每个月的那几天，你是否也在承受体重增加、腹部绞痛、脾气暴躁的痛苦?很多女孩每月都在忍受经期带来的种种不适。对于生理期综合征，我们并非无能为力，来看看这些教给你的小诀窍，也许有助于你告别那几天地狱般的感受。
女性的内分泌由两种激素控制：荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素，而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征，黄体素帮助稳定子宫和受孕，子宫内膜中含有大量的黄体素。在生理期前的一周，两种激素在体内的含量都开始下降，身体也会出现一系列相应的表征。你开始进入暴躁期，脾气变坏、没有耐心和易怒。就像一只濒临爆破的气球，只要一根针尖，就能立即爆发。
随着生理期的到来，黄体素随着子宫内膜的排出而迅速流失，两种激素在体内都达到最低值。你会感觉身体的压力逐步减轻。在随后的4-5天，经血逐渐排净，雌性荷尔蒙迅速增加占据主导地位，直到排卵期达到最高峰。掌握了女性身体周期的规律，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。用生理卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以轻松扭转生理期的痛苦，不用再谈“大姨妈”色变啦!
1 告别情绪波动
前一分钟你还心情大好，也许突然之间就“晴转阴”，对同事暴躁易怒，对男友大声呵斥。这种情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。
想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。
此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。
其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右茶歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。
2 告别粉刺和痘痘
生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致皮肤分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。与青春期痤疮不同，由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退，这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重。调查显示大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁。
为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险，在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁。每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部两次。有些女孩长期服用口服避孕药，避孕药中的雌性荷尔蒙成分会抑制体内的雄性荷尔蒙，你的皮肤因此而看起来不是那么油腻。
如果粉刺非常严重，可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素，在生理期到来前一周服用。
6个小窍门让你的妆容不浮粉 告别脸比脖子白的问题
相信一定有女孩，有过化妆和浮脸、脸白、有时脸比脖子还白的人，其中一些问题可能会被视为玩笑。但对于某些人来说，这可能是一个永远缺乏自信的问题。让我们一起来了解不浮粉的化妆技巧吧。唤起对自己妆容的信心再次回归。让我们仔细看看如何让你的脸比脖子更白。
1.在脸上
试妆，很多女孩倾向于试妆，她们会在手臂上而不是直接在脸上试妆。这是一个很大的问题，需要在许多地方化妆。时间不经意间变成了浮动页面，因为在您的手臂上测试化妆颜色总是会导致颜色差异。因为手臂上的肤色和脸上的肤色，包括每个穴位的皮肤状况往往都不同，即使很小。
2、在各种光照条件下
为什么女生要在各种光照条件下测试化妆品颜色？那是因为仅在柜台测试化妆品颜色不足以看到化妆品的确切色调。在户外灯光、室内灯光等各种光照条件下对化妆品颜色的测试，会让女孩们更清楚地看到妆容的深浅。因此，化妆效果尽可能自然。
3. 使用质地轻盈的化妆品
当然，在这个时代，女孩们有各种各样用来化妆的物品。因为用滋养霜吹嘘皮肤是不容忽视的。因为新时代女性的妆容不仅仅注重妆容的美感。但它也必须伴随 健康 的皮肤护理。并防止化妆，直到脸变白或漂浮，因此，使用质地轻盈的化妆品。为了涂抹在几种面霜上，我不让你沉重，最重要的是，选择一种能迅速被皮肤吸收并且对于我们的真实皮肤来说不会太亮的霜。
4. 在颈部涂抹粉底
许多人倾向于关注他们的皮肤。直到忘记在脖子上涂抹乳霜，即使颈部是一个重要的点，也会让当时的妆容留存下来，而不用担心脸会不会比脖子白。这才是女生需要多加注意。化妆，不要忘记涂抹你的脖子。这件事非常重要。
5.观察彩妆
尤其是粉底或散粉等。无论是混合粉底还是非混合粉底，女孩都应该全天尝试并注意变化。因为这个方法对女孩子有帮助。你能知道你用的化妆品有没有掉下来吗？
6.用古铜粉解决白脸问题。
如果在紧急情况下，你不小心化妆，直到你的脸比脖子还白。会洗掉，怕不方便补妆。建议妹子们通过刷古铜粉来解决白脸问题，但只能轻轻一点。满脸不要用力刷古铜色。因为它会让你的脸看起来很呆板。
你已经知道了让你的脸不飘走的诀窍。希望对各位妹子有所帮助。非常适合用于化妆，使妆容更自然，我想强调另一点。
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