近年来，我国居民中酒精肝、脂肪肝的患病人群日益扩大，且患病人群年龄呈现出低龄化趋势。据了解，都市人群患脂肪肝的比例一直居高不下，特别是有饮酒习惯的人，大都患有一定程度的脂肪肝。而脂肪肝又会转化为酒精性肝炎，发展为肝硬化。现在，酒精肝、脂肪肝等化学性肝损伤已成为一种常见病，正严重蚕食国人身体健康。肝脏问题，迫切需要关注。
病源防不胜防，肝脏易受损伤
事实上，肝损伤人群数量之所以正迅速膨胀，是因为眼下无论是整体环境还是人们的生活方式都对肝脏的健康极为不利。肝损伤致病源广泛存在，影响无孔不入，令人防不胜防。那么，造成人体肝损伤的主要病源有哪些呢？
病源之一是饮酒过多。长期或间断性大量饮酒可引起肝损伤。饮酒量大、持续饮用时间越长，其后果越严重。酒精会直接毒害肝细胞，影响其结构及功能。中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”，即便是在夏天大量饮用冰镇啤酒，也会对肝脏造成损伤。现实中，的确有不少人就是因为饮酒过度才患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝脏受损。
病源之二是熬夜过劳。工作繁忙，经常熬夜，睡眠不足，疲劳过度，会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降，致使已受损的肝细胞难于修复并加剧恶化。
病源之三则是环境污染。城市生活环境恶化严重，空气中充满工业废气、汽车尾气，工作环境空气污浊，病菌孳生。长时间处于这样的环境，各种各样的化学毒物进入人体，难免会损伤肝脏。
酒精肝脂肪肝，两大祸首元凶
化学性肝损伤致病原因众多，病症表现也各有不同。在我国，化学性肝损伤人群中患病人数最广，其中，比例最高的病症是酒精肝与脂肪肝。
酒精肝：酒精肝已成为现代社会不容忽视的隐形杀手。长期大量饮酒会致使肝脏损伤，引发酒精肝。根据国内临床标准，日饮酒精量超过40克 (约为50度白酒100毫升)，连续5年以上，会导致肝脏受损，引发轻症酒精肝、酒精肝、酒精性脂肪肝、酒精性肝纤维化及酒精性肝硬化。
脂肪肝：我国的脂肪肝患者多数是酒精性脂肪肝。脂肪肝多发于以下几种人：肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。其中，肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的3大主要病因。因此，建议脂肪肝高危人群要有自我保健意识，应定期(每年1-2次)作肝脏B超等影像学检查以争取及早发现，及早治疗。
补充微量元素，肝脏避免受损
肝损伤若任其恶化发展，最终会转变为肝硬化，甚至恶化为肝癌，最终无法挽救。因此，建议肝脏已受损人群应控制病情，防止肝脏状况继续恶化。健康人群也应提高警惕，积极预防。以下几点是肝受损人群应严格遵守的保健方式：
(1)控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。(2)及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。(3)调整饮食结构。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。(4)更重要的是要及时补充一些人体不可或缺的物质，如微生态活菌、矿物质、维生素等有利于维持肝脏健康的微量元素。
微生态活菌：微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，有助肝脏排毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳。此外，还可促进肠道有益菌增殖，改善肠功能紊乱等亚健康状况。
维生素：对肝功能来说，维生素不可或缺。B族维生素 (包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等)和肝脏关系密切。缺少B族维生素，会导致细胞功能降低，引起代谢障碍。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由人体体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B类维生素。
矿物质：矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢，有助身体健康。假如身体缺铁，身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症。缺镁、磷、铜、锰、铁、亚铅的则会导致严重性贫血症。
此外，微生态活菌、维生素和矿物质三者之间具有一定的协同性。比如微生态活菌就可以调节维生素和矿物质的吸收。若三者同时补充，可互相促进人体吸收，更有效地保护肝脏。总之，多摄入富含微生态活菌、维生素、矿物质的营养补充剂，有利于化学性肝损伤人群对肝脏的保健。
最后，有必要提醒化学性肝损伤人群，及时补充微生态活菌、维生素、矿物质等微量元素的重要性。注意保健养生，树立良好的生活方式；要尽量避免饮酒，更不可图一时过瘾，满足了口腹，却给肝脏留下健康隐患。
【健康小科普】
肝脏是人体最大、最重要的消化腺体，它对外来和代谢产生的毒素具有强大的防御解毒功能。因为进入人体的化学物质大都通过胃肠道门静脉或体循环进入肝脏进行转化，所以，肝脏最容易受到毒性物质损害，造成化学性肝损伤。
抖音看到的，属实吗？如果按上面所说，我是肝不好，该如何调理？
身体不适还是建议去医院找医生看一下吧.....douyin砖家太多，不能确定是否属实。切勿盲目相信。
以下是对肝脏调理的建议
山楂
在聚餐的时候，酒水喝多了，可以吃一点酸性食物，酸性食物入肝、养肝。例如，山楂，酒后吃一点山楂能解酒，对养肝、护肝，起到较好的调节身体作用。
绿豆
绿豆是四季都很常见的东西，不要看它很常见，但是功效可是一流的，它可以增强肝脏解毒功能，所以是不可多得的养肝食材。
菠菜
冬天菠菜成熟，吃菠菜对身体好。在喝酒的时候，吃点菠菜，能避免肝脏调节出现问题。食用菠菜能疏导肝脏健康，对保肝、养肝非常好，促进肝气循环，舒缓肝郁。
柑橘
柑橘在冬季也正是成熟的时间，基本上家家户户都会买一些来招待客人。如果你的肝脏不好，记得可以每天吃一到两个橘子，能够帮助解毒哦!
不过在吃橘子的时候也有讲究，最好不要空腹的时候吃，否则可能会导致肠胃不舒服，它富含大量的维生素C，对于皮肤也是很有美容作用的。
莴笋
莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C，而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。
李子
李子含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
乌梅
乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
梨
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
西红柿
西红柿富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
喝茶
酒足饭饱后，可以喝一点茶调节、保健身体，蒲公英茶就是其中一种。蒲公英药食两用，将其用来泡茶对清热解毒、散结消肿、养肝、护肝非常好。
把蒲公英清洗干净，放在锅中，加入水淹没蒲公英，用大火煮沸，过滤茶渣，即可饮用。
护肝注意事项
均衡膳食
不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。
少吃甜食
巧克力、糖及各种甜食，一日之内不宜多吃，吃的过多会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲;糖容易发酵，能加重胃肠胀气，并容易转为脂肪，加速肝脏对脂肪的储存，促进脂肪肝的发生。
适度运动
为了你的肝脏健康，再怎么忙你都必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。
保持心情
心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
其实肝脏的护理是很重要的，因为它是我们身体里面负责排毒的器官，如果肝脏不健康，那么身体就会越来越差了。不管你是在春节期间喝酒多了导致肝脏不好，还是平时就有这个问题，文章里面的方法你一定要学一下，效果是非常不错的哦!
内容来源 ：肝不好的人吃什么 这些食物帮你护肝 作者：三九养生堂
肝不好身体会有10多个表现，看看你占了几个？若有3个以上快养肝
肝功能不好身体会有哪些表现？若你占了3个以上，要及早养肝，肝要富养，别让肝脏“太累了”。
1、食欲不振
肝脏是人体重要的消化器官，若是肝脏出现了问题，那么消化功能肯定会受到影响，食欲也会产生不同程度的下降，同时还有可能出现恶心、厌油、呕吐等现象。
2、面色发黑、发黄、暗淡无光
当一个人体内毒素过多，肝脏解毒净化血液的能力下降，看上去就是面色发黑、发黄、暗淡无光。人体会出现代谢紊乱症状，即激素代谢出现障碍，具体症状包括皮肤小动脉扩张、蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
3、两鬓白发、脱发、头皮屑
中医认为，“发为血之余”。当肝血不足滋养不到头发时，就会出现干枯、断裂、白发现象。肝火大，虚火上升，还会导致头屑丛生，怎么治疗都无效。
4、失眠多梦
不少人睡眠不好，表现为睡眠质量差、多梦、醒来时无精打采。这与肝有关，中医里有“心主神，肝主魂”的说法，睡觉时应该是神魂归位，但神在魂不在，这就是“魂不守神”，因此睡眠是不会好。
5、脸上长斑、长粉刺
前额、颧骨、眼皮上、口腔周围、上唇、脸颊等部位，出现不规则且两边对称的黄、灰褐色的斑点，中医称为肝斑，怀孕女性较为常见，一般随着生产颜色会慢慢减轻，但是肝胆解毒代谢差的人就会一直下不去。
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用，而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，打破荷尔蒙原有的平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，如果你发现自己脸上突然出现粉刺增多，需要留意一下是否肝脏受损。
6、眼痛流泪、视力下降
肝的经脉上行于双目，所以人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。如果肝的阴血不足，就会两眼干涩，甚至会出现视力下降、模糊的症状；而在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。另外，肝火过旺则会导致眼睛发红、眼屎多、麦粒肿。
7、指甲粗糙
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润光泽；若肝血不足，则指甲软薄，脆裂变形。
8、经络不畅
肝的血液充盈，筋才能得其所养，这样人体才能运动并且灵活而有力。如果肝的阴血不足，筋失所养，就要出现手足振颤、肢体麻木、屈伸不利等症状。
9、经期紊乱
生活中很多女性朋友都会遇到气血不足的情况，这往往和肝脏有关。肝主藏血，女性肝血不足会使经期紊乱，子宫无血会使经期推后，且月经量少，而肝部藏血会使经血下行，造成经期提前。
10、性功能下降
男性肝血不足，还会危害性功能，比如出现性功能下降、阳痿、早泄、没有晨勃等。
11、易怒
肝的刚强之性，主要体现在肝气上，如果肝气生发太过，则人急躁易怒，肝的阴血不足，不能制约肝阳，稍有刺激，人容易大怒。
12、容易醉酒
肝是主要的解酒器官，当酒精进入人体后需要通过肝脏分泌出的酶来将其转化成二氧化碳和水。而肝脏不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是经常出现浅尝则醉的情况，那么就需要注意是不是肝脏出了什么问题。
13、容易疲倦
碳水化合物、蛋白质等物质都需要通过肝脏来进行代谢，如果肝功能不太好，就无法为身体提供足够的能量，体力会产生明显的下降，稍微做一些事情就会感到疲倦，完全无法集中精神。人体会出现血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低的症状，具体表现有周身无力、容易困倦等。
此外，还有以下表现：
肝脏解毒
人体血液当中的毒素几乎都是要通过肝脏来解毒。解毒的量非常之大，而且有个非常有趣的事情，是你的身体没法把全身的血液都集中到肝脏中解完毒再释放出来。因为，身体每个部位都要用，所以，它必须一边在用一边在解毒。肝脏还有一个特点，把1/4的肝切掉，它还能够再生长回来。
身体必须同时在运用血液的时候，同时在解毒。大部分血液中的毒素都要经过肝脏来解毒。肝脏切掉1/4还能再生。
那为什么肝脏还会受损呢？其实就算是那些化学毒素，你们不是在真空下长大的，其实你们早就吃过方便面了对不对？里面好多的防腐剂，添加剂，为什么你没有得病？因为肝是非常厉害的！才能够让我们该熬夜的就继续熬夜；听课的时候觉得很重要，吃东西的时候就觉得不重要了。
既然肝脏这么厉害，那它到底怎么会受损了？全中国人在同一时代一起吃过来，为什么有人得肝硬化，有人却留下来了，活的很久，甚至有人长寿？这个问题没搞懂，你有再多的知识也没用。
既然肝脏切除1/4都能生长，为什么它会得肝炎，得肝癌。为什么得了肝炎肝癌的人不手术切掉，不就完了吗？逻辑上是这个样子。
人的身体有两大部分在工作，一部分用来消耗能量，消耗物质，主要用来应付生活中各种各样的压力，这是人的一个系统。这个系统受我们的交感神经支配。另外一个系统，每天要负责生产，它受副交感神经支配。心跳加快，你的交感神经就活跃；生气、着急、愤怒、慌乱、焦虑都会引起心跳加快。非常简单，心跳一加快，你的肝脏就受损了。这是经过10多年肝脏研究得出来的结论。
为啥心跳加快，你的肝脏为什么就会存在肝功能下降呢？肝脏这么会解毒，为什么你还会中毒？肝脏这么会解毒，为啥你还会得乙肝、丙肝、肝癌？这么厉害的器官会受损？因为很简单，肝脏的工作必须依赖血液中的养分。虽然它能够为血液解毒，但它本身也是要通过血液来供养。什么样的情况下，能令到这么厉害的肝受损呢？就是肝脏供血不够的时候。
熬夜、喝酒会使肝脏供血不够。喝酒为什么会伤肝？是酒精伤害了肝吗？这么厉害的肝，酒精就可以伤到啦？既然喝葡萄酒、啤酒没伤到，为什么喝到50度就伤到了呢？因为喝葡萄酒、啤酒，心跳都不快。心跳加快的时候，血液流向人的头部、脚部、手部、满脸通红，肝脏的血液减掉一大半。当你在着急、愤怒紧张的时候，肝脏减掉的血液会更多。
其实你吃各种各样的食物会给肝脏在解毒上带来负担，是对的。外面的食物都有各种添加剂，就算是大米，为了保持新鲜也有防腐剂。杜绝有害物质的来源，理论上可行，生活中也可杜绝10-20%，全部杜绝，看我还是出家吧。但既然有人这么吃得了肝癌，有人却可以长寿，我们要研究的就是，这当中的差距在哪里。
第一个差距，预防肝脏供血不足。熬夜，会使供血不足，坦白讲，除非是你熬得太厉害了，一般影响不是非常大。有3种影响非常大：
第一条，低血糖。当你低血糖的时候，肝脏要做的第一件事情，就是把肝脏血液中的糖供应给身体其他器官，把肝糖转换成血糖进入血液，同时要把自己储存的血液想办法支撑给身体其他部位，以确保你不会昏倒休克，导致生命危险。这是肝脏第一次做的牺牲动作。也就是说，你只要每天不吃早餐，每天饿过头，你的肝脏受损的机会就会放大好多倍。凡是有肝脏疾病的人一定有低血糖。可是这一条，大多数人都忽视了。因为绝大多数人重视糖尿病、高血糖，很少出现低血糖。却不知道低血糖是万病之源。
第二条，经常保持在长时间的负面情绪状态。尤其是压抑自己情绪表达，很负面但又不宣泄出来。宣泄不太好，不宣泄就更不好。不宣泄会默念，一年后还是那种情绪，这种状态下，他的心跳始终处于加快，始终都会出现过度紧张，过度消耗的状态。这个时候，人内脏器官的血液都集中到四肢、脑部、头部、心脏，肝脏的血就会大量减少。这是影响肝脏非常重要的原因。
第三条，吃药。麻烦各位在吃药之前，看一下药的使用说明书，10个有9个都会说明，对肝脏有影响。从感冒药开始，很多人都不知道为了治疗感冒，你忍心伤害肝脏。
到底是肝脏重要还是感冒重要？感冒重要？肝脏受损，一下子你就完了。感冒了，顶多是不舒服；肝脏受损就不是舒服不舒服的问题。
还有，黄曲霉素是要命的。
怎么样避免呢？第一，不要在中国买坚果，坚果最容易出现黄曲霉素的。尤其是花生、尤其是中国生产的花生酱。花生切开暴露在空气中就会马上产生黄曲霉素。第二，外面餐厅的米放在厨房保管，潮湿场所。
护肝片是个“靶向心”的产品，它的见效非常明显。但你活着可不只是为了这个肝脏，肝脏要工作，必需解决5个问题：
第一，自觉降低血液当中的有毒物质。肝脏每天都要同时解毒，血液也要同时在身体里面运转。你只要让肝脏有一到两天不用解毒，解的毒素减少一下，它的负担立刻减少，以肝脏再生能力来说，只要你有那么5-6天的时间是尽量拒绝有毒物质的来源。比如你连续几天都吃生的蔬菜水果汁，这几天，你的肝脏不用工作，指的是解毒方面，这时它受害的机率下降，再生的速度就会加快。因为如果它的工作主要用来解毒，那就没有时间生产合成新的蛋白质，帮你合成大量的酶。记住，用于战斗的时间就无法用于生产。当你减少了身体的负担，你的肝脏功能自动会恢复上来，所以不要只是依赖，要想办法配合，配合产品发挥最大的效果。
第二，你一定要知道，参与肝脏解毒的不仅是抗氧化物质，不仅是非常“靶向”的营养，它还需要大量的维生素B来帮助身体合成很多不同种类的酶。所以，如果你用护肝片，就一定要增加B，因为它是很好的配合。
第三，降低血液中其他毒素的来源。维生素C经过几十年已经证明了有解毒功能，在中国60年代的文献里面就有记录，现在全世界的营养学界都已经证明。主动增加维生素C，也就是说，你要用护肝片之前，维生素C就加量。护肝片不仅是来帮助你解毒功能，它的方向就会帮助肝脏功能提升，它的主要功能是帮助肝脏功能提升。
第四，肝脏和肾脏有个很大的区别。肾脏主要用来分解水溶性毒素，而肝脏是用来分解不溶于水的毒素，是它的核心能力。能够溶解在水中的毒素基本上可以通过流汗，排尿排出体外。但是脂溶性的毒素，甚至其他所有器官都帮不上，只有肝脏帮得上。可是，肝脏解毒，解的是脂溶性的毒。如果你一直对脂肪很仇恨，不认真吃一些好的脂肪，你的肝脏根本没法工作。肝脏有个功能是要分泌胆汁，分泌胆汁的前提是看到脂肪或吃到脂肪，胆汁才会分泌；如果一直没有脂肪，胆汁就根本不会动。第二个前提是，分泌胆汁的目的就是把肝脏分解出来的脂溶性毒素重新排到肠道，排出体外。所以，如果你没有好的脂肪来源，你永远没法正常解毒。脂溶性毒素只能够溶解在脂肪里。洗衣液、洗洁精等，只要是用来清洁的都含有油，否则无法清洁脂溶性毒素。
胆固醇、脂肪不是引起心血管疾病的原因已经被世界确定了。引起血脂肪上升、胆固醇升高的很重要原因是你吃了过多的米、高碳水化合物。
你要把肝脏保护的很好，一定要遵循人体最重要的3大最重要的营养素。脂肪，好的油有深海鱼油、橄榄油、葡萄籽油、小麦胚芽油。唯一不要的就是随便去超市里面买油，凡是看到油在冬天居然不结块、絮状物都不是好油。猪油、椰子油在冬天都是结块的，好的橄榄油在冬天一定会有絮状物。
如果你懂得增加好的油，再调整护肝片的量，身体就自然会好。因为你有足够的油，肝脏分解出来的毒素都会经由油带出体外。
第一，主动减少食物中的毒素
第二，减少避免长时间的状态压力
第三，尽量减少不必要的药物
第四，增加维生素B来帮助身体制造必要的酶
第五，增加维生素C主动排出血液中的毒素
第六，增加好的脂肪来源
甚着秋冬季节，秋收冬藏，秋冬真的对肝脏有帮助，这时养肝是最好的。秋冬天气冷，冷的特点就是血液不会流向身体的外表，会流向身体的内部，所以皮肤是白的。血是热的，皮肤为什么是冷的？因为血液从皮肤表面流向内脏，保护内脏，这时内脏血液增加，它的滋养度也就增加，如果在这时恰当得支持它，一个秋冬过去，整个身体就会焕发生机。
你只要看到肝脏不好的人，他看过去就会很燥。喝水不会滋润，有油才滋润。
在你身体所有的保护当中，肝脏是一个源头，它滋养其他身体所有的细胞，尤其是它要合成所有的蛋白质，参与所有脂肪代谢，它要决定如何配合所有的糖代谢，所以它也是最大的代谢器官。如果它失衡，基本上全部的器统都失衡。
为什么好多人熬到肝癌还不知道呢？凡是有肝脏疾病的人都会有个特点，就是喜欢“撑”、“硬撑”。很多年不生病，吃不好、睡不好、玩不好，偏偏很多年都不生病，很简单，那是你的病呈现不出来。所以，第一，很多年都不生病，脸色不好、脾气不好、睡眠不好，这些人不管检查有没有病，如果检查不出来，不是代表没病，而是医疗检查水平有问题，还无法把疾病详细检查出来，病得太深，外表查不出来。
第二，很多年不发烧，只是头痛、疲惫，就是不发烧，这种人要非常小心。要给足营养，尤其是护肝片和蛋白质，说不定3个月后就烧起来了。万一烧起来，千万别轻易退烧，因为是你主动让身体发烧。
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