中年男性是社会的中坚，是家庭的核心。他们家有老小，既要赡养老人，又要培养子女。在工作单位，他们往往是业务骨干，担负着承上启下的责任。在生活舞台上扮演的角色，注定他们要承受方方面面的巨大压力。
他们或为生计所迫，或因事业和工作的所需，常常要超过本身的生理承受能力去勉为其难，去硬撑硬顶，在竞争日趋激烈，生活节奏加快的当今社会，这种现象更为比比皆是。这类人群过多地关注事业、工作和家庭，很少过问自己，关心自身的健康。
须知道，中年是多种疾病的高发期，如果再忽视自我保健，透支体能，则会为疾病的光顾造成机会，为晚年的健康留下隐患。
身患疾病莫硬撑。患病以后，无论是急性病还是慢性病，都会影响工作效率。尤其是急性病，哪怕是感冒发热，也应暂时放下手头的工作，适当休息。对人体而言，生病是一种负荷。若继续劳作，特别是高强度的脑力或体力劳动，势必加重身体的负担，可能加速疾病的演变，使病情加重。
不要过高地估计自己的抗病能力，不要自以为是什么小毛病，过不了多久就能自己恢复。而是要及时，就医，弄清楚到底患的是什么病，及时治疗，遵医嘱行事。否则，就有可能错过治疗的良机，轻病拖成重病，小病熬成大病。
疾病是可能演变的，感冒处理不当可能继发肺炎，急性支气管炎反复发作可能演变成慢性支气管炎，高血压病或糖尿病控制不好可能损害心、肾、脑，甚至脑出血而危及生命。类似的例子，不胜枚举。因此，患病以后一定要及时诊治，千万别硬撑。否则，待到疾病加重，一来作践了身体，二来要增加经济负担，三来会影响事业、工作和家庭。
饥饿时刻莫硬撑。饮食营养是人体脑力和体力活动能量的来源。当感到饥饿时，体内能量已不足而亟需补充。如不及时补给，机体就会动用储备的能量来代偿，同时生理机能也会受到抑制，这种代偿和抑制会严重损害健康。
身体瘦弱的人长时间不进食可能导致低血糖而晕倒。经常忍饥挨饿，还能引发胃炎、胃及十二指肠溃疡、胆石症等，心血管系统功能障碍的人还有可能发生血栓性中风。不少中年男性习惯于不吃早餐即去上班，是一个不良的习惯。
因为从前一天晚餐到第二天午餐少说也有十五六个小时，占全天时间的2/3左右，这么长的时间不进食，处于忍饥挨饿状态不少于十个小时。
疲劳过度莫硬撑。睡眠如同饮食，是人体的生理需要。正常情况下，人体的生理活动受生物钟的支配，按一定的节律进行。大脑的活动兴奋到一定程度便转入抑制，人就出现疲劳，需要睡眠，以恢复体力和脑力。
健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的激素正常分泌并保持平衡，保证人体各器官在一个稳定的内环境中工作。如果熬夜，睡眠不足，就会扰乱人体的生物钟，激素的分泌规律也会被打乱，使人体的组织器官受到不同程度的损害。
经常熬夜的人，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起者要高许多。尤其是肾上腺素和去甲上腺素分泌量过多，使血管收缩加强，是诱发高血压的一个重要因素。
睡眠不足，机体的抗病能力下降，可诱发感冒、传染性肝炎、肺结核、神经衰弱、消化道溃疡等。睡眠不足时，机体的兴奋性降低，工作效率随之下降。因此，睡眠不足对健康和工作都不利。因此，感到疲劳时就该睡眠，不要过度熬夜，不要用香烟、咖啡、浓茶来提神。及时休息，适当放松，有张有弛，才能确保精力充沛。
心绪不良莫硬撑。俗话说：“称心事总二三，不如意事常八九。”当今社会，中年人的烦恼事更多，今天为住房、失业发愁，明天又为子女人学、就业而忧心忡忡，或是邻里、同事纠纷而耿耿于怀，或是工作成绩平平无起色而烦恼。总之，舒心的日子不多。
遇到这种情况，心理上会出现紧张、焦虑、忧郁、烦闷，甚至恐惧或悲观。要知道，当心理不良时一个人硬撑对机体健康尤为有害，应当善于从烦恼中摆脱出来，切不可闷在心中，或是借酒浇愁。应找亲朋好友倾吐，或是到娱乐场所调节一下情绪。
总之，硬撑是健康的大敌。为了你的事业、家庭和晚年幸福，应从长计议，时时关注健康，自我珍重，千万不要硬撑，谨防硬撑出顽疾，后悔来不及!
(实习编辑：朱燕梅)
男人需要注意的，出现哪些症状说明你正在衰老呢？
男人需要注意的，出现哪些症状说明你正在衰老呢？ 1、视听减弱不太好的保护眼睛、用耳习惯性会致使眼睛视力和听力损伤，除此外人到了一定年纪，因为生理机能的衰退，人也会出现视觉变弱的状况。而这主要表现为视物昏花、目赤肿痛、闭角型青光眼、青光眼、耳后等。
一旦身体出现这种病症，就表明人体已经变老，这时候要非常留意维生素D、钙元素、营养元素的填补，日常生活留意眼周、耳朵医护，防止去噪声太大的地方、少使用掏耳勺挖耳朵等。
2、气喘吁吁人精力降低，那样在完成一些必须体力的运动后，例如上下楼梯、负重行走、爬山、慢跑这种，就容易累得上气不接下气，当男士出现了这种状况，也表明其心脏功能在衰退，人体的身体素质不如从前，是衰老的表现之一。
3、尿频尿急上了年纪的男人非常容易被前列腺增大、前列腺炎症等前列腺病困惑，而这种病症的普遍主要表现便是尿频尿急、憋不住尿、尿不净等，比较严重的乃至会出现排尿不畅无法排尿的状况。因此男生假如察觉自己频繁起夜小解，危害到睡眠，出门经常有赶不及小解尿湿裤子的状况，那么就说明你在变老了。
4、记忆下降不论是男人或是女性，记忆力下降全是一个代表大脑衰老的标示。尤其是男性到中老年，鉴于极大的压力、长期熬夜等实际要素加上代谢代谢异常、牵张反射衰落的缘由，就很容易发生记忆力减退的状况。而在其中，平常有吸烟、嗜酒等坏习惯的人，记忆衰退会非常显著。
5、情绪不稳更年期的女性情绪波动大，动则勃然大怒，又或是容易焦虑、抑郁症，而进到老年期的男士也一样有相似的情绪表现。换句话说当一个男人心态越来越很不平稳，常常容易暴躁、焦虑情绪、焦虑等，也就表明这个男人在衰老。
之上这五个病症假如早已发生哪怕是一个，就表明我们的身体情况在走下坡了，必须立即作出应对策略减缓衰老的过程。而男士到一定的年纪，大约50岁上下，就需要特别重视预防衰老的难题，最简单的可以从饮食搭配下手，适度吃些杂粮、干果、豆类食品等，多吃蔬菜水果和鱼类，这种食材能协助减缓衰老。
中年男人要警惕，家中女人几个细节，以免身心疲惫？
中年男人要警惕，家中女人几个细节，以免身心疲惫？人一但到中年之后都有精神上的压力，男人女人皆是如此。中年女人经历过的生活里的磨炼，在平时日里头也可能因为生活各种原因委屈求全，过惯了平时百姓的日子也会有一些欲望和感情规定。因此对自身的生活规定会要求比较高。到了一定年纪的女性朋友，尽管外貌已经没了绚烂的风彩。但是他们的心身和气质是十分完善有风韵，这样的人在身体和精神上已经到达人生完美的环节。
针对生活与工作都是有十足的工作经验，针对比较好的生活质量还会如狼如虎。历经生活多年来的垮压，对生活甜酸苦辣的人生全过程，有了一番与众不同的人生看法。假如中年女人有如下三种行为主要表现，男人要时刻警惕了！喜爱打扮，外出经常对于一个中年女人而言，喜爱打扮外出经常，那男人真的是要小心了？
中年女人忽然在这种年龄爱上打扮衣着，不断外出用一个平常人的立场而言，一个女人干什么莫名其妙的打扮的婀娜多姿还穿时尚潮流。何况是一个婚姻生活一半以上的中年妇女，想想都觉得怪异，因为跟自己的老公感情平淡，他会因此迷上打扮，不断外出，还不太喜欢在家里待着。若是有这样的表现得话，屏幕前的你就该小心思考，你的女人为什么会这么做？
满嘴谎言实际上女人说谎话便是对物质自身生活条件要求逐步提高。她现在是人生的巅峰期，如果这时候中年妇女对自己的满嘴谎言，那男人就得小心了。实际上两个人都已经过了大半辈子，她对你为什么忽然要满嘴谎言，实际上话说白是为了获得成功，由于有自己的要求，所以只好用撒谎来向自己老公恢复体会。
为何说起对男人没有距离感呢？一个中年妇女喜爱打扮，还没在家里待着，不断外出还爱和男人一起说三道四。闲聊关心体贴，那样请你会不会觉得异常？这样的人不然有点儿美貌，要不然有点儿水平，本就对自身的生活和化学物质不太满意，因此在所难免去得罪别的男人。想象一下自己家老婆，婀娜多姿的去勾引其他男人，因此不良影响显而易见，如果真有这样的事情，男人确实要随时小心！
男人也有更年期，到了这个年纪，男人要多注意哪几个禁忌？
更年期综合征是指人体激素水平下降而产生的的一系列问题，男性也会有更年期，大部分男性在五十岁之后就会进入更年期，在这个时候男性要注意以下的禁忌。
不把更年期当回事
很多男性都觉得更年期综合征只是情绪不对而已，过了这个时期段就没事了，这个想法大错特错，更年期是男性雄性激素下降而引起的身体一系列病症，一定要重视起来，定期去医院做检查，在五十多岁的年龄，不要拿以前年轻的身体作比较，要重视自己的健康问题，谨遵医嘱，随时了解自己的身体状况。
不服老
很多男性认为更年期是女性才会出现的症状，然而出现在自己身上却从心理上接受不了，也就是不承认自己老了，反而这种想法给自己造成了很多的压力，建议更年期的男性接受现实，不要给自己太多的压力，这样只会让更年期越来越严重。
追逐名利
男性认为自己的一生都应该在工作中打拼，但是更年期的到来预示着自己已经五十多岁了，这个时候就不要在工作上跟自己较劲了，年纪大就应该让自己好好休息，更年期本身就会使自己的脾气暴躁不受控制，如果这个时候还要一直为了工作打拼奔波，那会导致身心俱疲最后两败俱伤。
大鱼大肉
更年期要做到饮食清淡，拒绝抽烟喝酒，不要给自己身体在增加负担，要学会调整生活状态，开始养生学会享福。
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