俗话说，细节决定成败。减肥也是如此，除了把握好大方向之外，还可以使用一些小的方法，养成一些看似没用的习惯，提高减肥效率，帮助人们尽快的达到减肥目的。不要过于高估自己的行动力和意志力，不要总是寻求捷径，先把以下4个习惯养成，会慢慢变瘦。
减肥要注意养成哪些生活小习惯？
1、记录每天吃进的食物
想要减肥，就要制造热量差，可以先从写饮食日记开始。从早上醒来之后，记录自己吃进去的每一个有热量的食物，包括饮品，并且用电子秤计算重量，计算每个食物的热量。在记录饮食的过程中会发现很多问题，能够正确的认识自己的不足。有一些食物看似热量低，实际上是热量炸弹，有一些饮品很是好喝，却富含反式脂肪酸，热量爆棚。这样会让人形成良好的饮食习惯，知道该如何控制饮食。
2、定期测量体重
有许多减肥人士都会在测量体重上犯难，测量的过勤会引起自己的焦虑情绪，长时间不测量又不知减肥成果如何。理论上来说，应该每天都测量体重，有利于自我反省，让自己在新的一天当中注意自己的饮食，坚持运动。但是实际上，每天测量并不科学，如果体重基数过大并且是减肥初期，可以每天测量，你每天都能发现自己体重下降，这对自己是一个莫大的鼓励。如果已经坚持了一段时间或者已经进入了平台期，就不需要每天测量体重了，一周测量一次更合适。
3、水杯不离手
喝水对减肥有益，能够促进新陈代谢，提升减脂速度。为了能够让自己及时的补充水分，不会到口渴的时候才去喝水，可以随身携带一个水杯。夏天带普通水杯，冬天带保温杯。时不时地喝上几口，能够解决身体缺水的问题，让减肥效率提升。如果觉得白开水不好喝，可以喝茶。
4、利用碎片时间运动
工作忙碌的上班族和学习任务重的学生党，可以利用零碎时间运动。工作和学习之余，站起来活动活动，爬上几层楼梯。早上早起半小时，慢跑半小时。动起来就比久坐强，动起来就有消耗。
减肥不是一朝一夕就能完成的，要做好打持久战的准备。除了控制饮食和坚持运动之外，还要养成以上4个利于减肥的小习惯。这些小习惯都是容易做到的，坚持下去，改变我们的生活方式，让减肥渗入到生活当中，从而越来越瘦。
只吃蛋白质和蔬菜，低碳水，会越来越胖还是越来越瘦？
会让你越来越瘦，只吃蛋白质和蔬菜，低碳水，因为，减肥期间摄入充足的蛋白质可以提高基础代谢率，消耗更多的能量。所以说，会让你越来越瘦。
一，只吃蛋白质，蔬菜和低碳水，为什么会越来越瘦？
因为，蛋白质是负能量源，也就说你摄入200大卡能量的蛋白质，人体可能需要400大卡能量才能消耗它，这就起到了减肥的效果。
而且，肌肉主要是蛋白质加水，摄入优质蛋白质可以增加肌肉，吃决定了肌肉的数量，而减肥期间食用蛋白质对增肌燃脂有很好的辅助帮助作用。另外，高蛋白抑制肌肉分解，低血糖会让你脂肪动员分解。所以，减肥期间只吃蛋白质，蔬菜和低碳水会越来越瘦。
二，减肥期间蛋白质食用是不是越多越好？
不是的，减肥期间食用蛋白质也是有摄入量的，根据体重计算，每千克体重需要1克蛋白质需要量，那么假如你体重是60千克，你每天蛋白质摄入量是60克/每天。
富含蛋白质的食物有哪些：
如，鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，去皮的鸭鹅肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等。这些都含有丰富的蛋白质，早午餐动物蛋白质，晚餐植物蛋白质（晚上选择易消化的蛋白质食物，减轻胃肠负担易吸收）。
三，能长期坚持只吃蛋白质，蔬菜和低碳水来减肥吗？
不建议长期这样的减肥方法，因为低碳水会让你短暂的减轻体重，等你恢复正常饮食以后，你的体重会有浮动上升，同时长期的低碳水会让你低血糖，掉发，记忆力下降，嗜睡，乏力，犯困等现象。因为人体55%~60%的供能都是需要碳水来完成的，好比你长期透支身体去工作，身体迟早也会出现问题。所以，短暂的可以用这个方法来减肥，长期的不建议。减肥还是需要均衡饮食，保持主食，蛋白质，蔬菜和水果的摄入量，这样才能达到 健康 减肥不反弹的目的。
近些年，由于受肥胖所引起诸多慢性疾病的影响以及蛋白质对提高基础代谢率和增肌的帮助，肥胖及女性群体在谈“脂色变”“糖色变”的同时，反过来蛋白质确越来越成为了人们青睐的食物。但是，仅凭蛋白质及少量的碳水怕很难支撑起机体能量供给的大梁。在机体的内部，任何一种膳食化合物的失衡都有可能给机体带来麻烦。
把蛋白质做为能量的来源肯定不划算1，蛋白质在体内的功能主要是构成体蛋白，供给机体能量是它的次要生理功能。大多数细胞以糖类和脂肪作为能量来源，只有在长期能量摄入不足，体内糖类与脂类储存不敷利用时，才有可能消耗到蛋白质。
2，鉴于蛋白质合成是由氨基酸按一定顺序的模板形成多肽链起始的，因此，缺少某一个氨基酸就无法合成多肽链。非必需氨基酸可在体内合成，而必然氨基酸则须由食物供给，某个食物的氨基酸组成适合理想比例，其蛋白质的营养价值才高。在膳食组成中，如果缺少某个必需氨基酸，即使其他种氨基酸很多，也不能合成蛋白质，所以强调膳食多样，以满足全部必需氨基酸的供给。
3，利于膳食摄入的蛋白质作为能量来源最不经济，因为蛋白质含量高的食物价格都较贵，而且过多地摄入蛋白质也会增加肝、肾的负担。
仅靠蛋白质并不一定就能提高基础代谢率。很多人都以为肥胖是由基础代谢率低下所引起，就狠劲补充蛋白质，基础代谢率降低可能是影响肥胖的直接因素，但并不是根本因素。基础代谢率降低是在膳食能量摄入不足，供需出现矛盾时，机体为了维护生命器官的正常运转所做出的本能反应。
提高基础代谢率对热能的消耗是有一定帮助，适当调高蛋白质的膳食摄入对提高基础代谢率也很有必要，但是影响基础代谢率的因素很多，例如体表面积（身高、体重）、性别和年龄、环境温度以及疾病因素等等。所以蛋白质的摄入还要根据自身的以上因素而定。
无脂肪低碳水膳食对减脂并没有多大帮助只主重蛋白质、缺少脂肪和低碳水膳食看似膳食总能量摄入降下来不少，但是控制下来的膳食总能量内部的蛋白质、脂肪、糖类三大热能营养素的分配比例和供给才是关键。均衡营养、平衡膳食是《中国居民膳食指南》制定所遵循的根本原则，也是 健康 的根本原则。
你很有可能是膳食能量摄入不均衡，脂肪和糖类摄入过剩，而蛋白质摄入不足使代谢紊乱基础上产生的肥胖，然而，如果因此而拒绝脂肪，糖类摄入过低，无非是用现在的不平衡去替代了之前的另外一个不平衡，并没有从根本上解决机体能量需求的均衡供给。因此，无脂肪、低碳水、高蛋白膳食对减脂并没有多大帮助，即使当前减脂明显，但最终一定不会反弹回去，因为你并没有从根本上解决代谢紊乱的问题。
蛋白质摄入过剩有可能加剧肝、肾代谢负载及影响肾小球滤过功能肝是机体最主要的营养素代谢场所，蛋白质正是在肝脏内由氨基酸合成而来。前面已经提到，如果缺少某个必需氨基酸，即使其他种氨基酸很多也无法合成蛋白质，这样就有可能导致用于合成蛋白质的原料 氨基酸在肝内堆积，而机体不会允许原料发生堆积，一旦有堆积就会把这些堆积的氨基酸转化为脂肪贮存起来，所以当肝脏代谢功能紊乱、出现障碍时，吃进什么都会变成脂肪，这也就应了那句“喝口水都长肉”俗语。
而肾脏在履行其滤过、重吸收、酸碱平衡及内分泌功能外同样兼顾着代谢功能，需要把代谢废物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质及其实有害毒素通过代谢排出体外。
有实验表明，动物饲料中蛋白质含量过高会影响肾血流量、肾小球滤过率，最终会发展成像在 健康 动物老龄时发生的肾小球硬化。人类吃高蛋白质膳食也会增加肾血流量和肾小球滤过率。同时还有实验表明，高蛋白质膳食还有可能引起钙从骨骼中的丢失。所以减肥时，过高的蛋白质摄入并不可取。
结语：综上所述，只吃蛋白质和蔬菜、低碳水并不符合提高基础代谢率及减脂的要求。减脂时适当提高蛋白质及调低脂肪和碳水的摄入量很有必要，但拒绝脂肪和过低碳水对减脂并不十分有利。
从营养学角度看，如果只吃蛋白质、蔬菜、低碳水化合物，会严重的营养不良，脂肪不仅是人体能量的储备，也是脂溶性维生素的载体，是身体机体的组成部分，不可或缺。
很难说。只吃蛋白质和蔬菜一方面有总量的问题，一方面有种类的问题。总量吃的多吃什么都长胖[捂脸][捂脸][捂脸]。再说种类，蛋白质除了蛋白质粉外是很难单独存在的，在食物中一般和脂肪结合在一起，就算鱼中也含有5%左右，纯瘦肉中为25%-30%，所以在摄入蛋白质多的同时也伴随着高脂肪的摄入。蔬菜如果指绿叶蔬菜的话，热量很低，但是根茎类蔬菜中淀粉含量较高，热量并不低。所以想要廋，不要只关注吃什么不吃什什么，而是要均衡饮食，合理运动， 健康 并持续的瘦下去。
只吃蛋白质和蔬菜，低碳水先不考虑是否变瘦变胖，而是这样的减肥方式是否 健康 。
低碳水的危害碳水是糖原的重要来源，肌糖原为运动提供能量，肝糖原稳定血糖。糖原缺乏时，身体就会分解自身的肌肉蛋白为身体提供能量，不利于减肥的持续进行。
减肥期间的碳水摄入应控制在每公斤体重2到4克，早中晚按照4比4比2的比例摄入，是最有利于减脂的。尽量选择粗粮和复合碳水，如红薯，玉米，土豆，山药，藜麦，燕麦，杂粮粥，杂粮饭等。避免或减少精制碳水化合物的摄入。
不是所有蛋白质适合减肥食物蛋白质的来源分动物蛋白（肉、奶、鱼、蛋）和植物蛋白（面食、杂粮、蔬菜、水果）两大类。
在选择蛋白质食品时，以选用含有较多的人体必需氨基酸食物为宜。这类食品称为优质蛋白质食物，如鱼、蛋、瘦肉、乳类等。
减肥期间高蛋白饮食同时要注意同时低脂肪。低脂肉类、脱脂奶、鸡蛋清和大部分豆制品，都是很好的低脂高蛋白来源。
减肥需要热量缺口减肥并不是单一的依靠哪一类型的食物，蛋白质，脂肪，碳水，膳食纤维都要均衡摄入。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，有足够的热量缺口才是减肥的必要条件。
健康 减肥每日的饮食摄入热量不宜低于自己的基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口方能达到较好的减肥效果。
不能决定性的说是胖或是瘦，这个跟个人体质和吸收，包括生活习惯，有很大关系，只能说补充蛋白质，蔬菜和低碳水是非常 健康 的饮食，多摄入蛋白质对人体肌肉部分有很大帮助，而肌肉含量高的情况下，人体代谢较快
生酮，戒糖，抗糖，辟谷，52轻断食，断糖，21天减肥、生酮、低碳水饮食、断食、饥饿、高蛋白或高脂肪饮食、哥本哈根饮食麦吉减肥法等本质就是低碳水生酮减肥法，会导致脂肪大量动员，血浆游离脂肪酸浓度增高，会产生人体细胞脂毒性，尤其对胰腺细胞产生脂毒性。高血浆游离脂肪酸浓度会使血酮体浓度增高。酮体呈酸性会抑制中枢神经系统导致精神抑郁甚至精神障碍、代谢酶活性下降导致代谢下降、机体酸化、尿检酮体阳性、心率失常、血压低、低血糖、饥饿。糜烂性胃炎，胃溃疡、胆囊炎。高浓度酮体会抑制脂肪分解，生酮饮食不能减脂肪。反复多次生酮减肥会导致气血亏虚、脾胃虚弱、肾亏、下丘脑闭经，月经紊乱、痛经、糖尿病、甲亢、减重后体重快速恶性反弹。另外当血浆酮体浓度增高时会刺激胰岛素分泌，使酮体又变成了脂肪，所以生酮方法减肥 减掉的只能是水分、肌肉、内脏的重量。 代谢会不可逆转性下降。运动医学硕士评论留言。
高蛋白饮食会导致肝肾功能异常，高尿酸，高血脂，肾结石，超氧化物歧化酶增高，免疫异常，代谢不可逆转性损伤下降。骨质疏松。
首先这样吃身体早晚会出现一个信号，比如头发严重脱落，浑身乏力，碳水化合物必须吃，比如馒头、米饭。现在好多人受各种宣传营养，中午只吃肉啥也不吃，晚上不吃饭，可能过了两周，身体明显瘦了，等再过半年身体明显反弹。而且反弹非常厉害！
怎么有效减轻体重呀？
「管住嘴，迈开腿」
是最朗朗上口的减肥口号。
说的就是卡路里平衡理论
遵循热力学定律：卡路里进，卡路里出。
简言之——
体重变化 = 摄入的卡路里 – 消耗的卡路里
只有这个值小于零，才能减肥。
就是说，少吃一点，多运动一点
制造卡路里赤字
体内脂肪烧烧烧，就能瘦瘦瘦啦~
法国化学家物理学家Nicolas Clément提出，
把一克水提高一摄氏度
需要的热量，就是一卡路里。
根据卡路里平衡理论，
减少1磅体重，需要减少3500大卡，
（1磅(lb)=0.9071847斤）
没概念？局长给你举个栗子
从摄入角度……
1瓶500ml的可乐215大卡
1个100g的汉堡有456大卡
1个100g的三明治有488大卡
2勺花生油有180大卡
……
从支出角度……
慢跑1小时，消耗655大卡
单车1小时，消耗415大卡
游泳1小时，消耗550大卡
打网球1小时，消耗425大卡
跳绳1小时，消耗660大卡
……
哎呦不错哦~
一天要少摄入或者运动消耗500大卡
简直轻而易举呀！
这样算下来，一周差不多就可以瘦1斤了
每年就可以轻松瘦它个50斤。
巴拉巴拉~分分钟秒变小仙女~~
然而理想很丰满，现实很骨感
卡路里减肥这个大坑，
多少妹纸掉了进去，却
怎么爬呀~爬呀~爬呀~爬不出来~
01节食减肥
为什么说低卡路里摄入的节食减肥注定失败呢？
人体并不是一条简单的化学公式，
体重增减的作用导向是复杂的，
是多重因素自我平衡的结果
节食减肥法，以限制卡路里摄入的方式减肥，
每天摄入的热量，比基础代谢率还低，
九成都是会再胖回来的。
长时间限制卡路里摄入
身体获取的能量得不到满足
为了维持原状，它会选择
减慢新陈代谢补上“缺少的”卡路里
减少能量消耗
而不是直接消耗脂肪供能。
少吃，只能帮助我们身体减少能量消耗，
并不能帮助我们减少脂肪
甚至会……阻碍减肥
可怕的是，一旦节食坚持不住后，
基础代谢率也不会随之升高
即使恢复以前的饮食习惯，
对于此时的身体状态，还是吃多了
造成实际摄入卡路里过多
而负责燃烧体脂和控制食欲的瘦素也变得更少了
能量多出来了，结果就是比以前更胖了
并且饿久了，吃得可能比以前更多了
……
是不是又要开始节食减肥了？
受不了节食，再停止，再发胖，再减肥……
这样反反复复节食与暴食的怪圈，
有一个有趣的名字叫“溜溜球节食”。
02运动减肥
而多运动呢，从健康角度是很值得提倡的
很多健康的饮食方式，
在特定的阶段都会要求加入适度的运动。
但是为了减肥而运动，或者说
单纯靠运动达到理想的减肥的效果，很难，
很难达到，或者，很难维持住。
俗话说，台上三分钟，台下十年功
说的就是许多运动员们
强大的运动量使在役的他们保持了完美的身材
但退役后运动量的大量减少
导致很多人都飞速复胖了
不是说不支持运动减肥
而是运动减肥，太苦太难坚持了
这不单是自己意志力的问题
更多的是你身体的生理因素
刺激着你坚持不下去
运动减肥真这么容易
减肥大军也就不会这么多庞大了
嗯，所以说，运动减肥不成功
不是你的锅，实在是太艰难了，太反人类了
03减肥的关键
少吃不是减肥的关键，吃什么才是。
食物对于身体的激素影响很大
一个是胰岛素，一个是瘦素
胰岛素 是胰腺产生的荷尔蒙
（胰岛素具有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用）
它是脂肪去向的掌控者
——储存？还是燃烧？
胰腺能感知血液中葡萄糖含量的上升，
会适时释放更多的胰岛素，
胰岛素就会通知细胞该吸收葡萄糖啦~
细胞中葡萄糖一多，
吸收不完就会转化为脂肪，
而胰岛素太多了，细胞是不会燃烧脂肪的。
瘦素 ，是脂肪细胞产生的
用来控制食欲和能量消耗的。
血液中胰岛素过多，会影响瘦素能力的发挥，
即使脂肪很多了，然而瘦素失联，
不通知身体少吃，不唤起身体运动的欲望
多吃，少动……
对不起，您说的要减肥的人不是我
值得注意的是
不同食物对于这两种激素的刺激作用
——差别是很大的！
↓↓↓
&高碳水饮食
肥胖实际上是由摄入过多碳水化合物
导致的新陈代谢紊乱造成的
长期保持高碳水饮食，
血糖就会经常像坐过山车一样剧烈波动，
反复刺激胰岛素大量分泌，
胰岛素始终保持在一个很高的水平，
脂肪就一直得不到分解，在体内持续囤积
然后……就是华丽丽地胖了。
&低碳饮食
那以脂肪为主的饮食会怎么样呢？
低碳饮食，脂肪作为身体的主要能量来源
不易引起血糖剧烈波动
胰岛素水平相对稳定
脂肪不会在体内转化为糖类，
而是转化为酮体（ketone）给身体供能，
血糖水平会一直保持平稳，
因此胰岛素水平也保持平稳，
不会去妨碍脂肪的分解。
身体由「糖类代谢」变为「酮体代谢」，
持续燃烧脂肪，人就慢慢变瘦了。
04不改变饮食结构的减肥方式
都是耍流氓
我们来回想一下传统的高碳水饮食
甜食，加工食品，米面等主食
含糖饮料等全都属于高碳水饮食
吃了消化快，饿得快，就容易吃多；
而蔬菜、肉类、椰子油、橄榄油等脂肪，
吃后容易增强饱腹感，降低食欲
进食也就没那么多了
这就是为什么吃米面糖会胖，
而吃蔬菜和肉类会瘦的原因了。
当体重指数BMI降到25以下后，
可加入高强度间歇性运动，
避免复胖并持续减重。
不改变饮食结构的减肥方式
都是耍流氓
研究表明，21%的节食者第二个月就放弃了
45%的一年后也放弃了。
90-95%的人通过节食减掉的体重
会在3-5年内重新反弹回来。
知道每天看着想着念着
葱油拌面兰州拉面花卷煲仔饭
黑椒汁猪扒饭榴莲千层芒果班戟芝麻豆花
椰汁黑米糕杨枝甘露卫龙辣条薯片
香辣鸡腿堡至珍七虾堡
……却不能吃……
是什么滋味吗？！
天天喊夜跑，除了头三天，
你的keep再打开过吗？
办好了的健身会所年卡，
是不是在后悔应该办月卡或季卡
好歹亏的钱少一些？
其实，减肥真的没必要那么辛苦
辛辛苦苦计算卡路里
不如改变饮食结构
在你的餐桌上减少碳水化合物
增加蔬菜与肉类
吃得饱，吃得好，不反弹。
吃饱饭才有劲儿开启减肥大计
职场中，哪些习惯、行为或者说小动作会给你减分？
负能量输出者---这种人一遇到稍不如意的事情，就会抱怨来抱怨去，而这种情绪会直接影响到他周边的人。加上职场本来就是一个严肃紧张的环境，负能量的东西能少一些就少一些，所以职场中的人都会有意地远离这种负能量输出者。想不让群众远离你，就多制造一些职场正能量吧。
公共形象邋遢---人都有趋利避害的习惯，比如接近能让自己感觉舒服的人或事。而这个判断动作往往都是通过第一印象，也就是看来判断的。所以，你不注意你的公共形象，也就是办公室形象，自然也不会受到更多同事的接近的。可以不用天天正装，但你至少得做到不邋遢吧！
忽视个人卫生---比如不分场合地大声咳痰、吐痰，大庭广众之下扣鼻孔、掏耳朵，甚至不刷牙，不洗脸就上班等行为。尤其是一些吸烟的男同志，如果有吸烟的嗜好，就一定要做好自己的口腔卫生，因为职场中面对面沟通的机会还是蛮多的，你不想别人是捂着鼻子跟你沟通的吧！
讲话过于耿直---不管是不是性格使然，身在职场，就要刻意去注意一下讲话的分寸。哪怕是你特别要好的同事，也不能无所顾忌、不注意他人感受地“耿直”。否则，你早晚要为你的“耿直”付出一定的代价。所以，在职场中我们与对方沟通时，一定要注意讲话的分寸和对方的反馈！
以上四个行为、习惯，基本上都是我们职场行为中最不容易被我们注意的细节行为，也是最容易给自己的职场带来减分的行为，哪怕你的工作再出色，提议再牛，同事们该不拥护还是不会拥护的，所以根据以上四个行为现象查漏补缺吧，别再职场中因为一些细小的芝麻事儿，影响到你吃已经抱在怀中大西瓜的事儿！
你坚持过哪些细小的好习惯？
我有很多好习惯，细节习惯也不少。
比如说吃饭的时候无论是在自己家还是在别人家，我都会帮长辈盛好饭，因为这是从小母亲便教导我们的。盛饭的时候有一个细节就是，每碗饭盛好都要双手递给给长辈，只有这样才能表现出对长辈的尊重。而且在盛饭的时候，无论碗筷刷没刷过，都要重新得洗一遍。自己吃饭是这样，给别人盛饭也应该做到这样。
只要是去一些带推拉门的地方，我都会走在前面，目的是为了给后面和我一起的人开门。我会用手将门挡着，直到后面的人都走尽我才会放手。遇到了有帘子的门我也会这样做。比如说和母亲一起到田边去，我都会走在前面，然后用手将杂草挡着，方便母亲在后面跟过来。
无论是在家里还是在学校，只要别人让我递给他们的一些较为锋利的东西。比如说剪子小刀之类的，我都会将锋利的一面对着自己，让他们拿刀柄。有时候拿的不对自己是手刺破了，没关系，但绝不可给别人造成伤害。
在班里的时候我为同学打水，无论他让我打得是冷水还是热水，我都会给他打温水，而且无论男女。每次给男同学打热水的时候，他都跟我说这么热的天，为什么让我喝热水？我说别认为你是男孩子，就不喝热水。你们的胃都不是铁做的，所以要爱护它。
生活中的我，还有很多那些别人嘴里细小的好习惯。有些是别人教的，有些可能是与生俱来的吧。
坚持哪些小习惯，可以让自己变得越来越美？
想让自己变得越来越美，就要做好这5件事。要早睡早起，睡前要泡脚，要保持微笑，少吃多餐，要多读书。
1、早睡早起身体好，要睡出美容觉。每个人都希望自己变得越来越美，要保持规律生活，千万不要熬夜。熬夜就会显老，有眼袋，有黑眼圈，有皱纹，早睡早起，皮肤水嫩嫩，看起来会越来越美。能睡觉的女人，皮肤都会很白皙，很水嫩，所以要睡出美容觉，这是最好的生活状态，每个人都要坚持。
2、睡前泡脚，长期坚持会让自己变得越来越美。临睡前经常泡脚，会让血液循环更畅通，经常泡脚还能祛除身体里的寒气，身体会越来越健康。泡脚时要注意水温，吃过饭后不能立即泡脚，泡脚有很多好处，不仅可以保持脚部卫生，同时也可以健身。经常泡脚的女生比不爱泡脚的女生更健康，经常泡脚会让自己变得越来越美丽。
3、要记得微笑，微笑的人运气总不会太差，微笑的人会越来越美。小时候父母就告诉我，见到别人时要保持微笑，微笑会让别人觉得很开心，也会让自己觉得很快乐。哭也是一天，笑也是一天，当然要笑着去面对每一天，喜欢微笑的人总会遇见好运气，所以喜欢微笑的人会变得越来越美。情商高的人都喜欢微笑，喜欢微笑能获得很好的人际关系，喜欢微笑能顺利办成一些事。
4、少吃多餐，保持体型，让自己变得越来越美。难得老来瘦，瘦身非常重要，一日三餐千万不要吃得过饱，一日三餐要吃七分饱。少吃多餐，可以让胃变得越来越小，可以保持体型，只要长期坚持，就会让自己变得越来越漂亮。
5、要多读书，读书使人进步，读书使人变得越来越美丽。腹有诗书气自华，多读书的人会提升气质，喜欢读书的人会让生活变得越来越充实。如果能抽时间多读书，读书会给自己带来很多好处，读书会让自己变得越来越美。只要坚持做这5件事，就会收获想要的美丽和优雅。
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