70%的父母认为自己的孩子有睡眠问题，那些总是困扰他们的问题包括：孩子在夜里总是醒，孩子拒绝自己睡，如何能提高孩子的睡眠质量，孩子该不该午睡等等。我们总结了30个帮助孩子睡好觉的方法，大家可以试一试。
家长最关心的睡眠问题
Q我女儿8个月了，她习惯睡觉的时候吸吮安抚奶嘴，我不知道这样好不好?
A 不用过于担心孩子的这个习惯。但有些家长会半夜醒来好几次，就为给孩子捡起掉在地上的安抚奶嘴，再重新放到孩子嘴里。这样就不好了，一是不卫生，二是孩子总是不断醒过来要安抚奶嘴，睡眠质量就会受影响。所以，你可以在婴儿床的一个角落里放几个安抚奶嘴做备用，这样孩子即使醒过来也能知道在哪能找到它，就不会哭哭闹闹了。
Q 通宵开着灯会伤害孩子的视觉吗?
A 不会的。虽然几年前有过关于通宵开灯会影响孩子视觉的说法，但从那时候起这个研究结论就不被大多数儿科专家否认了。
Q 我是不是该为在夜里把新生儿叫醒给他喂奶呢?
A 这样分情况而定。通常，刚出生一两个星期的新生儿，如果距上一次吃奶时间已经过了4个小时还没有醒，那家长最好把他叫醒，给他喂奶。无论是母乳喂养还是人工喂养，都要让这个年龄的孩子的体重保持增长。一旦孩子的体重恢复到出生时的水平，则不需要在半夜客气把他叫醒喂奶，他会在饿的时候自然醒过来。
Q 我儿子4个月时开始睡整觉，一整晚都不会醒。但到了9个月时他不到4个小时就醒一次，我该怎么办呢?
A 他可能正在长牙、睡得不舒服或者到了分离焦虑的时候，这些都会让他在半夜醒来并大声哭闹。最开始的一两天，你可以按照孩子喜欢的安抚方式去抚慰他，无论做什么都可以。但是如果他连续几天甚至一星期总是在夜里醒来，就要教他学会自己如何重新睡下。
当孩子夜里哭闹的时候，你可以陪在他身边察看他哭闹的原因，但最好不要把他抱起，也不要把他抱到你的床上，更不要抱着摇他睡。你可以轻声地叫他的名字，或者轻轻地帮他揉揉肚子，这些都能让孩子感到安全和舒适。孩子停止哭泣后，你要马上离开，在离孩子较远的地方观察5～10分钟，直到他有打哈欠，想睡觉的表现，你才能放心去睡觉。
午睡技巧
午睡和晚上的睡眠一样，可以让孩子的大脑和身体在短暂地休息中再次“充电”。下面是5个帮助孩子午睡的技巧。但同时大家还要知道：不能强迫孩子午睡，也不是每个孩子必须午睡。
1、 选对时间
就像晚上哄孩子睡觉一样，要先发现孩子发出的“我想睡觉”的暗示。越小的孩子，他醒着的时间越短。通常新生儿睡醒后1～2小时便会又觉得疲惫想睡觉，大一点的孩子会用揉眼睛、打哈欠、哭闹来表示“我有点困了”。
2、 午睡的长度由孩子决定
有些孩子午睡会分为三次，每次只睡45分钟左右，还有些孩子喜欢躺在上床或安静地坐着休息，这些都是可以的。
3、 养成好习惯
如果孩子已经习惯午睡，那么到了午睡时间，他自然会期待美美地睡上一觉。所以，对待这样的孩子就不要打乱他的生活规律，要帮他养成习惯。
4、统一午睡时间和地点
照顾者最好和孩子一起午睡，如果家里有两个孩子，最好把他们的生活规律，午睡时间统一。另外，让孩子在汽车座椅上或摇篮里午睡都可以，但重要的是保持他这种习惯，不要总是变化午睡的地点，否则孩子还要重新适应，会影响午睡。
5、 随时调整午睡开始的时间
婴儿和学步阶段的孩子总是不断地变换午睡开始的时间，这与他们的年龄有关。如果6个月的孩子拒绝在上午睡上一觉，那么你可以把他下午睡觉的时间稍稍提前一些。总之，午睡要按照孩子的意愿，不能强迫他。
孩子为什么需要充足睡眠?
如果孩子总是睡眠不足，那么他的身体和精神状况都会表现出疲惫。美国儿童睡眠专家解释说：“孩子在睡眠期间，他的大脑才可以腾出时间整理和储存这一天所接收的信息。深度睡眠能激发人体分泌生长激素——它是一种帮助孩子身体发育的重要物质。而且，充足的睡眠是保证孩子免疫系统成熟的重要因素之一，它可以帮助孩子抵抗病菌的入侵。”
家长和孩子同睡一张床时，哪些该做，哪些不该做。
很多家长习惯让小婴儿和自己睡在一张床上，虽然这样能方便照顾孩子，但却存在着安全隐患，下面我们会告诉你和孩子同睡一张床时，哪些该做，哪些不该做。
DO：确保床垫的大小符合床的尺寸，床垫和床头、床尾中间没有空隙。因为小婴儿很容易翻滚到床垫和床框之间，甚至被挤压。
DON’T：使用太软的床垫和床上用品。像蓬松的枕头、毯子、枕巾等这些东西都可能引起孩子窒息。
DO：在自己身体感觉都很敏感的时候再和孩子同床睡。如果父母双方或有一方喝过酒，或者吃了一些让你昏昏欲睡的药，那么这一天就不要让孩子和你们同床而睡。因为，这时候你可能在翻身的时候压着孩子，但自己还浑然不知。
DON’T：让小婴儿和大孩子挨着睡。孩子的睡眠状态往往是深度睡眠，所以大一点的孩子及时在翻身时压到了小婴儿，他也不会醒过来。但这对小婴儿来说是非常危险的。
从婴儿床顺利“升级”到儿童床
对孩子来说，换床可是件大事。突然把自己熟悉的床换了，孩子可能会感到不安和焦虑。所以什么时候换床合适以及如何换都是很有讲究的。
1、 找好时机。
大多数专家建议，等到孩子3岁了，再把他的婴儿床换成儿童床。但是如果孩子已经能轻松地从婴儿床里爬出来了，那么为了他的安全，你也可以提前让他使用儿童床。
2、孩子可以参与换床过程。
换床的前三四天，你可以告诉他：“宝贝，你要去睡大孩子的床了。”再让他负责一些整理新床的简单事情，这些能提高孩子换床的兴致，让他为换床兴奋起来。
3、别搞突然袭击。
有时间把床分解开，也能帮孩子减轻一些焦虑。可以现将婴儿床的床垫放在地上让孩子睡几天，然后把婴儿床床垫换成儿童床床垫，让孩子再睡几天，最后把床垫放回到儿童床上，这样一步步地换床，孩子比较容易接受。
4、 重点检查房间的安全。
一旦孩子的行动不再被婴儿床所限制，最重要的一件事是检查房间的安全。除了为儿童床上装上护栏外，还要把所有电源都罩上安全罩，还要把独立的柜子紧紧地固定在墙上，否则孩子很容把它拉倒。
5、 生活习惯不打乱
即使换了床，也要尽可能保持孩子原有的生活习惯，尤其是上床睡觉的时间，最好不要有变换。
孩子做噩梦了怎么办?
这么小的孩子也会做噩梦?实际上，任何年龄的人都会做梦。孩子做噩梦通常是因为当看到了很激烈的或他不喜欢的画面，比如电视里的恐怖情节。噩梦经常出现在凌晨时，它还会带来一些身体反应，像呼吸急促、大声哭闹。
如果孩子做了噩梦，要问问他梦里发生了什么，然后镇静地帮他消除恐惧，告诉他，他所看到的不是真的，爸爸妈妈一直在旁边保护他。还可以在孩子床边放一个他喜欢的玩具人物，告诉他，这是他的保护者，他会把梦里的坏东西赶走。任何可以帮孩子放松的玩具或食物都可以在这个时候使用。
给学步阶段小孩——智斗“睡眠战争”
一两岁的小毛孩，开始把他们的执拗、反抗统统用到睡觉这件事上，家长经常为了能让他们睡好觉，而一晚上折腾三四次。现在听听专家给大家的战术吧。
情景一：孩子到了上床睡觉的时间总是发脾气
解决方法：孩子只是想试着控制自己的生活。所以让他做些不违反原则的决定，比如穿哪件睡衣。如果他感觉到自己在这个过程中有了发言权，那么他可能会很顺利地接受下面的睡觉流程。还有好办法，保留一些孩子喜欢的游戏到上床时间。
每天上床睡觉前留5分钟，和孩子一起玩玩他喜欢的玩具或游戏(但不要让孩子太兴奋)。时间到了，要告诉孩子“现在要关灯睡觉了”。让他了解整个睡觉的程序，孩子会欣然接受的。
情景二：孩子一到半夜就要爬到我们的床上，要和我们同床睡。
解决方法：夫妻双方统一意见，把孩子送回到他自己的床上。有时候孩子只是想寻找一个陪伴，即使他爬到你的床上，他的睡眠状态也不是完全结束，所以这时你最好不要同他说话，把他放到床上，轻轻拍他入睡就可以了。
情景三：孩子一到凌晨5点准醒，弄得我们都没法再睡。
解决方法：可能是每天这个时候的某些因素把孩子吵醒，比如早晨的阳光，或者有垃圾车经过(或者其他机器噪音)。总之，长此以往，孩子的生物钟必定会受到影响，让孩子变成了家里叫早的“小闹钟”。
所以，最好在你能力范围内把干扰孩子睡眠的不利因素逐一消除，比如把窗帘拉好，有垃圾车经过时轻轻拍拍要醒的孩子，让他继续睡。如果孩子总是起得很早，晚上也睡得不好，你最好逐渐地把他上床睡觉的时间提早20～30分钟，以挽回孩子因为早期而损失的睡眠。
给婴儿——保持完整睡眠的7个方法
婴儿总会在夜里醒来几次，但无论他夜里醒几次都能轻松地让他继续睡下去，这你能做到吗?一起看看如何帮婴儿保持完整睡眠的方法吧。
制定上床时间
不要等到孩子开始揉眼睛、打哈欠了，才想起他该上床睡觉了，那时候孩子已经很疲惫了。如果孩子每晚8点都有这些表现，那就把他的上床时间订为7点40分。提早为孩子制定好上床时间，孩子的生物钟就能造些形成规律。
建立睡前流程
上床睡觉前留30分钟到1小时做准备活动，其中包括：洗澡以后，抚触按摩，给孩子换上睡觉穿的宽松衣服。喂奶后不要让孩子马上入睡，留出半个小手左右的时间，和他说说话，给他讲一到两个故事。然后调暗灯光，哄他入睡。
不抱着孩子入睡
孩子躺在妈妈怀里被摇着入睡会更容易，但如果孩子习惯了被抱着、摇着入睡，那等到凌晨3点他独自醒来的时候，他哭闹着要你再抱着、摇着他入睡怎么办?通常小婴儿和学步阶段的孩子，一晚上要醒2～6次，所以他需要学会自己入睡。
0～3个月的孩子睡觉时使用襁褓
调查显示，被襁褓包裹的婴儿，他的睡眠长度和质量要明显高于其他婴儿。这是因为，孩子在襁褓之中，正常的神经和肌肉抽动或者身体翻动都受到了限制，孩子在不受这些因素的影响下，睡眠会更稳定。
阳光浴
每天早上接受30分钟左右的阳光浴，孩子的睡眠会更持久。因为阳光可以抑制孩子体内的睡眠激素的分泌，帮婴儿认识白天和夜晚的区别，调整他的生物钟，那么他就能在晚上好好的睡上一觉了。
不要孩子一哭就飞快地跑到他身边
当婴儿从一个睡眠周期过渡到下一个睡眠周期时，他通常会醒一会。但是大多时候他不需要你的帮助也能自己慢慢睡下。所以，在夜里听到孩子哭时，要轻轻地走到他身边，观察他的表现。
适当的午睡
白天的睡眠可以让孩子放松、平静，到了晚上也就更容易入睡。这就是所谓的“睡眠可以带来更多的睡眠”。
（实习编辑:杜丽仪）
宝宝睡眠问题的三大攻略
睡前不要过度兴奋
吃过晚饭以后，最好让宝宝做一些比较安静的活动或游戏，千万不要让他做剧烈的体育运动，或者看惊奇、恐怖的电视节日，导致睡前过度兴奋，难以入眠。对于那些特别容易兴奋的宝宝来说，下午玩的游戏和活动也不能太兴奋。
为宝宝营造良好的'睡眠环境首先要保持室内的空气新鲜、温度适中，其次，宝宝睡觉要关灯，要保持环境的安静，最好不要打麻将、唱歌或跳舞等。
宝宝的晚餐时间要固
定宝宝的晚饭时间建议为晚上5:30～6:00，这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7:30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉，而晚餐过晚不仅会减少宝宝正常的睡眠时间，还会使宝宝到了睡觉时间依然消化不了食物而影响睡眠。
做好睡前准备工作
通过给宝宝洗澡、刷牙等睡前准备工作来使宝宝产生睡觉的意识，或者给宝宝一个宝宝晚安的亲吻或给他掖一次被子，让他舒服地睡去。
宝宝难以入睡可适当催眠宝宝睡觉前，可以播放一首催眠曲来帮助他人睡，《摇篮曲》等悠扬舒缓的曲子都是不错的选择。或者给宝宝讲故事，但是时间不要太长，情节也不要太离奇或恐怖，这样反而引起宝宝兴奋导致无法成眠。最好不要在宝宝的床上放置各种玩具，也不要让他抱着玩具睡觉，这样会导致他对玩具的依赖，那么他在半夜醒来时，都要求满足同样的条件才能再度进入梦乡。
宝宝在睡觉过程中不能吵醒他在宝宝刚刚睡着的时候，处于浅睡眠时期，可能会翻个身、动一动、哭一两声，这时爸爸妈妈不用紧张，除非特别严重的情况，否则不必理会，跟他说话，或抱起他都会吵醒宝宝，使他变得兴奋或者完全清醒，更加难以入睡。
宝宝睡眠问题 让你一次搞定
导读： 宝宝要健康成长，充足的睡眠非常重要，但对于宝宝睡不长？睡觉黑白颠倒？睡睡就醒？睡觉总是打鼾？睡觉憋尿？宝宝做噩梦？宝宝老让抱着睡？宝宝要不要绑腿睡觉？等等问题，困扰著妈咪们，以下文章，让我们一起来了解。
宝宝睡觉问题妈咪知多少? 宝宝睡得晚，醒得早怎么办？培养睡眠节律： 这需要调整，培养孩子睡眠的昼夜节律。睡眠培养有一个关键期，一般是6到12周是容易形成规律的，也是容易调整的时期。
这期间我们第一要培养宝宝逐渐把睡觉集中到夜间，白天有睡眠，但大部分的睡眠时间还是要集中在夜晚。
培养自动入睡： 后期难带常常是因为宝宝不会自动入睡，需要有一些睡眠陪伴，如拍、摇、走动，需要很多因素来介入。安静自动的入睡是非常重要的。
培养夜间睡眠： 另外，要培养夜间睡眠时间比较长一点，夜醒次数不要很多。一般六个月的孩子50%能够一觉睡到天亮。 11个月80%一觉睡到天亮。
注意夜间喂养： 要想夜睡时间长、夜醒少，6个月以后夜里最好不要吃东西。三个月以内的孩子夜里面会吃奶，但是次数会越来越减少。
宝宝睡觉黑白颠倒怎么办？说到黑白颠倒，孩子的睡眠习惯六到十二或者是六到十六周形成，在这个期间只要稍加注意，其实是很方便的。
我们可以在宝宝白天睡觉的时候拉上窗帘，有一定的光线，但光线暗，可以有人的走动，可以有说话的声音，当然是低的说话声音，走路的声音不是非常响。有一定的声音、有一定的环境在动。
到夜间，则完全是没有光线，是黑暗的。孩子如果有夜醒的话，夜间护理的声音、动作、各方面的扰动都是很轻的，要明显跟白天的护理情况不一样的，夜间护理时 *** 量跟白天是有明显差别的。
这样一段时间以后，孩子就会意识到明显的昼夜不同了，夜里安静有利于延续孩子的睡眠。白天睡觉少，夜晚长，这种节律就出现了。
宝宝老让抱着睡怎么办？从小婴儿开始就不要抱着睡觉，孩子吃完奶以后就把孩子放到床上，自己入睡。
睡前吃奶时间要固定，睡前模式要固定，如把灯光变暗，给孩子洗澡、排尿、 *** 、轻唱催眠曲。
越大的孩子睡前模式、入睡潜伏期越要规律一点。
比如说我们要洗澡、刷牙、换睡衣，做全身 *** ， *** 以后孩子的肌肉处于放松状态，这期间伴随着温柔的低声语言的安抚，做完以后，给孩子盖好被子，静静的给孩子讲十分到一刻钟的故事，要求讲平和、不许有冲突的故事。
大一点的孩子我们可以做一些适合睡眠的心理暗示，如小动物也困了、小熊也回房间睡觉了，一般睡前活动需要三十分钟左右。
如果孩子害怕，妈妈可以在旁边陪伴坐一会儿，这种过程就叫自动入睡过程。
从婴儿开始就不允许又拍又抱又摇这些不良的入睡伴随动作，因为孩子小的时候体重比较小、体重轻，拍拍摇摇孩子容易入睡。
可是孩子以后长大了就不能持续了，而且这个 *** 量要升级，所以从一开始就不要给他这个 *** 。
已经形成习惯改变要循序渐进，不要突然间说自动入睡，我们全都不理他，孩子有一种被抛弃的感觉。
宝宝睡觉总是憋尿怎么办？小孩子睡觉前要让他排尿，如果夜里面不停的吃、尿，这种频率很高的话，孩子的睡眠肯定会受影响的。大一点的孩子，夜里睡觉前一个小时不要给孩子过多的液体食物。
宝宝睡觉总是打鼾怎么办？孩子睡觉打鼾，不管什么原因打鼾都不行，只要打鼾就说明一点，呼吸道不通畅，呼吸道不通畅才会打鼾，就会影响脑部氧的供应，氧供应不够，对孩子的智力发展肯定是不好的。
小婴儿睡眠有呼噜声可能是喉软骨发育不良。会使孩子睡觉声音比较大，一般六个月以后会明显的减轻，有些孩子会持续到一岁半，这个时候睡觉的时候注意孩子的枕头不要高，要注意呼吸道保持一个直的状态。
另外特别小心孩子不要感冒，感冒时堵塞呼吸道的可能性比普通孩子大得多。同时要补钙和维生素D，这常常是妈妈孕期的时候缺钙引起的。
另外一个打鼾最常见的是两岁以后的孩子，这是跟腺体发育有关，比如说增值体或者是扁桃体，呼吸道堵塞三分之一到三分之二，我们一定要做相应的检查，如果缺氧严重要及时手术治疗。
需要做多导睡眠图检查，孩子在医院睡一夜觉，睡觉的过程中我们要做脑电图、心电图，做血液氧饱和度，做十几项项目，如果血氧饱和度低于92%。这种情况会影响脑发育，是手术指征。如果孩子翻一个身以后就不打鼾了，就可以再观察。
宝宝睡睡就醒怎么办？宝宝睡觉爱醒的话，有可能是因为白天喂得太多引起的。
有研究表明，如果新生宝宝白天喂奶次数过多过频，超过了11次，晚上就特别容易醒，而且3个月后，这种情形会更加明显。
有些宝宝因为正处于浅睡眠状态，整个睡眠状态并不安静，眼球在眼皮底下快速运动，偶尔就会睁开眼睛，还会发出啼哭的声音，所以宝宝并不是真正的醒，这时爸妈只需要用手轻拍宝宝就可以了，宝宝自然会再次进入梦乡。
如果此时爸妈以为宝宝醒了，就抱起宝宝喂奶，或是采用其他各种方法安抚宝宝，宝宝反而会不乐意。
宝宝做噩梦怎么办？通常宝宝做恶梦的时候，会半夜醒来尖声大哭，妈妈看着也会觉得很心痛。
宝宝做恶梦醒来的时候，不知道自己在哪里，当然就会对黑夜产生恐惧心理，而发生大哭大闹的情况。这时候，妈妈如果及时地安抚宝宝，宝宝会很快平静下来的。
妈妈可以搂抱宝宝，轻声对宝宝说说话，也可以轻轻拍拍宝宝，对宝宝哼唱一些歌，宝宝会放松下来，重新入睡。
宝宝要不要绑腿睡觉？是百分之百的否定。这是不可以做的。
三个月以内的小婴儿神经系统发育没有完全好，所以会有一些惊的状态，惊的时候就会容易把自己吓醒了，好像睡眠质量会低一点。
给他捆上，或者包得很结实，打蜡烛包，这还有一个用意是防止孩子腿弯。其实这对防止孩子的腿弯是没有帮助的。
给孩子捆得很紧，孩子的代谢过程和发育过程都受到很大的限制和禁锢。有的孩子醒的时候家长也捆得很紧，还给孩子戴上手套，这会限制孩子的活动，使孩子的智力发育落后。所以是不能捆的，也不能戴手套。
文章来源：聪明宝宝、搜狐母婴、孕婴网
婴儿不睡觉怎么办 这7招搞定全部睡眠问题
1、调节适合的温度2、要少量多餐
3、多给宝宝喝点水
4、尿不湿要勤更换
5、爸妈不要让宝宝养成抱在怀中抖动，拍背或含着奶头才入睡的坏习惯
6、宝宝先天营养不足
7、给宝宝唱唱摇篮曲
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