缺铁性贫血是婴幼儿时期的常见病，发病率高达20%至38%。女性的生理特点决定女性易发生贫血现象。青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易出现缺铁性贫血。
妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大为提高，如不额外补充，贫血几乎无可避免。中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。
老年妇女胃肠道吸收功能减煺，造血功能衰弱，贫血的发生也有增无减。但是，除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，也是导致缺铁性贫血的重要塬因。
补充铁质是治疗缺铁性贫血的首要法则，但是仍存有许多误区。 误区1: 多吃肉对身体不好? 一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。
而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。 误区2: 蛋、奶对贫血者多补益? 牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶餵养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。
蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝臟不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。
除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血。
误区3: 蔬菜水果无益补铁? 许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 误区4: 咖啡与茶多喝无妨? 对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。
这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑製铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。
当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以，发生贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗。
误区5: 贫血好转得停服铁剂? 贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8週，以补充体内的储存铁。
(实习编辑：朱燕梅)
贫血有哪些误区？
说起贫血，相信大家对它都不会陌生。贫血的人通常看起来唇色紫白、面白无血色，不仅会经常感到头昏眼花，而且还会有失眠、心悸和手足发麻等多种症状。贫血虽然不是什么大病，但是它会让身体虚弱，严重时可能会危害身体健康。很多人在得知自己贫血之后，出于道听途说的偏方或者自己查找资料，对贫血的处理便很容易陷入一些误区。那么，关于贫血都有哪些误区呢？
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要知道，贫血是指人体的外周红细胞容量低于正常值，血液不能运输足够的氧气给人体组织而产生的症状。所以，贫血不是一种病，它是一种症状。而贫血则可能是由其他疾病导致的。
由于没有认清贫血的本质，所以就容易产生第一个误区：盲目进补。
很多人通过血液检查发现贫血之后，没有去做进一步的检查来查明贫血的根本原因，却一味地进补，想通过这种方式来改善贫血。比如猛吃阿胶、洋参、驴胶等号称可以补血的补品，希望让身体尽快恢复正常。不能说这种做法是错误的，但前提是要查明贫血的原因。如果确实是因为身体缺乏铁元素而导致的贫血，那么通过适当地补充富含铁元素的食物，确实可以在一定程度上改善贫血。但因为每个人的体质和贫血的原因都不一样，所以在进补之前务必要查明原因，然后采用科学的方式温和地进补。
第二个误区就是置之不理。
有的人不把贫血当一回事，以为身体没有出现病症，就觉得这是正常的事情，没有什么大不了的。正如上文所说，贫血可能是因为身体出现了其他病症导致的，而如果置之不理，没有查明病因任由疾病恶化，最终会给身体带来严重的危害。而特别需要注意的是孕妇，孕妇如果有贫血的症状，不仅影响自身，而且对胎儿的发育也是非常不利的。
第三个误区是过度依赖食疗。
很多人都知道猪肝、牛肉、鸡鸭血、红枣等食物，因为富含铁元素，可以用于改善缺铁性贫血。因此为了改善贫血，在日常饮食中就会多吃一些此类食物。但是要知道，食疗是一个漫长的改善过程，它是通过日积月累的饮食习惯来达到调理的作用。所以，即使是缺铁性贫血，虽然可以适当地进行食补，但也不能过于依赖，而是要及时找医生，让医生给出专业的意见，必要时要遵照医嘱服用一些补铁的药剂。
总之，大家如果发现自己贫血之后，不要过于盲目一味地进补，当然更不要置之不理，而应该进一步查明贫血的原因。如果确实是缺铁性贫血，也不要过度地依赖食疗，应该及时向医生寻求帮助，必要时可以遵照医嘱服用补铁药剂。
贫血注意哪些饮食禁忌?
贫血的人平时饮食要注意些什么？你怎么觉得自己贫血了？
贫血的表现症状十分明显的贫血是很容易被人发现的。外观上，贫血病人看起来颜面灰暗，精神萎顿，眼睑结膜苍白，面色无华。还会经常出现头昏、眩晕、心悸、食欲不振、注意力不集中等典型症状。
有可能，你是消化系统方面有问题，那要去问一下医生，这方面比较复杂，分很多种情况。
如果精神好，自己没有不好的感觉相对好一些。其实瘦的人比较容易长寿，也不要太强求。
不过体质不好要适当补充蛋白质，锻炼方面你可以试试慢跑。慢跑是比较综合的锻炼，可以健胃，锻炼心肺循环。要注意循序渐进。
以下附上体重比例及贫血注意事项
标准体重计算 BMI 法
体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
中国成年人身体指数
体重过轻：BMI<18.5
健康体重：18.5≤BMI<24
超重：24≤BMI<28
肥胖：BMI≥28
最理想的体重指数是22。
贫血注意事项:
（1）饮食调摄：
饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于钜细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
（2）劳逸结合，进行适当的体育活动。
贫血的人不能吃什么？
牛奶
由于治疗贫血的主要药物是铁剂，而牛奶中含磷较多，磷可与铁结合成难溶于水的物质影响铁的吸收，故贫血病人不宜用牛奶补充营养。
大蒜
大蒜含较多的挥发性物质可降低血糖，多食大蒜则会抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血红蛋白、红细胞减少，贫血患者如果食用将会加重病情。
煎炸食品
贫血患者的胃肠功能好坏直接影响到疾病的恢复，煎炸的食品一方面大量营养成分被破坏，另一方面也影响消化吸收造成肠道功能紊乱，从而影响疾病恢复。
参考资料：有问必答网——贫血的人不能吃什么?
贫血患者饮食需要注意什么
贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。贫血患者饮食注意事项：1、饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。3、贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。4、牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。5、饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱
贫血的人吃东西有什么禁忌么？或者说不能吃什么？饮食该怎么注意？
（1）饮食调摄：饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于钜细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。（2）劳逸结合，进行适当的体育活动
贫血的人平时要注意什么
对于一些轻度的贫血患者 ,可以在食物中增添一些含铁的辅助食品即可加以纠正 ,而不必刻意服补血药。含铁丰富的食物有 :猪肝、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、土豆等。
不宜喝牛奶缺铁性贫血的患者 ,以及正在服用补铁药物的患者 ,都不宜喝牛奶。这因为 ,各种食物中所含的铁 ,必须在人体内的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收和利用。而这一转化极容易受牛奶中的高磷多钙的影响 ,人体内原有的铁能与牛奶中的钙盐、磷盐相结合而变成不易溶化的含铁化合物 ,不能被人体所利用。
尽量少喝茶患贫血的人要少喝茶 ,最好是不要喝茶 ,特别是在饭后。喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。茶叶中含有大量的鞣酸和单宁。而鞣酸和单宁在肠道中很容易和食物中的铁相结合。
应当多吃蔬菜、瓜果贫血患者在服用铁剂时 ,或在平时的饮食之中 ,应当经常吃一些富含维生素 C的绿色蔬菜和各种鼎果 ,比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨子等等。另有一种最不起眼的农作物——甘薯 ,它虽然价格低廉 ,但它所含的维生素 C却远远地超过了苹果、葡萄等其它瓜果。
平时的饮食中可以多吃一些黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干等，这些都是补血的。另外需要注意的是：贫血的人最好不要喝茶，茶会阻碍铁的吸收。牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
贫血的具体注意事项是什么？
贫血 主要有嗜眠、衰弱、乏力、疲倦、心悸、气促、头晕、眼花、耳鸣等一般性贫血的症状。部分病人可有轻度黄疸、皮肤由于苍白伴有轻度黄疸，故呈特殊的柠檬黄色（蜡黄）。
注意是否是 *** 性低血压的可能啊。首先(1)合理饮食，补足营养，避免饮食过饱或饥饿，不饮酒。(2)坚持适当的体育锻炼，增强体质，保证充分的睡眠时间，避免劳累和长时间站立。 (3)症状明显者，可穿弹力长袜，用紧身腰带。对少数慢性 *** 性低血压患者，也可给药物治疗，如中药补中益气丸、生脉饮，甘草，肉桂泡水喝等。还需要注意起立的速度慢一点点。 另外还有注意是否是有贫血和心脏功能不好和颈椎病也可能导致的啊。
贫血的人在饮食和日常生活上要注意哪些
保持一个良好的身体健康，首先需要的是每天都有一个良好的心态。
健康的奥秘和价值
健康的奥秘和价值
雪峰
人，必须保持身体健康，保持旺盛的活力，只有健康，才能品尝人生的美味，失去健康，万事皆虚。
人，从出生到老死，不能生病，即使死亡的时候，也不能病死，而要争取无疾而终。
那么，如何保持健康不生病呢？
很简单，保持健康不生病的奥秘在于完美心灵完善意识。如果一个人心灵是完美的，意识是完善的，我可以保证人不生病，也不会遇到难测灾祸。
一切的病因在生命的反物质结构中，结构出了问题，必然生病或遭遇灾祸，结构不出问题，根本没有可能会生病或遭遇灾祸。
结构的问题是意识的问题，意识不纯净，结构是不完善的，意识有序纯净，结构肯定是完善的。
如何让自己的意识纯净完善？
只有一个途径，这就是走上帝的道，聆听基督耶稣和佛陀释迦牟尼的教诲，按照神佛仙圣的教导做人做事。
具体点讲，就是建设好自己的心灵花园，只要心灵花园里没有杂草，身体肯定健康，无从生病，无从遭遇难测灾祸。
贪、嗔、痴、慢、疑就是心灵花园里的杂草，忌妒、埋怨、比较、生气、愤恨、愤怒、自私、懒惰、傲慢、占有贪婪等等就是心灵花园里的杂草，凡一切消极、负面、悲观的心念和思想等情绪都是心灵花园里的杂草，这些杂草不除干净，绝难获得健康。
人类想尽了办法想获得健康，《黄帝内经》是想保持健康不生病的，从《神农百草经》到扁鹊、华佗、张仲景、孙思邈、李时珍的健康学说，从道家的养生学到今天汇聚中国顶尖中医养生高手编撰讲解的《健康宝典》，从秦始皇寻求灵丹妙药到今天各类寻求健康的方法和药物，从西方医学到东方中医学，从《健康杂志》到近期出版的易医所著的五册《不生病的智慧》，从经络学说到采气修炼法门，浩若烟海的健康学说在我看来都是皮毛之说，是治标难治本的隔靴搔痒。
你身患疾病吗？你遭遇车祸了受伤了吗？你被狗咬蛇咬了吗？你突然从高处掉下来了吗？你的脚崴了腰扭了吗？。。。。。。这一切的一切都是自己意识和心灵的不完善不完美导致的，不要去怪罪其他因素，而要从自身找原因。
事实胜于雄辩，我要让生活在第二家园的禅院草逐渐不生病，有病的要逐渐恢复健康，方法就是走上帝之道，请大家拭目以观，在旁观察，如果今后的一年内第二家园的禅院草们不再生病，有病的逐渐恢复了健康，那就证明我所言不虚，人们应当走上帝之道，应当尽早进入第二家园生活。
2011/7/23
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