减肥期间，要学会戒口的5类食物！有时候一口就会让人堕落-排行榜大全

在现代的社会中，许多人都崇尚纤细苗条的身材，伴随而来的就是减肥风潮的来袭。说到减肥，很多人首先选择节食或者运动。但是减肥节食其实不是一个很好的减肥方法，还容易对身体带来不好的影响。合理饮食，拒绝盲目节食才是长久有效的减肥方法。但是，如果你是选择了减肥，那么有些食物还是需要戒口的！如果你还是保持这些习惯的话，恐怕是很难减下来了。

1.高热量的油炸食物

说到减肥，不少人第一时间会想到甩掉脂肪。而炸鸡、薯条、薯片等油炸食物一般含有的脂肪比较多。这些食物虽然酥脆诱人，但是含有的热量比较高，长期频繁食用这些油炸食物会让身体内的脂肪堆积，如果没有高强度的运动适配，身体慢慢的肥胖起来。

2.高脂肪的沙拉酱

不少人会在减肥的时候选择沙拉作为自己的减肥餐，制作沙拉蔬菜的确是很好的减肥食物，但是大家忽略了一些沙拉酱是热量比较高的。这也是减肥时一直吃沙拉却没有瘦下来反而发胖了的一个重要原因。因此，大家在制作沙拉的时候要注意调味料最好避免选择一些热量高的沙拉酱。

3.过量添加的果脯

除了沙拉，很多人也会选择用水果代替主食，从而达到减肥的目的。一些水果对于减肥还是有一定效果的，它不仅热量低，还可以使人有饱腹感。但是若你选择一些果脯作为自己的减肥餐，那么很可能你不仅不会瘦下来，反而会发胖。因为葡萄干、苹果干等果脯类食物是，如果不看清楚其营养成分，一些含有过量的糖的果脯，不仅不会是你瘦下来，还会让你的减肥计划付之东流。

4.精制类甜点

甜点对许多人来说是无法抗拒的，但是若你想减肥，必须坚定的对甜点说不。有些精制类甜点含有的糖分是非常高的，它会促进体内脂肪的合成，吃多了不仅会让你长肉，还会打击减肥的成果。精制类甜点虽美味，还是在睡梦中回味回味就好，减肥期间还是少吃为妙。

5.加工类腌制类食物

有人会认为，腌制食物经过腌制，含有的热量会少很多，可以放心食用。但其实这恰恰相反，腊肉、泡菜、腊肠等腌制食物所含的卡路里也不会少到哪里去。食用这类加工腌制类食物，得看清楚配料表以及营养表。如果含有大量的添加剂，以及高热量，高脂肪，这些减肥期间就最好不要吃啦。

以上就是容易使我们发胖的食物，你记住了吗？

减重过程中，有哪4类食物再馋也要忌口，否则很容易前功尽弃？

说到减肥，我们想到的是锻炼。事实上，坚持体育锻炼有助于促进热量和脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。但是除了运动，减肥的时候还要注意饮食，否则很容易浪费以前所有的努力，尤其是下面提到的四种食物，即使喜欢也不要吃，否则汗水会白流。

1、巧克力

巧克力味道光滑，味道独特，真的很容易让人着迷，但是减肥时不要吃巧克力；由于脂肪含量高，加工后糖分较多，如果摄入量控制不好，就会出现体重增加的问题。

2、奶茶

奶茶是许多女性朋友最喜欢的饮料之一，但在减肥过程中最好不要喝奶茶；因为奶茶含有大量的糖，奶茶中经常添加芋头圆珍珠和其他成分，喝一大杯会摄入过多的卡路里，导致体重增加。此外，相关实验数据显示，即使喝无糖奶茶，热量也不低，所以减肥期间最好少喝或根本不喝奶茶。

3、果汁

许多人在日常生活中减肥的一个误解是，他们认为果汁的热量很低，但事实并非如此。特别是购买的成品罐装果汁含糖量很高，而且经常饮用，也容易出现体重增加的问题。因此，如果您想在减肥过程中补充所需的维生素、矿物质和微量元素，建议直接食用苹果、橙子、香蕉等水果。

4、速食面

随着生活节奏的加快，人们的工作时间越来越紧张。为了节省时间，有些人会在工作中吃一些快餐面。虽然它节省了时间，但它不利于健康。特别是在减肥过程中，如果你总是用方便面代替晚餐，很容易出现营养缺乏的问题，从而减缓新陈代谢的速度，不利于脂肪的消耗。一碗方便面的热量相当于两碗米饭，所以在减肥过程中要远离素食面。

事实上，在减肥过程中，除了远离上述食物外，运动时还要避免陷入以下两种误解。

1、运动越多越好

锻炼对人体有很多好处，但这并不意味着锻炼越多，你就越能减肥，因为随着减肥时间的增加，有利于肌肉合成的激素水平下降，特别是在最重要的睾酮水平下降后，新陈代谢速度也会急剧下降。此外，运动时间越长，注意力就越差，最终容易出现动作变形、力量下降等问题，影响减肥效果。

正常情况下，减肥期间每天锻炼40分钟左右，因为运动前半小时主要消耗糖原，超过半小时后，脂肪可以调动到糖原一起供能。

2、运动后直接吃饭

虽然运动后身体很饿，但是不要吃东西，尤其是大家认为的能量棒，看起来很健康，但是也有更多的糖。

总之，减肥真的不是一件容易的事，尤其是嘴巴长的人。如果他们没有控制好自己的食欲，即使长时间锻炼，也无法达到理想的减肥效果。例如，即使你喜欢上面提到的四种食物，也不要吃。此外，在减肥过程中，我们必须确保营养充足的睡眠时间，以加速基本新陈代谢。

减肥不能吃的食物表

减肥不能吃的食物表，对于想减肥的人而言控制饮食也是很重要的。美食可谓是无穷无尽的，有的对于减肥是有帮助，而有的食物却影响减肥的效果，以下减肥不能吃的食物表。

减肥不能吃的食物表1

香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小时。别以为所有水果都是减肥神器，一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

芒果

1个芒果=33大卡=散步33分钟。俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。

油条

1根油条=270大卡=3碗米饭。很多人早餐就是豆浆加油条，但是油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

薯条

1包小薯=220大卡=打篮球40分钟。薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。

加糖鲜榨橙汁

1杯加糖鲜榨橙汁>1杯汽水热量。橙子维生素C丰富，是减肥良品。但是加糖的鲜榨橙汁热量比汽水还高，所以，还是直接吃橙子比较好。

腐竹

100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时。无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。

方便面

1包方便面=400大卡=慢跑1小时。一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候，脂肪已经不知不觉堆积到身上，想瘦身的可千万别吃。

罐装果汁

1罐果汁=255大卡=1年胖24斤。罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖，如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255大卡热量，一年可以让你发胖24斤，太可怕了。

可乐

1听可乐=168大卡=1年胖16斤。1听可乐6杯糖，一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可乐，是脂肪。

饼干

6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤。每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖14斤，即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，而这样你还敢吃吗?

牛角包

100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时。含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量，100g的牛角包约含有375大卡的热量，脂肪约有14克，走路一个半小时才能消耗掉这些热量。一个牛角包吃下去，前阵子辛苦减肥全白费了。

栗子

6个栗子=1碗米饭。清香甘甜的栗子是很多人的最爱，但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多，100g栗子肉约含有212大卡的热量，想减肥的你可千万不能多吃!

减肥不能吃什么

巧克力

巧克力原本是南美洲的一种食物，它的原料主要是可可豆，而成分是可可液块，它含有的脂肪很高，摄入的热量也是普通食物的好几倍，可以说吃一小口巧克力就相当于吃了一碗饭，这对于减肥的人来说是致命的。

冰淇淋

冰淇淋的味道可口，特别是夏天天气炎热的时候，吃一条冰淇淋可以说浑身都舒畅，但是对于肥胖的人的人来说，处于减肥期最好是不要吃冰淇淋，冰淇淋含的`脂肪量并不低，而且还含有大量的糖，这也是能量供应很重要的来源。

烧烤

晚上夜宵的时候，很多人都喜欢去吃烧烤，烧烤确实能带来很多享受，特别是那些烤鸡腿烤鸡翅，更是让人口水横流，但是烧烤的肉类是高脂肪，高油脂的食物，吃太多的话，这给人们带来的不只是肥胖，还会带来一些致癌的物质。

减肥的注意事项

1、水分要及时补充

水不仅促进新陈代谢而且还有排毒作用，所以减肥时充足的水分是必须要有的，减肥时由于减食量所以会经常出现便秘等现况，多喝水也可以缓解便秘。

2、不能在温度低的地方做运动

不能在温度低的地方做运动，在温度低的地方做运动会促进饥饿感，增加荷尔蒙分泌反而会发生逆效果。

3、氧气运动和肌肉运动要结合

对于减肥而言除了在饮食上面控制，最主要的就是运动了。运动减肥是一件非常轻松的事情，贵在坚持，另外，好的方法也会使我们的减肥变得更加简单，就比如说氧气运动和肌肉运动相结合。

光做控制食量和氧气运动减肥的话，会有反弹现象，所以要结合肌肉运动一起做。

4、运动后不要喝酒

运动后会提高酒精吸收，减少饱腹感，所以比平时吃的还多，所以一定要注意运动后不能喝酒。

5、忌熬夜与睡眠不足

睡眠时间为6-7个小时为标准，达到8个小时更佳，睡眠不足或经常熬夜，容易令体内平衡紊乱，内分泌失调，也是导致易胖体质的关键。

结语：对于下定决心要减肥的人来说饮食的禁忌是最重要的，一些甜食减肥期间最好不要吃，水果也要吃一些卡路里比较低的水果，减肥期间需要注意不能在温度低的地方做运动，在温度低的地方做运动会促进饥饿感，增加荷尔蒙分泌反而会发生逆效果。

减肥不能吃的食物表2

一、油条

油条作为一种较为常见的早餐，受到男女老少的喜爱，但是对于减肥的人来说，油条一定要少吃乃至不吃，一根油条的热量大概在270大卡，约等于三碗米饭的热量，所以应该尽量少吃。

二、薯条

薯条作为一种休闲食品，很多朋友在追剧或者熬夜的过程中都会情不自禁的来点，其实一包小薯条的热量也是非常惊人的，众所周知，薯条是由土豆油炸而成的，一小包薯条大概含有220卡的能量以及15克脂肪，需要慢跑半个小时才能完全消耗。

三、芒果

芒果的热量也是非常高的，据研究表明，一个芒果大约等于30千卡的热量，大约等于三碗米饭，所以对于需要减肥的朋友来说，芒果虽然美味，但是也应该尽量少吃，另外芒果中糖分是比较高的，对于减肥是非常不利的。

四、方便面

方便面虽然简单快捷，但是其热量是非常高的，吃一包方便面需要慢跑1个小时才能将热量消耗，所以志在减肥控制体重的朋友，一定要少吃方便面。

其实简单并不是简单的“管住嘴”，除了要控制饮食之外，还应该注意这些细节。

一、要有一个坚定的信念

减肥的是一个漫长而又艰苦的过程，需要有一个坚定的信念才能成功，所以减肥的人一定要学会坚持，正所谓“吃得苦中苦方为人上人”说的就是这个道理。

二、需要有一个明确的目标

减肥还应该有一个明确的目标，以及阶段性的小目标，如每周减多少斤，每月减多少斤等等，有目标才能有动力，但是需要提醒大家的是减肥制定目标一定要切合实际，千万不能急于求成。

减肥不能吃的食物以及需要注意哪些细节相信大家已经非常清楚了吧，减肥其实并不难，只要能够掌握正确的方法，并坚定的执行下去，那么就一定可以成功，不过需要提醒大家的是，减肥一定要用正确的方式，千万不要依赖药物或者是节食等减肥方式，有害身体健康。

减肥不能吃的食物表3

减肥能吃什么东西

减肥选择零食要在两餐之间，每次控制量，少量多次。可以选择粗粮比如小半根玉米或者一小包纯燕麦片或者一片无糖杂粮面包；可以选择淀粉含量不高的新鲜蔬菜，比如一根黄瓜或者一个西红柿或者一个青椒或者一小包冷冻干燥不添加植物油的蔬菜干或者海苔片；可以选择低脂的脱脂的牛奶或者无糖酸奶；可以选择小包的豆腐干或者小鱼。

吃什么能减肥

一、红豆粥

红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

二、木瓜

热量：27大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

三、黄瓜

热量：15大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

四、奇异果

奇异果是很多人都喜欢吃的水果之一，奇异果不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，因此能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。

减肥食物五、茄子

热量：21大卡(100克可食部分)

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

减肥不能吃什么

1、油条。先不提油条的制作卫不卫生,它所含的脂肪也非常高!

2、栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!

3、话梅。话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!

4、烤肠。经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

5、方便面

6、薯片。薯片的盐分极高,热量也就可想而知!

7、可乐。可乐的重口味会促进你吃下更多的食物,要是每天来一罐,一年就能让你发胖8公斤。

8、汉堡。汉堡是高油脂高热量食物,让人胖的不健康!

9、牛角面包。它里面的起酥油,脂肪和热量含量之多,非常不利于心血管的健康!

10、饼干。饼干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的饼干!

11、罐装果汁。罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜,如果天天来一罐,一年会让你胖上12公斤!

12、腐竹。腐竹是油制品,热量不是一般的高。

能有效减肥的饮食食谱有哪些

1、黄瓜鸡蛋法

每顿饭只吃鸡蛋和黄瓜,一天三餐都这样,坚持7天,你一定会瘦,这是很好的减肥方法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

原理:肥胖这都是因为吃的东西过多使得胃变得大,从而变的更想吃东西。苹果能够是胃部收缩,这样胃变小了也就不怎么想吃东西了,那时口味变淡,也就不想吃刺激性食物或者是油腻食物了。

3、荷叶减肥法

把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,坚持2周见效。

原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

饮食减肥要注意些什么

1、早晨饮食注意事项

专家建议为了能够保证更好的工作,保证有一个充足的精神状态应对一天的工作,可以在早晨的时候喝一杯热巧克力茶或者是热的橙汁,其中包含了人体所需要的热量和维生素,再吃一个水果就可以保证一个上午有一个充足的精神状态，在吃午饭之前都不会觉得饿。

2、午饭注意事项

可以在午饭之前喝一杯热的开水,吃一个苹果,这样不仅仅可以减轻饥饿感,而且还能够有助于消化,到吃饭的时间也不会感觉到太饿,吃饭的时候就可以做到细嚼慢咽,这样才可以吃的健康,起到健康、健身的效果,如果运动完之后感觉到很饿,也一定要注意不要饥不择食,不然那的话运动效果可能急白费了。

结语：饮食减肥是非常的健康的，红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。一定要注意不要饥不择食,不然那的话运动效果可能急白费了。

如何才能快速且健康的减肥？需要忌口哪些食物呢？

如何才能快速且健康的减肥？需要忌口哪些食物呢？针对身型的规定，想必如今绝大多数的人都是较为高度重视的。在生活当中，我们总是希望自己可以瘦一些。这么大伙儿一定也听说过一句话，便是七分吃三分练。日常假如要想让自已迅速的减肥瘦身出来，就一定要留意本身的饮食搭配。减肥是绝对不可以开展绝食减肥的，像不想吃饭即使是变瘦了之后都是比较容易会反跳，而且会让人体导致非常严重的损害。

大伙儿平常在减肥瘦身的全过程之中能够有挑选多吃一些水果，蔬果里边的含水量是非常充分的，吃完以后都是很容易造成一种饱腹感，不容易让大伙儿一直感觉挨饿，所以说对减肥瘦身都是有一定的协助。绝大多数水果的热量都特别的低，减肥期间吃新鲜水果都是非常不错的一种挑选。但这儿，我提议大伙儿最好不必挑选榴莲果，甜瓜这类糖份较为强的新鲜水果，否则的话都是比较容易会造成减肥瘦身非常困难。

平常一些油炸类食材，还有一些糖份尤其强的食材，就不必再吃了。比如，像一些鸡排或者一些小点心，一定不必碰触，否则的话都是比较容易会造成自的，减肥瘦身愈来愈艰难。减肥期间都是可以吃肉的，不过大伙儿不必总想去吃肥肉，一般较为提议大伙儿吃来到皮的鸡肉或是鸡脯肉，也有牛羊肉，那些肉类食品的脂肪率都特别的低。

除开饮食方面运动方面都是必须大家注意的，每日能够抽出来半小时到一个小时的时间去开展健身运动，即使是大家运动的时间没有那么长，但运动了一段时间以后大伙儿都是可以看到本身的转变。不论是活动或是饮食搭配，全是必须大伙儿长时间的坚持到底，一定不可以急于求成。平常还可以选用开展一整天的避谷，一个月能够开展一天的避谷，那样都是对自己的减肥瘦身拥有一定的协助。

最快的减肥方法是什么？需要忌口哪几种食物？

对于身材的要求，相信现在大部分的人都是比较重视的。在生活当中，我们总是希望自己能够瘦一些。那么大家肯定也听说过一句话，就是七分吃三分练。平时如果想要让自己快速的减肥下来，就必须要注意自身的饮食。减肥是绝对不能够进行节食减肥的，像不吃饭即使是瘦下来了以后也是很容易会反弹，并且会对身体造成非常严重的损伤。

大家平时在减肥的过程当中可以有选择多吃一些水果，水果里面的水分含量是比较充足的，吃了之后也是比较容易产生一种饱腹感，不会让大家总是觉得饥饿，所以说对减肥也是有着一定的帮助。大部分水果的热量都非常的低，减肥期间吃水果也是非常不错的一种选择。但在这里，小编建议大家最好是不要选择榴莲，西瓜这种糖分比较高的水果，不然的话也是很容易会导致减肥非常困难。

平时一些油炸类食物，还有一些糖分特别高的食物，就不要再吃了。例如，像一些炸鸡或者是一些小甜点，一定不要触碰，不然的话也是很容易会导致自的，减肥越来越困难。减肥期间也是可以吃肉的，但是大家不要想着去吃肥肉，一般比较建议大家吃去了皮的鸡腿肉或者鸡胸肉，还有牛肉，这些肉类的脂肪含量都非常的低。

除了饮食方面运动方面也是需要大家注意的，每天可以抽出半个小时到一个小时的时间去进行运动，即使是我们运动的时间没有那么长，但运动了一段时间之后大家也是能够发现自身的变化。不管是运动还是饮食，都是需要大家长时间的坚持下去，千万不能够半途而废。平时也可以选择进行一整天的辟谷，一个月可以进行一天的辟谷，这样也是对自己的减肥有着一定的帮助。

想要减肥不能吃肉？哪几种食物也要忌口呢？

当今社会，不用用餐，想吃什么基本都有，因此很多人体会到了体重工作压力。因此，“我想减肥”的声响一直在我们的生活中传来。可是，提到减肥方式，没有多少人能得出好的建议。绝大多数人都觉得吃荤一定会增肉，因此想要减肥，肉一定不能吃。

因此，减肥期内，真的不能吃肉吗？

肉类食品含有大量蛋白，可是蛋白质是我们的身体不可或缺的营养元素，蛋白在身体内的消化速度较慢，能够让人有饱腹感。除此之外，蛋白能够在一定程度上抑止脂肪的形成，有利于减少的脂肪。总的来说，肉类食品能帮助人体吸取蛋白，饥饿感，抑止脂肪的形成，因此减肥期内能吃肉。可是，大家都知道，“可是”有可能出现在所有事情中。吃荤能够减肥也是真的。并非所有肉都可以吃。对于想要减肥的人来讲，要选择猪瘦肉。理想的肉类食品是鸡脯肉和鱼类，其次兔子肉、牛羊肉、牛羊肉和生猪肉。

要想减肥取得成功，无法完全不吃肉，需多吃瘦肉，防止赘肉。由于赘肉里的脂肪率过高，吃多了赘肉，重量会飙涨。自然，即便是猪瘦肉，一定要注意烹调方法。可以多蒸多煮，尽量不要煎、炸、清炖，因为这种烹调方法会大大增加发热量，不益于保持体重。

事实上，如果你想要解决人体脂肪，你应该知道怎样避免以下这些素餐:

油馍

油馍里所含的主要成分木薯淀粉跟油，还有一部分蘸了酱，是真的好吃。可是，它发热量也非常高。减肥期内如果长期买油馍吃，不但不会减肥，还会使你长出新人体脂肪，长出更多人体脂肪。

烧茄子

实际上茄子是低脂肪素餐。减肥期内适度吃茄子不容易增胖。但怎么样用清炖，那么就另说了了。烧茄子再炒。此刻长茄子就油快满了。吃这种长茄子如同吃油一样。你觉得它能够帮助你减肥吗？

拔丝山药

淮山药含有大量的黏液和纤维，是一种有益于减肥的食材。但制作中必须添加大量糖，才可以制成淮山药丝。过多糖份进入身体，会转化成脂肪和蛋白质，这会对减肥者而言并不是好事儿。不但不能帮忙减肥，反而可能会越来越胖。

榴莲

榴莲是一种有争议的新鲜水果，由于它的口感。有些人觉得臭，有些人夸香。可是，它发热量、脂肪率、糖份含量较高是真。因此榴莲果在减肥过程中需要长胖。

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