罗非鱼也叫作非洲鲫鱼、越南鱼，罗非鱼的适应能力很强，而且繁殖能力也比较强，能够做出一些美味的菜肴，罗非鱼肉质鲜嫩，营养丰富，清蒸或者红烧味道都很好，那么罗非鱼的营养价值有哪些呢？哪些人不适宜吃罗非鱼？下面为大家介绍。
罗非鱼的营养价值
1、罗非鱼蛋白质含量高，富含人体所需的多种必需氨基酸，其中谷氨酸和甘氨酸含量特别高，必需氨基酸组成平衡且含量丰富，属于优质高蛋白产品。鱼蛋白与肉类蛋白相比更易于人体消化和吸收，摄取的营养会被毫无浪费地充分利用。皮肤过敏的人群最好不好食用鱼肉，因为鱼肉会导致机体处于过敏或者是不健康的状态，对于身体有所影响的哦。
2、非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，无论是红烧还是清烹，味道俱佳。孕妇能吃，罗非鱼营养丰富每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B1 0.1毫克，维生素B2 0.12毫克。
什么人不宜吃罗非鱼
过敏体质的人也不宜吃，若食之不仅会加重病情，而且还可能会伴发风疹块、腹痛以及腹泻等症状。痛风患者吃鱼不宜。这是因为人体内的嘌呤代谢发生障碍时引起痛风，主要表现为高尿酸血症(血液中尿酸含量过高)，而且还会出现关节炎啊或者是肾脏损伤等等的问题出现哦，对于身体健康有所影响，而且还会导致旧病复发等情况的发生哦。
吃罗非鱼的好处
1.罗非鱼能够有助于降低血液中胆固醇和中性脂肪，调节血压，强化肝功能，促进胰岛素分泌，促进视网膜发育，帮助视力恢复。
2.罗非鱼含有DHA和EPA。大量研究表明，DHA、EPA有助于人类大脑和视力发育，有助于维护人类健康并预防心脏病、高血压、高血脂、关节炎、中风、皮肤病等多种疾病。
3.罗非鱼视黄醇含量高，视黄醇有助于防治夜盲症、视力减退，有助于治疗多种眼疾，维护免疫系统正常功能，祛除老年斑，促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康，有抗呼吸系统感染作用。
4.罗非鱼硒含量丰富，硒是心脏代谢不可缺少的元素，具有很强的抗氧化作用，其效果是维生素E的50-100倍，具有较强的抗衰老和抗癌作用。
罗非鱼的营养价值 这样吃好
对于罗非鱼，这是我们大家都很熟悉的了吧，在生活中生活中很多人都爱吃的就是罗非鱼这样的水产品了，经常吃些罗非鱼，对于我们的身体健康也是有好处的了，那么既然罗非鱼很不错，吃罗非鱼都有哪些好处呢，一起看看罗非鱼的情况吧。罗非鱼富含蛋白质。罗非鱼蛋白质含量高，富含人体所需的多种必需氨基酸，其中谷氨酸和甘氨酸含量特别高，必需氨基酸组成平衡且含量丰富，属于优质高蛋白产品。鱼蛋白与肉类蛋白相比更易于人体消化和吸收，摄取的营养会被毫无浪费地充分利用。丰富的蛋白质，能够促进脑部和身体的生长发育。对婴幼儿的大脑和身体发育极有好处。想要让我们发育的更快更好，那么就不妨试试吃罗非鱼吧。
罗非鱼含有视黄醇。罗非鱼视黄醇含量高，视黄醇有助于防治夜盲症、视力减退，有助于治疗多种眼疾，维护免疫系统正常功能，祛除老年斑，促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康，有抗呼吸系统感染作用，所以我们大家在生活中就是可以坚持吃罗非鱼的了，对于身体的好处和意义来说是极为重大的，朋友们就不要错过了吃罗非鱼这样的食物哦。
罗非鱼含有牛磺酸。罗非鱼牛磺酸含量高达210-220mg/100g，牛磺酸可与EPA和DHA媲美，能够有助于降低血液中胆固醇和中性脂肪，调节血压，强化肝功能，促进胰岛素分泌，促进视网膜发育，帮助视力恢复，因此对于我们眼睛不太好的朋友们来说，在生活中经常的吃些罗非鱼，这对于身体健康来说是非常有好处和意义的了，大家不妨试试吃这些食物哦。
上面我们就给大家介绍了罗非鱼的情况了，可以发现罗非鱼这样的食物在吃的时候是非常有好处的了，上面我们经过就给大家介绍了罗非鱼的一些营养价值了，经常的吃些罗非鱼对于身体有意义，大家不能错过了吃罗非鱼哦。
罗非鱼的营养价值，请知道的人说一下，谢谢。
罗非鱼的营养价值罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，无论是红烧还是清烹，味道俱佳。尼罗罗非鱼经测定，每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B1 0.1毫克，维生素B2 0.12毫克。罗非鱼已成为世界性的主要养殖鱼类。
罗非鱼别名：吴郭鱼、越南鱼、非洲鲫鱼、福寿鱼、尼罗鱼
【食量建议】：每次约100克
【适宜人群】：一般人群均可食用
【禁忌人群】：肝硬化患者忌食
清蒸罗非鱼
香辣福寿鱼
红烧罗非鱼
冒菜罗非鱼
罗非鱼的营养价值及功效 吃罗非鱼有什么好处
罗非鱼的功效
1.保护眼睛
罗非鱼可以保护人类的眼睛，这种鱼的鱼肉中含有大量的视黄醇，这种物质可以预防夜盲症也能预防视力下降，能提高视力，也能提高视网膜功能，平时经常食用可以减少多种眼科疾病的发生。
2.美容养颜
罗非鱼中含有丰富的矿物元素硒以及维生素E等成分，硒元素是心脏代谢不可缺少的元素，有很强的抗氧化作用，而维生素E除了有抗氧化的功效外，还能具有美容养颜、抗衰老的功效，适宜女性朋友食用。
3.促进身体发育
罗非鱼对促进身体发育有很大的好处，它含有多种对人体有益的营养成分，特别是优质蛋白质的含量比较高，另外氨基酸也是罗非鱼中最重要的存在，它们一起被人体吸收以后可以促进人类脑部和身体发育，对提高记忆力和提高身体素质有很大的好处。
4.调节血压、预防高血脂
罗非鱼含有大量的牛磺酸和多种矿物质，这种些物质被人体吸收以后可以软化血管，也能调节血压，更能清除血液中的胆固醇，能有效预防高血脂的发生，是最适合中老年人群食用的保健食材，对预防中老年高发的冠心病和中风有良好的预防作用。
5.利水除湿
罗非鱼入脾经、大肠经，其中脾主运水化湿，大肠主排瘀浊，因此食用罗非鱼还具有行水利肠、祛湿的功效，可辅助治疗痢疾、水肿、便血等症。
罗非鱼的优势 能补充这些营养
鱼肉知道种类有很多，比如说深海鱼啊或者是浅水鱼等等，日常生活中我们应该多吃点鱼肉，可以补充钙质和蛋白质，而且还可以有促进食欲的作用哦。罗非鱼就是其中的一种哦，你知道它的营养物质吗，来看看关于罗非鱼的一些介绍吧。罗非鱼有很强的适应能力，繁殖能力也很强，罗非鱼适合孕妇食用，因为罗非鱼里面有丰富的蛋白质，日本人称赞罗非鱼为不需要蛋白质的蛋白源。所以罗非鱼有很高的养生价值。罗非鱼可以适合孕产妇食用，可以补充蛋白质和钙质，而且还可以有利于疾病的恢复。
每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B10.1毫克，维生素B20.12毫克。罗非鱼已成为世界性的主要养殖鱼类。
罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。罗非鱼含有的蛋白质多，肉质鲜美，适合多种人群，而且还可以促进消化。
关于罗非鱼的一些好处以及介绍，你都知道了啊。可以看出的是它的营养价值是很高的哦，不仅可以补充营养素，而且还很好消化和吸收，对于健康有一定的好处，来试试吧。是一种高蛋白的食物类型，适合多种人群。
更多“罗非鱼的营养价值有哪些,哪些人不宜吃罗非鱼呢”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新健康常识！
相关推荐：
