第一、 春天气温不高不低，非常的适宜运动，在户外春暖花开，一边欣赏路边的美景，闻着花香，一边运动减肥，在不知不觉中消耗掉体内的多余脂肪，多么惬意；
第二、 冬天由于天气寒冷，为了保暖，我们的身体会自动储存许多脂肪，能够很好的达到御寒的效果，但是春天天气变暖，就不需要储存热量了，因此，此时是个减肥的最佳时机；
第三、 春天不仅是花花草草复苏的季节，我们的身体也要复苏，在日常生活中和运动时时多补充水分，可以促进体内的新陈代谢，排出多余的毒素；
第四、 春天的阳光非常好，但是紫外线没有夏天那么强烈，因此，不用担心减肥时，被晒黑的可能，并且可以穿上轻便的春装，运动起来非常舒适。
春季补钙，别总吃大鱼大肉，4种素菜含钙量高，老人小孩都受益
春天补钙，别总吃大鱼大肉，4种食物含钙量高，老人小孩都受益春天是补钙的好时机，也是“黄金期”。传统观念里，补钙要大鱼大肉地吃，或者吃一些补钙的营养品。其实补钙不应该一味地满足于它们，有些蔬菜的含钙量比起肉来说，也是可以匹敌的。
蔬菜补钙现在成了 养生 界里广泛推行的方法。时令的蔬菜，营养丰富，还 健康 ，对三高疾病的危害小很多。美味的蔬菜，老人吃，增强免疫力，预防骨质疏松。小孩子吃，可以促进身体的正常发育，快速长个子。
给大家推荐几种春季的时令蔬菜，含钙量很不错，关键是价格也不贵，做法简单，大家都喜欢吃。
第一种：荠菜
春季是吃荠菜的好时节，野外的荠菜非常鲜嫩。荠菜营养丰富，受到人们的热烈追捧。
春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。因为荠菜里的钙元素特别丰富，含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
提醒一点，开花的荠菜不要吃了，一方面营养流失得多，另外也不鲜嫩。
荠菜的吃法多样，给大家推荐几种美味吃法，大家可以选择：
1荠菜羹 。搭配豆腐，紫菜鸡蛋一起做汤，好喝美味，满嘴都是清香味。
2荠菜馅。可以包饺子，包包子等。荠菜切碎与瘦肉末或者鸡蛋碎一起做馅。
3凉拌荠菜。荠菜煮熟后，沥干水分，搭配调味汁来拌拌吃，下酒好助手。
第二种：海带、紫菜，虾皮
这三种是海产品里最便宜的食物，但是营养却不能小看。
对于钙的含量，三种食物都不错。对于老人小孩都帮助很大。再加上它们里的别的营养成分，生活中常吃一些，可以补益身体，预防疾病。
推荐吃法，海带紫菜虾皮汤，一道最简单的海鲜汤，不仅补钙，还可以减肥瘦身。
做法：1干海带用热水来泡发，清洗干净，切成小片，备用。
2炖锅里加入清水，放进海带片，大火煮沸。
3加入虾皮，紫菜，拌好的鸡蛋液，
4起锅前，加入盐，香油，一点醋，胡椒粉即可
第三种：豆腐
豆腐有植物肉的美誉，里面的钙含量特别多，吃200克豆腐,就可以满足一日钙需要量，是补充钙的最佳选择。再加上豆腐特别软，很适合老年人来吃。
在生活中，豆腐的吃法多样，很多人在做的时候，豆腐一般都没有盐味，因此口感不这么好。今天给大家推荐一个简单的吃法，豆腐入味，老人小孩都喜欢吃。它就是豆腐蒸蛋。
食材：豆腐1块，鸡蛋2-3个，盐，味极鲜，
做法：1豆腐尽量选择嫩豆腐，冲洗一下，切薄块，放在盘子里。
2鸡蛋打好，里面加一点清水，盐，拌均匀。
3把鸡蛋液倒进豆腐上面，备用。
4锅里烧水，水沸后，把鸡蛋豆腐放到锅里来蒸，时间大概8分钟即可。
5蒸好后，拿出来。准备一点调味汁，盐，味极鲜，生抽，拌均匀
6锅里放油，爆香葱姜末，倒进调味汁，泼在豆腐鸡蛋上面即可。
第四种：小青菜
小青菜在每个地方的叫法不一样，上海青，小白菜，小油菜等都是它的名字。这种蔬菜，叶大，茎小。
补钙蔬菜里面，小青菜好似个高手，它里面的含钙量特别高，每天吃一些，可以满足人体一天的钙需要。
除了它的丰富的钙外，小青菜里面的维生素，矿物质等也特别多，对人体的爱护极好。
小青菜最好的补钙吃法就是醋溜小青菜，不仅开胃，还下饭。这种做法，很简单。
做法：1清洗小青菜，掰开，把老叶去掉，放在清水里浸泡一会，加入一点面粉，可以清洗上面的农药残留或者虫卵等。
2然后多冲洗几遍，沥干水分，备用。
3葱姜蒜切好，红辣椒切丝，备用。
4锅里放油，爆香葱姜蒜，倒进小青菜，大火翻炒，
5放进红辣椒丝，翻炒均匀后，起锅前，加入盐，醋，鸡精即可。
上面这4种食物，大家在生活里，可以多吃一些，特别是老人和小孩们，补益身体，补充钙，少生病， 健康 。
春季补钙，除了好的饮食之外，大家还可以多吃深绿色蔬菜和有色水果，时令的最好。
也要多晒太阳，到到户外运动一下。太阳能够帮皮肤生成维生素D,促进小肠吸收钙。适当运动可以有效增加骨密度,增加骨骼 健康 ，防止钙的流失。
最后提醒一句，药物补钙，一定要在医生的建议下，合适补钙，自己不要胡乱吃药。
为什么说女性月经期间也是减肥黄金期？
因为在月经后的一个星期，女性体内的雌激素会大量的分泌，雌激素跟女性的减肥速度密切相关，这时候好好利用月经后的一个星期，可以让减肥大计事半功倍。关于雌激素，我们可以这样理解，雌激素的过高或者过低都很容易造成脂肪的囤积，而我们常说的女性到了中年后开始发福、“水肿”，很大一部分原因就是因为这些女性体内雌激素在逐年降低。在月经开始的1-7天，建议多补充补充铁元素，而不应该过度运动，这时候好好休息比减肥重要很多，这时候减肥还容易导致经血逆流盆腔造成炎症，在月经开始后的7-14天，才是被称为减肥黄金期的时间段，这时候，我们应该多补充蛋白质和多做有氧运动，例如：游泳、篮球、跳绳、跑步、快走等。相比于关注减肥，女性更应该把重点放在保护自己上面，因此，女性在月经期间，应该多注意休息，不要熬夜，多吃水果和蔬菜，饮食清淡。减肥应该建立在科学健康的基础上，盲目的减肥不但会损害健康，而且这不是长久之计会反弹的。减肥不是一朝一夕的事，要想保持自己的好身材，让减肥事半功倍，更需要的是，管得住嘴，这样才能迈得开腿。不要想着有着减肥黄金期，就在平时给自己借口暴饮暴食。减肥相比于锻炼，更重要的是注意饮食。要知道减肥这件事本来就是7分吃3分练，在选择了减肥之后，就要有合理的均衡饮食，也就意味着你与碳酸饮料和甜食要说拜拜了，多吃水果和蔬菜这不仅可以给你填饱肚子，还能给你的身体带来不小的好处，例如多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘。
春天长个子的黄金期是什么时候?
春天长个子的黄金期是3月至5月。春季，是四季中的第一个季节，指立春至立夏期间，含节气有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。
春，代表着温暖、生长。春季，阴阳之气开始转变，万物随阳气上升而萌芽生长。
气候
在春季，地球的北半球开始倾向太阳，受到越来越多的太阳光直射，因而气温开始升高。春季植物开始发芽生长，许多鲜花开放。冬眠的动物苏醒，许多以卵过冬的动物孵化，鸟类开始迁徙，离开越冬地向繁殖地进发。
许多动物在这段时间里发情，因此中国也将春季称为万物复苏的季节。由于热空气开始北移，而冷空气还往往依然徘徊，此外土地、水域与空气温度上升的速度不同。春季，在我国南方许多地方是多雨的季节，而在我国北方多数会少雨干旱。
春季是一年的第一个季节，从立春节气起，时序就进入春季了，春代表着温暖、生长。立春正是阳气初生之时，万物至此，渐次复苏。
产后黄金瘦身期是什么时候，陈兵？
产后瘦身黄金期是什么时候?有身孕的时候事事要小心，不能过于操劳，不能进行很多的运动。再加上为了体内的宝宝，孕妇会补充很多营养物质。过多的脂肪就会跟宝宝一起滞留在体内。怀着伟大的生儿育女的目的去变胖，可圈可点。产下的是宝宝，而不是赘肉。面对身体上的赘肉，孕妇往往很忧伤。必须抓紧产后瘦身黄金期，可以达到瘦身恢复的最佳效果。
产后瘦身黄金期产后第一个月
产后一个月内不适宜进行减肥。女人产后坐月子，是很脆弱的。如果坐得好，可以治百病。如果这个时刻不好好坐月，留下的病根子，日后就很难治疗恢复了。这个时间段不适合进行高强度的减肥工作，应该注意休息，不能吹风，不能受寒。这个时间段要休养好自己的身子，日后恢复更容易。
产后瘦身黄金期产后两三个月
经过一个月的休养调整，这时减肥工作就可以以蓄待发。这个时间段可以慢慢的控制饮食，进行轻易的减肥运动。但是由于产下宝宝对身子的影响是很大的，不能强求高强度的减肥工作。一定要逐渐的增加运动量。可以合理的控制饮食，但是还是要注意营养物质的摄入。因为这时还要提供奶水供养宝宝。
产后瘦身黄金期产后六个月
产后从第二三个月开始减肥，慢慢增加运动量。在坚持下，一般到第六个月可以看出明显的瘦身效果。
孕妇一定要把握好产后瘦身黄金期，恢复瘦身的理想身材。
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