食欲不好是人们经常会遇到的现象，尤其是夏季的外界因素更会使人不思饮食。引起食欲下降的原因很多，常见的有：
1、情绪紧张和过度疲劳。失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃酸功能失调，引起食欲下降；过度的体力劳动或脑力劳动，也会引起胃壁供血不足，使胃消化功能减弱。
2、经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。
3、胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃黏膜损伤；暴饮暴食使胃过度扩张。食物停留时间过长，轻则造成黏膜损伤，重则造成胃穿孔。
4、晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。
5、饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部胀痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。此外，酗酒吸烟，药物因素也会导致食欲下降；有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
吃不下饭是不行的，怎样提高食欲呢？以下“五要”可以刺激食欲产生。
一、就餐时心情要好：保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。因此，就餐时应专心，保持愉快情绪，避免考虑复杂、忧心的问题，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为“佐餐”。
二、就餐环境要优美：就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。
三、要注意对食物科学地加工烹调：科学地加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。
四、要戒烟忌酒：过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。
五、生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人体健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。
戒酒十天之后，人体可能会发生哪些变化呢？这种变化是好是坏？
戒酒十天之后，人体可能会发生哪些变化呢？这种变化是好是坏？
1.体重减轻。爱喝酒的人一般比较胖，因为酒精的热量非常高，一毫升的酒精有8000卡的热量，一杯啤酒下肚就等于吃了好几碗大米饭。并且爱喝酒的人也爱吃些下酒菜，而这些下酒菜大多数是肉类和坚果类，也会使人长胖。戒酒了也就是拒绝了高热量的摄入，自然会体重减轻，初见苗条的身材。因为酒精可以麻痹我们的大脑，让人反应迟钝，不能思考，做事效率大大降低，非常影响正常工作和生活。戒酒之后会重新拥有灵光的头脑，做事也越来越条理清晰，重新的步入职场新生活，也更加的能够实现自己人生价值。
2.这种变化是好的。身体可能会明显消瘦，肚子也会逐渐变小，看起来会精神很多。我们都知道经常喝酒很容易伤害我们的肝脏。酒精产生的乙醇不仅会抑制肝细胞的修复，还会损伤肝细胞。所以突然戒酒十天后，肝脏可以得到一定程度的修复，免疫功能也会慢慢恢复，所以戒酒后肝脏肯定会变得更健康。每天喝酒的人突然戒酒，身体可能会出现一些不舒服的症状，但是只要你熬过这个阶段，对身体是非常好的。虽然戒酒和戒烟一样是一个艰难的过程，但为了一个人的健康，这是非常必要的。
3.精神变化:长期饮酒的患者通常无精打采，易怒，反应迟钝。戒酒15天后，焦虑、失眠症状减轻，头部眩晕感消失，呼吸更加顺畅，头脑更加清醒，从而使精神状态变好；增加食欲，通过良好的休息和充足的营养，你的肤色会逐渐变得红润。当酒精对血管的刺激减少时，血压会逐渐降低，从而降低患心血管疾病的概率。此外，减少酒精对肝脏的损害后，身体的肝功能会逐渐恢复，血脂开始降低，患者可能会感觉身体变轻。
为什么是戒烟限酒而不是戒酒限烟呢？
因为吸烟有害健康，损害人的脏腑，对人身体一点好处都没有。适当的饮酒有益，能舒张血管，刺激胃壁，增加消化液的分泌，故饭前饮少量酒，可健胃驱风，增进食欲，少量饮酒可减少冠心病。
所以就戒烟限酒而不是戒酒限烟。
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