气温骤降，天气寒冷，许多常见的老年疾病发生率大幅上升。素有“冬季杀手”之称的心脑血管疾病，更成了很多老人冬天的一道坎。
台湾《康健》杂志最新刊文，台北医学大学附设医院急诊医学科主治医师王士豪指出，冬季老人血压容易不稳定，心肌梗死及中风的急性发作几率也会增加。因此，老人想安全过冬，最好从生活习惯抓起，做好保健预防。
不暴饮暴食。台北中医师苏明达指出，胃处在心脏下面，如果吃得太多，会向上顶住心脏。如果心脏受到顶压而感到不舒服，就容易影响正常的跳动。特别在血流不顺畅之下，很容易诱发急性心梗。
清晨慢起床，先饮水。清晨人体血管应变力最差，是急性心梗发生的高峰时段，老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会儿。冬季气候干燥，起床后最好喝杯温开水，有利于稀释血液。
避免便秘。由于人体在用力时（例如用力上厕所），会对血管造成一定的压力。因此提醒老人，要经常四处走动、适量饮水、多吃蔬果、避免辛辣油腻的高脂肪食物，以防止便秘。
外出要保暖。有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，夜间上卫生间时要穿上衣服，大风降温时，不要迎风行走。
多吃养心食物。除了少盐少油、少糖、不饮酒的健康饮食习惯，台北市立联合医院林森中医院吴建东还建议老人多吃黑木耳及莲藕汁，能有效降低胆固醇。
食补不宜“热”。很多人喜欢在冬天大补，比如吃羊肉锅或者喝补汤等，其实这种过于“燥热”的食物不宜多吃，尤其患有心血管疾病的老人。此外，天麻、熟地黄、红花等中药材也要谨慎食用。
洗澡、泡脚都要注意。老人尽量选择白天气温较高的时候洗澡，洗澡水温不宜过高，时间不宜过久，洗完后要及时吹干头发。泡脚的水温以40℃~45℃为宜，时间不要超过半小时。泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间），具有一定调节血压的功效。
避免心情过度起伏。保持心态平和、精神乐观是日常保养的重点。过喜过悲都会在瞬间影响血压，容易引发心脑血管疾病。冬天适量参加户外活动，多晒太阳，提高室内的自然光线等，都有助于情绪管理。
相关推荐：
