排行榜大全根据各大平台销量、口碑、评价等数据，甄选出了十本好书教你科学瘦身科学增肌：其中健身笔记、精准拉伸以及终极健身百科全书，综合排序位居前三名，而其他产品也同样优秀，如果您正在寻找性价比或者是人气最高的产品，那么下面的榜单可以作为您的参考。
1、健身笔记
特点：
对日常的营养策略做了详细阐释,提供了适合新手的身体各部位的训练动作
上榜理由：
面对互联网上大量的健身信息，刚开始健身的你是否感到迷茫？作为健身“小白”，应该如何开始锻炼，从哪里入手，是一门学问。
2、精准拉伸
特点：
每个动作都精准地治疗某一块肌肉,专业理疗师的治疗经验
上榜理由：
提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助。
3、终极健身百科全书
特点：
塑造漂亮的腹肌,发掘你自己的全部潜力
上榜理由：
全书共为100余种个人单项练习提供了准确、详尽的步骤指导，并针对49种运动制订了日常训练计划。
4、健身营养全书
特点：
塑造肌肉、保持好活力,运动成绩实现飞跃性突破
上榜理由：
他以德国式的严谨科学方法，深入剖析了基本营养素对运动者的重要意义。系统地呈现了现代营养学在力量训练领域的新研究成果。
5、一平米健身
特点：
打造坐着消耗脂肪的好身材,不再需要每天出去吸着雾霾跑步
上榜理由：
你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天出去吸着雾霾跑步。
6、运动解剖书
特点：
运动是减肥的方法,抓大放小才是增肌入门时最王道的方法
上榜理由：
通过插图介绍运动器官：多于1000幅带批注的手绘插图，前所未有的细致讲解，层次分明，生动详实地展示了骨、关节与肌肉。
7、硬派健身
特点：
摆事实、讲道理、有数据、不扯淡,通俗易懂、可读性强
上榜理由：
本书受粉丝热捧，权威媒体知乎人气最高。网络粉丝超过1000000的健身平台，微信原创健身公众号No.1。
8、力量训练基础
特点：
健身领域的专家给予了高度评价,一本介绍力量训练的经典书籍
上榜理由：
作者以科学的态度和精益求精的精神，把五种基本杠铃训练动作和杠铃训练的体系以正确的方式讲解得淋漓尽致。
9、无伤跑法
特点：
图文并茂地讲解了跑步知识与技能,跑步还给人们带来健康的身心
上榜理由：
跑步引发了全民的运动热潮，成为大众参与度最高的运动之一。除了健康、积极的生活方式，跑步还给人们带来健康的身心。
10、施瓦辛格健身全书
特点：
健身知识是系统、科学的,无数的美国人称其为健身宝典
上榜理由：
作为全球成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。
健身类书籍
1、无器械健身：用自身体重锻炼
对环境和器械无要求，每周只需4次，每次只需30分钟。很快，1个月你就会发现自己身体的变化。这127个讲解清晰的动作能锻炼你全身的每一个部位。昨天推荐的App就是根据书中的建议来制作的。
作者：马克 劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员，还是一个顶级的泰拳手。
按书中的建议坚持100天就能让你的体质有些突飞猛进的变化 ，作者花上100天就能让一个普通士兵体能变成符合特种兵的要求。
个人评分：5分
2、城市就是健身房
在这本书出版的时候，特别请高科本人写过文章推荐过。（输入：0710 查看）
这本书最大的特点是作者会告诉你一些健身的原理，为什么这样的，哪些方法适合自己。而不是类似其它书籍，告诉你按这样练就行，不考虑个人情况。动作分级，适合入门者和有一定健身经验后突破局限的人。
高科在北京有定期的公开课，如果你在北京，有时间可以去听听，非常超值。
个人评分：4分
3、囚徒健身
最近出的书，现在正在大热，前段时间看了几遍，书中有很多内容非常有特点，值得学习。
本书理论性不强，但非常实用，适合入门者，运动量少，对有经验的人帮助不大。
个人评分：4 分
前三本基本上都是利用人体自重来锻炼，对环境和器械要求不高。
4、施瓦辛格健身全书
这本书基本就是健身类图书中的圣经。包含健身所有方面的一切知识，从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议。
个人评分：5分
5、四周练出一身肌肉
书名就是标题党，别相信4周能改变什么，但这本书的质量非常高。书中提到了600多种肌肉练习方法，并对其进行科学的组合，提炼出100多种最完整的核心肌训练动作，同时提供了多种营养膳食的搭配方法，让入门者和进阶重训好手都能打造最完美的型男Style。
全书主要是讲以增肌为目的的力量练习。
个人评分：4分
本人上身瘦弱想增肌 有什么入门的好书求推荐 下图的身材真棒 强壮 魁梧 也不像一些人把身材练
建议：增肌不要只增上半身，上下半身差距大了也不好看。最好还是去健身房，去了健身房可以问问教练，你如果瘦的话坚持练上半年，补充好营养，就会有比较大的改变。如果没法去健身房，可以按照《囚徒健身》上的方案先练着，这书网上不少PDF格式的可以下载。去健身房的话卧推、深蹲、推举、引体向上是必须练的，不去健身房就引体向上、俯卧撑、双杠臂屈伸、蛙跳。
以上便是排行榜大全网整理的十本好书教你科学瘦身科学增肌的全部内容，排名不分先后，关注我们了解更多好物排行。
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