想拥有光滑不长痘有抗老的好皮肤，不一定非要买多高级保养品，把这几件高级护肤品的原料吃进肚子里，既实惠又美味，更不用担心化学物质残留伤害皮肤，试过就会爱上它们！
姜黄
姜黄是一种中药，也经常被用来制作咖喱粉和消炎、抗氧化的美肤产品。姜黄中含有的姜黄素，比维生素C和维生素E的抗氧化能力还好，能够抵抗因紫外线导致的皮肤氧化哀老，还能抗癌、抗炎症、降低胆固醇，对于脸上皮肤爱发炎长痘、皮肤敏感脱皮的人，效果非常明显。
枸杞
枸杞能够促进血液循环，防止动脉硬化。枸杞中的维生素C含量比橙子还高，铁含量比牛肉还高。枸杞能够促进新陈代谢，抗老化，经常和枸杞泡水，吃枸杞， 能够改善肤色暗淡、肌肤不均、皮肤氧化老话等问题。
蓝莓
蓝莓中富含花青素，能够消除眼睛疲劳，抵抗视力退化，预防老年痴呆，是一种对眼睛特别好的食物。也正因如此，它的抗氧化、抗哀老作用，特别明显的体现在延缓眼周围皮肤老化上。眼角纹特别明显的朋友，要多吃蓝莓。
辣木
辣木被誉为世界上最有营养的树。辣木叶子的含钙量是牛奶的四倍，蛋白质含量是牛奶的两倍，贴的含量比菠菜还高，维生素E的含量甚至是黄豆的40倍！维生素E是女人抗老美白的最重要元素，其他物质也是美肤的法宝，所以想要年轻皮肤好，可以多吃辣木子。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝富含维生素A、维生素C、维生素K和叶酸，不仅能够通过维生素来对抗自由基的伤害，防止哀老，还能够促进人体生成血细胞，改善肤色，让皮肤红润。连运费都应该多吃，补充孕期营养的最佳食物。
牛油果
牛油果又被称为“美容果”，富含多种维生素、蛋白质、不饱和脂肪，让人容易产生饱腹感，又不会发胖。它含有一种独特的植物乳化剂，能够乳化皮肤表面的水分，给皮肤表层形成一层保护膜，让皮肤水润柔滑。
奇异籽
奇异籽是鼠尾草的种子。因为奇异籽里面富含碳水化合物、抗氧化剂，人食用之后会产生很强的饱腹感，并且有消炎、消肿的作用，能够改善炎症造成的皮肤坑洼，提升皮肤的光泽感。
藜麦
藜麦产自南美洲，是一种谷物，可以代替米，当正餐食用。藜麦中富含蛋白质、钙、雌性激素，对女人非常有好处，尤其适合患有乳腺癌疾病和妇科疾病的女人食用。藜麦籽精华，能够使皮肤紧致有光泽，使女人重返年轻。
女人吃什么对皮肤好气色红润
女人吃什么对皮肤好气色红润
许多女生会通过护肤品来进行保养，但是，如果你想让皮肤好，气色红润，单单是做皮肤保养还是不足够的，还要吃一些能改善肌肤问题，改变气色的食物！那么，你知道是哪些食物吗？一起来看看吧！
女人吃什么对皮肤好气色红润1
1 皂角米
女人想要皮肤好，那么一定得让体内的毒素排出来，这样才能起到改变内部问题，所以推荐吃皂角米哦。皂角米将身体毒素排出，还能促进新陈埭新，加快血液循环，从而达到改善肌肤问题，还能让气色变得红粉菲菲的。
2 桃胶
在过着精致生活的女人，都有吃过桃胶，因为她们都明白桃胶对女人的好处。桃胶有着抗氧化抗衰老的功效，能减少肌肤细纹的增生，而且还能起到补血补气的功效，能够快速改变气色不足导致的肌肤黯沉问题哦。
3 燕窝
燕窝价格就会有点稍贵，但是燕窝的贵是有道理的，燕窝的美容功效非常多。既能养颜排毒、美白肌肤、给肌肤增加胶原蛋白，胶原蛋白就是肌肤保持年轻的关键点，如果肌肤一旦缺乏了胶原蛋白，那么皮肤就会变得皱巴巴的，样貌就会一下子老了十岁，所以说女人一定得多吃燕窝，这点钱不能省，也省不得。
4 枸杞
女人气色不足就会导致肌肤变差，面色黯沉，想要改善和治疗的话，那么就要利用到枸杞了，枸杞具有养肝补肾、补血补气，改善贫血的功效。建议平时可以用枸杞茶，代替白开水哦，这样气色红润绝对不成问题哈。
女人吃什么对皮肤好气色红润21 百合
百合具有清热解毒，止咳化痰的功效，其实百合还一个美容养颜，调节身体雌激素的作用，而且还有抗衰老的'功效。所以女人吃百合也是对皮肤很好的，最好就是用百合和枸杞一起泡水，不出一周下来，你肌肤绝对会有超大的转变。
2 羊肉
刚才我说了，想要皮肤好，气色红润的话，那么一定的从内部开始调养。羊肉是温补的食物，无论是什么季节都可以进补，女人吃非常适合，怕上火？绝对不会，不仅不会上火，还能让你肌肤第二天就粉红粉红的，好像涂了腮红一般。
3 阿胶
阿胶价格也会稍贵，不过以现在女性经济来说，经常吃阿胶也不成问题的，阿胶是可以快速改善肤色的药材，而且还能治疗痛经和月经不调，不过阿胶虽好，但是进食的量不能过多，因为阿胶吃多容易上火。
4 红枣
平时每家每户都会放红枣一起煲汤吧，这是非常好的，因为红枣具有补血补气的功效，可以快速治疗贫血的效果，还能改善体内激素平衡，促进血液循环，红枣有多种吃法，能煲汤，能煲粥，能泡茶，能生吃。
女性吃什么食物让皮肤变得好
护肤对女人的重要性不言而喻。想要拥有好皮肤，要懂得护肤方法，下面就让我来为大家揭晓。女性让皮肤变得好的食物
1.蛋黄
蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白的含量，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。
2.蘑菇
新研究发现，每天吃3~4个蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。蘑菇需要接受阳光照射，并通过光合作用及化学反应制造维生素D。为了让蘑菇产生更多的维生素D，可以将新鲜蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时，然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时，即可保证光学反应的彻底完成。
3.奶酪
奶酪以奶类为原料，含有丰富的蛋白质和脂质。在奶酪的成熟过程中，某些微生物可以合成一些B族维生素，所以多数奶酪富含维生素B12。另外，奶酪可以增强人体抵御疾病的能力，加速新陈代谢，提高活力，对于眼睛和皮肤的健康非常有利。
4.红豆
红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
5.花生
花生含有维生素B3，每100克的含量为17000微克，是含量很高的维生素B3植物来源。另外，花生还含有维生素E和锌，对于抗老化和滋润皮肤发挥着一定的作用。
6.三文鱼
三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。
7.金枪鱼
金枪鱼低脂低热量，含有丰富的蛋白质，营养而不肥腻，适合想瘦身的人士食用，既富含维生素D，又能达到营养均衡，是减肥人士的理想选择。
8.瘦肉
维生素B3的良好来源还有瘦肉，含量较丰富的是牛肉、猪肉、鸡肉。这些肉类中的维生素B3易于人体吸收，并且生活中随处可买。另外瘦肉的营养优势在于含有其他丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能。
9.动物肝脏
维生素B12的主要来源是动物性食物，动物肝脏中牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心是维生素B12含量排前的几种。
拥有好皮肤的做法
1、微笑，女人最有效的护肤品
也许，你早已知道负面情绪和压力给肌肤带来的糟糕后果：皮肤松弛干燥、暗疮丛生、失去光泽、肤色暗淡。而每一个小小的微笑，你却未必足够明白它能让你多么美丽。
研究表明，皮肤的色泽度、润泽度、紧致度都与人的内分泌有关，而情绪正发挥着调节内分泌的关键作用。当你微笑时，脑内就会分泌一种快乐多酚(Endorphin)，对于缓解人的痛苦、增强免疫能力都有帮助。而肌肤也具备相类似的机制，当肌肤感到你在微笑的时候，自身对于抵抗发炎、增生角质细胞、促进胶原蛋白细胞生成方面的能力都大大增强。所以，毫不奇怪，为什么一个快乐女人的肌肤看起来总是那么光彩，并不是上帝偷偷塞给她的神秘法宝，而是她拥抱了笑容这种青春灵药。
2、内调比外养重要
如果想皮肤好，首先注意好自己的饮食。皮肤是身体健康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题，而是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的同时，可能也感觉口干舌燥;长青春痘的同时可能也有便秘症状，这说明不仅皮肤疲劳了，皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。
从中医理论来说，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。
3、多喝水
你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。
4、多果菜
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。
5、好皮肤是运动出来的
其实，做运动也是拥有完美肌肤的不二法门哦!想要彻底的改善肌肤，不能只靠涂抹护肤品，由根本做起，令身体各机能都健康起来，你的皮肤自然也会健健康康!
但记得运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致粉刺暗疮生长。第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净!
假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光，有助于调节并促进皮肤的功能。但若长期曝晒于紫外线之下，会令肌肤过度干燥及提早老化，还会刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴现。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。
6、睡好美容觉
皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠对此起着导演的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳，振作精神，容光焕发的因素，也是治疗某些神经机能性疾病的手段，同时还是疗养、康复、养颜、保健的基本途径。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。
误区
1、用完面膜不洗脸
大多数人用完面膜后不洗脸是要保持营养的有效吸收，防止洗脸将养分洗掉。尤其是面对含有大量营养成分的织布面膜时，这种情况更加多见，甚至有人直接将面膜贴过夜，认为敷在脸上时间越长，营养吸收越充分。
任何面膜在脸上的停留时间都不该超过15分钟，面膜纸变干后，会从肌肤中吸收水分，同时阻隔了空气中的自然湿润成分和皮肤接触。肌肤会感染到空气中尘埃和脏东西，也有眼睛看不到小细菌侵入肌肤，因此必须要洗脸，面膜中的营养已经充分被吸收，剩下的就是无法被吸收的废物，因此必须洁面。
2、爱用促销试用装
用促销试用装，看似贪了小便宜，其实肌肤正在遭受巨大危机。那些随便什么人都能用的试用品，一支口红多人擦，一块海绵扑多人拍，别人脸上的细菌经过化妆品传染到自己的脸上。各人脸上都带有不同的细菌，经过再次使用、再次污染之后，很可能这些细菌会进一步滋生、衍变，引起皮肤炎症也是家常便饭。
3、婴儿产品不伤肤
婴儿产品是针对婴儿幼嫩肌肤设计，于是很多人觉得婴儿产品绝不可能对皮肤有伤害的。
婴儿的皮肤天生细腻、白嫩、水分多，对护肤产品中的成分要求不是很高。婴儿皮肤的含水量在90%以上，所以婴儿护肤品中的保湿成分相当低。而成人的含水量多在70%以下，随着年纪的增长含水量越来越低，即便你再小心地呵护皮肤，而且成人肌肤比婴儿肌肤厚，因此吸收也没那么快，若不选用适合自己的产品，到最后因为含水量不够足会导致一切问题出现。
随着年龄的增长，成年人皮肤中的氧自由基越来越多，皮肤会松弛，起皱纹，肤色晦暗，而婴儿护肤品中常缺乏抑制氧自由基的成分，长期使用不能抑制皮肤进一步的粗糙或衰老。所以，成年人用宝宝霜护肤不太适用。
4、素面朝天不化妆
化妆过度固然会对皮肤产生伤害，但认为不用化妆品，不用护肤品就不会增加皮肤的负担也不可取。比如夏天，紫外线很容易晒伤肌肤。如果选择SPF值合适的防晒用品，就能使肌肤少受伤害。
5、品牌货一用到底
许多人用化妆品习惯一用到底，这并不科学，比如粉底霜，冬天因气候寒冷干燥，应用具保湿功能的粉底液，但用在夏季就容易脱落。人的肤质状况随季节、年龄等因素不断变化。从中性到混合性、油性至干性的变化是一个动态过程，在皮肤的不同时期应选用不同的化妆品，给皮肤最需要的关爱。
6、涂抹眼霜再按摩
眼周皮肤是脸庞上皮肤最薄的部分，按摩眼部肌肤最容易导致弹性纤维的流失，使肌肤松弛，小细纹横生。许多人每天要涂两次眼霜，如果每次都大力拉扯眼周肌肤，日积月累，眼纹便会慢慢显现。涂眼霜的正确方法是用无名指在眼边轻印，而不是用食指用力打圈拉扯皮肤。
7、长期做功能护肤
许多长痘痘的年轻人都习惯以祛痘产品护肤，但这类外用药大多数含激素，长期使用，副作用很大，不仅不能有效治痘，还可能使皮肤出现问题。
长期有暗疮困扰的女性，日常护肤品中多含有果酸、A酸类成分，更不适合反复使用物理性去角质产品。
去角质是改善肌肤粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周一次去角质护理即可帮助角质层正常代谢，但油性肌肤或混合性肌肤的人却会选择每周三次到四次。而且仅仅需要局部去角质就足够了，如在T字区域，很多人却全脸进行。
8、玩完电脑不清洁
很多人喜欢在洗漱完毕后开会儿电脑聊天玩游戏，然后直接上床睡觉。电脑屏幕产生的辐射量虽然很小，但是日积月累后仍会损伤皮肤，容易产生脸部色斑，眼睛周围肌肤出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈等。
电脑频繁使用者尤其是女性，在上机前最好先涂一些防护用品，比如隔离霜或者粉底等。同时，最好使用电脑防护屏幕。身体和电脑屏幕应该尽可能保持不少于70厘米的距离。临睡前，用完电脑更需要及时清洁肌肤，最好敷张面膜再睡觉。
9、装可爱表情太多
现在很多女人喜欢做出丰富的表情装可爱，但是脸上最早出现皱纹的部位，就是常受表情肌牵动的部位，像眼尾、眼下、眉心、额头等。在说话或做表情时夸张一点儿，肌肤受到牵动时有纹路出现，长期受此影响，额头上的五线谱就会悄悄出现。实际上，任何拉扯皮肤的动作重复多次都会生皱纹，即使是说话时眨眼睛或挑眉。为了美丽，尽量要喜怒不形于色，被别人叫做冰美人也没有关系。
10、面膜敷用不停歇
有的人每天敷至少三种以上的面膜，每种面膜至少一个小时。但是在脸上一直盖着面膜，会让毛孔像戴着口罩一样，不透气，影响营养吸收和油脂正常分泌，甚至引起过敏。频繁地敷面膜，只会让肌肤负担过重，造成肌肤薄弱和缺氧。面膜虽好，充其量也就是个甜点。每天敷用面膜不是好的护肤方法，一周做两次就够了。
11、全家共用化妆品
一家大小共用一瓶洗发水、一块香皂，或者母女共用一瓶护肤品等，都是不科学的。因为人的肤质存在差异，成年人的皮肤问题远比儿童复杂，有的人需要滋润，有的人需要控油，有的人需要祛斑，有的人需要祛痘，所以选择化妆品因人而异。
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女人吃什么喝什么对皮肤最好，日常生活中，很多女性朋友不仅会日常护肤清洁，还会在饮食方面来改善皮肤。那下面我分享一篇关于女人吃什么喝什么对皮肤最好的相关内容。
女人吃什么喝什么对皮肤最好11、番茄
番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑。另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。除了食用之外，也可以将西红柿捣烂加上一些白糖，然后直接抹到脸上，对于美容养颜有非常好的效果。
2、牛奶
想要皮肤变得好，晚上的时候可以喝一杯牛奶，不仅能够让皮肤活跃性提高，也能够让皮肤衰老的情况放慢，让皮肤变得更加有弹性，防止皮肤产生皱纹，也能够让皮肤看起来更加有光泽。
3、胡萝卜
我们都知道胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素，能够让皮肤细胞更加具有活性，也能够让皮肤组织功能更好运转，加快皮肤新陈代谢的速度，抑制皱纹出现，皮肤看起来也会更加光滑水嫩。
4、火龙果
火龙果当中含有非常多的营养元素，不仅对身体健康非常好，而且对皮肤也有很好的养护效果。在火龙果中有非常多的花青素以及膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助体内垃圾排出，从而起到排毒养颜的效果，皮肤看起来也会更好。
5、葡萄
相信大多数人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，对肌肤衰老有很好的延缓作用。另外，葡萄当中很多物质都能够起到收敛保湿效果，对女性护肤有非常好的作用。而且葡萄当中的维生素以及矿物质含量极高，对皮肤深层滋润有非常好的效果。
6、黄瓜
黄瓜的味道非常清香，而且还有瘦身效果，非常受女性欢迎。在黄瓜当中含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤非常好，对于皮肤老化以及抑制皱纹产生都有非常好的作用。另外，黄瓜当中的果酸对于皮肤有很好的清洁美白作用。
想要皮肤变得好，首先就要在饮食上进行调整，平时多吃一些对皮肤有好处的食物，对皮肤保养有非常大的好处。但是在吃这些东西之前，一定要先确定这个东西适不适合自己食用，以免没有达到自己想要的效果，反而埋下一些健康隐患。
女人吃什么喝什么对皮肤最好2第一：樱桃
樱桃外表漂亮，经常用来形容漂亮的女孩子。不仅如此，樱桃的营养价值也是非常高的，其中含有大量地铁质，非常适合女性食用，能够很好的调养身体、补足气血。国外的科学家研究发现，除了具有补血的效果之外，吃樱桃还能够有效的减轻疼痛。樱桃除了滋养皮肤之外，还能够快速的清洁口腔中的'异味，还你一个清新口气。
第二：桔子
桔子能够有效的滋养我们的皮肤，同时还能够见底患者各种慢性疾病，例如高血压、心脏病的可能。桔子虽好，但是不要吃太多哦，每天吃四个就可以了，否则很容易出现上火的可能。
第三：火龙果
火龙果的营养含量非常的丰富，对于人体的健康、皮肤的健康有着绝佳的作用。火龙果中含有一种少见的植物性白单笔，还有大量的花青素、维生素和膳食纤维，这种百安佰具有胶质性，能够起到很好的排毒养颜的功效。
第四：柚子
柚子是我们经常吃的水果，它维生素C的含量很高可以起到美白肌肤的作用，还有很高的纤维素，可以很好的保护我们的心血管健康。而且日常多吃柚子，能够有效的降低患有心脏病可能。
第五：葡萄
现代人吃葡萄，喜欢剥掉葡皮和吐掉葡萄籽，其实这是一种非常错误的吃法。专家告诉我们，女生吃什么对皮肤好，葡萄就是一个很好的选择，并且吃葡萄可以很懒惰，洗干净直接吃就可以了，不需要剥皮和吐籽。
其实，葡萄中的主要营养成分在葡萄皮和葡萄籽之中，红葡萄酒的营养成分、保健作用为什么高于白葡萄酒，这是因为红葡萄酒是和葡萄皮一起酿造。葡萄籽具有很强的延缓甩来的作用，并且非常容易被人体所吸收。
第六：香蕉
容貌的衰老和自身的心情有着很强的联系，多愁善感的人面相都会比乐观的人更加的苍老。吃香蕉能够有效的帮助我们驱散悲伤、烦躁等等负面的情绪，令我们拥有一个快乐的好心情。为什么香蕉具有这种效果呢?专家告诉我们，这是因为吃了香蕉之后，我们的大脑中就能够增加令人愉快的一些物质。
第七：苹果
一天一个苹果，疾病远离我。苹果不仅能够有效的预防各种各样的疾病，同时还能够令我们感觉到肚子很饱，具有减肥的作用。除了令皮肤更加红润之外，苹果还能够有效的预防疾病，因为皮肤中含有一种天然的抗氧化剂，在延缓肌肤衰老的同时还能够有效的降低癌症的发生率。
第八：桃子
桃子能起到解暑、润肺、止咳的功效，特别是对于具有肺病患者来说，桃子的效果更加的明显。桃子中含有大量的营养物质，其中铁质的含量非常的出色，适合贫血的患者食用。除了铁之外，桃子中的钾元素含量也很高，所以如果具有水肿的患者吃了之后能够快速的消肿。
第九：雪梨
雪梨中含有充足的水分以及各种维生素和碘元素，日常多吃雪梨，能够帮助体内的组织、细胞保持健康的状态，同时还能够起到排毒养颜的作用。女生吃什么对皮肤好，雪梨就是一个非常好多选择。多吃雪梨还能够起到软化血管的作用，令身体更加的健康。
提醒：吃雪梨的时候一定要做到细嚼慢咽，这样才令我们的身体更加容易的吸收。
第十：草莓
草莓很好吃，但是草莓的表面比较粗糙容易受到外表的污染，在吃的时候我们一定要清洁彻底，最好的方法就是用淡盐水浸泡后再食用。草莓也被称之为活维生素，这是因为草莓中含有非常丰富的维生素含量，对于保健皮肤有着很好的效果。所以想要令我们的皮肤更加的健康，日常可以多吃一些草莓哦!
女人吃什么喝什么对皮肤最好31、木耳枸杞红枣粥
原材料选取：黑木耳适量、枸杞十五粒左右、红枣要采用粒大饱满的五到十颗,然后还有准备三小勺的燕麦和两小勺优质的红糖。
做法：首先要把红枣和黑木耳先浸泡一下,可以用开水浸泡差不多两个小时,然后把红枣去掉核和皮,这样的话煮出来的粥口感比较好。这样放入锅内加适量的水,一起煮,差不多二十分钟就可以搞定了,非常的可口美味。美容养颜,又不会长胖哦。
2、红枣薏米银耳粥
红枣的营养价值非常的高,对女性来说更是一种非常好的食补,因为红枣含有非富的VC,是养血的好成分哦,可以让我们的脸色有光泽且红润;薏米在美容食品里也是榜上有名的,它含有丰富的维生素和矿物质,也是非常好的补益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促进人体的新陈代谢;银耳,有着润肤、除斑、滋阴之作用。这样的一个组合,不美容都不行的。
材料选取:优质的红枣、薏米、银耳,还有米类,可以选择糙米,糙米的营养更丰富。
做法：先把红枣洗净,先放入要煮粥的水煮开后再煮十分钟,再把薏米、糙米、银耳洗干净一起放入锅中,先用大火煮开,然后再开小火一点,直至熟了就可以了。如果是用电饭煲的话,那边有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。
女人美容禁忌
1、不该用热水
热水能彻底清除面部防护膜，用热水加肥皂洗脸后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实，即便是在严冬也不需要用热水洗脸，只用冷水就能把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了面部血管和神经，清醒了大脑。
2、不该用湿毛巾
久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾冼脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。
洗完脸后一定要擦干否则面部的水就会自行蒸发，使皮肤发凉、血管收缩，造成皮肤干枯、脱皮并出现裂口和皱纹，而且，我们在用护肤品前一定要擦干脸部。
3、不该用脸盆
且不说脸盆是否清洁，单说洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸;先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。
女生多吃什么对皮肤好
女生多吃什么对皮肤好
女生多吃什么对皮肤好。对于女人来说皮肤好是一件非常重要的事情，爱美是每个女人都希望的，那么建议首先可以吃一些富含维生素C的食物。现在来给大家详解女生多吃什么对皮肤好
女生多吃什么对皮肤好11、白萝卜
女性多吃白萝卜对皮肤是有很多好处的，而且又能美白。白萝卜在生活当中是很常见的一种食物，因为它比较寡淡无味，所以喜欢吃白萝卜的人少之又少。但白萝卜所含的营养价值是非常高的，它能够起到白净肌肤、抑制黑色素生成、抗氧化、阻止脂肪氧化的效果。
2、火龙果
火龙果是营养元素含量非常丰富的一种水果，它不仅对身体健康有很多好处，而且对皮肤也是有显著的养护作用的。并且这种水果能够帮助体内垃圾迅速排出，从而起到排毒养颜、美白的效果。
3、黄瓜
黄瓜是非常受到女性欢迎的一种食物，它的味道很清香，并且含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤来说是非常好的，既能够起到美白效果，又可以延缓皮肤老化，抑制皱纹产生。另外，黄瓜当中的果酸，对于皮肤有很好的清洁作用。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的果胶成分，这种物质能够有效帮助体内的杂质排出，从而让肌肤更加润泽，经常吃胡萝卜，还会让皮肤看起来非常的细腻光滑白皙，从而让外观颜值显著提升。
女性多吃上面介绍的几种食物对皮肤好又可以美白，建议女性在选择食物的时候，仔细结合个人体质，多吃对身体健康有好处的。另外，还应该规律作息，保持充足的睡眠，维持良好的情绪状态，适当多去户外进行有氧运动，这样也可以让皮肤状态越来越好。
女生多吃什么对皮肤好21、樱桃
樱桃外表漂亮，经常用来形容漂亮的女孩子。不仅如此，樱桃的营养价值也是非常高的，其中含有大量地铁质，非常适合女性食用，能够很好的调养身体、补足气血。国外的'科学家研究发现，除了具有补血的效果之外，吃樱桃还能够有效的减轻疼痛。樱桃除了滋养皮肤之外，还能够快速的清洁口腔中的异味，还你一个清新口气。
2、桔子
桔子能够有效的滋养我们的皮肤，同时还能够见底患者各种慢性疾病，例如高血压、心脏病的可能。桔子虽好，但是不要吃太多哦，每天吃四个就可以了，否则很容易出现上火的可能。
3、草莓
草莓很好吃，但是草莓的表面比较粗糙容易受到外表的污染，在吃的时候我们一定要清洁彻底，最好的方法就是用淡盐水浸泡后再食用。草莓也被称之为活维生素，这是因为草莓中含有非常丰富的维生素含量，对于保健皮肤有着很好的效果。所以想要令我们的皮肤更加的健康，日常可以多吃一些草莓哦!
4、柚子
柚子是我们经常吃的水果，它维生素C的含量很高可以起到美白肌肤的作用，还有很高的纤维素，可以很好的保护我们的心血管健康。而且日常多吃柚子，能够有效的降低患有心脏病可能。
5、葡萄
喜欢剥掉葡皮和吐掉葡萄籽，其实这是一种非常错误的吃法。专家告诉我们，女生吃什么对皮肤好，葡萄就是一个很好的选择，并且吃葡萄可以很懒惰，洗干净直接吃就可以了，不需要剥皮和吐籽。
其实，葡萄中的主要营养成分在葡萄皮和葡萄籽之中，红葡萄酒的营养成分、保健作用为什么高于白葡萄酒，这是因为红葡萄酒是和葡萄皮一起酿造。葡萄籽具有很强的延缓甩来的作用，并且非常容易被人体所吸收。
6、香蕉
容貌的衰老和自身的心情有着很强的联系，多愁善感的人面相都会比乐观的人更加的苍老。吃香蕉能够有效的帮助我们驱散悲伤、烦躁等等负面的情绪，令我们拥有一个快乐的好心情。为什么香蕉具有这种效果呢?专家告诉我们，这是因为吃了香蕉之后，我们的大脑中就能够增加令人愉快的一些物质。
7、苹果
一天一个苹果，疾病远离我。苹果不仅能够有效的预防各种各样的疾病，同时还能够令我们感觉到肚子很饱，具有减肥的作用。除了令皮肤更加红润之外，苹果还能够有效的预防疾病，因为皮肤中含有一种天然的抗氧化剂，在延缓肌肤衰老的同时还能够有效的降低癌症的发生率。
8、桃子
桃子能起到解暑、润肺、止咳的功效，特别是对于具有肺病患者来说，桃子的效果更加的明显。桃子中含有大量的营养物质，其中铁质的含量非常的出色，适合贫血的患者食用。除了铁之外，桃子中的钾元素含量也很高，所以如果具有水肿的患者吃了之后能够快速的消肿。
9、雪梨
雪梨中含有充足的水分以及各种维生素和碘元素，日常多吃雪梨，能够帮助体内的组织、细胞保持健康的状态，同时还能够起到排毒养颜的作用。女生吃什么对皮肤好，雪梨就是一个非常好多选择。多吃雪梨还能够起到软化血管的作用，令身体更加的健康。
提醒：吃雪梨的时候一定要做到细嚼慢咽，这样才令我们的身体更加容易的吸收。
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