1、放低自己的目标。我们感到生活工作有压力，感到力不从心，那就要放低自己的奋斗目标，不要为了无法触及的梦想而让自己过得太劳累。只有确定一个合适的梦想，奋斗目标才会有条不紊的去实现。
2、不要轻易与别人比较。无论是我们的生活质量还是工作收入以及其它方面，都不要去与别人比较。不要虚荣不要攀比，学会知足常乐，懂得安于目前的生活。过好自己的生活足以。
3、勇敢去改变现状。遇到困难，遇到挫折，积极的去面对，去摆脱困境。我们不要只知道抱怨，不要就知道发牢骚，更多的是应该去努力改变现在，让自己的生活变得顺利起来。
4、提升自己的能力。不管是面对生活还是工作，我们都需要去提升自己的能力，这样才会有勇气，有能力去面对各种问题。我们也就不会以感到生活工作的压力，毕竟有能力去从容的应付了。
5、拓展自己的眼界。不要局限于眼前的生活，不要斤斤计较一些事情。我们应该学会拓展自己的眼界，看的更远更广，这样也就会不断去努力，而不是局限于眼前的一点小事，而埋怨牢骚，从而感到压力。
怎样才能消除工作上的紧张
深呼吸：生活中感到紧张的时候可以试试深呼吸，深吸一口气然后再缓缓吐出来，反复多次进行就可以有效平复紧张的心态。
2、慢下来：如果在工作上或者平时的生活中经常感到过于紧张，可以适当放慢自己的节奏，或者让自己有充分的时间去思考，这样对控制紧张情绪是非常有利的。
3、转移注意力：容易紧张是因为我们把注意力过于集中在一件事情上，这时候可以尝试着把注意力转移到其他事情上，这样就可以暂时缓解紧张的情绪。
4、适当运动：紧张的时候可以通过运动缓解，比如跑步、游泳、瑜伽等都是非常好的运动方式，这个也是舒缓压力、调节情绪的有效方法。而且经常运动可以让人变得积极乐观。
5、大声喊出来：紧张的时候可以找一个安静没人的地方大声喊出来，这也是一种情绪的释放，可以减轻心理压力。或者也可以和身边的人倾诉，把困惑说出来，通过朋友的开解下也有利于缓解不良的情绪。
对于偶尔出现紧张情绪不要过于在意，因为这种情况在任何人身上都有可能发生，注意调节就可以了。不过如果长期出现紧张等不良情绪就要重视，平时做事要积极乐观，尽量做到心中有数，而且对事物的要求不要过高，否则就有可能会导致发展成为严重的心理疾病。
如果你工作、生活和金钱紧张，这三个办法或许可以帮到你
许多人都觉得现代生活令人疲惫不堪。
伴随着全球工业化而产生的现代社会，为人类提供了前所未有的物质丰裕、生活的多样化。然而即使在刚刚开始步入现代化的中国，也有越来越多的人在享受比过去丰富的物质的同时，都感到平和、安宁和快乐正越来越稀缺。
本来现代社会提供给人们最激动人心的许诺是：每一个人都可以有无限多样的选择。人们似乎应该利用各种机会和手段，去选择那些使自己高兴的事。
但事实却恰恰相反，人们最终的选择结果往往是从日常生活中得不到乐趣，现代生活的确使每个人感到了一定程度的紧张。
古人在治理国家时都能做到从容不迫，我们在工作和生活中，为什么总感到工作、时间和钱很紧张？这又还怎么办？
紧张是快节奏时代的显著特点，化解紧张是每个现代人必不可少的能力。
第一、如果你工作紧张，那么请你不要烦躁和忙乱，首先分出80%的次要和20%的主要，优先做好20%起着关键作用的工作，让紧张化解在愉快之中，以工作效率促进工作质量。有了效率又有质量，即使工作还很艰苦繁重，也会有了轻松。
第二、如果你时间紧张，那么优化程序可以节省时间，花钱代劳可以腾出时间，乘车代步可以争取时间，学习先进方法可以缩短时间，超前安排可以赢得时间。时间可以永远是你的奴婢
第三、如果你货币紧张，那么推迟10天买新上市的蔬菜，推迟一个月购进应时服装，推迟一年购买走俏用品。粗制品并不比精制品少了营养，首饰并不是人的必须，名牌并不反映价值，去除消费中诱惑你手中货币的扒手。
总之，一切的紧张都依靠调解自己的思维和理念来解决。
工作生活压力大该怎么办
1,轻快,舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.
2,健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此,人们不妨遗忧忘虑,笑口常开.
3,出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多.
4,有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义.
5,沉着,冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要耿耿于怀的责备自已,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力
我做什么事都会紧张怎么办？
做什么都容易紧张，这样的人个性胆小，神经敏感，缺乏自信。调整的方式就是要不断的锻炼自己，敢于面对引起紧张的事情。不能回避困难，也就是心理学里面的系统脱敏治疗一样。每一次的面对和应对，就会逐步降低神经敏感程度，降低神经系统过度激活程度，提高心理弹性，调整自主神经系统，提高自信。如果是恐惧症，比如社交恐惧，特殊恐惧等，需要专业的心理治疗，如学会呼吸训练，也可以药物治疗。
应该学会自我消除紧张状态
1:松弛训练:在紧张的工作、学习之余，可以从事各种 娱乐 活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。
2:适当安排计划:工作的计划性可以使人增加信心，减轻紧张情绪
3:真诚相处:在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感。
4:升华法:紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。
紧张是一个人面对陌生人陌生环境时候所产生的一种很正常的反应，不要把它当做一种负担。你要试着去接触更多的陌生事物。要培养自己的自信心和勇气。如果一件事非做不可，却又很紧张不敢做，那么也要强迫自己去做。有时候成功就是因为我们踏出的第一步或者说出的第一句话。加油，相信自己，你就可以。
首先，你可以冷静而仔细的思考一个问题，自己究竟恐惧什么？不要自己敷衍自己的随口回答，仔细想想，找到恐惧的本体，这也是你问题的根源所在，这一点别人帮不了你，只有自己坦然、坦诚的面对自己，才能找到答案，这答案就在你心里，只是你没有真正深入的去找过。其次，当你找到了恐惧的根源，勇敢的面对他，正视他，你会发现，其实没有你想象的那么恐惧。此时你要做的是勇敢的和人交往，这一开始有些难，需要有信心的支持，而对你现状而言，提高信心的最合适和最有效的方法是：先别急于和自己不熟悉的人交往，否则可能会因为一些小挫折而打击你的信心，你应该做的是和自己信的过的，熟悉的人交往，最好的交流对象就是父母（或亲人），你害怕的是在交往中遭到伤害和失败，他们是不会伤害你的人，你也不必考虑他们是否会不接受你，不肯定你，不认可你。和他们的交往是安全的，也是直接的，没有顾虑，并且更容易得到他们的鼓励、支持和认可，同时你也可以从中学习与人交往的技巧，可以大大提高你的交往自信，这可以说是走出阴影的第一步，也是关键的一步。然后，当你有足够信心时，除了积累交往技巧外，可以再慢慢多和自己的朋友和信的过的人多接触和交流，此时样记住一点，不要过分看中别人的态度和看法，别人不会太在意，你更没有必要自己给自己制造压力，谈的到一起的就谈，说不到一起的也很正常，要以平常心对待交往。同样要知道的是，交往最重要的是坦诚的交流，不用顾虑太多，你坦诚、坦然了，别人也会同样对你，这样的交往和交流，给彼此更多的是真诚和认可，其实也就不会不被肯定了。最后要告诉你的是，交往是一门学问，每个人都有学习的过程，别把自己的问题当问题，更别以为自己有什么病，认为是病态，平常的看待社交，用真诚的心去交往，一切都变得简单而真实。
紧张是一个人面对陌生人陌生环境时候所产生的一种很正常的反应，不要把它当做一种负担。你要试着去接触更多的陌生事物。要培养自己的自信心和勇气。如果一件事非做不可，却又很紧张不敢做，那么也要强迫自己去做。有时候成功就是因为我们踏出的第一步或者说出的第一句话。加油，相信自己，你就可以。
首先要学会心平气和，胆才大，胆大了就算天塌地陷再也不紧张啦。
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