色森罩的食物。
头发所需要的营养都是我们所备启吃的食物提供的，多吃黑色的食物能够补充头发的营养，比如黑豆和黑木耳等等，在日常生活中，遇到黑色的食物就可以尝试多吃一点，这样对我们的头发都是有好处的。3.注意作息不要熬夜，也能够预防白头发。
熬夜也是白头发的一个重要原因此滚闹，晚上是身体的休息时间，也是头部的休息时间，当我们熬夜的时候，会损害肠胃，也会导致白头发。所以我们一定要在晚上的时候，给我们的身体一个充足的休息时间，让我们的头发有充足的时间来吸收营养。
总而言之，压力太大和身体素质太差，是导致白头发的一个重要原因。所以我们日常生活中一定要注意积极的做运动，还要学会舒缓自己的内心。除此之外也要注意饮食，多吃黑色的食物，比如黑木耳等食物，能够让我们的头发更黑。
如何预防白头发蔓延？你有什么好的方法？
白头发在大家印象当中应该只是到了一定年龄的老年人头上会长出白头发，而且呢长出一根之后你山兄就会发现越长越多越长越多，今天把这一根白头发扯掉，过了几天就会突然又发现一根，真的让人莫名的烦恼。
而且现在长白头发不一定都是老年人有的中年人可能没有休息好，或者是熬夜等等一些因素，都会导致长出白头发。
而对于这些烦恼，其实我们是可以试着做一些改变来预防的，比如说在平常呢，我们一定要多做一些健康的运动，运动呢会促进我们的新陈代谢能力增强，而且呢运动还可以适当的缓解压力，毕竟长白头发的原因除了没有休息好，还有其他因素之外，压力太大也是一个很重要的因素。
在平时的饮食当中，其实我们可以多吃一些黑色的食物，比如说一些黑色的谷物芝麻黑斗，还有就是黑木耳等等，这些食物呢对我们的头发都是极有好处的，而且呢，还可以补充我们身体的营养和头发需要的营养。
有一个良好的作息时间也是很重要逗局袭的，一定要减少熬夜的次数，现在许许多多年轻人可能为了工作，经常都是一天吃两顿或者说经常是日夜颠倒的熬夜工作，这样呢会导致我们的身体变得越来腊漏越差。
所以只要我们是有休闲时间的时候，一定要多做一些运动增强我们的体质，而且呢可以去做一些自己喜欢的事情来放松一下自己的心情，缓解一下压力，饮食呢也要多注意，不要每天都吃太过干燥的辛辣的食物，毕竟身体才是革命的本钱，首先呢，我们要让自己有一个健康的身体，愉快的心情才可以去奋斗我们的生活。
怎样预防长白头发
青少年应该怎样预防长白头发呢？你知道青少年应该怎样预防长白头发吗？你想了解青少年应该怎样预防长白头发吗？
日常生活饮食需要注意，经常锻炼身体提高免疫力。预防长白头发方法：
早睡早起不能多熬夜，可以避免亚健康，不易生病。1、保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。
水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体蠢棚的抗病能力和免疫能力。2、加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素b1、b2、b6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，搭瞎进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂
粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜
中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素b2、b6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。
生病时需要多保养不易劳累，经常锻炼身体提高免疫力。3、治疗疾病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分知档空泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深；反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗。
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