饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1-2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。
饭后吸烟
有人认为,“饭后一颗烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。
饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后开车
饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。
饭后洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”,这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。
饭后放松裤带
多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。
饭后散步
饭后“百步走”,非但不能活“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。
饭后久坐不动的危害
饭后久坐不动的危害
饭后久坐不动的危害,在生活当中,相信有很多小伙伴都是吃饱饭往床上一躺或者一直坐着不动,这样会对我们的身体健康造成严重的危害,下面我整理了饭后久坐不动的危害。
饭后久坐不动的危害1这样对肠胃特别不好。水谷精微难以运化传输,从而气血生化不足,导致人体皮肉失于滋养,使肌肉松弛,四肢倦怠,机体软弱无力。气机运行、血液流通受阻,易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。
久坐不动对健康有哪些影响?
1、体重增加
经常不运动的生活方式会导致体重增加,这已不是什么秘密。久坐会降低脂蛋白脂肪酶的活性,这会对身体燃烧脂肪的能力产生负面影响,导致脂肪存储增加,并促使身体使用碳水化合物而不是脂肪作为燃料。因此,即使食用低热量饮食,人体也将继续增加脂肪。
2、血液循环不良
久坐的另一个明显却经常被忽略的后果是血液循环不良。长时间坐着会减慢血液循环,导致腿和脚上的血液积聚,从而导致静脉曲张,脚踝肿胀甚至危险的血凝块,如深静脉血栓形成。
3、心脏病
当身体燃烧更少的脂肪,并且血液循环不良时,脂肪酸阻塞心脏动脉的机会就会增加,因此久坐与胆固醇水平升高,高血压和心血管疾病都是有联系的。
4、糖尿病
缺乏运动的人患糖尿病的风险更高,长时间坐着是主要的因素。这是因为肌肉质量和强度下降会导致胰岛素敏感性降低,这意味着细胞对胰岛素(负责调节血糖水平的激素)的反应较慢。人体对胰岛素的敏感性越低,糖尿病的发病率越高。
5、肌肉减弱
整日坐着会放松和削弱身体的肌肉,尤其是中部和下半身的肌肉。如果没有强壮的双腿和臀部,下半身在坐下时将无法支撑身体,在走路和跳跃时也无法保持稳定,从而有受伤的危险。
6、慢性疼痛
保持不良姿势,且坐得越久,颈部,肩膀,背部,臀部和腿部等部位就越有可能遭受慢性疼痛。背痛是普遍存在的健康问题,也与坐的时间太久有关。
7、脑损伤
如果一直坐着不动,大脑将无法获得足够的血液和氧气,当葡萄糖能量不足时,会导致大脑功能减慢,脑细胞可能会受损。
8、焦虑和抑郁
长时间坐着的另一个副作用是焦虑和抑郁,整日坐着的人无法享受运动带来的健康和情绪的提升。同时,整天坐在电脑或电视前会限制太阳照射和社交活动,从而导致维生素D缺乏和强烈的孤独感。
长时间坐着也会增加患癌的风险,这可能是由于久坐的行为可以促进体内胰岛素的产生,从而促进癌细胞生长。久坐不动的影响令人担忧,但改变也是很容易的,可以从改变不健康的生活习惯开始,多运动,从而让身体更健康。
饭后久坐不动的危害2吃点水果,按摩膝盖
早餐后半小时
无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以豆浆、油条为主的传统早餐,都存在营养单一的问题,吃一点水果是对早餐很好的补充。
最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。
从中医理论上讲,早晨 7~9 点主胃经,胃经在中医经络里被称作 " 长寿经 ",经过膝关节。饭后 20 分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。
另外,小腿外侧有人体一个重要的穴位——足三里,饭后拍打 5 分钟有助延年益寿。
喝杯酸奶,打个盹
午餐后半小时
对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中的有机酸帮助人体形成凝乳抑制有害微细菌的繁殖;同时降低肠道的碱性,促进胃肠蠕动和消化。
上班族,饭后可以用半小时来调整身体和精神状态。哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,效果立竿见影。
" 如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。" 美国密歇根大学健康体系研究中心指出,可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸。
做做家务,拍打经络
晚餐后半小时
忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,大家也喜欢在晚餐后安排很多事情。 美国某有氧研究所发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的 30 分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。
因此不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,都可以起到消耗热量的作用。
另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。
中医建议,利用这段时间拍打经络,主要针对小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打 20 分钟,可以帮助消化、强身健体。
【饭后半小时还应该注意】
中医认为,饭后养生有禁忌。
第一,不要急于喝茶。
国人有饭后饮茶的习惯,但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的.铁、锌等结合,致使食物中的铁元素丢失,最好过半个小时后再喝。
第二,不要急于洗澡和泡脚。
这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息 1~2 个小时。
饭后久坐不动的危害3久坐的5个危害,你知道吗?
1、长时间的坐着让人体出现最明显的就是大肚腩,由于长时间坐着,肠胃的蠕动和消化比运动的人都要慢,食物没有得到充分的消化,导致大量剩余的脂肪储存在体内。
2、长时间坐着会导致人体的肠胃消化不良,出现胃病。上面提到的大肚腩只是一个方面,长时间让肠胃浸泡子啊食物的油腻以及热量中,有胃病是迟早的事。
很多人以为胃病是因为大吃大喝,不注意饮食才会导致的,其实这只是单方面的原因,能够导致胃病的原因是非常多的,而久坐也是其中一个。
3、久坐会让你的腿越来越粗,也就是最终的大象腿。长时间的坐着会让你的下半身血液流动不流畅,腿部的肌肉充血严重就会导致腿粗,而且腿粗要减掉有一点的难度,因为是肌肉充血。
久坐让你出现大肚腩和大象腿,简而言之就是让你的身材越来越胖,越来越难看,影响到你的个人形象。
4、久坐可能会让你容易患上“三高”,长时间坐着血液流动慢,血糖浓度升高,如果你是长时间饭后坐着,血糖浓度长时间保持一个高浓度的状态,糖尿病随着也就来了,还有高血压等。
5、长时间坐着会让你的脊椎以及腰椎受损,膝盖关节硬化、老化加速。很多人都有脊椎病都是由于长时间坐着对着电脑才会出现的,主要是久坐让你的上半身压迫脊椎神经,到时脊椎神经受损,还有可能脊椎增生等等后遗症。
生活中哪些不良生活习惯,会悄悄夺走男人的健康呢?
生活中哪些不良生活习惯,会悄悄夺走男人的健康呢?
1.不喜欢喝水,大部分男性对喝水没有太大兴趣,甚至觉得不重要,但其实很容易对身体造成很大伤害。我们体内的代谢废物主要由肝脏和肾脏处理。仅占体重1%的肾脏,接受了全身心输出量的1/4。每分钟,有1到2升的血液通过肾脏。因此,肾脏接收的废物远多于其他内脏器官。养成多喝水的习惯,可以稀释尿液,使其迅速排出体外,不仅可以预防结石,还可以在吃盐过多时帮助尿液变轻,从而保护肾脏。
2.喜欢吃辣,目前很多人会忽略食物,尤其是辛辣刺激的食物,这是一些男性的最爱。但经常吃辛辣刺激性食物,会使尿液中产生刺激性物质,增加男性的膀胱压力,从而影响前列腺,影响前列腺的功能,诱发前列腺炎。吃辛辣刺激的食物,虽然可以满足你的味蕾,但还是要顾及前列腺健康问题。饮食以清淡为主,辛辣刺激的食物偶尔能满足食欲,不要吃太多。
3.不锻炼,不锻炼它使男人容易感到疲劳,大脑反应迟钝,精神压力增大,人变得不安,容易生病。散步是男人最好的运动。你应该每天坚持户外散步30分钟。也可以在家里做一些垫子运动,比如俯卧撑、原地踏步等,以锻炼胸肌和腹肌。当然,运动也是因人而异的。孩子可以多在户外跑步,老人要注意避免恶劣天气、拥挤和过激行为。人们说饭后百步走能让你活到九十九。在公园、郊区等绿化环境较好的地方散步,可以分解血糖,镇静交感神经。
4.过度节食或素食,所有流行的减肥节食措施如果使用时间过长,都有损害健康的潜在危险,因为大多数节食和素食都会减少饮食中应该包含的营养成分。
有哪些生活习惯会严重的影响身体健康?
影响身体健康的9个不良习惯
1、饭后即睡
饭后倒下就睡,这种静止不动的状态对身体健康危害很大,因为饭后立即睡觉会使大脑中的血液流向胃部,因为血压降低,大脑供氧量也会随之减少,引起饭后极度疲劳的珍珠,从而造成消化不良有心口灼热的感觉,也是引起发胖的主要原因。严重的情况下还会导致中风。
2、饮食过量,吃太饱
尤其是晚餐吃太饱太撑的情况下,如果长期如此很容易导致记忆力下降、注意力不集中以及思维迟钝,应激能力也会减弱。另外,晚餐吃太多会导致体内脂肪过剩,血脂增高也会导致脑动脉硬化。所以,尽量每餐吃饱刚好即可,不要硬撑。
3、起床先叠被
通过一个晚上的睡眠时间,人体皮肤会有大量的水蒸汽和汗液排出,被子也会相应的受潮,如果起床后立即叠被会导致散发不出去,让被子受潮后引起污染。
4、不吃早餐
对于很多人来说,会利用不吃早餐来达到减肥的效果,其实,饮食无规律对身体健康危害很大,不仅让你一天都感觉疲倦,同时身体无力,长期下来营养不良,产生贫血以及抵抗力降低等,严重的情况下还会导致胆结石等疾病的诱发。
5、饭后松裤带
饭后吃太饱很多人会放松裤带,这样很容易导致腹腔内压下降,而消化器官的活动和韧带负荷量也会增加,导致肠胃蠕动加重,自然容易发生肠扭转,引起腹痛、腹胀以及想要呕吐等症状,长期经常如此易患胃下垂等疾病。
6、空腹吃糖
很多证据表明,长期空腹吃糖对导致各种蛋白质吸收功能的损伤越重,同时还会影响人体各种机能正常运行,导致人体更衰弱,从而缩短寿命。
7、吃太咸食物
重口味喜欢太咸的食物,因为钠在体内滞留,长期下来容易引起高血压和心脏病的诱发,同时对于有的患者会加重病情。
8、跷二郎腿
对于很多办公室白领更是如此了,喜欢久坐不起翘起二郎腿,但你知道吗?跷二郎腿会导致腿部血流不畅影响健康。对于有神经痛、关节炎以及静脉血栓患者和静脉瘤疾病的人群会加重病情,尤其是孕妇或者腿长的人群,很容易患得静脉血栓。
9、喜欢眯眼看东西擦眼睛
喜欢眯眼看东西眼角容易出现鱼尾纹等皱纹状态,同时也容易导致眼部疲劳,眼花头痛。另外,喜欢揉眼看东西会将手部细菌带入眼睛类,导致眼部发炎、睫毛脱落等不适感。
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