第一、 脾气一上来的时候我们首先要冷静一下，多想想过往开心的事情，还有想想为了这个事情去发脾气到底是否值得，等冷静过后脾气就自然而然过去了。
第二、 心情烦躁起来想要大发脾气时我们不妨出去外面散散步，去公园看看花、看看鱼，呼吸一下新鲜的空气，让大脑得到放松，过后你会发现只剩下好的心情。
第三、 身边如果有好朋友的话，想发脾气时就让好朋友跟你一起出去发泄一下吧，可以逛街买东西、可以开一个ktv房大声唱歌，把所有的脾气都唱出来。
第四、 没事的时候可以多想一下自己发脾气的样子和发脾气所带给身体的坏处，脾气上来先沉默10秒钟找到自己的真实想法，你会发现这样更清楚自己。
怎么样控制自己的情绪和脾气
控制自己的脾气情绪方法
1.如果你是一个脾气不好的人，你需要在发脾气之前先克制住自己的牌气，保持冷静，不要让自己的暴躁脾气影响到他人。
2.能够做一个控制好自己脾气的人，在很多方面肯定都能克制住，如果当前的环境让你心烦意乱，你需要调节好自己的情绪，也可以找一个安静的地方听听音乐，让自己的心静下来。
3.很多时候自己在发脾气的时候受伤最大的人就是身边最亲近的人，当你发完脾气冷静下来，应该好好想想自己怎么可以伤害自己最亲近的人，所以在下次想发脾气的时候就能很好的控制了，要想到他人的感受。
4.当自己想要发脾气的时候可以打沙包发泄自己的情绪，或者跑步，都能很好的调节自己的情绪，每当你想要发脾气的时候就去外面跑步，慢慢跑着跑着就能冷静下来。
5.平时还需要陶冶一下自己情操，修身养性，不让自己的脾气那么大，多看一些书籍，或者种些花花草草，给自己每天培养一个好心情。
情绪是一个汉语词语，读音为qíng xù。释义为人从事某种活动时产生的兴奋心理状态；或指不愉快的情感；泛指感情；缠绵的情意；劲头；情况；端绪。出自南朝·梁·江淹《泣赋》：“直视百里，处处秋烟，阒寂以思，情绪留连。”
怎样控制好自己的脾气
首先，你要充分认识到脾气不好的危害。脾气不好的人，不仅容易得罪人，无法跟周围的人搞好关系。还很容易导致肝火过旺，血压升高，甚至出现脑梗、心梗等问题。每次发脾气之前，先深呼吸一下，长长的深呼吸，会增加人的肺活量，大脑供氧量，进而有效缓解情绪压力，释放压力。
脾气的修炼在日常，可以多做一些有助于陶冶心性的细致活，比如织毛衣、画画、绣花、书法等等。
发脾气前如果能换位思考，站在对方的角度考虑一下后果，就不会在发脾气以后留下遗憾。
发脾气除了让你宣泄一下之外，解决不了任何问题。既然如此，又何必伤人伤己，浪费时间呢？
忍字头上一把刀。小不忍则乱大谋。凡事看大局，看长远，当忍则忍，当让则让。
凡事三思而后行，冲动是魔鬼。情绪不稳的时候不要做任何决定。
尊重每个人。时刻提醒自己，养成尊重他人的习惯，脾气也就发不起来了。
现在市面上有很多情绪管理、情商提高以及心理学方面的书籍，都有助于改善脾气。
多抽时间出去散散心，这是一种有效的解压方式，能释放积攒的负能量。
倾诉也是一个很好的解压方式。有些事情，说出来总比憋在心里好。
如何控制自己的坏脾气？
1、 理性情绪疗法一、每个人都应该得到在自己生活环境中对自己重要的人的喜爱与赞许；
2、积极的自我暗示
心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。
3、转移注意力
注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。
4、适度宣泄
过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是"宣泄"。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象；或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来；或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。
5、自我安慰法。
当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。
6、交往调节法。
某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处冥想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。
7、情绪升华法。
升华是改变不为社会所接受的动机、欲望而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。
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