骑行和徒步都好。
1、骑行可以改善记忆力，改善与运动有关的大脑区域的活动情况；
2、长期坚持骑自行车可增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用；
3、骑行可以一定程度上防止高血压和血管硬化，还有减肥的疗效；
4、徒步可促使脑部释放脑内啡，提升精神，使心情愉悦；
5、徒步可增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状；
6、徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避
骑自行车和徒步相比，哪个更有利于身体健康？
要看路程的远近，事件是否有限制等等。因为骑自行车速度较快，较为省力；步行较慢，较为费力。排除这些因素，那么还是走路较骑自行车为好。因为现在的自行车在其车座的设计上都还存在很大的缺陷，尤其是车座的前部会跟人带来某些生理上的损伤，尤其是对男性的前列腺。建议骑自行车时一定不要太久。
骑自行车和徒步都属于有氧锻炼，主要看你走路的频率和骑车的姿势和频率，有氧锻炼，不是以锻炼肌肉为主的，主要是以锻炼心肺功能和身体平衡能力，以及消耗脂肪为主，锻炼肌肉还是要做无氧运动，例如去健身房练器械等。
骑车锻炼好还是走路好
骑车锻炼比较好。
骑车作为一种长距离有氧运动，长期坚持骑自行车，能够带来非常明显的健身效果。首先是精神明显变好，非常有活力，睡眠质量也会相应提高。骑行并不仅仅是一项腿部运动，当你进行站姿骑行、摇车等动作时，你的臂部、肩部、背部肌肉群都能够得到充分锻炼，长此以往，你的肌肉会变得有型紧实，运动协调能力也会大幅增加。
步行也是一种有氧运动，虽说也有塑身燃脂的效果，但是不如骑行来得快。毕竟步行算是一种老少皆宜的运动方式，骑行更多的则适合能进行一定强度的人群。
扩展资料：
注意事项
1、骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身。
2、头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。
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