第一、 给自己积极地心理暗示。每当我们处于那些特定的令我们恐慌的环境中时，我们应该尽量保持冷静，在心里不断的给予自己积极的心理暗示，对自己说我一定能行，我可以坚持下去。，不断的培养我们的信心。坚信我们心中的都是假象，一定要坚持下去。
第二、 放松入镜训练。寻找一个没有人打扰的地方，使自己全身放松，然后闭上眼睛，心里想一些令你感到舒服的场所，例如广袤的大草原、无边际的天空等等，然后开始舒展自己身体的其他部位，以达到放松的效果。
第三、 阅读伟人的故事。尝试去了解一些伟人的故事，用他们的成长经历来激励自己，培养自己的信心和勇气。在阅读时，要细心感受任务心里的变化，然后再对比自己，体验自己内心的感受，时间久了，你就可以减少心中的恐慌。
第四、 进行系统的脱敏训练。所谓系统的脱敏训练，就是要走到实际中进行相关的训练。你可以尝试去一些使自己感到恐慌的地方，去做那些令你感到恐慌的事情，慢慢来，可能次数多了，你的恐慌就不会那么明显了。
恐惧症如何治疗比较好
问题一：如何治好恐惧症？恐惧是人们正常的反应是一种避险本能。但是过头了就变成恐惧症就是不正常了。与陌生人交往出现脸红、出汗、口吃、拘谨不安、手足无措等紧张心理。另外，人体是恒温的，有一定的热量和比较充足的阳气；当恐惧时是人体和心理的阳刚之气不足，缺少热能和正面的心理所造成的。此外，造成心理紧张和恐惧的因素有哪些呢？1、不了解社会和自然，科学知识欠缺造成的。在这个地球上，人是主宰一切的，是这个世界的真正主人。一切生命都惧怕人类。所以每个人都没有恐惧的必要，都是自己不健康的心理造成的。
2、积极学习科学文化知识，揭示自然现象的秘密和道理，提高自己的心理素质。
3、敢于大胆实践，勇于接触人们，在实践中磨练，在接触中提高。
4、增强信心，不怕失败，失败是成功之母，信心有无穷力量。万事开头难，要有天不怕地不怕的勇气。勇气就是力量、就是成功。
5、自我心理暗示，在每天早晨说几遍：我最有信心，我能做好一切事情，我顶天立地，我不怕一切，我能战胜一切……
6、在接触人们，做事之前，放松身心，调整心态，心平气和。
7、转移注意力。从恐惧对象转移到其他方面去。
8、多与亲人、朋友、同学……交往，增进了解，加深情感。
9、多见阳光，在大庭广众面前表现自己、展示自己、提高自己。
10、锻炼身体，增强体质。增加阳气和正面能量。贰11、夜间点上蜡烛或一炷香，可以避邪气。
12、多帮助别人，多一些爱心；少一点嫉恨和宽容，也可以抵消负面的心理，增加正面的能量和心理素质。
问题二：怎么样才能治好恐惧症催眠治疗法,百度应该能搜到具体办法.不行就去看心理医生,不过一个会读心术的医生很少很少.价格也不贵.
问题三：恐惧症有什么方法可以治疗？建议：您好，治疗恐惧症除了专业的中医方法外，还应该通过下面的方法来进行自我克服。1、树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。2、勇敢面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。3、勿求过高紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
问题四：中度恐惧症怎么治疗最好自己突破最好！
问题五：治疗恐惧症有什么好方法找恐惧 想原因 战胜它
问题六：老妈一个人在家老害怕，怀疑得了恐惧症，怎么治疗能好恐惧症的病发因素－恐惧症专题
恐惧症可能是所有精神官能症中最单纯、且较易治愈的症状，因为特定场所或事物的恐惧通常是因受到惊吓，有了这种不愉快的经验后，人的反应就会回避。因此如果你真的有心要改善这种状况，最好把事件说出来，不要企图以逃避的方式忘却它。如果人能以忘却的方式解决问题的话，全世界就没有人有心理疾病了。当我们开始要面对这些心理困扰时，你的困扰可能已经解除一半了；此外，利用心理学中的行为疗法，旁人也可帮助他们降低心中的恐惧。例如针对非常怕狗的人，第一步可先与他讨论狗是否如他想像般那么可怕，目的是从认知上改变过度恐惧的想法；第二步可在较远的距离经过狗身旁，而后逐渐接近，直到不再对狗产生畏惧为止。在过程中，帮助者应以同理方关怀。耐心的态度与患者一起面对困难，才容易改变症状。
至于社交恐惧造成的因素颇多，像是父母或老师曾经当众羞辱孩子，或是从小因各种因素造成自信心降低，而父母本身就有社交恐惧特质也可能是因素之一。因此若要改善这种畏惧的心理，除了在初始勇于参加社交活动突破心理障碍外，建立起自信心也是长远的方法。病因未明，可能与下列因素有关：
一、遗传因素：Slater等（1977）报道患者的一级亲属中，20%的父母和10%的同胞患神经症，认为遗传因素可能与发病有关。也有人指出：至今尚无证据表明遗传在本病的发生中起重要作用。
二、性格特征：病前性格偏向于幼稚、胆小、含羞、依赖性强和内向。
三、精神因素：在发病中常起着更为重要的作用。例如某人遇到车祸，就对乘车产生恐惧。可能是在焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧，并固定下来成为恐怖对象。
对特殊物体的恐怖可能与父母的教育、环境的影响及亲身经历（如被狗咬过而怕狗）等有关。心理动力学派认为恐怖是被压抑的潜意识的焦虑的象征作用和取代作用的结果。条件反射和学习机理在本症发生中的作用是较有说服力的解释
问题七：本人有很严重的社交恐惧症，怎么样可以治疗好你好，社交恐惧症是焦虑障碍的一种，具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。如果情况严重的话那是需要心理治疗的，自我调节的效果不好。
什么是恐惧症，怎样治疗？
每个人都有自己害怕的东西，有的人怕蛇，有的人怕蜘蛛，有的人恐高，有的人害怕坐飞机，有的人害怕坐电梯……这些人往往会被嘲笑为“胆小鬼”，其实，过分的害羞和胆小很可能是一种病——恐惧症。最近，南京脑科医院用虚拟现实辅助心理治疗，让患者穿戴上VR设备之后，进入“高度还原”的恐怖环境当中，通过直面恐惧，来治疗恐惧。怕高的你，敢来挑战吗？ 通讯员 徐晓蓉 扬子晚报全媒体记者 于丹丹恐惧症挺麻烦
一坐上高铁，他就呼吸困难心跳加速
“如果对某种特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧，并伴有明显的焦虑及自主神经症状，就是恐惧症，也叫做恐怖症。”南京脑科医院心境障碍科副主任王纯告诉记者，国外有研究，各类恐惧症的人群占到1%到10%，最常见的就是恐高、晕血，王纯说，临床上，还遇到过恐鸟、恐水的患者。
有一部分恐惧可以通过回避的方式来克服，比如恐高，可以不住高楼；怕蛇，就不要去野外。但是有一部分恐惧，却会影响到人的正常生活，如幽闭恐惧，患者表现出恐惧封闭的空间。害怕坐飞机、坐高铁、坐电梯等，这对生活就会带来不小的麻烦。
王纯医生回忆，有一名40岁的患者，特别害怕坐飞机和坐高铁，后来发展到坐汽车都害怕，“有一次他想鼓起勇气坐上车，就在车门关上的那一刹那，突然感到心跳加速、呼吸困难，赶紧吃下镇静的药物。”由于不能乘坐交通工具，他从来没有长途旅行过，夏天再热，也只能骑着电动车到处跑。
王纯医生说，恐惧症的病因至今还不清楚，可能和遗传因素有一定的关系；也有很多人和后天的创伤经历有关。
怎么治疗？
VR技术高度还原，怕什么就给他来什么
专家说，恐惧症药物治疗方法非常有限，克服恐惧症最有效的办法就是直接面对它。
“那些逃避恐惧场景的做法，表面上可以使你免于惊恐，但其实是在加重你的恐惧症。”王纯医生告诉记者，“现实生活脱敏法”或者“暴露疗法”，是治疗恐惧症的有效方法，顾名思义，就是暴露在恐怖场景中，逐渐降低人对恐惧的敏感程度，但这个过程需要循序渐进。
“比如，对那名害怕坐飞机和高铁的患者来说，其实最有效的方法，就是由专业心理治疗师去陪他坐一次飞机或高铁。但国内目前专业心理治疗师比较稀缺，很难提供这种‘一对一’的治疗。”王纯说，所以目前，大部分的治疗师所能做的事情就是，让患者想象身处在治疗师描述的场景中。
不过近年来，虚拟现实（VR）技术出现，可以“高度还原”这些令人胆战心惊的场景。
美国较早开展过基于VR的暴露治疗，比如你害怕看牙，戴上VR眼镜，你就会感觉自己是那个躺在牙科椅上的患者，而牙医正拿着电钻靠近你，甚至你能够听到电钻转动的声音。
新技术展望
今后这种技术可能用于抑郁症等治疗
记者了解到，南京脑科医院已经在国内率先引进美国密西西比大学心理中心开发的 STEPVR 虚拟现实系统，在国内首先开发了VR辅助的认知行为治疗系统，并结合生物反馈技术（BF）用于各种恐惧症患者的治疗。
专家告诉记者，目前医院主要用于恐高症、各种幽闭恐惧症、交通工具恐惧症患者的治疗，这套系统可模拟飞机、高铁、地铁、汽车、电梯、悬崖、独木桥、高楼、密闭房间等十几个场景。“一般来说，单纯的认知治疗，也就是让你想象这样的恐怖场景，可能10-20次才有效果；但是VR辅助认知治疗，可能一两次之后，对克服你的恐惧就会有一定的效果了。”脑科医院的专家告诉记者，他们近期会逐步将其运用到临床上。
去年2月，《英国精神病学杂志》发表的一篇论文中发现，虚拟现实的情景模拟可以帮助治疗抑郁症等疾病。科研团队构建了这样一个场景——成年人安慰孩子，患者通过角色扮演两种人物，能够感受关爱和被关爱的情感。南京脑科医院专家表示，今后也会探索将这套系统用于抑郁症等治疗当中。
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