健身

在一些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这种卵石路，不但起不到健身作用，反而会损伤膝关节。
家住武汉武昌区首义路的张大妈院前有条鹅...

一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：
(1)大步走(慢速)600～1000米到公园。
(2)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。
(3)放松走600～1000米回家。
以上...

现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。误区一：晨练。
很多人认为早晨空气好，...

1、广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天15—20分钟。
2、排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力，每天锻炼15—20分钟。3、1200米的步行。可以培养持久力和增强肌力。每周星期一进行一次，要求10分钟之内走完1200...

音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的...

一)勿急于求成
刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。
二)勿单独锻炼
老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以...

冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵御寒冷，即让你变成所谓的“不怕冷”。冷刺激的方法有“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”等。
干布摩擦：用干毛巾擦全身，开始锻炼时在15℃左右的气温中行之...

最高奖金10000元!以登高之旅，邂逅最美黄埔， 广州·黄埔·长岭 2023年国家登山健身步道联赛揭幕站来啦!喜欢徒步、喜欢爬山，喜欢健身的街坊们看过来，这个重磅赛事，即将在黄埔拉开帷幕。2023年国家登山健身步道联赛揭幕站(...

2023广州登山健身步道比赛报名官网入口 　　◆ 运动员报名平台 参赛运动员扫描二维码后关注步道联赛公众平台，点击进入官网进行注册，登录后选择自己要参加的组别报名。填写个人信息，支付赛事报名费提交报名。◆ 报名截...

最高奖金10000元！广州黄埔区2023年国家登山健身步道联赛揭幕站将于3月19日开赛，喜欢徒步、喜欢爬山，喜欢健身的街坊们看过来。喜欢健身的街坊们看过来，这个重磅赛事，即将在黄埔拉开帷幕。广州2023国家登山健身步道联赛报...

2023广州国家登山健身步道联赛时间和地点安排 【赛事时间】 2023年3月19日【赛事地点】 广州·黄埔·长岭国家登山健身步道【赛事组别】 ◆竞速组 以个人为单位参赛，设置男子个人竞速长距离组、女子个人竞速长距离组...

2023广州登山健身步道比赛路线图（组图） 个人竞速长距离组赛段 　　1.赛道概述： 总赛程：27.6公里累计爬升：1367米累计下降：1339米设检查点3个，补给点4个(含终点)、医疗点5个(含起终点)　　2.赛道路况： A级步道3.6公里，约占...

3月5日，52岁的中山大学副教授、女性研究学者裴谕新发文称，健身会所教练在为自己做拉伸动作时发生意外，导致其胸椎骨折以及随后的维权经历，引来广泛关注。“我现在只能躺着，不能坐着也不能走路，也不能站着。”3月6日晚，正在...

4块腹肌，马甲线，这些关键词放在一名53岁的阿姨身上，你可能会觉得格格不入。但在湖南郴州就有这样一位健身达人，53岁的窦春玉已经坚持健身四年，尽管已经年过5旬，但她的身形和精神面貌宛如30多岁的年轻女性。窦春玉告诉潇湘...

连云港最美的几条健身步道月牙岛步道月牙岛位于海州区，总面积4.5平方公里，其北岛建设有5公里红色跑步道、3.7公里环湖步游道。月牙岛环境优美、空气清新、公共设施齐全，走在这里，可观赏浪漫怡人的花草，可游玩各类景观小品...

1、健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、使身体健康、均称，动作优美、协调。2、健美操可以塑造儿童正确的身体姿势，对于中老年朋友塑造体形，预防疾病也有很大作用。3、同时健美操运动...

极目新闻记者 刘毅河南郸城26岁的陈女士到健身馆游泳，不想却在泳池内溺亡。4月19日，家属告诉极目新闻记者，陈女士溺水约20分钟才被人发现。事发游泳池出事前，陈女士在当地一家律师事务所工作。陈女士的弟弟介绍，14日晚，他...

1、注重拍照的姿势，我们可以将手机反过来拿着，把上部的摄像头移到下部去，这样拍出来的照片在视觉上会有拉长感，然后身体微微的往后，一只腿伸到前面，最后出来的照片效果会非常不错。2、如果对着镜子拍照的时候，一只手拿着手机...

“我想拥有一家自己的健身工作室，还要成立自己的健身服装品牌。”“最开始只是想有一个好身材，久而久之，健身成为了我生活中不可分割的一部分。”“我是从小学开始锻炼的，最开始的愿望，是长大后能保护自己想保护的人 ……...

模特有着完美的身材，顶级模特更是看起来十分吸引眼球，今天要介绍的是2018年Instagram上最著名、最热门的10位模特。她们在自己的Instagram账号上...