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哪种水果热量高

来源:网络 作者:佚名 时间:03-27 手机版

热量高的一些水果:

1、牛油果;也称黄油果,或鳄梨,顾名思义含有大量脂肪,高达10%以上。虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸为主,但吃多了也不是好事。所以牛油果可以替代水果沙拉中的沙拉酱。

2、榴莲;有着水果之王的美称,营养全面丰富,富含脂肪、碳水化合物、维生素C、钙、膳食纤维等,其中每100克榴莲碳水化合物27克,脂肪含量约4克,热量高达147千卡。所含热量之高仅次于牛油果,也不易多吃。

3、大枣;被称为百果之王,含糖量非常高约为30%。1

哪些水果的热量高?

热量高的水果有榴莲、大枣、牛油果、荔枝、椰子等,一般这些水果所含的糖分都比较高。

榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多。

大枣的含糖量非常高,约为30%。100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量。

如果是干大枣的话热量更是高的惊人,每100克提供热量约300千卡,大约相当于同样多米饭的2.6倍。大枣的含糖量高,吃多了容易发胖,血糖有可能升高。牛油果它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!

所以一般,吃牛油果就少吃油。荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%,每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。

荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易让人上火。

椰子,每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2。1碗米饭,椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。所以肥胖、糖尿病的人群应尽量少吃高热量的水果。

高热量水果有哪些

如下:

1、椰子:

100克热量241千卡。

椰子肉每100克含热量241千卡,热量高出同量米饭的2倍,相关数据统计100千卡的热量要走近4000步才能消耗掉,所易不易多吃。

2、牛油果:

100克热量161千卡。

牛油果也称之为油梨,它被誉为高能量的水果王者,它所含的脂肪占水果本身的10%以上,所以被人称之为油果。每100克牛油果的热含量高达161千卡,而同量的米饭能量仅有116千卡,相比米饭足足多了45千卡,所以牛油果是致胖的最佳水果。

3、榴莲:

100克热量147千卡。

榴莲是大补的水果,民间盛传一个榴莲十只鸡,意思是吃一个榴莲等同于吃了十只鸡,它营养丰富,富含脂肪量4%,每100克榴莲含能量147千卡,相比同量的米饭多了31千卡,多吃必发胖。

4、大枣:

100克热量122千卡。

大枣被誉为水果中的维生素C王者,100克大枣蕴含维C 243毫克,比苹果要高达60倍,同量的冬枣维C含量更多,可以达到500~600毫克。大枣的热量在122千卡/100克,相比同量米饭多了6千卡,但吃大枣比吃饭还有营养。

哪些水果属于高热量水果?

一、榴莲,热量:147大卡/100g,榴莲是热带水果,有浓烈的气味,营养价值比较高,其性热,有活血祛寒,缓解经痛的作用。对于体质寒冷的人来说,是理想的补品。榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素,能强身健体,健脾补肾,补气壮阳。

二、释迦果,热量:105大卡/100g,释迦果又名番荔枝,属于热带水果,性温,味道甘甜微酸,每年秋天、初春会结果。它们富含有维生素A、B、C,蛋白质、铁、钙等等,能有效的促进消化。保护牙齿健康,预防血管动脉硬化,清除自由基防癌,有效的保护细胞、肝脏,提高身体免疫力,还能解毒。另外,释迦果富含有铁钙,对骨骼发育有促进作用。

三、香蕉,热量:大卡/100g,香蕉是热带水果,味甘甜,适合口干舌燥、大便干燥的人食用。它们含有大量的糖分,营养成分,能补充能量,有很好的充饥作用。它性寒能清热肠胃,帮助保护胃黏膜。同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高。

四、荔枝,热量:70大卡/100g,荔枝味甘,性温,含有丰富的糖分能快速补充热量。它对大脑有积极的补养作用,有助于改善失眠、疲劳、健忘等等。有助于增加身体免疫力,而且含有降血糖的物质,对糖尿病患者有益。另外,荔枝还能消肿解毒、止血止痛,含有的丰富维生素,能有效促进血管的血液循环,抑制雀斑生长,有美容的功效。

高热量水果有哪些?

高热量水果排行榜水果名热量(kcal)膳食纤维水分榴连162.04.456.6释迦104.02.770.0香蕉91.01.674.0红毛丹77.01.179.7龙眼73.01.180.0樱桃71.01.580.0柿子68.04.781.0石榴67.04.680.7百香果66.05.384.0加州葡萄62.00.583.2西洋梨60.03.083.5荔枝59.01.383.5金煌芒果59.01.183.8香吉士58.03.086.1酪梨58.02.584.0葡萄57.00.684.0李子57.01.684.0加州李56.01.584.6土芒果55.00.885.0青龙苹果53.01.685.3

热量高的水果有哪些

1、牛油果

牛油果叫做黄油果以及鳄梨,一听这个名字就知道其中有大量的脂肪,通常在百分之十以上。因为有非常高的脂肪所以相应的热量也不低,其中每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十多卡。

这就好比吃了半碗米饭。虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸(橄榄油的主要成分)为主,所以过多使用的话还是不行的。

2、榴莲

相信对很多人而言榴莲是非常美味的,细滑的口感以及丰富的营养,有着热带果王的美誉。许多女性都比较爱吃榴莲,榴莲通常被当着补养身体的绝佳美食,同时含有丰富的营养,即使很多人接受不了它的味道,但是还是有许多人爱吃的。

但是榴莲所包含的热量是非常高的,榴莲的热量普遍可以达到一百四十多卡,比吃一碗米饭所摄入的热量还要多。

3、葡萄

葡萄所包含的热量也是很多的,很多女生都知道,葡萄有很好的美容的作用,于是很多女孩子就会大量的食用葡萄。

但是经常会忽略一点,葡萄中所含的糖分是非常大的,然而这部分糖分如果不能被身体消化就会变成脂肪留在身体当中。

热量高的水果

热量高的水果举例
牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪肉还要高,减肥的人,尽量少吃。
椰子,椰子的热量每100克有240大卡,相当于两碗米饭。
榴莲,每100克有140多大卡,榴莲含有碳水化合物,脂肪含量非常高。
香蕉,香蕉除了碳水化合物,还含有很高的钾元素,在水果中热量偏高。
荔枝,荔枝也是热带水果,碳水化合物含量也很高,如果减肥,要谨慎食用。
另外,百香果、苹果之类的都是热量比较高的水果。

哪些水果比较高热量!

1、 香蕉,
很多减肥人都会将香蕉作为减肥食物来吃。香蕉是可以通便,感觉有减肥功能,但是香蕉中的碳水含量可不低,高达22%呢,热量可是相当于薯类,所以当吃了香蕉后,必须减少主食的摄入量,否则是会发胖的。
所以香蕉是属于高碳水,高钾的食物,适合健身增肌的人吃。
2、榴莲,
榴莲被称为“水果之王”,它可是水果界的异分子,喜欢它的人爱吃到不行,不爱的人闻到味都受不了。榴莲中脂肪,蛋白质和碳水化合物含量都不低,每一百克榴莲的热量就会高达147大卡,这热量可是比米饭还要高的。
3、牛油果,堪称健身界的黄金水果,健身人士适量食用是可以起到增肌作用的,但是每100克牛油果里含有160大卡的热量,这对于想要减肥的人来说是不友好的,吃上一个牛油果就会让你一天的脂肪摄入量超标,所以想要减肥的人还是少吃的好。
另外还有冬枣、山楂、沙棘、椰肉等等。

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