第一、 月子期间不要减肥，虽然说女性在生完孩子之后就想要减肥，但是一定要记得在刚刚生完孩子坐月子的时候，其实是身体在恢复期，这个时候身体比较虚弱，所以尽量的不要去刻意的减肥，这个时候最好是能够摄入充足的食物和营养，这样能够保证身体恢复，也能够让孩子吸收足够的营养。
第二、 不要节食减肥，有一些我妈妈在生完孩子之后，想要尽快的恢复体型，往往就会选择不吃饭，依靠过度的节食来减肥，其实这是非常不好的，如果过度的依靠节食减肥，会造成身体严重的缺乏营养供给，有可能还会导致身体越来越虚弱。
第三、 不要过早的运动，有一些女性在生完孩子可能刚刚两三天就要运动，希望自己能够尽快的瘦下来，但其实在生完孩子两个月之内，身体都是非常虚弱的，所以最好在一两个月的时间不要减肥，在生完孩子两个月之后，身体恢复健康，然后再开始运动，这样一般在半年之后就能够让自己身体彻底的苗条起来。
第四、 不要不把肥胖当回事，也有一些女性往往并不是特别注意自己的形体，认为生孩子就应该发胖，甚至有一些女性因为生完孩子不断的营养补给，变得越来越肥胖，也并不当回事，如果过分的放纵其实也是非常不好的，一定要适度的控制。
第五、 腹带不能过紧，很多女性在刚刚生完孩子之后，都会迅速的使用这种舒服的来减肥，因为本来生孩子就是腹部的赘肉比较多，所以生完孩子之后使用这种束缚带，希望能够尽量的让自己的腹部瘦下来，但是一定要记得这个时候千万不要过紧，否则很容易造成人体的器官受到损伤。
第六、 保持充足睡眠，其实女性在坐月子的时候，如果想要让自己的身体慢慢的恢复，并且达到减肥的效果，最好的方法当然是睡一觉，在月子里面一定要保持充足的睡眠，这样能够照顾新生儿，而且还让自己更加的有体力，为接下来做减肥做好准备。
第七、 控制热量，产妇在减肥的时候，那么在热量方面就一定要控制，当然要保证身体充足营养的同时，尽量的减少热量的摄入，可以选择自己在家里面烹饪各种食物，尽量的不要外出吃一些高热量的东西。
第八、 做运动循序渐进，全部在开始做运动减肥的时候，千万不要刚开始就用力过猛，最好是能够从比较柔和的一些运动慢慢的加大运动量，这样能够保证身体承受能力，而且能够慢慢的瘦下来。
产后几个月能减肥，产后快速瘦身方法有哪些
在古代并不是所有人都认为瘦才是美特别是唐朝以胖为美，众所周知杨贵妃就是因为胖才得到皇上的喜爱，然而如今的社会很多人以瘦为美，漏出锁骨才算是美，对于产后体型发生严重变化的产妇来说他们也在寻找恢复身材的方法，到底什么样的就爱你费方法又健康又有效果呢?
产后几个月能减肥
注意事项一：大小便有讲究，产妇在分娩后，如果想大便时应立即去排便，不要忍着也不要太用力。排便时，用一块清洁的卫生垫敷压在有缝线的部位。产后第1天排出小便较多是正常的，起初排尿时会感到伤口疼痛，如果局部有缝线，应用温热的水做局部冲洗，这样在尿液排出时，皮肤就不会有刺痛感了。注意事项二：产后忌用内置棉条，产后两至六周内会有阴道出血，即民间所说的恶露。初起时鲜红分泌物很多，过了几天就会减少，并逐渐变为带有褐色。这种分泌物常持续到产后第1次月经来潮。产妇要使用卫生护垫吸收流出的分泌物，并注意清洗外阴，不要用内置棉条，以免引起感染。注意事项三：早期活动有利康复，早期下床活动对产妇非常有利，正常分娩的产妇一般卧床休息6--8小时后即可坐起。起床动作不要过猛，分娩第二天就可以下床活动。如果产妇有合并症或剖腹产，可推迟2--3天下床。医生指出，早期活动有利于恶露的排出及子宫的恢复，减少产褥病率;长期卧床可因子宫体积较大而易发生子宫后移位。另外，产褥期间盆底组织松弛尚未完全恢复，应避免从事重体力劳动，防止子宫脱垂，除此以外，产后恢复饮食是相当重要的一环，但产后并不是大补特补就好，在这个阶段，“适宜”是食补的原则，其主要依据为产妇的体质。
产后的饮食应该选择新鲜温和的食材。全方位摄取，营养均衡。烹饪方式最好选择炖、煮、熬、煲等，避免油炸，油煎。把握低盐原则即可，不需无盐，生育是女性身材经历的一次“大劫”。产后减肥成为了女性保持身材的重要要务。但是，产后女性身体状况大不如前，减肥要留心，别伤了身体才好。
产后减肥注意事项
月子期间不宜减肥，女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。不要节食减肥，怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后，一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。
不要过早运动，在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。不要吃得太“补”，经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。
产后减肥饮食有什么注意事项?
产后减肥饮食注意事项产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动，对于很多新妈妈来说，只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。
水果在减肥期间没有说不能吃，但是要少吃，如果你喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替，含有高纤维素的水果，也是你减肥期间的最佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。
想吃肉的时候，不妨试一下用家禽的肉代替猪肉，或者吃牛肉，这些肉类含有的脂肪少，不容易让你增加体重，对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择，鱼肉不但可以减肥，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，你不妨多吃一些。如果你的口味过重，特别是喜欢吃一些咸的食品，那么，你这个习惯就要改一改了，因为吃的东西越咸，就有可能越想吃，而一些酱类食品中，还含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。
减肥的方法有哪些
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。除此之外，喝汤对人体健康也非常有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
保证充足的睡眠是这八种科学有效的减肥方法中最简单的减肥方法之一。你基本上不用做什么，只需要好好睡一觉就行了。充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱。结果当然是你忍不住大吃特吃，赘肉越来越多。
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