刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。
喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
女性保健养生的一天计划？
养生是日积月累的，并不是一天就能达到的，但是正确的养生计划却能够事半功倍哦，女性养生可以定制一天计划，然后每人都可以根据这个计划来实行，以下是我为你整理有关于女性的一天养生计划，希望能帮到你。女性的一天养生计划
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子， 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
2、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
3、休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
4、打场虚拟网球比赛
健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以开启电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。
中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
5、午睡半小时
午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。
6、西洋参下午茶
吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
7、在家享受足疗
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。
8、顺时针 *** 腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦 *** ，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。 *** 时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈 *** ，直到腹部温度明显感到上升。
夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。
9、果汁宵夜
五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。
10、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到 *** 内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。
女性养生的最佳时刻表
1、丰胸要等哪几天
渴望 *** 能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上，月经来潮的第11﹑12﹑13天，为丰胸的最佳时机，这3天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发 *** 脂肪囤积增厚的机会，此时，运动﹑食补﹑ *** 等都有很好的效果。
2、吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
3、妇科检查也有“时效”
对于女性来说，月经来潮的第十天左右是 *** 的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
女性养生适宜喝的茶
1、苹果茶
苹果岂然而好吃又养生的水果，苹果还能够做茶饮。把苹果连果皮一同放到清水中，撒一点肉桂粉煮沸，再参加红茶和方糖即可。
苹果营养丰厚，且易被人体吸收，是四大水果之冠。多吃苹果能爱护心脏，降低患感冒的多少率，还能改善呼吸系统和肺功用。不只如此，苹果还能润滑、娇嫩肌肤，热量又很低，是美容减肥的好水果。
2、红参大枣茶
红参配上大枣，听起来就已经感觉暖呼呼了。红参的分量不需太多，半根左右就足够，加上适量红枣、枸杞，还可以加几片生姜，或者三四颗桂圆乾，最后加点红糖调味。
红参能益气摄血，用于体虚欲脱、肢冷脉微，还有改善心力衰竭的成效。冬天喝些红参，不仅暖胃，对痛经的疗效也非常好。
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女性四季养生的方法？
美丽与健康，一直都是女性所追求的养生目标，但现代社会繁忙的工作，环境的污染，再加上不良的生活习惯，使得大部分现代女性的身体健康受到了影响，那么女性怎么养生?下面我给大家介绍，希望对你有用!
女性四季养生
春季女性养生：一到春天，很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽，还有人会全身长很多的疹子。女人春天该怎么养生呢?首先要调养精神，正常地调节饮食，适当地进行运动锻炼。
夏季女性养生：伴随女人一生的主要靠气、血。单单说气，血虚是不够全面的。那么从中医来说，人的体质又大致的分为寒性、热性、虚性和实性体质，更深入的了解又可以从易经里面划分到从每个人的出生年月日不同，那么他的所属卦象来判断吃那些食物对自己的身体有帮助。
秋季女性养生：秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐新增衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。
冬季女性养生：冬季其实是女性养生的最佳季节，中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
女人四季养生护巢方法
一、一年之计在于春。
春天是万物发始的季节，一年生活的动力都是从春天开始的，抓住春天的脚步，就等于紧紧抓住了青春活力。那么女性应该如何在春天养生护巢，让自己年轻有活力呢?
1、不多吃酸常吃甜食：在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。尤其对于更年期综合症的女性效果更佳。春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。
2、不要“蜗居”，常运动：春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。更年期综合症的女性更要特别注意春季的锻炼，这样才能更好的增强免疫力,而且长坐对女性卵巢尤为不利，运动也可以让卵巢更有活动。养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。要注意体质差点的女性不要起得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。
3、不怒常笑身体好：春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。当被什么事情“气到”时，最好深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想，伤心的时候不要憋著，适当地发泄是好事。更年期综合症的女性更要学会自我调节的方法。
二、夏天就是要光彩照人。
夏天本应是活力四射、光彩照人的一个季节。但很多女性朋友却会有?a href='' target='_blank'>种植皇式吁喽?矗?跹?こ惭?米约夯馗椿盍τ牍獠誓?
1、长期处于高温工作环境下或长期从事户外工作的女性朋友，由于高温和紫外线的作用，加上此时卵巢调节功能的的降低，脸上特别容易长斑，每当夏天过完，秋日来临的时候发现脸上已经是“星星点灯”了。面对这一问题，必须及时做好保养，绝不能等到秋天来临再后悔莫及。一来是外在的护理，防晒防暑是关键，防晒霜、太阳伞和墨镜是必不可少的三大法保，出门一定要记得全方位防护;二来是内部保养，也就是养巢。通过补充巢动力，调节内分泌和代谢功能，淡化体内色素杂质，预防色斑。
2、夏天较为炎热，很多女性朋友喜欢呆在空调房中足不出户，认为这样就能完美防晒，其实这是错误的认识。女性如果长期处于空调环境下，会导致月经失调，腹痛腹胀、晕乏力等问题。卵巢是女性身体的发动机，只有保护好卵巢才能让身体更有活力，防治宫寒、月经失调等问题。
3、夏天日长夜短，又易躁易闷，没有味口，生活不规律，影响内分泌和代谢功能，人体的生物钟正逐渐发生变化，所以容易产生失眠现象。夜养阴，昼养阳，女性只有保证充足的睡眠才能面色红润，精神旺盛，天天都有好的心情。
三、轻松告别“多事之秋”
告别的炎热的夏日，迎来凉爽的秋季。不论男女老少都要注意这个多事之秋，由于昼夜之间温差增大，很多疾病都会找上门来。因此，秋季都要注意养生，早睡早起，注意饮食。在这里我们要提醒女性朋友和体弱的朋友，要根据自己的身体状况来自我调节。
1、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣 *** 食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。秋季由于阳气弱阴气长，早睡可顺应 *** 的收藏，早起可舒达阳气。
3、重调达情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是卵巢功能衰退严重的女性，会提前很多年遭遇更年期，与同龄人相比更是显的老了一大截，常有无名业火或伤春悲秋。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。
4、预防秋燥。秋天气候干燥，面板内的水分蒸发快，易使人出现面板干裂、皱纹增多、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;要重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。阴津是人体内各种正常水液的总称,既是人体生命活动的基础,又是祛病扶正的组成部分。阴津亏损不但会出现多种病症，还会直接导致卵巢早衰，临床表明：如果阴津不足，卵巢衰退将会随之而来，因此这个时候，更要注意卵巢的保养。
5、增强抗病能力。俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋天让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。但对于本属阴的女性而言，秋天常常会宫寒、手脚冰凉，一定要注意保养卵巢，补充元气。众所周知，卵巢是女性身体的精元所在，对于一个女人而言，养巢就是养生。保护好卵巢才能储存好元气，使自己即便在深秋也不再感觉周身寒冷，体质有所好转，气色也就会好起来，成为一个魅力四射的漂亮女人。
四、寒冬要美丽不要“冻”人
冬天，更要遵循大自然的规律，以藏为主，不做虚寒的冰美人。事实上，许多“要风度不要温度”的女性在冬天里经常有手足冰冷的感觉。所以，冬天女性养生要注重内调，改善体质。
1、“藏”出来的美丽：许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。爱美的女孩子们，也不要在冬天减肥，减肥会在短时间内消耗大量的热量。
2、“存”出来的健康：冬天黑长日短，人们也应顺应自然，增加睡眠时间，补养元阴元阳。而且在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，冬季以“封藏”为本，是需要“储存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。
3、“补”出来的精气神：冬季养生要内调，可以食用滋阴补益之品。所以，在冬季应该多吃一些黄豆、黑豆等，豆类含有大豆异黄酮这种女性保养的必需品。它有很强的调节雌激素、抗癌、抗氧化的特性，可防治一些和雌激素水平紊乱有关的疾病，延缓女性衰老、改善更年期症状、骨质疏松、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌、心脏病、疏松症、心血管疾病等。对女性卵巢甚是有利，而且容易被人体吸收，能迅速补充营养。 目前大豆异黄酮的功效已经被一些具备研发能力的保健品厂家开发并应用到相关产品中，比如武汉名实医药出品的 “巢倍滋养延天韵胶囊”，其配方就包括葛根异黄酮、大豆异黄酮、覆盆子、银杏、生物碳酸钙、血红蛋白铁、葡萄籽提取物等，是融合现代生物科技与传统中医理论的产物，对女性卵巢特殊的保健功效，有条件的女性，不防可以服用此类养巢保健品补充大豆异黄酮。另外冬天还可以吃一些燕窝、阿胶之类的补品，帮助我们滋阴养阳，增强抵抗力。含补肾、
“春夏养阳，秋冬养阴。”这是古代养生学家对季节养生的高度概括，更是对四季养巢的精华浓缩。女性朋友们只有顺应自然界的变化规律，按照这些规律滋阴补阳，调节内分泌，才能更好的保护卵巢，防止卵巢早衰，进而让自己在年轻健康的人生路上越走越好!
三十五岁女人如何保健养生
三十五岁女人如何保健养生 少生气
多少水果
每天吃片维生素E
少穿高跟鞋
多练习瑜伽
胖瘦无所谓，只要健康就行，想增胖，第一是胃肠道消化吸引要好，第二要多吃，笫三运动少。
三十五岁女人如何穿着打扮 这是素养，是需要随时随地观察学习才能具有的能力，是无法教会的，需要自己实际去探求，有行动才行。。
首先如果有条件去美容一下，清洁面板，会让自己焕发青春的感觉。。
其次是要抽时间去繁华热闹的购物广场，这里可以观察到很多别人的穿着、打扮、搭配，对于自己感兴趣的，可以记下来，当作参考。。想做什么就需要投入精力去研究，否则基本上都是在空想。
女人到了这个年纪胸腺开始功能性减退，面板开始松弛，生孩子产生的荷尔蒙问题也出现了，主要是保持体形，良好心态，注意自己的经期是否正常，养护肝脏，睡眠规律，还有照顾好老公（你懂的，照顾好他他才能照顾你）其实我个人认为女人是水做的，多喝水，养绿色植物，游泳，都能帮女人保养自己. 健康饮食，早中晚饮食有规律，多吃水果，特别是维生素C高的，例如柠檬，橘子，橙子等，每天早晨坚持锻炼，做一些健美操等等
三十五岁穷男人如何追求少女 你都说自己又穷又老，那你为什么不先想想自己怎么变得又优秀又富有？
女生都喜欢优秀的人。你得先让自己足够优秀。才有资格去追求比你小那么多的女孩。
女人一过三十五，面板就会逐渐变老，脸上的肌肤就能够明显感觉到变化，我们也可以发现在眼角已经出现了不少的皱纹。并且女人随着年龄的越大，保溼的效果就大不如以前。因为，我们闻康资讯网的护肤专家就提出，女人可能会觉得这时候保溼的工作就会显得重要。
洁面是女人保溼的开始
无论你是喜欢用清水洗脸，还是用洁面产品，这些都是根据自己的喜好决定的。这些都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。混合性、干性肤质美眉们，应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保溼滋润因子的洁面品。植村秀洁颜油及薇姿泉之净舒安洁肤水都是不错的选择。当然，油性肤质的女性千万不要过度清洁肌肤，那反倒会 *** 面板分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。其实，我们都知道，市面上一些不错的保溼霜还是不错的呢。随时要牢记补水的工作
倘若您是属于混合性、干性肤质的女性，那么化妆水的直接补水的功效，对混合性及干性肤质有最明显的效果。洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这也是最好的补水时机。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有立竿见影的补水效果。尽管是油性肤质，但这类肌肤往往需要更多的水分滋养而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妆水，虽然酒精可让肌肤暂时感觉清爽，时间长了会造成脱皮现象。如：H2O海洋爽肤水、露得清净化爽肤水。此外，保溼精华是35岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤提供长效保溼，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。这也是需要女人注意的一大关键。
这个要看个人的情况啊，
可能性的确是有，
主要还是遗传的因素在。
当然后天的调理也是很重要的。
你可以定期做体检啊，检查结果正常的话孩子就是健康的，反之如果检查结果不正常就最好把孩子流掉，女性最佳的生育时间是26到28岁，男性最好的生育年龄是30到35岁，过了这个时间段不是生孩不好，而是这个时间段从统局资料来看是比较好的生育年龄，别的时间段生孩子可能对胎儿身体不好，所以你门要是决定要孩子就最好定期做检查就没事情，如果有事情从检查报告里就能看出来，如果没有就好好做好做父母的准备，别瞎乱想，那样对胎儿身体发育不太好，容易造成流产怀孕期间精神紧张的话，所以既然要决定做父母要生孩子，就开开心心的，那样繁育出来的宝宝才是健康的 你们要是想要孩子还没有孩子的话就去医院做一个检查，看看适不适合要孩子，如果身体没问题的话你就可以要......
农村三十五岁女人，是老吗？农村三十五岁的女人若嫁不出去，就是老女人。若嫁出去了，找一个好婆家，注重梳洗打扮，还可以和二十岁的姑娘一样。但若是很操劳，又不注意修饰自己的话，自己就显得苍老了。时间的年轮是只爱惜珍惜自己的女人。有一句话说的是女人三十是一朵花，是说女人有成熟的美。但事实上并不是针对所有的女人的。因一个人和一个人的活法不一样。关键看你是那一种女人的。
三十五岁女人要补什么 35岁以后女性容易引起了内分泌失调，中医认为是有气血虚弱和肝郁气滞，容易引起了 *** 胀痛、月经失调等症状，影响了正常的生活。
一般需补充些药物如八珍益母丸或乌鸡白凤丸等治疗，适当多吃枸杞、长山药、桂圆等有一定效果的。
喝汤水养生要选对时间
喝汤水养生要选对时间
喝汤水养生要选对时间，现在人们对于养生越来越重视了，很多人通过饮食来养生，对于选择饮食来养生的人也是也是有很多要注意的地方，下面我分享喝汤水养生要选对时间的文章，一起来看下吧。
喝汤水养生要选对时间1
中国传统养生非常重视粥和汤对人体的保健作用，李时珍在《本草纲目》中，就曾经称赞粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。中医认为，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医叫做“米油”，俗称粥油，是粥的精华。此物味甘性平，滋阴长力，肥五脏百窍，利小便通淋，对于肠胃不适等疾患是首选补充食物，如果长期食用可缓解和辅助治疗胃病等。
专家介绍，在不同的时候喝与之适应的汤水，能使保健效果事半功倍。
一般来说，早饭喝粥对健康大有好处，同时适宜配一些杂粮和蔬菜。早餐煮粥时可加人参、生姜、山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等物。如果平时不爱喝粥，我们也可以选择喝豆浆或牛奶。牛奶或者豆浆中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素等，能够满足人体营养的需要。早餐这些粥品，晚餐时同样可以食用。
中午是喝汤的最佳时间。中午饭前喝一些汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，从而降低食欲，对于那些肥胖人士减肥保健很有益处。午饭时，萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤都是不错的选择。
晚上睡觉前补充一些汤水，如牛奶、蜂蜜水等，同样是非常科学的养生方法。中医认为，牛奶具有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的作用，晚上睡觉前一小时左右喝一杯牛奶，对我们来说既能补充营养，更有提高睡眠质量的作用。晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，补充各种微量元素，还有和胃润肠之功效，能有效预防便秘等疾病。
喝汤水养生要选对时间2排骨汤抗衰老
骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。
鱼汤防哮喘
鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，哮喘发作，对儿童哮喘病比较为有效。
鸡汤抗感冒
鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。
牛肉汤中放番茄
煲牛肉汤时，放一两个番茄，可以增加汤中番茄红素的`含量，而且果酸能嫩化牛肉纤维，使肉质更鲜美。
猪蹄汤不宜常吃
由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。
汤在什么时候喝更有营养
饭前喝、饭后喝差别很大： 喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。比较重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有相关指出：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，比较后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。
中午喝汤不易长胖： 早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢？有专员指出，“午餐时喝汤吸收的热量比较少”，因此，为了长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。
比较好选择低脂肪食物做汤料： 要喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，比较好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。
喝汤速度越慢越不容易胖： 美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时；而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。
煲汤小贴士：
1、肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。
2、长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素；加热1～1.5小时，即可获得比较理想的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。
秋冬季女性养生？
到了秋季实际上天气就开始逐渐转凉了，这个时候暑气渐消，燥邪特别是在北方，风就变凉了，也变得干燥了，有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。因此起居一定要注意添加衣服，防止受凉，特别女性，身体有的人比较弱，这个时候一定多穿一个毛背心，护住肺脏。要保持心情舒畅，心情快乐对五脏六腑都是很好的调养。秋季适宜运动，多爬山，多呼吸新鲜空气，增强心肺的功能。在饮食上，秋季水果比较多，多吃果蔬，橘子、苹果、梨，都是当季的水果，多吃一些滋养肺脏。秋凉的时候，饮食起居一定要适度，保持充足的睡眠更是重要的。相关推荐：
