老年人的消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的全部食物。如果老年人每顿饭吃得比较多，就更容易引起消化不良，从而加重心、肾的负担。但如果老年人吃得过少，每日摄入的营养不足，难以满足机体的正常消耗，出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。
因此，专家建议，老年人健康饮食应实行一日多餐制，推荐老年人一天吃四顿。
那么怎样安排四顿饭的时间呢?专家给出了以下方法：
1.通常早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。
2.老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。
3.如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。
相关推荐：
教你四招
1、吃温热食物或药材进补 上海中医药大学中药研究所助理研究员、龙华医院脾胃病研究所袁建业博士建议，怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，...
【健康】 日期：2023-06-12
赣州章贡区旅游活动汇总
活动名称：美好中国 幸福旅程 ——章贡区文广新旅局政府公开日活动时间：5月19日活动地点：章贡区政务公开广场（市民中心A区广场）主办单位：章贡区文...
【景点】 日期：2023-06-12
老年人一天吃四顿最健康
老年人的消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的全部食物。如果老年人每顿饭吃得比较多，就更容易引起消化不良，从而加重心、肾的负担。但如果老年...
【健康】 日期：2023-06-12
真我手机和小米手机的区别有哪些
真我手机和小米手机是两个不同的品牌，它们的区别如下：1、品牌区别：真我手机是华为推出的子品牌，而小米手机是小米公司的品牌。2、设计区别：真我手...
【百科】 日期：2023-06-12
排毒不仅是女人的事
如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的...
【健康】 日期：2023-06-12
徐州欧乐堡海洋极地世界免费旅游班车
徐州欧乐堡海洋极地世界自开业以来收到了徐州市乃至周边地区广大市民的欢迎,现已成为徐州文旅产业的新名片，为更加方便市民出行至欧乐堡海洋...
【八卦】 日期：2023-06-12
同分母同分子比较大小的法则
分母相同，分子越大，分数越大；分子相同，分母越大，分数越小。把单位“1”平均分成若干份，表示这样的一份，或其中几份的数叫分数。表示这样的一份的数...
【百科】 日期：2023-06-12
中医教你从“指纹”辨识小儿疾病
中医诊病，靠的是望、闻、问、切，四诊结合。在给幼儿诊断疾病时，有一种特殊的方法，就是望“指纹”。 “‘指纹’其实是指小儿食指掌面靠拇指一侧...
【健康】 日期：2023-06-12
