苹果是水果的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
苹果有什么作用
苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。
而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。
苹果含有更多的钾，钾会与体内多余的钠结合，使其排出体外。当身体摄入过多的钠时，吃苹果有助于平衡电解质。苹果中含有的磷、铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、安神安眠的作用。
扩展资料：
苹果含有增强骨骼的矿物质硼和锰。美国的一项研究发现，硼能显著提高血液中雌激素和其他化合物的含量，从而有效地防止钙流失。
医学专家认为，如果更年期妇女每天能吸收3克硼，那么她们的钙流失率可以降低46％，更年期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，预防和治疗骨质疏松症。
参考资料来源：人民网-女人一定要多吃苹果 苹果具有多种健康功效
苹果有哪些功效
苹果有哪些功效
苹果有哪些功效，苹果在我们的生活中非常常见，经常吃苹果不仅可以从中摄取大量的维生素，同时还会给人体带来更多的功效，那么苹果的功效到底有哪些呢？下面时间为大家一一讲解苹果有哪些功效。
苹果有哪些功效11、止泻
苹果中含有的果胶和纤维素能够很好的吸收体内的细菌和毒素，能够有效的利肠止泻的功效，可以选择每日早晚空腹吃一个苹果。如果需要治疗水泻可以选择半成熟苹果适量加水煮，连汤食之，效果非常的明显。
2、通便
苹果中含有的有机酸喝纤维素能够很好的促进肠道蠕动，从而是大便松软，便于排除体外。所以苹果拥有非常不错的通便功效。烤熟了吃效果更加。
3、改善妊娠反应
对于女性的妊娠反应，吃苹果能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒，还能够补充热量和维生素，好处可谓是不小。
4、防治高血压
常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处，苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出；加之苹果含有大量果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收，苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病，可见对中老年人群的帮助是非常巨大的，特别是胆固醇增高的人群就更需要吃苹果，来降低血液中的含量。
5、增进食欲，益于婴儿生长
苹果中含有较多的溶解性磷和铁，对消化系统的帮助非常的大，更对婴儿的生长和发育非常的重要，还能够很好的预防佝偻病，对健康的帮助非常的大。
6、减肥
苹果中含有大量的维生素、苹果酸，这些物质能够有效的促进人体内的脂肪分解，经常食用能够很好的防止肥胖，当然酸苹果效果更好。
7、防治贫血
苹果能够有效的增加血色素，让肌肤变得细白红嫩，对贫血的患者烤熟吃辅助效果更强。
8、防止老化
苹果中含有的钙质和维生素E具有很好的防止衰老的作用，还具有利尿美容的功效。
9、预防糖尿病
苹果中所含有的果胶能够有效的'防止胆固醇的增高，有效的减少血糖的含量，对于防止糖尿病拥有很强的功效，苹果酸的效果更好。
10、增强记忆力
苹果中含有丰富的锌元素，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，让你的大脑发育的更好，记忆力更强。
苹果有哪些功效21、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
2、止泻
苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
3、防治高血压
苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
4、防牙病
苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。
5、治打嗝
过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。
6、解蜂毒
苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蜇后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。
7、治疗经血过多
苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
8、补血养颜
经常食用苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
9、减肥瘦身
苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
10、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
苹果有什么功效
苹果有什么功效
你知道苹果有什么功效吗？苹果是我们生活中常吃的一种水果，很多人不知道多吃苹果能够补充人体所需的微量元素，同时还可以带来一些好处和功效。下面我为大家分享一下苹果有什么功效，赶紧来阅读并收藏起来吧。
苹果有什么功效1
1、多吃苹果可提高记忆力： 苹果味道可口，适合多个年龄段的人口味。尤其是儿童和青少年等群体多吃苹果还可以提高记忆力，同时老年人等群体多吃苹果可预防老年痴呆等病症。
2、降低胆固醇： 中老年人等群体多吃苹果能降低胆固醇，也间接实现了降血压目的。同时还能清理血液垃圾，因此对于中老年人来说，适量吃点苹果对身体健康是有好处的。
3、清肠通便： 适量吃点苹果不单单可以清理肠道垃圾，同时也可以缓解腹泻和便秘等问题。所以，有腹泻和便秘问题就适当吃一些苹果来改善。
4、美容养颜： 同样的，对于女性朋友而言，其苹果还是一种美容食物。适当吃些苹果可以改善皮肤状态，让皮肤变得细腻有光泽。而且还能为皮肤补充所需的水分，所以每天吃一个苹果就可以起到美容养颜效果。
5、减肥： 苹果同时也具有减肥的作用，主要是因为苹果中所包含的`苹果酸成分可以消耗血脂以及脂肪等等。想要减肥，至少每天晚上一个苹果就可以。
6、改善睡眠质量： 很多人因为生活压力以及工作压力等方面关系，经常性失眠成为常态。也就是说极大部分人有睡眠障碍症等问题，所以这时候多吃些苹果可以改善睡眠质量。尤其是在睡前30分钟吃一个苹果，可以直接促进睡眠。不过，睡前吃苹果后要及时刷牙或者涑口。毕竟苹果中的苹果酸会腐蚀或者酸化牙齿，涑口可以保护口腔健康不等。
苹果有什么功效2第一，保护心脏 ，因为苹果中含有纤维、果胶等能够降低体内坏胆固醇、并提高好胆固醇的含量；
第二，治疗便秘 ，因为苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等，能够软化大便，缓解便秘，而且膳食纤维能够起到通便作用。
第三、养神安眠， 最后苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。
苹果功效有什么
苹果功效有什么
苹果功效有什么，有很多的人喜欢吃苹果，但是对于苹果的了解不是特别的多，其实苹果的功效是非常多的，不仅对于我们的肠胃有调节的作用，还可以降低胆固醇含量，下面一起看看苹果功效有什么。
苹果功效有什么1
1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。现在很多人喜欢吃高脂肪、高热量的快餐，这些食物没有营养，还会提高胆固醇的含量，这时您不妨多吃些苹果。
2、苹果生治便秘，熟治腹泻
苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮内均含有，果皮中含量更丰富，而果胶含在果肉内，近皮处丰富，将苹果煮熟后对半切开，会发现近皮处有一层浅黄色的物质，就是果胶。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样治疗腹泻的效果会好些。
而如果把苹果作为煲汤材料，加热后又能起到收敛、止泻的作用。因为鞣酸和加热后的果胶具有收敛作用，能使大便内水分减少，从而达到止泻目的。所以如果家里有腹泻的孩子，家长可以把苹果洗干净，连皮放入沸水中煮几分钟，用勺子刮果泥给孩子吃。或者把苹果放入水中煎煮，取浓汁饮用。
3、苹果有降低血压的作用
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
苹果功效有什么21、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
2、止泻
苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的`作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
3、防治高血压
苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
4、防牙病
苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。
5、治打嗝
过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。
6、解蜂毒
苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蜇后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。
7、治疗经血过多
苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
8、补血养颜
经常食用苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
9、减肥瘦身
苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
10、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
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