中医觉得，肾和人的寿命长短有着非常紧密相关的联系，在人体慢慢衰老的过程中，首先发生变化的是肾虚实的变化，生命会随着肾虚实的变化而发生改变，由此看来补肾是人体保健过程中非常关键的。对于血气方刚精力旺盛的20岁男人补肾，这是不是多此一举的做法呢?
对于20岁男人补肾，我们先来看看古老中医是怎么解释的。古人有云“二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好快步走”，这其中的意思是人到了二十岁，血气正是旺盛的时候，肌肉也在渐渐成长，人精力充沛。其中的“气”指的是脏腑之气、经络之气等;血则主要由水谷精微所化生。肾精会转化为血，是血的一个重要来源，固有“精血同源”之说。
由此可见，人体的生长衰老，机体成熟都与肾气旺盛虚衰有着密切关系，补肾正是强身健体，也是延年益寿的关键所在。
总的来说，对于“血气始盛、肌肉方长”的20岁男人来说，补肾只需要在日常生活中多吃两种“黑”食物，就能收获补充肾气，强健身体的效果。那么，20岁男人补肾，需要多吃哪两种“黑”食物呢?
1、黑芝麻
曾经有相关研究证实，黑色食物对于补肾效果特别好，而说到黑色食物，我们自然就会想到黑芝麻了。黑芝麻具体滋养肝肾、养血润燥的作用，它含有非常丰富的维生素E，具有延缓衰老、润五脏、强筋骨、益气力等功效。因此，20岁男人补肾，可以多吃黑芝麻。
2、黑米
严寒的冬季马上就要到来，我们首先就需要补肾气，强精气。黑米性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，自然是不可错过的补肾好食材了，对于20岁男人补肾来说，黑米也是个不错的选择。
虽然补肾保健的方式越来越开始被大众所推崇，但还是有很多人会觉得自己还年轻，肾也是好的，就忽略了在日常生活中补肾这一个动作。尤其对于20岁男人补肾，很多人都是不屑一顾的，但其实男人补肾应该从年轻就开始，但也不需要特别进补，只需要多加留心即可。
肾虚主要表现在哪些方面。
分类:医疗/疾病 >> 中医问题描述:
我20岁，最近总感到腰酸，全身无力。是不是肾虚了，还是性生活过多
解析:
肾虚的主要特征表现为以下几种情况：
（1）腰膝酸痛，神疲力乏，失眠多梦；
（2）手足不温，畏寒肢冷，骨骼疏松，咳嗽气短；
（3）消化不良，免疫力低下，贫血，小便无力，尿频便秘；
（4）舌质胖大，苔白，脉沉；
（5）性功能低下， *** 减退，以及前列腺肥大等。
男人补肾的原则
男人补肾要讲究“平衡”，补肾要“阴中求阳”。
肾为先天之本，阴阳之根，肾中精气是人体各种机能活动的物质基础和原动力，所以肾虚就会影响人体的健康长寿。
翻开中医典籍，有不少治疗肾虚阳痿的记载，但其方药均以壮阳为主，常用人参、鹿茸、鹿鞭、肉桂、苁蓉、狗肾、海马……都是一派热药、补药。现在的医生沿用古方，新研制出的治疗阳痿的药品、保健品大多数都专攻肾阳。服用者常常是口鼻上火，浑身燥热，头晕脑涨，寝食难安，性功能一时亢盛，过后又一蹶不起。再看看西医，治阳痿主要靠注射睾丸酮等激素。长期依赖来自身外的激素，就会抑制自身性激素的分泌，造成睾丸萎缩不起作用，性功能每况愈下，反而不如从前。中医在解决这个问题上通常采取的有两种方法：一种方法是有效但是慢，即阴中求阳，治病求本；另一种方法是快但有害，即一味壮阳。较为科学的方法应该是阴中求阳，益肾固精，也就是说阴中助阳，阳中助阴，以免单纯壮阳而引起恶性循环。
肾虚影响了男人的健康，但补肾必须补得合理，选药必须妥当，如用之不当，效果不好，甚至会适得其反。补肾应当科学地运用传统中医理论，选用药性平和但符合现代男人需求的滋补药品，体现“温和调补，阴中求阳，循序渐进，作用持久”的特点。
男人补肾的方法
（1）滋补肾虚，食药共养。
人体生长发育、阴阳协调、精血旺盛，全靠从饮食中摄入人营养物质来调养。各类食物都有所偏，应当根据自身肾的虚实和偏阴偏阳来调补。肾精亏虚、肾阴不足者，可以多食牛髓、猪髓、羊肾、龟、鳖、枸杞、黑芝麻。气血亏虚者应当多食龙眼肉、荔枝、山药、人参、大枣、糯米。湿热较重的人应多吃清热利湿的西瓜、冬瓜、玉米须、苡仁、丝瓜、扁豆。肾阳不足、命门火衰、 *** 减退者，可多食鹿肉、牛肉、羊肉、狗肉、雀卵、韭菜。药物补肾，有时比食补来得快，效果好，但是“是药三分毒”，不可避免毒副作用，所以应当慎用，并要到正规专科医院，请专科医生诊治、开药。普通百姓，如果不是医生出身，最好不要擅自为自己开药补肾，因为补而不当常会走偏，对身体反倒造成伤害。
（2）既不禁欲，又不纵欲。
房事是已婚男女的正常生理需求，不应禁绝，也不可纵欲，应当掌握适度。适度的性生活有利于肾的阴阳平衡，使人精神愉快，给家庭带来和睦、幸福，有利于健康长寿。性生活中，男子的 *** 适度流泄，有利于肾中阴阳的协调，水火既济，生机不息。
房事的频度应当根据年龄、体质、情绪、环境等多种因素来确定，以第二天不感觉疲劳和精力充沛为原则。一般健康男子20～30岁宜每周两次；30—40岁宜每周一次；40～60岁宜10天左右一次；60～80岁宜20～30天一次。
（3）自我 *** 保健。
“鸣天鼓”：其方法是用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各一次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。
摩肾区：将两手掌按顺时针方向用力 *** 腰两侧，每次50圈，然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分种，可防肾亏。
填肾精：盘腿 *** ，意守丹出，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。
收肛肌：临睡前用力收缩 *** 肌肉50～100次，对治疗早泄、性功能减退有益。
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