夏季的天气炎热，在这个季节应多吃一些瓜类。其中，大部分瓜类中都具有清热化湿的功效，能够帮助身体排除毒素，也能够降温防暑，对身体来说是非常有好处的，建议大家在夏天可以多吃。不过也要注意，在夏天吃瓜应选择适合的瓜类，这样既能达到养生效果，又能起到消暑作用。
夏季吃什么瓜好？
1、冬瓜
冬瓜中含有非常丰富的维生素C以及钾盐，能够降低血压血糖和血脂，保护人体的肾脏，排除体内多余的毒素和垃圾，能够降低人体患上癌症的几率。夏天吃一些冬瓜，具有清热化痰，利尿解渴的功效，对于治疗痔疮，水肿，暑热等不良症状，也有一定的辅助作用。
2、木瓜
木瓜性寒，其中含有大量的维生素C，维生素B和多种矿物质，其营养价值是非常丰富的。适当的吃一些木瓜，能够促进身体的消化系统，达到消暑解渴和润肺止咳等功效。同时还能保护胃黏膜，加快身体的新陈代谢，有美容养颜的功效。
3、黄瓜
黄瓜中含有大量的水分，黄瓜酶以及维生素E具有很强的生物活性，能够起到美容养颜和延缓衰老的作用。在夏天适当的吃一些黄瓜，能为身体补充水分，避免身体出现脱水的症状，还能够清热解毒，防止上火。
4、南瓜
还有大量的果胶，不仅能够促进身体的新陈代谢，促进肠胃蠕动，对于消化系统很有好处，而且还能够起到消炎止痛的作用。对于夏天容易上火的人来说，适量的喝一些南瓜汤，能够预防和缓解上火症状。
5、苦瓜
苦瓜中还有大量的苦瓜素维生素C和多种矿物质。多吃一些苦瓜，能够去除暑热，缓解皮肤干燥，控制血糖，防止脂肪吸收，对于身体健康有一定好处。
6、西瓜
西瓜是一种消暑佳品，其中含有大量的水分，维生素和多种矿物质，能够起到消暑解毒的作用。不过也要注意西瓜是一种寒性食品，一次性不要吃太多，否则会损害到人体的肠胃。
夏季想要养生，可以多吃以上6种瓜类，同时也要注意夏季的饮食，要清淡一些，尽量要少吃辛辣刺激性食物，远离高盐，高油，高热量食物，以避免身体上火。同时夏天也要保持良好的作息，这样能够让身体的免疫力更好，也能预防多种疾病。
夏季吃哪些瓜果更健康？
夏季，少吃西瓜青瓜多吃这瓜，它是碱性蔬菜，就在季营养成分极高！到夏天，大家由于酷热的原因，每个人都是会感觉吃啥都没有食欲，什么都都吃不下来。只有清凉的冰饮饮品才可以开启你的味觉。
夏季，除开冰饮饮品，最喜欢吃的应该是一些瓜果蔬菜了。夏天吃适合的新鲜水果，既美味可口又身心健康，一举两得。那麼什么新鲜水果最合适在夏天吃呢？
1.葡萄
在夏天，新鲜的葡萄经常可以看到。常吃桃子会出现补气血益血、通通便的作用。特别适合脾胃虚气弱、气短无力和小解不畅的人多吃。除开立即服用以外，做成红酒也是赞不绝口的，在夏天每日酌饮红酒，有清理血管垃圾的作用哦。
2.西瓜
西瓜在夏天是上镜率最大的新鲜水果了。热门的天，下班了回到家吃一块冰饮西瓜，猛然觉得人生道路也莫过于此了。西瓜除开消暑生津止渴以外，还很有利排尿哦。此外，夏季流汗较多，西瓜能够立即填补身体所需水分，但是要留意，消化不好可不必多吃西瓜哦，小宝宝也不宜吃太多的西瓜。
3.草莓
草莓这类新鲜水果看上去就很有胃口，晓白就非常喜欢吃草莓。草莓带有丰富多彩的维他命，多吃草莓有护肤美白和滋养保湿补水的作用。此外，草莓中还带有丰富多彩的维生素A和钾质，对秀发的身心健康很有益。
4.荔枝
荔枝是新鲜水果中的佳品，传说故事当初唐明皇为博杨玉环一笑，派人千里送荔枝。荔枝带有很多的糖分和蛋白，营养丰富，能够说成老少皆宜。但切勿一次性服用很多荔枝，荔枝非常容易令人容易上火。
5.芒果
芒果多肉植物味甜，是新鲜水果中的楚翘之一。芒果果子营养成分极高，维生素D成分达到3.8%。维他命C的成分也超出桔子、草莓。芒果带有糖、蛋白及钙、磷、铁等营养元素，均为身体所必不可少。服用芒果具备清肠胃的作用，针对晕机、晕机有一定的止吐功效。除此之外，芒果带有很多的维生素D，因而具备抗癌、防癌的功效。
尤其是酷热的下午，回到家能吃上一块冰饮西瓜，那就是极其幸福快乐的。饭桌上再去一盘凉拌青瓜，那么就没谁了。无以言表了。
可是，在夏日，除开西瓜、青瓜外，也有许多的瓜，非常值得你的希望。
在夏天是瓜果蔬菜的生长发育高峰期，而平常喜欢的绿叶蔬菜，由于天气热的缘故，生产量令人担忧，尽管如今技术性能种出反季的蔬菜水果，可是阿练或是不太喜欢它。除开它是反季节蔬菜外，夏天的病虫害也是很严重的，为了更好地种好蔬菜水果，化肥是免不了的。或是少吃为妙。
阿练一直提倡服用应季蔬菜，就例如今日要给大伙儿强烈推荐的这瓜，坚信很多人都吃过，它便是胡瓜，它便是应季才有的种类，夏季正季。
并且，它是归属于碱性蔬菜，营养成分极高，营养成分也十分的丰富多彩，夏季，天天吃西瓜、青瓜也是会腻的，少吃他们，多吃它也是很贴心的哦！
食材准备：
新鲜胡瓜、蒜头、盐、味精、朝天椒这些
炒制方法：
1、先把新鲜采收的胡瓜，用削皮刀削掉表皮，用冷水清洗整洁后，再改刀子胡瓜切割成片状预留。
2、在取几瓣蒜头用花刀拍开后，剥掉蒜皮，再用刀剁碎蒜末预留；再取一个新鲜朝天椒，会吃辣椒的话能够多加一点，不容易吃辣椒，能够少加或不用也行，我家小孩不太会吃辣椒，就少加一点。清洗后，切割成辣椒圈预留。
3、去一口整洁的炒菜锅，沥干水分后，添加适量的植物油，开火烤热，温度5成热左右，添加剁好的蒜末、朝天椒，炒成香气。
4、炒成蒜香气后，倒进切完的胡瓜片，走红煸炒匀称，使胡瓜匀称遇热。
5、煸炒1分钟左右，胡瓜略微断生后，添加少量的盐、少量味精调料，再次煸炒匀称。
6、添加少量冷水，盖紧盖子，焖煮1分钟左右，搅拌匀称就可以熄火起锅了。一道营养成分美味可口，口味爽脆的炒胡瓜就制作好啦，炎热夏日来一盘，健脾开胃又下饭菜。你也赶快试试吧！
胡瓜是易熟食材，煎制时间不适合太长。全过程3-4分钟左右就可以起锅。炒过度了营养成分外流大，也影响到口味。
夏天：吃什么瓜对身体有好处
南瓜南瓜味甘、性温，入脾，胃经。具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。预防夏季中风：南瓜150g，加荷叶50g，煮食延缓衰老，辅助降糖：南瓜、山药切成小块，加水煮汤。
丝瓜
丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经。具有消热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络、祛风的功效。用于治疗热病身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、崩漏、带下、血淋、疗疮痈肿、妇女乳汁不下等病症。丝瓜络味甘、性平，通行十二经，可通络活络，清热化痰。腹泻：西瓜汁20g，加入红糖和白糖各15g，饮用。咽喉肿痛：嫩丝瓜捣汁，每次吃一汤匙，每日吃三次。
苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经。具有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。主治中暑、暑热烦渴、暑疖、痱子过多、目赤肿痛、痈肿丹毒、烧烫伤、少尿等病症。小儿痢疾：小苦瓜数条，捣烂取汁，和蜜适量。日服1~2次。
冬瓜
冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经。具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿、脚气、胀满、消渴、痤疮、面斑、脱肛、痔疮等，还能解鱼、酒毒。夏季感冒：冬瓜150g，粳米100g。加入姜丝、豆豉一起炒，和粳米一起煮粥。每天2次。利水消脂：煮汤。
夏季吃水果，哪5种瓜要多吃？
最热的时候，每天都能听到门边卖西瓜的尖叫声，西瓜是夏天最喜欢的清热产品，我们这里有温室瓜和红薯水。温室里的甜瓜挂得很长，就像一个大南瓜。它有很好的皮肤和大量的水分，但它有一个小糖含量。它没有特别甜的味道。水田的马杜罗期较长，呈球形和椭圆形，不太大，皮较厚，但成熟后特别沙质和甜，含糖量很高。也有没有籽的西瓜。但是，在夏日的阳光下，甜瓜和哈密瓜也是不错的选择。
哈密瓜：虽然不是夏天的水果，但能有效防止人灼伤，夏天紫外线会通过表皮攻击皮肤，严重损伤皮肤中的弹性蛋白。这样，长期下去，皮肤会出现松弛、皱纹、微血管急症等问题。木瓜：好吃又有治疗作用，特别适合女性。木瓜含有丰富的维生素。它们具有很强的抗氧化能力，帮助人体修复组织，排除有毒物质，提高人体免疫力。
夏天很热，所以我通常买些水果吃。我吃了西瓜，黄瓜，南瓜，东方瓜，北方瓜，哈密瓜，丝瓜，甜瓜，还有一些不知名的瓜。你自己的黄瓜酶促进血液循环，增加皮肤的氧化还原作用。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能为皮肤提供足够的水分和营养，对抗皮肤老化。而且，黄瓜皮营养丰富，应该生吃，但为了避免农药残留对人体的伤害，黄瓜应该在盐水中浸泡15-20分钟，然后洗净食用CRU，才能放心食用。
夏季脾胃功能较弱，易发火，多吃苦瓜为佳。苦瓜有黄寒味。清热明火，清心明目，解毒除乏，益气壮阳，减肥。苦瓜含有生理活性蛋白质，能提高人体免疫功能，刺激胃液分泌，增加食欲，预防癌症。夏天吃丝瓜很好。丝瓜有一种甜的，新鲜的味道。具有清热化痰、凉血解毒的作用，夏天做海绵蛋汤可以消暑解暑。也可以油炸。它的味道很软，海绵也很容易煮。
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