在多数人看来，骨质疏松属于老年病，而美国阿肯色大学的一项最新研究表明，有2%的女大学生已经患有骨质疏松症，有15%的人出现了持续显著的骨密度降低，并可能发展为这种骨病。
这么年轻，骨骼为何会未老先衰?研究者采用双重X线能量吸收测定扫描技术，制作了18～30岁女性的髋骨及脊椎骨的复合图像，再通过计算机对图像进行分析后认为，与骨密度降低相关联的因素是饮食、体育锻炼和生活习惯。 研究发现，这些骨密度过早降低的女性，都是过度控制饮食使体重下降得太低者。
本来补足每天所需要的1000毫克钙并不困难，比如每天喝1份牛奶(约300毫升)和吃300～500克蔬菜便能满足。可惜，这些女性因为过度节食而节去了所需要的钙。过度节食使机体长期处在饥饿状态，骨骼中的钙大量流失又缺乏补充，因而使这些女性处在骨密度偏低的状态。
女大学生患骨质疏松的另一个重要原因是，她们中的多数人自中学时期起就很少运动，因为他们的家长认为学习成绩比体育成绩更重要。专家指出，青少年时期的运动不但是强壮骨骼的重要方法，而且更有利于养成学生良好的生活习惯。
而良好的生活习惯对健康有着深远的影响，诚如一句名言所说：“播种行为，收获习惯;播种习惯，收获生命。”其实，从中学起，只要每天有1小时的有氧运动，如慢跑、快走、打球等，就有益于骨密度的增加。 骨密度在30岁时即达到顶峰，之后便很难遏制骨钙减少的趋势。
女性到了更年期，身体机能和雌激素锐减，骨钙的减少会明显加速。这已经成为绝经期妇女骨病及心血管病高发的重要原因。这项研究提示，如果年轻女性从中学时曾过度节食和有极少运动的习惯而使骨密度下降，到了上大学的年龄再注意饮食补钙和进行锻炼可能还来得及。
30岁前向骨骼中补充钙，就像在银行存钱那样，存得越多，可支取的钙就越多，可以减缓日后骨钙减少的速度。而过了这个时期，就是补再多的钙，也难以使骨密度有效增加。
哪些因素导致女性骨质疏松？引起女性骨质疏松的原因有哪些？
骨骼是构成年人体不可缺少的，骨质的健康对人体有很大的影响，骨质疏松是比较常见的骨骼疾病，骨量减少，还有可能会导致骨折的发生，骨质疏松女性发病率高于男性，那么哪些因素导致女性骨质疏松？引起女性骨质疏松的原因有哪些？1、女性骨质疏松因素
(1)年龄因素
成年女性在20～40岁之间为骨密度高峰期，其骨量与骨峰值都达到一生中的最高点。但在40岁后成年女性的骨量便开始逐渐丢失，随后不久骨密度也逐渐开始下降。与男性相比，女性骨量减少的开始时间要比男性提前10年以上，为日后女性骨质疏松症发病率高于男性奠定了基础。研究表明，如果女性能在20～40岁期间积极开展运动，多参加户外活动，那么，无论是骨量还是骨峰值都会显著升高，对日后延缓骨量丢失的时间及程度大有帮助。因此，青年女性要抓紧青春期的大好时间，每天抽出一定时间运动锻炼或户外活动，以有效预防中老年时期骨质疏松的发生。
(2)内分泌因素
雌激素是女性最重要的性激素。雌激素本身还具有促进骨形成与抑制骨吸收作用，对维持骨密度，提高骨量具有促进作用。然而，女性的雌激素水平不可能一直保持高水平状态。45～50岁时多数女性将面临人生的一个特殊生理时期即围绝经期，这一期间的突出变化便是卵巢功能减退和雌激素水平降低。而雌激素水平的下降可使女性骨量丢失加快，特别是在围绝经后的最初5年骨量丢失极快，每年以1%～5%的速度丢失，而后有所减缓，直至15年方才停止丢失。所以，女性绝经后的最初几年往往是骨质疏松的高发期，且随年龄增长而递增。有关资料显示，45岁以上的绝经期妇女骨量异常的发生率约为45%，而在50岁后超过55%，60岁后可达70%以上。因此，女性进入绝经期后要注意监测骨量，如果丢失过快需要在医生指导下补充小剂量雌激素进行替代治疗。
(3)体重因素
研究表明，体重指数过低，过于消瘦的女性，其骨密度往往低于体重正常或为肥胖的女性。也就是说，体重过低者的骨密度水平偏低，罹患骨质疏松症的几率增高。发生机理可能是因为重力负荷可使骨矿含量和骨密度增加。体重本身是一种重力负荷，因而体重较大者的骨密度也相对较大。反之，体重较低者的骨密度水平相对偏低，容易罹患骨质疏松。资料显示，在体重因素方面，女性受到的影响比男性更为突出，瘦弱的女性最易发生骨质疏松，且骨质疏松的程度更重，因此，女性要防止过于追求苗条，以保持适当体重，避免因体重过低而增加骨质疏松的发病危险。
2、骨质疏松吃什么好
1、维生素K
建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
2、镁
骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。
有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
3、蛋白质
骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
有益食物：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。
4、维生素B12
2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
有益食物：贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。
5、钾
水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。
3、骨质疏松常见症状
(1)疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2-3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。
(2)身长缩短、驼背。多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显着。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。
(3)骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，它不仅增加病人的痛苦，加重经济负责，并严重限制患者活动，甚至缩短寿命。据我国统计，老年人骨折发生率为6.3%-24.4，尤以高龄(80岁以上)女性老人为甚。骨质疏松症所致骨折在老年前期以桡骨远端骨折(colles骨折)多见，老年期以后腰椎和股骨上端骨折多见。一般骨量丢失20%以上时即发生骨折。bmd每减少1.0ds，脊椎骨折发生率增加1.5-2倍。脊椎压缩性骨折约有20%-50%的病人无明显症状。
(4)呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显着减少，肺上叶前区小叶型肺气肿发生率可高达40%。老年人多数有没程度肺气肿，肺功能随着增龄而下降，若再加骨质疏松症所致胸廓畸形，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
一旦骨质疏松，浑身无力，腰酸背痛，行动不便，体型改变，还易骨折，影响了患者的健康和生活。目前，医学界还没有好的办法治疗骨质疏松，恢复骨骼。所以预防保健很重要，不可忽视保护骨头的重要性，从日常生活做起。
女性更年期骨质疏松怎么回事？
女人会更年期骨质疏松，其实就是雌性激素分泌不足，影响到骨骼的健康，使破骨细胞增多，骨组织出现一些异常情况导致的。中医则认为是肝肾阴虚导致的，我们常说的更年期其实就是中医绝经前后诸证，中医认为妇女在这个时间段常见肾虚、阴虚，月经将断，生殖功能消失，是妇女正常生理变化。但有些女性由于身体状况，不能适应这个阴阳失去平衡的过渡阶段，所以才会骨质疏松。出现这种情况可以通过滋补肝肾中药调理，建议试试同仁堂坤宝丸，这个药具有滋补肝肾、平潜肝阳、镇静安神、养血通络之功效。适用于女性绝经前后，肝肾阴虚引起的月经紊乱，潮热多汗，失眠健忘，心烦易怒，头晕耳鸣，咽干口渴，四肢酸楚，关节中央疼痛等症。女性是骨质疏松的高发人群，那么应该如何预防女性骨质疏松呢？
女性是骨质疏松的高发人群，那么应该如何预防女性骨质疏松呢？女性是骨质疏松的高发人群，主要是由于女性体内骨量流失较快，所以必须要时刻关注女性的骨骼，健康积极的应对，及早的预防骨质疏松出现。要想改善女性患者的生活质量，预防骨质疏松出现，就必须要掌握正确的方法，才能够防止骨量大量流失。以往大家都认为补钙就等于治疗骨质疏松，实则深陷误区却不能自拔。那么女性应该如何预防骨质疏松呢？下面我们一起来了解下吧。
那么应该如何预防女性骨质疏松呢？1、避免过度的节食减肥
很多爱美的女性都十分关注身材便过度的节食减肥，这种做法并不科学。减肥并不能依靠节食，还必须要坚持运动，两者缺一不可，单纯的减食节肥，食物单一营养成分摄入不足时，钙元素大量流失，机体无法摄取充足蛋白质、矿物质和维生素就容易导致营养结构不良，骨骼出现问题骨质疏松就会出现。
2、进行负重训练
骨骼的主要功能就是负重和运动，所以女性要想预防骨质疏松，可以进行适当的运动锻炼，能够保持骨密度 进行承重训练，冲击训练和阻击训练增加骨量，除此之外还需要进行负重训练。
3、防晒不要过度
很多女性为了皮肤更加白皙细腻，便在外出时进行各种防晒措施。机体中的钙元素预防骨质疏松是十分重要的，补钙除了需要服用维生素D之外，还需要通过晒太阳获取，如果过度的进行防晒，维生素D摄入不足，钙剂大量流失也容易高发骨质疏松。很多爱美的女性全身每个部位都会涂满防晒霜，防晒过度，影响了皮肤吸收紫外线，活化维生素，就会导致骨骼出现问题。
4、多吃一些含钙的食物
女性预防骨质疏松，还可以多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶制品和乳制品，对于维护骨骼健康都十分重要。另外很多豆制品和绿叶蔬菜中也含有丰富的钙质，经常食用能够补充钙质，还能够补充身体其他需要的维生素。
骨质疏松属于代谢性骨病，要想防止骨骼出现问题，必须要注重对生活方式的调整。在日常生活中进行规律的运动，有助于增强骨骼肌肉的力量，还应该注重饮食补充钙质，避免钙量流失。骨质疏松在早期症状较轻，患者只需要按时服药，定期检查就能够防止病变加重。
骨质疏松是怎么引起的呢？
骨质疏松，相信很多人都不陌生，这是全身骨骼所发生的一种病变，也是骨骼所发生的最常见的疾病。骨质疏松，被称为?沉默的杀手?，患者一开始可能并没有什么感觉。但是，随着他们的骨骼质量、承重能力的下降，进而就会发生骨骼疼痛、变形，还极容易导致脆性骨折的发生。严重影响患者生活质量。
10月20日是世界骨质疏松日，家庭医生在线采访了中山大学附属第一医院东院脊柱外科副主任医师黄阳亮，共同关注骨质疏松的防治问题。
骨质疏松是什么原因导致的？
黄阳亮副主任医师表示，导致骨质疏松症的因素有很多，可分为可控的因素和不可控的因素。可控因素通常指的是合并某些疾病可能会导致骨质疏松，包括：风湿病、内分泌性疾病等等，如果积极地处理这些疾病疾病能够得到好转；而不可控因素指的是年龄、性别、种族等等因素。
为什么绝经后的女性更容易发生骨质疏松？
绝经后的女性容易发生骨质疏松。首先，女性的骨储备本来就比男性要少，女性骨骼体重比男性少20%-30%。其次，女性年轻时的运动量比男性可能要少很多。另一方面，雌激素有着促进骨形成、抑制骨吸收的作用。女性绝经后，雌激素分泌水平急剧下降，骨吸收便会大于股形成。因此，绝经后的女性更容易得骨质疏松。建议女性进入围绝经期积极寻求妇科医生的建议，规范使用雌激素替代治疗，这对于防治骨质疏松以及治疗其他围绝经期症状有良好的作用。
类风湿性关节炎为什么会导致骨质疏松？
1、类风湿性关节炎患者容易出现骨质疏松，主要是由三个因素引起的：
2、运动量减少：对于类风湿性关节炎的患者，关节疼痛感明显，从而便会使他们不愿意做运动，而运动量的减少，骨形成便会相应减少。
3、骨骼营养不良：骨质疏松很多时候是由于骨骼营养不良引起的。上面提到类风湿性关节炎患者运动量减少，这样一来其实食欲也会受到影响，食欲下降自然带来的也是营养素摄入的减少，从而影响了骨骼吸收钙质，导致骨质疏松。
3、药物因素：类风湿性关节炎的治疗往往需要用到糖皮质激素，服用糖皮质激素后，身体的内分泌系统会引起紊乱，而骨形成与骨吸收的调节过程，受内分泌系统精细调节。若内分泌系统紊乱，骨形成与骨吸收的平衡便会被打破，从而导致骨质疏松的发生。
糖尿病患者为何容易患骨质疏松？
在前面的问题已经提出，内分泌系统的紊乱会诱发骨质疏松。而糖尿病恰恰便是内分泌系统的一种疾病。当糖尿病发生，内分泌系统紊乱，便会影响骨吸收与骨形成过程，使患者发生骨质疏松。黄阳亮副主任医师建议糖尿病患者应该积极治疗、规律用药、长期管理，因为糖尿病患者的药物治疗可以帮助患者调节内分泌，重建平衡，反而有助于纠正骨质疏松的状态。
为何女性更倾向于骨质疏松？强健骨骼除补钙外，还有哪些方面同样关键？
张女士2022年才45岁，还没到50岁的她，常常会发生一些腰酸背疼的病症，有时候夜里翻来翻去的也睡不着觉，比较严重的危害到了工作中与生活。在她来看很可能是自身工作中过于疲劳所致使的，因此并没有想太多。
在一次工作中的情况下，痛疼忽然“袭来”，让她没有办法再次开展工作中，最终强忍痛疼来到医院门诊进行了个查验，检查结果让人大吃一惊，45岁的张女士居然被骨质疏松所“缠上”！
张女士十分疑惑，表明自身还算年青，怎么会得上老人才会产生的病呢？医师表明：像张女士这类年龄，乃至还需要年青的人，发生骨质疏松的概率并很大，并且大部分都不清楚造成的缘故，全是肌肉量遗失比较严重才被发觉。
骨质疏松是一种极其普遍的人体骨骼新陈代谢病症，数据信息说明，50岁以上的骨质疏松女性病人要远高过男士病人，而且这一数据信息仍在不停的升高。
易发生骨质疏松的人群主要包含：闭经后的女性，60岁以上的老人，及其常常吸烟、饮酒的人，或者大家族基因遗传的人。实际上在这些人中，大多数是因为后天性要素所致使的肌肉量遗失，也就产生了骨质疏松的发生。
河南省骨科医院骨质疏松科负责人叶进叶主任表明，往往女性比男士非常容易发生骨质疏松，是由于女性女性更年期后，雌性激素能力的降低，促使成骨细胞活力提高，造成了闭经后的女性肌肉量外流加速，再加上自身女性的肌肉量就比男士少约20%，因而，相对来说，女性更易于发生骨质疏松。
像原文中张女士的状况，绝大多数因素是闭经期内雌激素降低所致使的。由于女性在闭经后，因为身体内生长激素的不平衡，便会造成肌肉量持续降低。雌激素的降低立即干扰到了人体骨骼的排泄工作能力，长此以往就增加了骨质疏松发生的概率。骨科专家表明：骨质疏松也别害怕，搞好这2件事，人体骨骼日益健壮
在大部分情形下，健康的饮食会对人体骨骼的身心健康有不错的推动作用。但总会有一些人喜爱暴食暴饮，喜欢吃一些含有刺激性的食物，这就非常容易会使自己的胃肠作用遭受危害，进而危害营养成分的消化吸收和运用。
当身体长期性处在欠缺蛋白、维他命d、钙元素等微量元素下，就比较容易发生骨质疏松，因此一定要形成一个健康的饮食习惯性，那样能够提升胃肠道消化吸收作用，更强的消化吸收营养元素。
依据《中国居民膳食指南2021》提议，在我国城市居民每日应摄取维他命d的量约为10μg/天，维生素D造成少年儿童佝偻病症状、成年人软骨病的“元凶”，也是防止骨质疏松产生的主要因素。
说到这，很多人误认为要填补维他命d，便是要买各种各样钙片、维生素片，并不充分是那样，维他命d通常可以利用饮食搭配和日晒来补给就充足了，特殊情况才必须吃一些补充品。
饮食搭配上维他命d关键来自蛋类食品、肉类食品等食材，因此素食主义者要尤其高度重视了，日晒层面，提议每日日晒时长在30~60min就可以，太阳很强的情况下，也需要留意防晒隔离。
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