春分节气养生的人们也开始注重了调理自己的身体，因为在人们养生的时候最注重的就是调理阴阳问题。所以春分节气的时候，养生的重点应该放在哪一个方面呢？除了日常生活之中注意健康问题之外，春分节气的时候吃食物也是有养生的说法的。
春分养生重点是什么
人们认为在春分的时候，阴和阳是各占了一半的，养生的重点在于调和阴阳。起居方而应晚睡早起，慢步缓行；多梳头以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发的作用；佩戴香囊以防治春季流行病；春分时春暖花开，应多出去游园赏花以使心情愉悦；节制房事以合春分养生之需。所以在春分的时候，养生的重点一定要多多注意，这会让自己身体慢慢变得越来越健康。
春分时节适合吃什么菜
春分节气到来的时候，值得一吃的肯定是韭菜。俗话说，韭菜有"春食则香，夏食则臭"之说。这时的韭菜嫩鲜，最好吃。韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高，叶酸和钾含量也不错。而且，韭菜中有大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。另外，韭菜特殊的辛辣香味来自于其含有的异硫氰酸盐，有抑制多种细菌的作用。所以在春分节气的时候吃韭菜，可以让人们身体抵抗能力变得越来越强。
春分节气吃太阳糕
"太阳糕，步步高"。在春分节气的时候也非常流行吃太阳糕。依照旧时老北京习俗，春分这天要祭拜太阳神，"请"吃太阳糕。太阳糕既是春分祭日的贡品，也是节令食品，寓意"太阳高"。不但"太阳糕"的寓意美好，而且糯米和内馅的设置也符合春季"宜省酸增甘"的养生理念。太阳糕一般使用糯米加糖制成，上面用红曲水印昂首三足鸡星君(金鸡)发像，或在上面用模具压出"金鸟圆光"代表太阳神。太阳糕每五块为一碗，顶端还插有一只寸余高的面捏小鸡，看起来是喜气洋洋的。
春分节气的活动及养生秘诀
春分是24节气中的第4个节气，是春季6个节气中的第4个。春分是从每年的3月20日(或21日)开始至4月4日(或5日)结束。下面是我为大家整理的春分节气的活动及养生秘诀，希望能对大家有所帮助。
春分节气活动
活动一：记录昼夜时间
每年公历3月20日左右，太阳位于黄经0°(春分点)时，为春分。这一天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地几乎昼夜等长(不考虑大气对太阳光的折射与晨昏蒙影)。春分过后，太阳直射点继续由赤道向北半球推移，北半球各地开始昼长夜短，即一天中白昼长于黑夜;南半球各地开始昼短夜长，即一天中白昼短于黑夜;请成人协助幼儿记录一周或一月的黑夜降临的时间。
活动二：等待第一只燕子
中国古代话春分“一候元鸟至”，便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，成人可以与幼儿一起观察第一只燕子的到来并绘画下来，让孩子们感受人与自然，人与动植物之间的微妙的联系。
活动三：感受大自然的奇妙
春分节气在低温阴雨的同时，更有“雷乃发生”、“雷始”的气候表现，意思就是下雨时天空便要打雷并发出闪电，成人可以带着孩子聆听春分时节的第一声雷响，观察第一道闪电，将它们记录下来并用心去感悟，了解自然现象。
活动四：观察地球仪，了解春分中的科学现象
春分时，太阳直射点在赤道上，此后太阳直射点继续北移。全球昼夜几乎等长，同一经线上的人们，无论天南地北都将在同一时刻迎来日出。成人可以提供地球仪，让孩子们在地球仪上观察，直观了解公转原理，直观感受到春分时分昼夜平分的科学现象。
活动五：正午测日影
选择在阳光充足，空旷的地方进行，每隔一段时间记录下立杆影子的长度，观察影子在不同节气、时间段的变化。
活动六：竖蛋
“春分”立蛋的传统起源与4000多年前，每年春分中国很多地方仍然会举行立蛋活动。
玩法简单有趣：选择一个光滑的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。春分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。
春分这天为什么鸡蛋容易竖起来?有一个说法是：春分是南北半球昼夜都一样长的日子，地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面出于一种力的相对平衡状态，有利于竖蛋。
活动七：仲春之月，亲手酿一壶美酒
自古以来中国就有独特的酒文化，大饮伤身，而小酌怡情，春分日也素有酿酒的风俗习惯，“春分造酒贮于瓮，过三伏糟粕自化”，其色赤，味经久不坏，谓之春分酒，簪花酿酒笑春风，不负好时光;可以让孩子们为爸爸爷爷们酿上一壶美酒，表达自己的感谢与爱意，并在此过程了解酒酿造的过程，了解生活中的学问。
活动八：吃春菜
春分之时，万物复苏，正是吃春菜的好时节，吃春菜象征着人们祈求家宅安宁，身体健康。成人可以带着孩子们一起去户外寻找春菜(野菜)，并引导幼儿发现和认识常见的野花野草，知道哪些是有毒的，不能乱吃;将可食用的春菜挖出带回，将其烹饪食用。
活动九：亲手制作风筝放飞
“儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢”，春分时节东风来，这时候放风筝最为合适，蛰伏了一个冬天，春分时节走出家门沐浴着春光，奔跑着放飞风筝，感受自然的美好。
活动十：热胀冷缩小实验
春天了，天气回暖，温度升高，可以玩玩热胀冷缩的小实验，简单有趣的把抽象的物理概念用神奇的现象直观呈现。
1.准备糯米纸(有些糖果的外面有那么一层)、剪刀、温水、碟子、彩色A4纸
2.取糯米纸，用剪刀剪成蝴蝶形状(或者其它形状也行的)。
3.将剪好的蝴蝶记用记号笔或奇异笔勾画出轮廓~放到手掌上，如果手掌很暖和，这只漂亮的蝴蝶就会在手掌“翩翩起舞”。
春分养生秘诀
一、调养精神
春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二、御寒
春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
三、调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
四、运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。
五、预防春困
春天风和日丽，多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。
那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜大饱;第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
春分节气的特点
1、昼夜平分
春分时太阳直射赤道，所以这一天南北半球昼夜时长都是一样的，白天喝黑夜都是12个小时，这种情况一年中只有春分和秋分会出现。
2、季节平分
春分名字的来源还有一个原因是因为它平分了春季，古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间，刚好将春季一分为二。
3、雨水充沛
春分一到，各地降雨量明显增多，我国多地的气温已经超过10度，这是气候学上所定义的春季温度。春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期，所以春分还是是农耕的重要时节。
春分养生
春分简介2019年春分时间： 2019年3月21日 05:58:20 ，农历2019年二月(小)十五。
2020年春分时间： 2020年3月20日 11:49:29 ，农历2020年二月(大)廿七。
春分是二十四节气的第4个节气，通常在每年的3月21日前后。分是平分的意思，春分表示昼夜平分。这是春季90天的中分点，这一天南北两半球昼夜相等，所以叫春分。春分是北半球春季的开始。我国大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。
春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香。而华南地区更是一派暮春景象。
春分物语
斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。
春分三候
一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电。
春分是二十四节气中的第四个节气，每年公历3月20日或21日，太阳移动到黄经0°时是其开始的标志，到了这个时候，春季已经过了一半了。
春分时太阳直射赤道，所以这一天白天和黑夜的时长基本上是一样的。过了这一天，太阳直射点继续向北移动，北半球真正进入夏半日，白天越来越长，夜晚越来越短。
日照时间的变长也使气温真正回升，我国北方的气温在此时稳定在10℃左右，也真正进入气候学上的春天，南方各地区的气温也继续升高。
对于我们的养生保健来说，春分时节是十分关键的，可以说仅次于夏至和冬至。在春分时节采取科学合理的养生措施可以使人神清气爽、气血通畅，为我们学习和生活创造良好的身体条件。
春分吃什么好1、春分时节应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。2、宜吃的中药材有西洋参、沙参、决明子、白菊花、首乌粉、百合、大枣、山药等中药材。西洋参沙参决明子白菊花首乌粉百合大枣山药3、宜食粳米、糯米、赤小豆、金针菜、胡萝卜、萝卜、平菇、黑木耳、银耳、莲子、莲藕、花生、芋头、菠菜、荠菜、豆腐、竹笋、油菜、鸡肉、牛肉、鹌鹑肉、鳝鱼等。糯米红小豆胡萝卜白萝卜青萝卜平菇黑木耳银耳莲子莲藕花生芋头菠菜荠菜豆腐竹笋油菜鸡肉牛肉鹌鹑肉黄鳝
1、忌过咸之物，如咸鱼、咸肉、榨菜、咸蛋等。此类食物可使体内水钠潴留，易使高血压病患者加重症状。咸鱼咸肉榨菜咸蛋2、总的原则是忌大热大寒、而力求中和。如吃寒性食物，则佐以湿热之品；如服益阳之品，则配以滋阴之物，以达阴阳平衡。3、忌辛辣刺激性食物、辛香湿燥之品，如辣椒、咖喱、胡椒、羊肉、狗肉、大葱、白酒等。此类食物易于化燥，增加痰液黏度，可伤及肺阴。辣椒咖喱粉胡椒羊肉狗肉大葱白酒4、忌各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃。对水湿运化不利，可聚湿生痰。冰冻饮料
◎科学饮食，“寒热”均衡
春分时节，在大自然中阴阳各占一半，在饮食上也要遵循“以平为期”的原则，日常的饮食要能够保持机体平衡协调。
春分时节不能吃大寒大热大物。可以多食菜花、莲子和牛肚。菜花可以强身健体，抵抗流感；莲子可以稳固精气、强健体魄、滋补虚损、祛除湿寒；牛肚可以滋养脾胃、补中益气。另外，还可以将寒、热之物搭配食用，这样可以将寒和热相中和，例如，寒性的鱼、虾可以和温性的葱、姜、醋等调料搭配，以中和鱼、虾之寒。补阳和滋阴的食物也可搭配食用，例如，可以将助阳的韭菜和滋阴的蛋类搭配。
◎B族维生素缓躁狂
春分时节，精神疾病高发，此时我们可以选择一些缓解压力、调节精神的食物，如多吃一些富含B族维生素的食物。
缓解躁狂可选择的食品主要有：猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等富含维生素B1的食品；动物肝脏、牛奶、酵母、鱼类、蛋黄、榛子、菠菜、奶酪等富含维生素B6、维生素B12的食品。
◎春分养肝，以脏补脏
春分时节，在饮食养生的同时也应该注意养护肝脏：
第一，以脏补脏，宜选鸡肝。鸡肝味甘、性温，可补血养肝，亦可温补脾胃。与其他动物肝脏相比，鸡肝的补肝功效更强。
第二，肝主藏血，以血补肝。动物的血也可以养护肝脏。鸭血性平，且营养丰富，是春季养肝的佳品。
第三，舒肝养血，宜选菠菜。菠菜是春季的时令蔬菜，有滋阴润燥，舒肝养血的功效，也可辅助治疗肝舒及其并发的胃病。
春分最应该吃的食物
鸭血
养生功效
鸭血可滋养肝血，且易被消化吸收，非常适宜在春分时食用。
挑食标准
颜色暗红、无腥臭、无异味、弹性良好、掰开后内无蜂窝状气孔的鸭血是最好的。
食而有道
烹调时应搭配葱、姜、辣椒等佐料以去腥味。
适可而止
50～100克/次。
补益有方
菠菜鸭血羹
●【材料】 菠菜250克，鸭血150克。
●【调料】 葱白3克，香油、盐、味精、植物油各适量。
●【做法】
①菠菜去根，洗净，切段；鸭血洗净，切块；葱白洗净，切葱花。
②锅内放入菠菜，加适量水，小火煮至将熟，放入鸭血块，加入植物油；葱花、盐、味精、香油，稍煮片刻即可。
菠菜
养生功效
菠菜可以疏通血脉、有利五脏、还有解毒、防春燥的作用，是春分时节饮食养生的首选蔬菜。
挑食标准
以根部颜色浅，梗部红且短，叶子新鲜、无黄色斑点且有弹性者为佳。
食而有道
食前最好先用沸水烫软，捞出再炒。
菠菜与海带、水果等碱性食品一同食用，能促使草酸钙溶解并排出，以防止结石。
适可而止
80～100克/次。
补益有方
猪肝菠菜粥
●【材料】 菠菜120克，猪肝80克，大米100克。
●【调料】 盐、姜丝、葱丝各适量。
●【做法】
①大米淘净，冷水浸泡30分钟；菠菜洗净，去根，切段；猪肝洗净，切成薄片。
②砂锅中加冷水，放入大米，大火烧开，改小火煮成稀粥。
③加入猪肝片、菠菜段、姜丝、葱丝、盐、搅匀，煮至猪肝熟透即可。
菠菜枸杞子粥
●【材料】 枸杞子15克，菠菜、小米各100克。
●【调料】 白砂糖适量。
●【做法】
①小米、枸杞子分别淘净；菠菜择洗干净，焯水捞出，切小段。
②砂锅中倒入清水，下入小米、枸杞子，大火煮沸，改用小火煮至粥稠。
③加入菠菜段、白砂糖搅匀，煮沸即可。
菠菜炒猪肝
●【材料】 鲜猪肝300克，菠菜200克。
●【调料】 鸡蛋清、葱段、泡椒末、姜末、酱油、白砂糖、料酒、干淀粉、盐、味精、植物油各适量。
●【做法】
①猪肝洗净，切片，放入碗中，加酱油、盐、白砂糖、料酒、鸡蛋清、干淀粉拌匀，腌制5分钟。
②菠菜洗净，放入沸水中略焯，捞出沥水，切段。
③炒锅放植物油烧至六成熟，放入泡椒末、姜末、葱段爆香，放入猪肝炒至断生。
④加入菠菜炒匀，撒盐、味精，翻炒均匀即可。
蟹肉拌菠菜
●【材料】 熟蟹肉350克，菠菜、绿豆芽各200克，红辣椒3个。
●【调料】 芥末酱、白砂糖、酱油、鸡骨高汤、盐各适量。
●【做法】
①蟹肉撕成丝；菠菜洗净，切段，焯熟，过凉；绿豆芽洗净，掐去两头，焯熟，过凉；红辣椒洗净，去蒂、子，切丝。
②取一小碗，放入芥末酱、白砂糖、酱油、鸡骨高汤、盐搅匀，做成调味汁。
③取一大碗，放入蟹肉、菠菜、绿豆芽、红辣椒，加入调味汁拌匀即可。
春分养生根本
●人体元素要均衡
农历书中对春分有这样的记载：“斗指壬为春分，约行周天，南北两增球昼夜均匀，又当春之半，故名为春分。”这说明了春分的来由，昼夜在此等分，寒暑于此分割。顺应此时的气候特点，我们养生保健的策略也应作出调整。此时养生，要像此时天气一样，以“平和”为基本指导原则。
现代医学研究证明，失去“平和”人就会失去健康：如果人体新陈代谢不协调，则人体各种元素会失去平衡，有些元素积累过多，有些则摄入过少，早衰和各种疾病就会接踵而至。可以说，大部分的非感染性疾病都是因为人体内的各种元素失衡而造成的，最明显的例子就是令人闻之色变的癌症和心血管疾病。可见现代医学的说法和讲究阴阳平衡的传统中医在此处极为相似。
提醒，为了保证人体内环境及体内各种元素的平衡，我们应根据自己的生理特点，在不同的年龄段，合理调整饮食结构，以摄取必要的微量非常高兴，预防早衰和各种疾病。
●春分防旧病，尤重防躁狂
春分时节，阳气十分旺盛，但是气候仍然不够稳定，此时也是各种疾病的高发期，身体不好者最容易得病或旧病复发。这个时候人体的新陈代谢也处于旺盛时期，血液循环加快，激素分泌水平也比之前更高。所以，失眠、精神病、高血压、月经不调等疾病最容易于此时复发，而有过躁狂性精神病史的人在此时尤其要提高警惕。
此病虽然在其他季节也可能发生，但是春分时节是其高发期。春分时节气候变化较快，很不稳定，这容易使人体原有的生理功能受到干扰。智能能力较差的人遇到这种情况就会出现心理机能的紊乱，致使精神行为发生异常，导致躁狂性精神病的发生，已患有此病者则可能复发。我国民间有“菜花黄，疯子忙”的谚语，这也是不无道理的。
躁狂性精神病具有遗传倾向，并且很容易复发。有过两次发病经历者就需要常年服药以防止复发。大多数患者经过药物治疗后效果良好。
能引起此病复发的因素很多，如情绪和语言上的刺激、作息时间不当或者过多地食用刺激性食物等。所以患者在日常生活中要静养修心、注意饮食、作息合理、避免接触易使人过于激愤的事情。
春分起居养生
◎花草入室，赶走疾病
春分之后，气温升高，天气变暖，这种气候十分适宜各种病菌的繁殖和传播，所以此时是各种流行性疾病的高发期。在日常生活中，要注意经常打开门窗给房屋通风，最好能在屋里种一些花花草草，它们不仅可以给您的房屋增添一份春间，还能杀菌、提高空气质量、提高负离子浓度，对人体的健康非常有利。下面介绍几种非常适宜在屋内种养的花草：
丁香花是“杀菌能手”，它可以释放出含有丁香酚等化学物质的特殊香气，这种气体可以有效地杀灭白喉杆菌、肺结核杆菌、伤寒沙门氏菌及副伤寒沙门氏菌等病菌，从而起到预防传染病的效果。此外，蔷薇、茉莉、月季、紫薇、薄荷、金银花、文竹、金橘等植物也有类似的功效。
常春藤可称为“除尘高手”，它叶子上的微小气孔可以有效地吸收粉尘，甚至可以吸到那些连吸尘器都无法吸走的细微粉尘。同时，桂花、栀子花、紫露草、蒲葵等植物也有类似的功效。
吊兰可以被称为“植物吸尘器”，能有效净化房间里的空气。一盆吊兰能够在一天内将一个8～10平方米房间里的有害气体吸收至少80％，其净化空间能力可以和专业的空气净化机相媲美。同样拥有些功效的植物还有龙舌兰、茶花、木芙蓉、非洲菊等。
仙人掌是夜晚的“氧吧”。一般的植物都是白天释放氧气，夜时释放二氧化碳，但仙人掌却与之相反，它是在夜间释放氧气，并吸收二氧化碳。夜间在屋里放置仙人掌可以增加空气中氧气和负氧离子的浓度，提高人们的睡眠质量。此外，令箭荷花、水塔花、金琥等植物也具有这样的功效。
除此之外，不家一些花草可以辅助治疗疾病，菊花的香气可以清热疏风，能够改善头晕、头暗示、感冒及视物不清等症；桂花的芳香可以解除抑郁、去除污秽，对改善狂躁型精神病有一定功效；薰衣草的香味有镇静安神之功效，对改善心率过速有辅助作用；玫瑰之香可疏肝解郁，对缓解肝胃气痛效果甚佳。
虽然在房屋内种些花草有很多好处，但是要注意植物也要呼吸，也会排放二氧化碳，因此如果夜晚室内植物过多，可能造成二氧化碳过量。所以，室内养花不是越多越好，一般以每个房间三盆为限。
春分调神养生
◎春分养神，注意保持心态平衡
春分时节，人体血液循环和内分泌活动都十分活跃，而此时还不稳定的气候很容易导致人体内失衡、心态波动，引发各种疾病。所以，春分时节，调神养生，重在稳定情绪。找亲朋好友诉说、倾诉是稳定情绪、调整心态的好方法。
倾诉是发泄感情的一种方法，是人面对不良情绪的主动调节方式，它能够很好地释放压力。受到不良情绪侵扰时，如果能找个人进行一番倾诉，对驱除烦恼会有立竿见影的效果。现代科学研究表明，倾诉对于一个人的身体健康是十分重要的，它可以有效调节人体各器官的功能，使机体保持协调。需要说明的是，倾诉时要注意选择倾诉的对象和方法。
朋友是很好的倾诉对象，当你遇到不快时不妨找个朋友谈谈心，他们会认真地听你倾诉，分担你的痛苦，还会和你一起分析，共同找出问题的原因，还可以有效排解你心里的困扰。可以倾诉的对象还有自己的亲人。但现实中很多人不希望给自己的亲人带来更多压力，所以遇事后不愿意找亲人倾诉，那么你还可以找更加专业的心理医生来倾诉。心理医生有相当严格的职业要求，所以你不必担心他们会泄露你的隐私，另外他们可以用自己的专业知识帮你分析不良情绪产生的原因，并帮你制定解决问题的策略和方法，使你能够更快地摆脱不良情绪的烦扰。
当然，除此之外你还有一个更加忠实的听众，那就是自己。你完全可以自己对自己倾诉，自言自语、写日记、写博客都是很好的自我倾诉方式。在自我倾诉过程中，你可以将自己的情绪重新梳理，从而更好的找到自己不快的原因，这本身也是一个释放不良情绪的过程。你可以将自己的所有想法都写在日记里，任意的去挥洒自己的喜、怒、哀、东，留下那份真实，记住那段悲喜，这样你不需要告诉别人，那些不快与悲伤就会随着时间渐渐流走。
春分运动养生
◎常放风筝，百病皆去
我国民间自古有放风筝的传统。古诗中也有很多对放风筝的描述，例如清代诗人高鼎的《村居》就写到：“草长莺飞二月天，拂提杨柳醉青烟。儿童放学归来早，忙趁东风放纸莺。”春天一到，草长莺飞，正是放风筝的大好时节。放风筝可以很好地锻炼身体，也有益于调节心情，可以说是一种养生保健的绝佳方式。
春分虹节，地气上升，很适合放风筝，而在放风筝的过程中也有助于人体的内热疏泄，体质增强。放风筝时，人们时而快跑，时而缓走，有张有弛，可以活动全身，又可以沐浴春光，呼吸新鲜空气，这能够有效改善人体的新陈代谢，疏气活力在，提高身体素质。另外，风筝在天上飞翔，放风筝者必须抬头观望，时刻关注，这又可以有效活动人体的眼部肌肉，消除眼部疲劳，防治近视。最后，放风筝时，人们目视深邃的蓝天，心无挂碍，可以有效缓解压力，开阔胸襟，愉悦身心。
贴心提示：
放风筝是一项很适合在这个时节进行的运动。但是放风筝的地点一定要选择适当，机场旁、火车轨旁、高楼的楼顶或者电线较多的地方绝不能放风筝。另外，放风筝时要不停的拉扯牵线，为了防止手被拉破，最好准备一副手套。如果风筝不幸断线的话，应该将剩余的线收回，不能乱扔，以免伤人。
◎运动并不是出汗越多越好
有的人很容易出汗，稍微一运动就满头大汗，有的人却运动很长时间也出汗很少，这到底是什么原因呢？
一般来说，出汗多少与运动强度相关，运动强度越大，出汗越多，反之则越少。另外，每个人的身体状况不一样，所以出汗多少也与个人的身体状况有关；汗腺数量越少，出汗也越少；反之则越多，则出汗也会越多。体质好的人，肌肉发达，耐力好，即使进行大量运动也轻而易举，不会觉得特别累，出汗就相对较少；体质不好的人，不善于运动，稍微一动也会累的直喘粗气，出汗也就相对较多。运动前饮水的多少也会影响出汗量，运动前饮水越多，运动中越容易出汗。
也指出，运动并非出汗越多越好。出汗时人体内的钾离子、钠离子、盐分也会随之排出，出汗过多会导致体内这些微量元素减少，影响健康。此外，出汗过多还会使人脱水，造成头晕、腹痛等症状。如果平时做非常少量的运动都会出大量的汗，就应及时到医院检查。
◎提神操
【功效】 可使人精力旺盛、思维敏捷，能有效消除困倦、四肢乏力等症状。
【方法】
1.双手手指相互钩住，向两边拉5秒钟。
2.双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。
3.将脚后跟抬起，脚尖着地，然后换脚后跟着地，脚尖抬起，注意脚腕用力，重复10次。
【提醒】
最后，集中意念，闭上双目，双肩放松，全身不动，做5分钟的深呼吸。
◎睡前静坐操
【功效】 春分时入睡前的静坐，被许多养生家共同认为是凝神静气、祛浊除病的有效方法。
【方法】
1.临睡前洗漱之后，宽衣松带，可以坐在板凳或椅子上，也可以双腿盘坐于床上，两手上下叠放，头自然正直，忌僵硬，眼微增长，唇略合，牙不咬，舌舐上腭。呼吸时，吸长而缓，呼短而促，自然，不用力，摒杂念，意在丹田（即肚脐下一寸处）。初练者时间可以先短些，日后渐渐加长。一般每次以不少于20分钟为宜。
2.练到想结束时，可以用双手摩擦面部若干次，再用双手摩擦耳朵数十次，然后深呼吸3～5次，便可以结束，然后直接入睡。
24 节气表春分节气养生口诀 春分时节的三大养生要点
春分节气养生口诀春分清明口诀：春分清明，月高风清，一阳升腾。形实郁气，风郁内生。
春分清明口诀含义：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但 尚幼嫩。人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜(如香菜、茴 香、薄荷、…)如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。 小孩子发热要用清肠消积的药物。
春分时节的三大养生要点：
起居养生：日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，多晒太阳，放松身心。
1、适时添减衣服。虽然天气慢慢暖和起来，仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，要注意添减衣被。不能着凉，也不要太热。不能太急于脱去厚衣服，穿衣可以下厚上薄，特别是脚部的保暖。春捂还要继续。
2、早起。春分之后，白昼变长，顺应大自然的规律，要适当的早起，不能懒床。一般6点左右起床就可以了，这个正是一天当中春分的时间，有利于阳气的生发。
3、居室舒适卫生。可以将居室安排得舒适而有序，保持室内卫生和室外卫生清洁，注意调节好室内的温湿度，经常开窗，使室内空气流通。
饮食养生：这个时候的饮食主要原则在于寻求平衡。因为肝旺，需要补脾润肺平。
1、宜多食用温凉性的食物。总的原则是忌大热大寒，力求中和，如吃寒性食物，则佐以温热之品，比如海鲜配上葱姜;如服益阳之品，则配以滋阴之物，以达阴阳平衡，比如韭菜炒鸡蛋，禁忌偏热、偏寒的食物。
2、省酸增甜。中医讲肝气旺盛之时，脾胃虚弱，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，应少食酸味食品，增加甘味食品(比如大枣、蜂蜜)的摄入，以补养脾胃。少吃太甜、太辣、油腻的食物，多吃清淡新鲜、容易消化的食物，比如粥类等。
3、多吃时令食物。要多吃大自然在春天赐予我们的食物，那味道和春天一样——清淡而甘甜。如菠菜、竹笋、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。如果有机会，可以到田野里挖野菜，既能放松身心，又能吃到时令菜，一举两得。人体需要摄入充足的维生素矿物质，以维持各种元素的平衡。新生的时令蔬菜水果，能为人体提供更多维生素、矿物质等营养素。顺应肝胆之气的生发，我们还应该吃一些具有升发之性、味道偏于辛的食物，比如葱、姜、蒜，有助于冬天储藏的精气发散出来。
另外，可以根据自己的体质选一些花茶喝，适宜春天喝的花茶很多，大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用;芬芳的香味和天然的营养物质，又能够促进调节血气和阳气。比如茉莉花、菊花、洋槐花等。
运动养生：春分时节严寒基本上已过去，但冷暖不定，加之风多，各种病邪容易滋生，很容易出现感冒流涕、高血压、月经失调、过敏性疾病等，甚至一些旧疾会发出来。因此，运动要增加，以锻炼身体，增强免疫力。
1、平时多散步，也可以慢跑、打太极。柔和舒缓的动作为宜。
2、多些户外运动。天气晴朗的时候，可以郊游踏青，青绿色是入养肝脏的。多看绿色，多运动，可以舒肝养肝。春分前后清气上升，微风飘荡，正是放风筝的最好季节，可清内热、养肝气、明目。因为需要眼睛盯着风筝不停地跑，对于城市里坐办公室的人来说是很好的放松眼睛，保养眼睛的机会。但是无论什么运动都不宜过于剧烈，以微微出汗为度。
3、传统养生功法。推荐一套导引术。明·高濂所编《雅尚斋遵生八笺》所载陈希夷二十四气导引坐功图势。这套导引按季节练综合吐纳导引，深合“天人合一”之理。具体做法：每日丑、寅时，伸手回头，左右挽引，各六七度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。经常做做，除了保健作用外，还能治疗虚劳邪毒、齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋、耳鸣、耳后肩臑肘臂外背痛、气满、皮肤壳壳然坚而不痛、痰痒等。
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