第一、 零点前比较困，零点后却异常兴奋
对于零点前比较困，零点后却异常兴奋的行为属于晚睡强迫症，这种行为危害非常的大，几乎形成了一种恶性循环，一旦到了零点之后，就兴奋起来，从而根本无法入睡。
第二、 白天工作忙，晚上忙着玩游戏
白天工作忙，晚上忙着玩游戏这种行为也属于晚睡强迫症，白天工作确实比较忙，也比较累，到了晚上应该好好休息的，但却选择了玩游戏来放松心情，从而导致到晚上也无法入睡，这种行为对于身体的伤害是巨大的。
第三、 到困的时候才睡
有些人必须到自己困的不行的时候才肯选择睡觉，这种行为也属于晚睡强迫症，对自身的身体伤害非常的大，因为往往无法得到足够的睡眠时间，从而让身体长期处于疲惫的状态。
第四、 白天忙工作，晚上忙着看
白天忙着工作，晚上忙着看的行为也属于晚睡强迫症，随着时代的改变，网络已经成了我们生活的一部分，网络上的让很多人都着迷，看了一个后，接着又看另外一个，长时间的观看，让自己无法入睡，对我们的身体伤害会特别的大。
不想睡觉，从小就有这种心理，是不是什么病
晚上不想睡觉的人 大部分都有这个病!大家有没有这种感觉,明明已经凌晨了,可就是磨磨蹭蹭不想睡,即使无所事事,也不愿提前睡觉,说好两三点睡,少一秒钟都不行……要是这种现象常出现,就有可能是得了晚睡强迫症。
首先要明白,晚睡强迫症跟失眠是有本质性区别的,失眠是想睡睡不着,晚睡强迫症是虽然到了睡觉的时间,但还是强迫自己保持清醒。从心理学来讲,晚睡强迫症是拖延症的一种,有晚睡强迫症的人在性格中易出现拖延的一面,通常会反应在生活、工作中,其根本表现就是:除了睡觉时间不想睡觉,其余时间都想睡觉。
在这个熬夜已成为常态的时代,大学生、自由撰稿人、待业者等已成为熬夜资深人士,长时间熬夜不仅会导致黑眼圈、偏头痛、憔悴不堪、萎靡不振、注意力不集中,还会增加患病的风险,久而久之就容易患上晚睡强迫症,那要如何缓解晚睡强迫症呢?
1.心理疏导
晚上,当大脑发出不想睡觉的信号时,要明白,不能让这种思想控制住,并要明确晚上是睡觉时间,要自我催眠,告诉自己:我已经很困了,要立马睡觉。此外,要尽量减少咖啡、浓茶、酒精等这些刺激物的摄入。
2.转移注意力
在睡觉前可以做些特定的行为,如洗漱、做面膜、泡脚等,这会促使自己的身体处于放松状态,然后要强制关掉自己的手机、电脑等数码产品,闭上眼睛,让自己的大脑处于空白状态,慢慢就会睡着。
3.适量运动
晚上睡觉前两三个小时期间,可以安排适当的运动来释放压力,因为适当的运动会让身心同时渴望睡眠,但切记不可过量,否则会失眠。
4.食物助睡眠
香蕉
人之所以能容易入睡,主要是因为肌肉能得到完全放松,专家表示,香蕉中的镁有利于缓解肌肉紧绷,睡前吃一根有助于入睡。
葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素,可改善脑细胞机能,起到镇静安神的作用,睡前吃一些葵花子可帮助睡眠。
牛奶
专家表示,牛奶中的色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成,从而有利于提高睡眠质量。
良好的睡眠是保证次日工作的基石,所以在晚上十点左右放下电子产品,嗑点瓜子,吃根香蕉,喝杯牛奶,然后慢慢闭上眼睛,睡个美美的觉吧,相信自己,明天肯定不会再迟到。
如果你属于晚睡强迫症人群,一定不能掉以轻心,假如情况已经严重到影响到自己的日常生活,就要立马去医院进行治疗,切不大意
造成“晚睡强迫症”的原因有哪些？
对工作的救赎心理：
有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。
对白天生活的无声抗议：
晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫，方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。
对睡眠的认识形成了习惯性误区：
强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。此外，可能还有遗传或者其他因素的影响，这类人通常也会有一点睡眠障碍，容易加入到“晚睡强迫症”的族群。
总是半夜三点左右…就醒了…然后就睡不着…得到五点多才能睡…是怎么回事…这种现象已经有一段时间了
怎样提高睡眠质量？我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
强迫症有哪些类型?比如晚睡强迫症
如强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。如强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单、信件或文稿等。强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定
程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。
强迫意向
在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。
强迫情绪
具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事。
强迫恐惧
此种恐惧与病人的强迫性思维有联系，病人害怕自己会出现对立思维，而产生强烈的情绪反应。如害怕在某些场合自己会出现强迫，而感到恐惧，从而尽量逃避参加这样的场合。
希望对你有帮助！
更多“哪些行为属于晚睡强迫症”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新热门推荐！
相关推荐：
