人的一生有三分之一的时光与枕头作伴在睡眠中渡过，枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。尤其是对现代职业女性来说，在睡觉的时候睡一个舒服的美容觉，是任何护肤品和保健品都不能比的。
如果你选择了不适合自己的枕头，不但不能保证你的睡眠质量，还会严重影响到你的身体健康，对于女人来说尤其是这样。下面我们就来看看怎样才能选择一个合适的枕头。
枕头的分类 枕头的分类五花八门，古人曾将枕头区分为冬枕、夏枕或软枕、硬枕，这一分类是非常符合养生之道的，夏天喜欢用凉爽的枕头，冬天追求温暖一些的枕头，有人喜欢较硬的枕头，而有人喜欢较软一些的枕头。 而从枕芯材料上分类就更多了：玉、磁石等石类枕;檀木、柏木等木类枕;决明子、蚕砂、菊花等中药枕;棉花、习绒及各类化学纤维枕等软枕类，还有水枕、气枕、茶叶枕等枕头，
适之宝的枕头世界，目前包括了12大类，50多类功能。这些枕头分别都在不同时代、以不同特点被人们所喜爱，其性能实用性也各有优劣。 枕头的高低 睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。
提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担：如果白天伏案工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头“工作”，很容易引起颈椎病。
同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。
枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢?
一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。
所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，并无一定标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。
枕头的透气性和弹性 枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、谷物等大都可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。 但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。
据调查，俯卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例，透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题，目前市场上的枕头商家多数已经考虑到这一问题，多采用多孔纤维来解决这一问题。
弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷，保证枕头长时间的舒适使用，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。最好的枕头需要弹性适中，承托力适中，适之宝特别推荐香蒲绒枕头。
头枕的合理位置 睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一 是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等;二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。
如果采用的是没有弹性的枕芯材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。 当然，枕头到底合不合适，因人而异!适合自己的枕头才是最好的枕头!
注：哪种睡姿最健康?
1、仰卧：据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点是不压迫身体脏腑器官。缺点是容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯卧：5%的人选择俯卧，趴着睡觉。医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点是压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3、左侧卧：医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。缺点是压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4、右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点是不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点是影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。 点评：最健康的睡姿是睡眠质量最高的睡姿，也与长期个人习惯相关。但是有一条金科玉律就是首先要保证睡着，否则因为选择睡姿失眠那就是因噎废食了!
枕头高点好还是低点好 如何挑选适合你睡的枕头
我们现在对于床上使用的物品也是非常的讲究，不管是被子被套还是 床垫 我们都需要选择高质量舒服的，甚至是对于枕头的高低程度都要有一定的规划。那么究竟睡觉枕头高点好还是低点好呢？对于正问题很多人都有不相同的观点，下面我们就来了解一下 枕头高点好还是低点好 ，以及如何挑选适合你睡的枕头。
枕头高点好还是低点好
1、其实也有部分的人对于睡多高的枕头都没有什么很大的要求，只有睡起来睡起来舒服就可以，但是枕头的高低和我们的睡眠有着很大的关联。来看看高枕头有些什么缺点，如果枕头过高，会加大颈部的压力，这个时候颈椎会前倾，破坏正常的生理前曲线角度，引起颈部和头部等酸痛和头晕。因此关于睡觉枕头高点好还是低点好，我们据此也了解到高枕头并非是无忧的。
2、我们经过一些相关了解发现睡枕头过高，不仅仅只是会影响到我们的睡眠，还会影响到我们的健康，那么这个时候大家关于睡觉枕头高点好还是低点好。也许就会问到，既然高枕头不好，那么睡低枕头会引起供血不足，导致颈椎病的产生，有很多人落枕也就是因为枕头过低。
3、现在大家看完以上这些内容可能就会有点被说懵逼了，既然不管是睡高枕头还是低枕头都有不好的缺点，那么到底要睡高枕头还是低枕头呢？根据一些中西医的专家的了解，比较合适人们睡眠的枕头高度是10-15厘米。但是具体的枕头高度，还是要根据每个人自己的生理弧度来考虑，简单说就是能使大家睡眠舒适的枕头的高度。
如何挑选适合你睡的枕头
1、枕头也有分为单人以及双人枕，由于目前市面上的枕头在质量、款式、价格上等都会有不同的区别，所以大家在进行挑选的时候也就会眼花缭乱。一般单人枕长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高为宜，枕头表面支撑脖子和后面的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
2、我们睡枕头的作用就是为了能够不让颈椎受压，让我们拥有更好的睡眠，一般正常的枕头高度大概在5至8厘米比较适合。在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
3、一般情况来说要挑选一款适合自己的枕头，还得我们自己是喜欢一个什么样的睡姿，睡眠姿势有分仰卧、侧卧和俯卧。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度，成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。
小结：关于 枕头高点好还是低点好 ，以及如何挑选适合你睡的枕头的相关信息就介绍到这里了，希望这些对大家有所帮助。如果还有不明白的地方可以关注更多内容,如您想了解关于更多建材方面的消息，请您持续关注我们的网站。
如何选择合适的枕头了
形状要对颈椎最好，首先必需最适当的垫起颈部，于是那种只垫头部的枕头肯定都不好，就是那种面包样中间鼓的枕头，就是以前人们最多用的填充枕头，塞满套子后鼓得像个面包。
然后，根据医生建议的情况，你的颈椎可能需要适当的力度垫枕，比如力量柔和一点、或者力量大一点、或者让颈椎完全顶起来，甚至只垫颈部、头下空出来……，这就需要咨询医生了。
当然，对于大多数人，只要适当的垫起颈部，将头和颈随着你原来的形状，均匀适当的垫起。这类枕头兼顾头和颈的垫护，适合保健、康复、颈椎维护等，统称护颈枕，基本上具有B形横截面形状，颈部弧度的高点比枕部凹点高2-3cm，是现代人体工学枕的主体。
颈部的形状每个人变化很大，通过这个独特的形状，熟悉你的人甚至可以从背后就能认出你。这主要就是两个方面，一个就是枕头高点的高度不同，成年人适合的多数从6到13cm，高一点点低一点点，每1cm差别都会被感觉出来，所以需要挑选不同的规格（或者可以高度调节）；
另一个方面就是脖子的长短/颈部弧度的长短，颈部弧形垫起的弧度，有长有短，如果脖子短的人枕了弧度长的枕头，则后脑就会在颈部弧度上；如果脖子长的人枕了弧度短的枕头，就感觉颈部没有充分的垫护住；为这个方面，就需要至少准备一长一短两种颈部弧度的枕头；
过于多的形状规格枕头储备，对于商家来说是不堪承担之重，所以只有尽量缩减一些形状规格，这种情况，只有让有塑形能力的记忆棉来弥补，记忆棉的变形贴合能力，至少能弥补1cm的高低和形状不配。
力度
每个人颈部受力需求不同，比如皮肤厚实程度、肌肉壮实程度、肌肉紧张程度、以及有没有颈部大力推拿按摩过等等，需要有不同硬度枕芯提供不同的支撑力。
这个力为均匀的表面支撑力，加上弹性力，细心的人会感觉到，同样手感柔软的乳胶和记忆棉，实际枕着时，乳胶的力量会比记忆棉大，这是因为乳胶是高弹性，所以还叠加了弹性力，相比于消除弹性的记忆棉来说，实际力量就更大了。
但是，并不推荐用弹性力来代替支撑力，因为弹性力会始终反弹逼迫人体，让颈部肌肉不怎么放松，不利于颈部休息和减压，很多人反馈感觉到睡乳胶枕，不怎么放松和踏实，其实，人们都不应该忘记，当年高弹性的床垫流行时，是怎么样的腰酸背痛，弹簧和气垫的反弹力最强，结果副作用也最大，就是这个道理。
记忆棉的分子是聚氨酯，聚氨酯是完全人造的分子，像拉链可以任意拼接，聚氨酯的好处在于能够塑造人类需要的各种物理化学性能，可以硬如高铁、软如液体，于是塑造了记忆棉能始终回复形状的奇妙特点，同理，记忆棉也可以塑造成各种软硬度、以及各种慢回弹速度。所以其实有各种软硬和各种回弹速度的记忆棉枕头。
服务周到的商家，常提供多种软硬和慢回弹速度的记忆棉枕头，供顾客挑选试用。
结论
对你的颈椎最好的，是那种最匹配你的体型、形体、颈椎特点、以及力度情况的枕头，可以在丰富细致不同的记忆枕中挑选。要特别注意的是，不同的睡姿、不同的床褥，也会造成效果的差别，所以要自己使用、时间要长、要枕过夜，由于差别微妙，推荐同时拿到多个枕头做对比，仔细体会出其中的好坏。
还有一个情况，就是枕头是一种容易适应的东西，略有不太适合的枕头，也会因为几天枕用后被适应，导致不想再试验体会另外的枕头，直到脖子确实痛苦难忍为止，这是一种惰性。所以你现在既然启动了寻找最适合自己的枕头之旅，就要不嫌其烦，多试用一些，找出最舒服的，或者明确最理想的目标，再让商家定制。
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