身体讲究气血阴阳平衡，一旦虚了，不仅容易让你头晕眼花、神疲力乏，还会影响你的美貌，甚至疾病也会找上门。下面爱美网编辑告诉你四种“虚”症，并教你如何一一调理。
一、血虚
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你常常感到
面色苍白或萎黄，唇色、指甲颜色淡白；
经常头晕眼花，尤其是站立起来那一刻；
月经颜色淡、量少，有时周期向后推迟7天以上；
眼睛常有干涩和疲劳感；
记忆力下降，经常忘事；
性趣下降，经常感到疲惫不堪。
如果你至少有以上症状中的三种，表示你存在着血虚。
多吃黑红色食物
黑色和红色的食物最补血，其中最有代表性的是：乌鸡、猪血、猪肝、莲藕、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻等，以及水果中的红枣、桑椹、葡萄、桂圆等。
推荐一款补血甜汤
水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量；把所有原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。每天喝一大碗，坚持一星期就有效果。
中药当归最补血
当归是中医最为常用的补血中药，性情温和，可用来煲汤、泡水喝；阿胶，也有滋阴补血的功效；而何首乌对血虚者产生的头晕目眩、面色苍白、腰膝酸软等症状有很好的改善效果。
按摩补血穴位
每天花15分钟按摩补血四大穴位，也能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)、三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。
减肥悠着点
减肥不求速成，而应以运动和健康饮食为基础。过度节食，不吃肉食，最容易导致营养不良而生化不足，让血虚不知不觉中来临。血虚之人，还应尽量做到劳逸结合，睡眠充足，颐养情志。
特别叮咛
中医诊断的“血虚症”中有一部分是“贫血”患者，但不是所有被诊断为“血虚症”的人，都会出现贫血的化验指标。气血双向调理是远离血虚赢得健康的第一步。因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。
二、气虚
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你常常感到
胸闷气短，稍微一工作或运动就有疲劳和不适感；
精气神不足，懒得说话，或说话声音低；
夜间爱盗汗，动辄容易感冒；
白带较多，月经会经常提前，而量很少；
食欲不振、腹胀、呕吐现象常有发生；
胃动力不足，吃一点东西肚子就发胀。
如果你有了以上症状中的多种，表示你气虚了。
多青睐萝卜大枣
气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣等食物，可用来炖排骨，美味又补气。最常用的补气食物还包括小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、猪肚、鸡肉等。气虚的人最好忌食山楂、大蒜、香菜、胡椒、荞麦、柚子、菊花等。
人参最补气
气虚的代表补品为人参，而人参的吃法是有讲究的。一般来说，气虚而体质稍偏热的女性以服用西洋参为宜，西洋参性情较温和，气虚偏寒者应用红参进补，红参有补气温阳的功效；单纯气虚者可服用白参，气虚较严重者可服用野山参。血压高者不适宜用人参来进补。
补气食疗3款
【山药薏仁茶】淮山药、薏米仁各9克，水煎代茶饮，常饮可使人中气足、精神好、脸色佳。
【排骨四神汤】排骨600克、山药15克、莲子15克、白茯苓10克、薏仁15克、芡实10克，一起煮成汤，非常适合气虚之人，有健脾止泻、提振食欲等作用，便秘者应少食。
【山药粥】山药30克、粳米150克，加水适量，煮粥。此粥可补中益气、益肺固精。特别是山药中含有淀粉酶等营养成分，最适合气虚体质者。
考虑补气药物
除人参外，最常用的补气药物还包括黄芪、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子等，可以用来煲汤。当然，也可在医生的指导下服用一些有补气功效的中成药。
三、阴虚
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你常常感到
手、脚心发热，面部潮红，有燥热感，容易出汗；
晚上经常睡不着觉，喜欢做梦，盗汗；
口干，咽燥，喜欢吃凉食和冷饮；
身体较瘦弱，吃什么都胖不起来；
便秘，月经量少，激情时感觉阴道有些干涩；
性格急躁，情绪波动大，容易健忘。
如果你有了以上症状中的多种，表示你阴虚了。
减少发火
阴虚的人通常性情急躁，容易“上火”。阴虚的人首先要颐养情志，遇事不慌，减少动怒，多和人沟通，学会及时转移不良情绪，平日起居要有规律，保证充足的睡眠。
食物也养阴
阴虚者，宜多食甘凉滋润、生津养阴的食物，如甲鱼、海参、鳖、燕窝、百合、鸭肉、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、梨等。
中药来帮忙
补阴、滋阴、养阴的药物包括石斛、枸杞子、龟板、阿胶、生地、麦冬、玉竹、冬虫夏草等。枸杞性平、味甘，具有滋阴补血、养肝明目的作用，可以泡水代茶饮，也可以和龙眼、粳米等一起熬粥食用；龟板和茯苓等一起制成的龟苓膏也很适合阴虚之人。另外，阿胶能补血滋阴，对于消除手足热、心烦有很好的效果。
服六味地黄丸
如果阴虚症状比较明显，可在医生指导下服用六味地黄丸，通常需要坚持半年左右。不过，六味地黄丸并非适合所有的阴虚者，如果有盗汗、耳鸣、手心发热、心烦者，则应服用知柏地黄丸，而有头晕目眩的则服用杞菊地黄丸，夜晚口干的服用麦味地黄丸。总之，请医生帮你做出正确的药补方案，才是安全的。
四、阳虚
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你常常感到
四肢冰凉，腰背冷痛，怕冷喜暖，且极易出汗；
月经总是延后，夜尿多；
形体虚胖，面色苍白；
受寒容易腹泻，小便多而色淡、不通畅；
唇色淡，舌苔白滑；
喜热食，很少觉得口渴，不爱喝水。
如果你有了以上症状中的多种，表示你阳虚了。
养阳先养肾
五脏之中，肾为一身的阳气之本，故当着重补之。除多吃山药、干贝、枸杞、黑芝麻外，还要保持有规律的工作和生活，放松心情，少熬夜，别让自己过度劳累，养成多喝水的习惯。
快乐的人不阳虚
保养阳气的关键在于有一个快乐的心情。中医认为，人的心态分为七情：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，分别对应着我们的心、肝、脾、肺、肾。而七情也分阴阳，因为喜是属于阳，悲属于阴，如果我们每天快快乐乐地生活，我们体内的阳气就会充盈。
动则生阳
适当运动不但可以强壮体内的阳气，还能帮助把热量输送到身体的各个部分。瑜伽、太极拳、慢跑等都是很适合的项目。但注意别剧烈运动，以免出汗太多，损伤阳气。
食物壮阳
平时可多食有壮阳作用的食品，如狗肉、羊肉、韭菜、核桃仁、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等；枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝、榴莲等这些热情的水果，也有温中散寒、助阳的作用。
食疗两款
【鹿茸炖鸡】鹿茸2克，枸杞子10克，生姜3片，去骨鸡肉50克，加水炖熟，吃肉喝汤，对体弱阳虚引起的头晕怕冷、腰膝酸软、夜尿频多等症状有很好的疗效。
【砂仁牛肉】牛肉300克，砂仁10克，陈皮2克，生姜5克，调味料少许，牛肉洗净切大块，沸水汆，去血水，与砂仁、陈皮、生姜、桂皮、葱等加水共炖至熟烂。此汤特别适合脾胃虚寒、肢体倦怠、四肢不温等症状的人。
【不同的“虚证”不同的食补方法】
平补：这类食物性味平和，不论健康人或病人都可以食用，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。
温补：温热类食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝，以及葱姜辛辣之品，适合阳虚体质，常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷，从而增强体质。
清补：指食性寒凉的食物，如梨、豆、黄生藕、芹菜、百合、绿瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用，适合阴虚体质的人。
温散：性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，这类食物有温阳散寒功效，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。
治鼻炎，中医从肺、脾、肾下手！4类型对症调理才有效
因为鼻病很难搞，很多人除了找西医治疗，同时也会寻求中医师的辅助，从体质上调养，扶正以祛邪。受到空污影响，鼻子不适的患者越来越多。中医在2000年前即明确地诊断鼻病，并且有独特的治疗思路和方法，认为治疗鼻炎应做整体考量，调节肺、脾、肾的虚损。
治鼻炎，需自五脏六腑功能失调为本
中华经络美容医学会名誉理事长、中医师吴明珠指出，中医看鼻病或鼻炎，一般称为鼻鼽、鼽嚏或鼻窒。其中，鼽即鼻出清涕，嚏乃鼻中因痒而气喷作声，窒是以鼻塞时轻时重，或双侧鼻窍交替堵塞，反复发作，经久不愈，严重者甚至嗅觉失灵，此类特征即可称为「慢性鼻病或鼻炎」。
中医观点认为，鼻炎的本质是正气不足，无力祛邪。《黄帝内经》指出：「肺开窍于鼻」，故鼻病似当责之于肺。人体是一个动态的阴阳气血脏腑经络的平衡体，凡病需要整体辨证，以求其根本。且多数慢性病往往不拘泥于一个脏腑的问题，而是整体影响，所以，治疗鼻炎不能拘泥于肺脏，而应由整体考量。
鼻炎不只与肺脏健康息息相关，多因脏腑功能失调，再加上外感风寒，邪气侵袭鼻窍而致。此病的治疗往往难以快速见效，一是「正虚而邪恋」，二则是「外邪久客，化火灼津而痰浊阻塞鼻窍」。因此，治疗上，需自五脏六腑功能失调为本，主要包括肺、脾、肾的虚损。
细究各器官所主导对应的健康功能，脾属土，为肺之母，脾虚则肺之生源化绝而肺虚；肾属水，金水互生，且肺纳气归于肾，二者互相影响。因此，中医认为，治疗鼻炎先需治本，重点是温补肺气、健脾益气、温补肾阳。正气是祛邪的基础，扶正即所以祛邪。
吴明珠解释，「正气是身体健康的保证」，若正气足则自动寻找体内客伏的病邪，并会努力祛邪外出。鼻炎是外邪客于肺脏，因肺气不足，无力祛邪，导致邪气久客，伏在体内越久、病症越是缠绵，并且发展出各种「变症」，渐而成难治痼疾。治疗上应思考治其本，如果单就鼻炎症状治标，只能缓解、无法达到治本之效。
宝宝脾胃虚弱的4种表现和3种调理方法! 妈妈早知道, 孩子早受益
宝宝的健康是爸爸妈妈最为关注的问题了。孩子脾胃一虚就容易生病，整个人看起来没有精气神。要想孩子能有一个好的身体，首先就要让孩子拥有一个健康、强大的消化系统。
小孩子的脾胃通常比较虚弱，提前了解脾胃虚有哪些症状，宝妈才好“对症下药”。如果你家孩子出现以下表现，那可能是脾胃出现了问题！
一、脸色暗黄
一般来说，正常小孩子脸色都是红扑扑的，如果自家小孩面黄肌瘦，很可能就是因为肠胃不好，营养吸收不良导致的。
二、拉肚子
孩子总是吃完就拉肚子，吃一些油荤类的食物吃进去一点就拉，不管切多碎的菜都只是过了一下肚子就出来了。这种情况就是因为消化系统太弱，整个肌体的营养状况就会变差。
三、黑眼袋
孩子的下眼睑颜色重，发青或者黑紫色的眼袋很可能就是脾虚导致。同时脾胃不好也会影响到孩子的脑部神经，造成精神状态差，睡眠不足的现象。
四、口气
有妈妈说孩子早上起床口气很重，不知道什么原因。其实这是判断宝宝消化状态的最直接方法，早上起床时闻一闻他的口气。如果口气闻起来有酸臭的气味，就证明消化状态可能不太好。
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