第一、 忙起来
当你的烟瘾犯了的时候，当你努力控制却感觉到有些无力的时候，那么这时候你就不要一个人发呆了，越是一个人呆着你就越是想抽烟，这个时候赶紧让自己忙起来，忙到那种脚不沾地的状态。这样一来，你既不会因为对香烟的渴望而感觉到心里发痒难耐，也不会自己放纵自己的抽烟行为。这也算是一种转移法吧，虽然说不会让你马上戒烟成功，最起码能让你少抽一支烟对吧？
第二、 哄骗自己法
那些戒烟戒不掉的人总是有太多的借口，什么不抽烟就浑身无力，不抽烟感觉心脏不好受之类，这都是借口，有很多几十年的老烟民说戒烟就戒烟了，身体更健康，哪里来的那些不舒服？所以说啊，抽烟是你的一种心理要求或者精神要求，你自己完全可以控制的。那么，你也可以用这种心理的方式告诉自己，五分钟之后再抽烟，等到五分钟之后了，你再骗自己十分钟后再抽烟，这样一来，你自然能够减少每天的抽烟量。
第三、 吃点零食
对于抽烟有瘾的人来说，任何食物都代替不了香烟，可是为了自己的健康，该隐忍的时候就要忍住。每次烟瘾犯了的时候，随身装点你并不讨厌的零食，什么瓜子啊，花生啊，或者是葡萄干啊，果脯啊之类，虽然这些零食在心理上不能替代香烟，但也能为你抵挡一阵子，至少每天可以少抽点吧？
第四、 说话法转移情绪
见过很多戒烟的人，那种想抽烟又不能抽烟时的样子叫人哭笑不得，甚至有些人会偷偷跑到街上，捡别人抽剩下的烟头拿来闻闻。当你心里非常渴望自己能够抽一支烟的时候，你别总是想象香烟的味道，也别想象抽烟时候的潇洒，赶紧和别人说说话，转移掉自己对香烟的欲望，也能够尽可能的减少吸烟量。
第五、 上网看吸烟的危害
作者的一位同事就很喜欢抽烟，烟瘾非常大，有时候同事们就和他开玩笑，找一些老烟民的肺部图片给他看，还有那些肺癌病人的一些图片、发给他，每次看到之后他都会戒烟一段时间。虽然最后戒烟没有成功，但每天 抽烟量减少了很多。所以说，闲着没事的时候，自己看看那些相关资料，看看你的肺正在被你喜欢的香烟祸祸成那个熊样的时候，相信你的心里并不太好受吧？
第六、 让家人帮你
没有一个人愿意看到自己的家人不断抽烟的，不管是身为父母还是身为妻子、丈夫、儿女，那么你可以让你家里人帮着你，比如在你想要抽烟的时候，家里人和你聊天转移一下你的注意力，或者是和你嬉笑打闹一阵都可以，目的就是不让你接触到香烟。当然了你也要记住，这种时候千万不能因为家里人不让你抽烟而发火，那样子的话，估计所有人都懒得管你，那个时候，你该如何少点抽烟？
第七、 给自己定下每天抽烟的时间
这一个办法是很管用的，我见过几位戒烟的人就是这么来的，他们说这样做自己的心里感觉有个盼头，不会因为一整天不能抽烟而感觉到没有希望。一天能抽两包烟的人，定下抽烟的时间和抽烟的量，减到一天一包烟，再慢慢减到一天半包烟，这样一来，你也有个接受的过程。
第八、 记录戒烟心得
其实这也是一种强迫自己戒烟的好办法，这算是给自己的一种警示，也是自己夸奖自己的 一个办法。人都喜欢听好话，喜欢把自己的某些行为描述的正大光明或者那般美好，从而从中找到一点点的自我满足感。那么，你可以在你的朋友圈写点每天的戒烟或者少抽烟的感受，并且给予自己一点鼓励的话。这样一来，朋友们都知道你戒烟了，说实话，你要是还是整日做那个大烟枪，你自己都不好意思对吧？
烟瘾特别大的人飞国际长途航班，该如何解决烟瘾？
烟瘾特别大的人在飞国际航班的时候也是非常的难受，当自己烟瘾犯了之后，却不能够在飞机上面吸烟，大家可以选择带上一颗薄荷糖。当自己想要吸烟的时候，就可以选择去吃一颗薄荷糖，让大脑清醒起来。我们也可以选择睡觉，一直在飞机上面，是不能够玩手机的，睡觉也是能够让自己休息的更好，并且也是能够减少吸烟的一种现象。
随着吸烟的时间越来越长，大家可能无时无刻都想吸烟，在上厕所的时候想吸烟，吃完饭之后想吸烟，并且睡觉之前还会来上一根烟。虽然知道吸烟对我们的身体有很大的伤害，但还是控制不住自己。小编建议大家可以选择在坐飞机之前去吸一根烟，这样的话，就能够让自己在坐飞机的过程当中，烟瘾没有那么的夸张，还有就是可以选择带上薄荷糖，或者是带上一些瓜子。在吃瓜子的过程当中，也就不会特别的想吸烟了。
在飞机，高铁，火车这些公共交通工具上面，都是不能够选择去吸烟的。如果吸烟就很容易会被列入黑名单，以后我们就没有办法乘坐这些交通工具了。我们可以选择带上一些水果，带上一些零食，也可以选择去睡觉，等自己睡着之后，吸烟的欲望就会减少很多。大家也是可以慢慢的减少自己吸烟的次数，这样的话就不会导致自己总是想要吸烟了，对我们的身体也是有着非常大的好处。
小编现在发现确实是有很多的人吸烟越来越频繁了，并且有很多的年轻人在上初中的时候就开始吸烟。小编要告诉大家吸烟绝对是一个不正确的行为，会给我们的身体带来非常严重的伤害。长时间的吸烟会导致自己的肺部出现一定的问题，因此也是会导致自己出现肺癌，也很有可能会英年早逝。
家里人的烟瘾很大，怎么样才能让他戒烟呀？
首先让亲人认识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。然后可以使用一些戒烟产品来帮助戒烟，因为烟瘾比较大，烟龄应该也比较长，这样的话是很难靠自身意志力强行戒烟成功的，可以用用酒石酸伐尼克兰（威立戒）这样的戒烟药，酒石酸伐尼克兰是专门用于成人戒烟的药物，是世界卫生组织和国内戒烟指南的推荐用药，综合戒烟成功率是优于其他戒烟产品的，酒石酸伐尼克兰国内名称叫做威立戒我发现最近烟瘾越来越大了，一包烟三天就抽完了，请问该怎么把烟戒掉？
戒烟已两年有余，以下是我的戒烟经过，分享给大家：
1、先说一下烟龄：10年小烟枪。一步入社会工作就开始抽烟，男人之间有很多时候一支烟能解决很多问题。
2、戒烟原因：1）文艺青年发现不是每支烟都能抽出想要的感觉，感觉没必要继续抽烟了。2）体质明显下降，小问题越来越多。3）家人肺癌离世。4）一身烟味经常遭人嫌弃。5）有心爱的人，想更好更长久的陪伴她。6）意识到社交其实不必要让烟。大体就是以上原因。
3、戒烟过程：第一步，恰逢过年长假十几天，蹲在家里，不出门，玩游戏，喝茶刷剧，分散注意力。保持心情愉悦，避免压力。第三天的时候，身体上的烟瘾就已经好很多了，不会闻到烟味就一把鼻涕一把泪的了。第二步，心瘾其实是最难解的，我到现在都不敢说心瘾戒了，做梦的时候也会梦见自己吞云吐雾，感觉好爽。这个更多的是个人意志，男人有时候要对自己狠一点。第三步，其实健身也可以帮助戒烟，剧烈运动时多巴胺分泌量也会提升，有时候感觉比点燃烟草更爽。
4、小技巧分享：1）适度喝茶其实是个好替代品，一方面提神，一方面可以养生，有些茶叶能缓解烟毒。2）陌生人见面让烟，记得说自己：“不会”，而不是“戒了”。熟人见面让烟，保持立场原则。3）人活在世，心大一点，没啥不好，一个好心态对戒烟很重要。4）戒烟初期会有便秘的问题，我就很严重，吃了各种都不管用，最后只好开塞露了。所以戒烟初期，这个问题需注意。
5、戒烟成果：1）身体及精神状态明显好多了，加上健身，8块腹肌若隐若现。2）有些烟让不过去的时候，点了抽了，会有明显的恶性感，想吐。3）认识到烟草不是必需品了，烟草带来的愉悦舒爽感其实有很多事情可以替代，比如：你看到这里，觉得分享不错，给我点个赞，我就会很爽。
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