女性是现在社会上的半边天，在家庭和社会上起着非常重要的作用，随着女性社会地位的提高女性的责任与义务也被提升到了一个非常高的水平上，女性在重重压力之下身体免不了出现这样那样的问题，很多女性都需要补肾健脾，女性补肾健脾可以通过饮食进行滋补，下面就介绍一下女人吃什么补肾健脾。
一、羊肉羹
将新鲜的羊肉放入清水中煮熟，之后用刀背将煮熟的羊肉砍成泥状，之后放到碗内，倒入适量的羊肉汤，之后加入适量的姜汁、蒜泥、味精、料酒、盐、淀粉，之后将这些东西搅拌均匀，之后放在笼屉上蒸45分钟，这样就可以食用了，最好是热着吃，补肾健脾的效果非常好哦。
二、尖椒鸡丁
尖椒适量，用手撕成拇指大小的辣椒块，鸡脯肉适量，切成小丁，之后用料酒、盐、姜汁、蒜泥煨好，之后锅内加入适量的油，烧热，之后将煨好的鸡脯肉放在油锅内，炸至九成熟，之后再锅内留适量的油，爆炒一下尖椒，等到尖椒七成熟的时候放入炸好的鸡丁，让尖椒和鸡丁一起炒至都熟透，之后将鸡汤中加入适量的盐和味精勾芡，将勾芡倒在鸡丁和尖椒上就可以食用了。最好是热着吃，能够起到非常好的补肾健脾的效果，女性可以经常性的吃一些哦。
三、核桃仁粥
核桃仁适量，研成膏状，之后倒入适量的热水，搅拌一下，过滤掉渣滓，留取核桃仁汁液备用，灿米适量煮成粥，等到粥煮好之后放入核桃仁汁液再煮一会儿，等到闻不到生的核桃仁的味道的时候就可以吃了，最好是热着吃，多吃一些有利于补肾健脾。
女人吃什么补肾健脾？上面介绍了三种女性吃了可以补肾健脾的食物，女性朋友们可以多多的吃一些上述食品，不仅仅营养丰富，还能够起到非常好的补肾健脾的作用。
女性补肾喝什么汤好
女性补肾喝什么汤好
女性补肾喝什么汤好，肾虚会影响到生活工作。大家一听到肾虚，可能第一个反应想到的是男人肾虚，补肾可不是男人的专利，女性肾气充足精力更充沛。那么女性补肾喝什么汤好？
女性补肾喝什么汤好11、甲鱼滋肾汤
材料：甲鱼1只（300克以上者），枸杞子10克，熟地黄15克。
做法：将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内；再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。
功效：滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血；枸杞护肝补肾，益精明目；熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。
2、丹参红花炖乌鸡
材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪；丹参润透，切成薄片；川贝母去杂质，切成大颗粒；红花去杂质，洗净；姜拍松，葱切段；将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水；将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟；加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。
功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。
3、淮杞石斛螺头汤
材料：淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。
做法：淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用；干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜，放入螺头汆水3~5分钟捞起；猪肉洗净切块，汆水捞起；将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。
功效：滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效，再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤，味道鲜美，补而不燥，对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助。
4、海参炖瘦猪肉汤
材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。
做法：可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可。
功效：补肾益精，滋润肠燥。海参既能补肾阳，又能滋肾阴，具有阴阳双补、大补元气的.功效。猪瘦肉 具有甘平而润的特点，能润肠胃，生津液，丰肌肉。大枣则是补血健脾的良药。把这三食物煮成羹汤，在补肾养血、润燥滑肠等方面均有很好的功效。
5、黑豆红枣塘虱鱼汤
材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。
做法：黑豆提前一晚洗净，浸泡备用；洗净宰好的塘虱，沥干水分；若鱼较大，可斩开两段；红枣洗净，去核；黑豆捞起冲净；热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄；将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
女性补肾喝什么汤好2双耳鸡肝汤
取黑木耳，银耳15克分别用温水泡发，去蒂洗净，撕成小片;鸡肝200克洗净，切成薄片，加料酒，醋拌均匀，腌制片刻;油菜25克洗净，切段;胡萝卜25克，洗净，切薄片;在锅中倒入清汤，下入姜片，葱段，开大火煮沸后下入鸡肝，胡萝卜片烧沸，再下入黑木耳，银耳，改开中火煮20分钟左右，加入油菜稍煮，再加食盐和鸡精调味，淋入香油即可。
这道汤有补肾养阴，补血活血，强身益精的功效。
猪肝益肾汤
取猪肝250克，洗净，切成片后放入沸水锅中略焯，再捞出放入砂锅中;取北五加皮，北五味子各10克，放入纱布袋中，扎紧口袋做成药包;香菇30克用温水泡发，去蒂，洗净切成薄片;枸杞子20克洗净，生姜洗净切片，葱洗净切段，所有食材一起放入砂锅内，倒入高汤，开大火煮沸后，再转小火煮约30分钟，捞出药袋，加入食盐，味精，酱油少许调味即可。
这道汤中猪肝与枸杞子，北五加皮，北五味子等药材搭配食用，具有补肝益肾，强身健体的作用。
竹荪乌鸡汤
取15克枸杞，用清水浸泡洗净;乌鸡一只，宰杀后除去鸡毛，内脏，洗净切块，放入沸水锅中焯去血水，捞出用清水洗净;竹荪50克，用温水泡发洗净，切成片;将乌鸡块放入砂锅中，倒入鸡汤，烹入料酒，下入姜片，葱段，开大火煮沸后放入竹荪，改中火煲至乌鸡，竹荪均熟烂，加入枸杞子再煮五分钟，加食盐，味精调味，用水淀粉勾芡即可。
这道汤中枸杞子有补肝滋肾的功效，乌鸡是一种高蛋白，低脂肪的肉食，有补肝肾，益脾胃的功效;竹荪含有较高的氨基酸，矿物质，是极好的滋补食材，三者搭配，可滋阴补肾，益气养血，对女性因肾阴虚损所致的月经不调，血虚头晕等症有较好的食疗效果。
牛奶猪腰汤
取猪腰一个，撕去外皮，从中间片开，片净腰臊，切成块，放入加有醋，料酒的沸水锅中焯透捞出，沥干水分;茯苓15克洗净，在锅中放入清水，放入姜片，葱段，开大火煮沸，捡出葱段，姜片，再放入茯苓和猪腰，加入300克牛奶，开小火煮沸，放食盐，蜂蜜调味即可。
这道汤中，茯苓有健脾和胃，宁心安神，利水渗湿的功效;猪腰有补肾强腰功效;牛奶可以补气养血，补益肺胃，生津润肠，三者搭配食用，可以补肾活血，调经，适宜于肾虚所致的女性月经量过少者食用。
淡菜黄豆汤
取淡菜150克用温水洗净，再用温水浸泡至软捞出，沥干水分;黄豆150克拣去杂质，洗净，放入容器中，加温水浸泡30分钟，倒出沥水，枸杞子15克洗净，将锅置于火上，倒入适量植物油，大火烧至五成热，下姜末炝锅，加入淡菜煸炒出鲜香味，再倒入黄豆开大火翻炒均匀，烹入醋，料酒炒匀，再倒入鸡汤，开大火烧沸后改中火煮30分钟，再放入枸杞子继续炖五分钟，最后加食盐，鸡精，白糖调味，撒入葱末即可。
这道汤中，淡菜有补肝肾，益精血的功效，黄豆健脾宽中，益气利水，二者搭配，再加上可以补肝滋肾，益精明目的枸杞，对于肾虚体弱，性欲低下者有较好的食疗效果。
女性补肾喝什么汤好3黑豆桂圆红枣汤
黑豆50克，桂圆、红枣、莲子各15克，黑豆、莲子用水浸泡，红枣和桂圆冲洗干净，将材料一起放到锅里，加足量的水大火煮开，再用小火煮至材料软烂。
作用：黑豆补血安神，补肾益阴；桂圆养血益脾，补心安神；莲子补脾止泻，肾涩精，养心安神；红枣滋阴补阳，补血补益。此汤滋肾益阴，可改善肾虚尿频，腰膝酸软，白带频多等症状。
枸杞猪腰汤
猪腰1只，枸杞子1把，适量的姜片，料酒。猪腰子洗干净，锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水，再将猪腰洗净切条，把猪腰连同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水，炖40分钟，熟后再放盐。
作用：枸杞子滋补肝肾，益精明目；猪腰营养丰富，非常适用于肾虚之人，可改善腰酸腰痛、盗汗等症状。
海参鸭汤
海参30克，姜5克，大葱5克，盐2克，生姜洗净切片，葱去须洗净切段，鸭肉洗净切片，海参水发洗净切片，油盐起锅，放清水适量，烧煮，煮沸后放鸭肉、海参，大火煮沸，小火继续煮1小时，再放姜、葱再煮沸，调味即可。
作用：海参滋阴补肾、壮阳益精、养心润燥、补血滋补；鸭肉滋阴、补虚、养胃、利水，此汤具有补肝肾，滋阴液的作用。
栗子红枣乌鸡汤
乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。乌鸡处理干净，放入沸水焯出血水，捞出再与姜片一起，大火烧开转小火炖制半小时，加入板栗，红枣，枸杞再炖半小时左右，最后加入盐即可。
作用：栗子养胃健脾，补肾强筋；乌鸡滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，此汤营养丰富，是女性滋补之佳品。
女性补肾吃什么好调养四款食疗方帮助女人补肾
所谓‘肾为先天之本，生命之根’，因此，肾脏的工作时间不容忽视，以免肾性贫血，影响身体机能的运行。但是肾不能急功近利，需要一步一步慢慢来。平时可以通过一些食疗来温补！
补肾吃什么好？
补肾吃什么：当归牛尾番茄汤
配料：牛尾、黄油、芹菜、番茄酱、胡萝卜、洋葱、大蒜、当归、生姜。
做法：先将葱切丝，芹菜切小块，萝卜切圆坨，生姜切片，大蒜切片。然后，锅中加水，将牛尾放入锅中，撇去血水取出。然后，锅里放油，油热后，放入葱、芹菜、姜、蒜，炒香。最后加入三勺番茄酱，煮成汁，再放入牛尾，加入开水，然后煮绍酒，大火煮开，小火炖一个半小时左右。加入当归，小火炖半小时，加入白糖、盐、胡椒粉等调味品。加入胡萝卜，炖一会儿，用大火煮一会儿。
功效：强壮筋骨，增强新陈代谢，补气养血。
补肾吃什么：枸杞白酒炒。
材料：枸杞250克，白酒500克。
做法：先将枸杞洗净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研磨。然后，将白酒和枸杞倒入白布带中，榨汁。然后，将汁液倒入铝锅，用武火煮沸，再用文火煎熬，浓缩成糊状，放凉，放入瓷中。
功效：延年益寿，适用于肾虚、美白等症状。
补肾吃什么：补肾紫米粥。
配料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法：首先将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，晾干。然后，将紫米、黑米、糙米放入锅中煮成粥，再加入桑葚，继续煮10分钟。最后根据个人口味加入蓝莓酱。
功效：滋阴补肾，健脾温肝，明目活血。
补肾吃什么：黑豆米浆
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
做法：先将黑豆、黑米洗净，提前一晚泡好。然后用豆浆机将黑豆和黑米碾碎，将浸泡过黑豆和黑米的黑色液体倒入豆浆机中。然后，加水，趁热加入洗净的枸杞。
功效：健脾暖胃，明目活血，滋阴补肾，滋阴益气。
除了补肾食谱，还可以适当吃以下补肾食物：
1.当归
当归含有许多药用成分，如正丁烯内酯、烟酸等。当归能改善肾功能，减轻肾损伤，促进肾小管病变，保护肾脏。
2.龙眼干
桂圆干含有多种营养成分，特别适合孕妇和产妇食用。干桂圆味甘、性平，有补血益智、养血安神的功效。
女人身体虚弱吃什么食物补身体
谷田梦：一般来说，食补能够有效地健体补气，大家可以试试下面的几个食疗方法。
1、黄金粥
将小米、玉米以及适量的南瓜和大枣一同煮粥喝，可以很好的滋补身体。
玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏，这几样黄色的食物，各有补益的特点，而熬在一起，就是滋补黄金粥。
2、芝麻枸杞乌鸡汤
枸杞中含有多种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分。黑芝麻的功效也比较类似，同样能补益肝肾。它还含有大量的脂肪、蛋白质、维生素、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，与乌鸡熬汤，有着健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。
那这个汤怎么做呢？
准备：黑芝麻30克，枸杞30克，大枣6粒，灵芝10克，乌鸡半只。
做法：将黑芝麻用小火炒香待用；将所有材料滚水下锅大火转小火熬煮1小时即可。
3、黄芪山楂饮
准备：黄芪20克，山楂10克。
做法：将它们用冷开水冲洗后，放入保温杯用沸水400毫升冲泡，半小时后即可饮用。服完可再加沸水，共可冲泡两次。
功效：这里面的黄芪能益气升阳，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。两者合用可调节免疫力和脂质代谢，补充脑力及体力。
大家在喝的时候还可以根据自己的喜好加入一些蜂蜜或者姜丝。在家、在公司都可以泡着喝。
特别提醒：黄芪山楂饮适合在白天服用，晚上睡觉前就不要喝了，以防影响睡眠。
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