第一、 不逃避自己分析原因
见过不少在面对选择的时候表现出犹豫不决并很痛苦的人，他们只会想办法退缩、逃避问题，这样的做法只能让选择恐惧症越发严重。所以说不要逃避这件事，且还要自己理性的判断一下，自己出现这种问题的原因是什么，是自己胆小懦弱，还是自己不想承担责任，亦或是经历过某些事情让你产生选择恐惧心理。话说心病还须心药医，找出病根，才能治愈。
第二、 恰好就好切勿要求过高
要求过高，这也是引发选择恐惧症的一个原因。自己做不到很好，可是却要求身边的一切都要好上加好，甚至会要求完美，在这样的心态之下，很容易造成对于选择的困难和恐惧心理。那么你就要记住了，对任何人与事，刚刚好就可以了，千万别要求的过高，这样一来，你可能这一生都会生活在痛苦之中了。
第三、 给予自己犯错的机会
你可能会说了，这是自我颓废的节奏吧？可就算你绝对不允许自己犯一点点错的时候，你能够永远不出错不犯错吗？不能吧？如果你绝对不允许自己出错，那么在选择任何事情的时候，你就会增添太多的担心，害怕自己因为选择错误而出错，如此一来，造成精神紧张不安，渐渐发展成恐惧。所以一定要记住，给自己犯错的机会，只要不诚心犯错就好。
第四、 接纳自己的一切选择
在购物的时候，总会看见有些年轻女孩子在选择一件商品时非常的纠结，哪怕是颜色的选择都会让她们看起来超级痛苦，而她们往往会一边纠结一边自我絮叨 哪一个呢？这个？那个？买了会不会不好？买了会不会后悔？其实在这些时刻，你要想的不是这些，而是告诉自己，不管选择哪一个，我都会喜欢且很开心的接纳。这样一来，你根本就不会出现如此的纠结，更不会因为纠结而痛苦甚至恐惧。
第五、 恰当的自信
有些人的选择恐惧症表现在决定一些大事情的时候，比如对新工作的选择，对人的选择等方面，而对于那些购物之类的小事上不会出现选择恐惧。这主要是因为过于谨慎且对自己的自信心不够导致，你要记住，人这辈子不可能不会出现选择错误的时候，不管出了什么错，你都有承担错误的勇气，这样一来，何来的恐惧？
第六、 出现选择困难时认定自己的目的
患有选择恐惧症的人不可能一时半刻就可以把自己的这个问题调理好的，总是需要一个过程，那么在这个过程中，如果出现了选择恐惧症的时候，你快速在心里想一想，此时的你选择这件事情的目的是什么，然后根据你的这个目的做出选择。比如你想要一份离家近且工作时间宽松的工作，可是你还能够拥有一份薪水明显很高，但是公司离家远且工作时间很紧的工作，那么不用考虑太多，直接奔着你的目的选择就可以了。
第七、 自己考虑无需借鉴别人经验
很多患有选择恐惧症的人在自己难以做出选择的时候，都会让身边人帮助自己，或者是听听别人是怎么分析的。对于没有选择恐惧症的人来说，这些建议是很好的，能够帮助到自己，可是对于有选择恐惧症的人来说，这些建议不过是让自己更加犹豫不决罢了。所以你要记住，平日里不要听过多的建议或意见，所有的选择答案都有利有弊，只要符合自己的心意，其他一切不重要。
第八、 加强能力学会担当
咱们刚开始说了，选择恐惧症的主要原因便是因为自己不想承担某些责任导致，说白了，这是一种没有责任心不能有担当的行为，更是一种自私且懦弱 行为。而导致出现这种弄个自私行为的另一个原因，那便是能力的不足导致。所以说，选择恐惧症并不算是真正的精神疾病，只要你加强自身能力，并且学会有担当，这样的你，何惧那些乱七八糟的事情？
恐惧症怎么办
很多人都有恐惧症问题，这样日常生活受到的影响就非常大，想要治疗恐惧症就应该做好心理方面的调节，要有信心战胜它，现在治疗恐惧症的方法有很多，可以到正规的医院咨询专业医生，然后设定治疗方案，下面就跟着来看一下恐惧症怎么办。
恐惧症怎么办
出现恐惧症可以使用催眠治疗方法，根据患者恐惧来源进行有针对的治疗，一般都需要比较长时间，需要花费的金钱也很多，还可以使用情景治疗方法，对于有社交恐惧症的人来说，可以使用情景治疗方法，先提供一个假的社交场景，通过不断的练习，让恐惧的心理得到有效改善。
还可以使用强迫治疗方法，可以先让患者呆在某一个地方，在面对自己比较害怕的异性面前，利用心理方面的刺激来达到有效的治疗目的。
自我认知治疗方法，需要给患者灌输正确的想法，要告诉患者恐惧症对自身的危害性有多大，这样才能够让患者有足够的动力去解决恐惧症问题。
恐惧症的影响
恐惧症给患者本身带来的影响非常大，没有办法让身体很好的放松下来，一旦出现恐惧症想要稳定下来就比较困难，持续的时间比较长，会让情况变得越来越糟糕。
恐惧症会让身体免疫系统功能变得比较弱，很多时候在治疗恐惧症的时候，一些药物的副作用都会让身体抵抗能力变得比较差，容易让疾病出现的几率变得更高，所以一定要使用正确的方式治疗。
恐惧症没有得到及时解决还会引发抑郁症出现，情绪总是非常的疲惫以及悲伤，当恐惧出现以后抑郁症也会随之而来，所以应该使用正确的方式好好解决。
恐惧症吃什么好
出现恐惧症可以适当的吃一些莲子芡实粥，大米，芡实以及莲子全部都清洗干净，放到锅中，加入适量的水慢慢熬煮，煮好以后就可以吃了，能够让体力得到有效恢复，还可以让神经得到镇定。
还可以喝银耳莲子粥，先把香米清洗干净放进锅中，慢慢熬煮成粥，然后再添加一些冰糖熬煮，银耳放到温水里面浸泡一下，煮熟以后把心去除，红枣，莲子，银耳，冰糖一起放进粥里面，用小火慢慢的煮一会儿就可以吃了。
还可以吃莲子百合粥，先把粳米，百合全部都清洗干净，莲子洗干净以后浸泡一下，然后把所有的食材一起放进锅中，加入适量的水用大火烧开，然后再用小火慢慢熬粥，等到快要熟的时候，冰糖放进去调味就可以吃了。
有恐惧症的人还应该适当的吃一些土豆，土豆里面所含有的一些物质就可以让色氨酸得到清除，这样睡眠就不会受到影响，为了能达到好的作用，可以先把土豆洗干净捣碎，倒一些温牛奶，搅拌成土豆泥以后来吃，这样效果会更加不错。
想要解决恐惧症还应该适当的吃一些大枣，大枣可以达到很好的补血作用，还能起到安神补脾效果，如果有精神紧张恐惧失眠问题，就可以把大枣和百合搭配在一起熬煮成粥来喝。
喝一些温牛奶也非常不错，它里面含有色氨酸成分，可以达到镇定效果，每天晚上睡觉之前喝一些温牛奶并不会让身材发胖，而且也可以满足身体对钙质的需求。恐惧患者喝一些菊花茶也不错，菊花茶能达到舒眠柔和作用，让情绪变得比较稳定，能够更快的进入到睡眠当中。
恐惧症能自己治好吗
很多人出现恐惧症以后不想到医院治疗，如果自己内心战胜恐惧的想法非常强烈，就可以先试着自己进行调节，毕竟恐惧症最大的敌人就是自己本身，只要内心战胜以后疾病自然能够恢复，一定不要因为很小的事情让自己处在恐慌的状态之下。
想要治疗好恐惧症应该设定治疗方案，可以主动找陌生人聊天或者主动帮助他人，一定不要害怕和别人接触，恐惧症的情况非常严重的话，一定要及时到医院诊断治疗，不要耽误最佳治疗时间，在情况严重的时候想要靠自己的力量来战胜它，困难还是比较大的，只有专业医生设定方案才能达到好的克服作用。
上面介绍的就是恐惧症的正确解决方法，恐惧症就是心理方面的问题，出现恐惧症以后一定要注意使用正确的方式积极改善，只要改善的方法正确就可以让恐惧症更快恢复过来，能够让患者自身的情绪变得稳定，身体也可以更加健康。
出门穿衣“选择恐惧症”，有什么妙招一秒解决？
第一，前一天晚上就把第二天要穿的衣服放好。
有选择恐惧症的人，到了要出门的时候，开始发愁不知道穿哪件衣服好，总感觉每件衣服都有毛病，都不合适。
那就把这个烦恼提前一天晚上就思考解决掉。前一天晚上就把第二天要穿的衣服挑好，然后放在床头。第二天早上醒来，不要想那么多，就是直接穿。想的越多越犹豫，干脆就让自己不要想。
第二，直接把未来几天的衣服都规划好。
既然有选择恐惧症，那么就要突破自己，有时间的时候可以把未来几天的穿衣全部都规划好。然后一套一套的放好，这样就有计划了。
在做规划的时候可能会感觉很困难，每一套都不OK。但是，总不能裸着不穿吧？所以，硬挤也会挤出几套衣服来的。
第三，更加自信一些。
其实之所以会有穿衣选择恐惧症，跟自己的心态也有关系，总担心自己穿这套不好看，穿那套不好看。但是每一套衣服都是当初自己看上眼才买回来的，都是漂亮的。
所以，对自己更自信一点，哪怕有那么一脸套衣服真的不那么合适，so what？谁会一直把注意力放在你身上呢？
第四，寻求他人的意见。
如果觉得自己真的很犹豫，实在不知道那套衣服好，那么就问问家里其他人的意见。有的时候别人给出的建议究竟是什么，并不重要。
重要的是，在给出意见的那一瞬间，其实就已经找到了自己心目中想要的回答。
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