1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。3.可以用一个水桶里面装入热水、米酒、姜片泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用。4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物，如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
冬天手脚冰冷怎么办
可以通过运动和泡脚来改善手脚冰凉的情况，冬天本身就是进补的最佳时机，只要抓住这个机会，适当的吃一些温补的食物，比如羊肉和牛肉等等，还有多吃一些维生素含量高，以及坚果和胡萝卜等等，还可以吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒等等，可以促进血液循环。
一、冬天手脚冰凉的原因
1、血气不足
冬天手脚冰凉的原因有很多，比如血气不足。有些人虽然阳气充足，不过却因为自身血气运行不畅的关系，让血气无法到达四肢，就会出现手脚冰凉的情况，还有贫血的人也会出现这样的情况。
2、心脏问题
如果自身有心脏问题的话，也会导致血液循环不畅，造成手脚冰凉。还有激素的影响和疾病的关系，特别是女性，在月经和怀孕期间会觉得比平常要怕冷一些，这个便是因为激素的变化影响到了神经系统，血管收缩之后会让血液流量减少。
3、冰凉食物吃的过多
如果在夏天比较喜欢吃冰凉的食物，空调吹得多了，也不爱运动，冬天衣服穿的比较少得话，也会导致手脚冰凉，这是由于不良的生活习惯导致的。
4、气血不足
不过，有些人的手脚冰凉是因为气血两虚，或者是肝气郁结造成的。这个就需要及时的看医生了，经过医生的诊断之后，才能对症治疗。不管是什么原因，都要引起重视，只有自己平时多注意一些，才能保证身体的健康。
二、改善手脚冰凉的方法
1、泡脚
可以通过泡脚的方式来改善手脚冰凉的问题，泡脚可以促进身体的血液循环，如果在泡脚水中加入艾叶和生姜的话，还能够达到温经通络的效果。
2、按摩脚心
如果感觉手脚冰凉的话，其实也可以通过按摩脚心的方式，或者是通过艾灸的方式，让足底的血液循环流畅，久而久之，手脚冰凉的情况会改善很多。
3、多运动
在冬天，衣服也要多穿一些，不能为了爱漂亮穿的过少，特别是足部的保暖，尽量不要露出脚踝。平时也多运动一下，通过运动可以提高血液循环，只要身体暖和的话，手脚自然不会冷了。
4、多吃温补食物
在饮食方面，也要多吃一些温补的食物，不要吃寒凉的食物，平时可以多喝一些养生茶，比如红枣枸杞茶，这类的茶水能够改善手脚冰凉的情况。
对于上班族来说，如果平时没什么时间运动的话，也可以通过爬楼梯代替运动，下班之后可以按摩一下穴位，可以改善血液循环和新陈代谢，只要长期运动和按摩下去的话，一定会达到意想不到的效果。
冬季怕冷，手脚冰凉怎么办
冬季怕冷经常手脚冰凉有可能是由于身体内的气血、贫血等导致的，也有可能是属于虚寒体质导致的，可以通过服用药物、热水泡脚等方法进行治疗。
1、气血不足：气血不足的患者经常会表现为手脚冰冷，而且还容易怕冷，除此之外还可能会出现乏力、心悸失眠或者脸色发白等症状，可以在医生的指导下服用中药帮助调理，比如四君子汤或者是八珍汤等都可以起到补气血的功效。
2、贫血：贫血的患者有可能会导致身体内的血液循环不畅，就会引起手脚冰凉的情况，通常可以多吃一些补血类的食物来帮助调理，比如阿胶或者是红枣等，同时也可以配合补血的药物进行调理。
3、体质虚寒：如果属于是体质虚寒，则需要在平时适当的进行一些运动来促进身体的血液循环，同时也可以遵医嘱给身体补充一些维生素E促进末梢血液循环，在睡觉前用热水泡脚也能够改善手脚冰凉的情况，还可以提高睡眠质量。冬天四肢发冷、畏寒，可能是由于不注意保暖所引起，也可能是肾阳虚、气血不足以及脾胃虚寒等因素所致。若长时间不缓解，患者应及时就诊，在中医师的辨证下合理治疗。
1、不注意保暖：由于冬天的天气比较寒冷，如果在冬天时不注意身体保暖，没有根据天气变化及时添加衣物，会因为穿的衣服过少而导致身体寒冷，因此会引起冬天四肢发冷、畏寒的现象。此时应注意增添衣物，并做好自身保暖工作；
2、肾阳虚：也被称为命门火衰，通常会导致脏腑气血过度损耗，还可能会耗损肾精以及肾气。肾阳虚会导致温煦功能减弱，引发虚寒内生，进而出现冬天四肢发冷、畏寒的情况，日常可以多进行体育运动，提高身体素质；
3、气血不足：如果患者的先天体质比较虚弱，或者存在长期饮食不节，可能会耗损自身气血，从而引发气血不足的现象。气血不足会导致脏腑功能逐渐衰退，还会使末梢气血运行异常，进而导致冬天四肢发冷、畏寒，建议纠正不良生活习惯，不要暴饮暴食；
4、脾胃虚寒：通常是长期吃生冷食物、先天体质差等原因，损伤了脾胃阳气，温煦功能减弱后，会导致患者出现冬天四肢发冷、畏寒，并伴有食欲不振、胃痛等症状。日常应注意不要吃生冷食物，比如生鱼肉、冰激凌等，可适当饮用温水。
冬季手脚冰冷 注意方法轻松应对
冬季的时候由于气温的下降是非常快的，在这时候我们就很容易出现怕冷的情况，特别是会出现手脚怕冷的情况，这对我们的健康是会造成影响的，所以在平时就需要注意合理的方法在冬季避免怕冷的情况才行，那么应该如何应对，一起看看吧。
多运动
我们都知道，导致我们手脚冰凉很大原因是由于气血不通，不过实际上我们经常的运动就能很快的解决这个问题了。每天花个几十分钟跑跑步或者跳跳绳，甚至做体操，搓手跺脚都可以，总之让自己动起来就可以了，大家是可以通过这样的方法来促进身体血液循环的，可以很好的增强我们身体素质，可以很好的改善怕冷的情况。
热水泡脚
手脚冰凉的时候，用热水泡脚实在是一件舒服又实用的事，通过这样的方法能够有效的改善怕冷的，可以很好的帮助我们促进血液循环，从而解决掉冬季手脚冰凉的情况。而且其实脚底的穴位很多，热水泡脚可以很大程度上促进血液流通，当然，在泡脚的时候按按摩，揉揉小腿也是极好的，都是可以帮助我们改善怕冷问题的。
多喝热水
冬天必备神器之一就是保温杯，在这时候我们可以通过冬季喝热水来改善怕冷的问题，实际上我们用保温杯装上满满的热水，时不时喝一口就可以很好的改善怕冷的问题，我们能够发现如果血液循环不足，那么就应该注意多喝水，这样是应对手脚冰凉的问题。
能够发现手脚冰凉的情况在冬季很常见，而且对于一些身体素质比较差的朋友们来说，更容易出现这样的问题，所以我们在平时就需要注意方法应对，这是我们促进血液循环，而且还可以很好的增强我们身体素质，是冬季要注意的。
一到冬天就手脚冰凉？你可能是“怕冷体质”，哪些办法可以改善？
1、注意保暖
冬天天气寒冷，一定要注意防寒保暖，尤其注意头部、颈部、腰部、腿脚部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，不过也不要穿太紧的衣服，尤其是束身衣，以免影响血液循环。晚上睡觉的时候也可以穿着睡衣，穿着袜子入睡，也可以保证我们身体的热量，保持温暖。
2、吃一些补血的食物
可以吃一些补血的食物，一般考虑是气血亏虚，肾阳虚弱引起的现象。常表现为手脚冰凉，月经不调，四肢乏力，身体怕冷等症状。如果自己的身体不是情况加重，应该及时去医院进行检查。可补充些温、热性食品，如红糖、姜、红枣等，也有可能你比较多愁善感，引起肝气不舒，肝是运行气血的部位，影响通身气血的流畅；更有可能你不爱运动，或工作以坐为主。
3、睡前用生姜水泡脚
晚上睡前用生姜水泡脚，生姜能够刺激毛细血管，改善血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。做法： 生姜一块（约30克左右）拍扁放入锅中加约大半锅水烧开，烧开后小火煮约15分钟左右，关火。把煮好的姜水倒入泡脚桶中加入适量冷水，泡脚时水最好到小腿没过脚踝为好，边泡边用手搓脚，以促进血液循环。 用生姜水泡脚一段时间后，手脚冰凉症状一般能够得到一定程度的改善。
4、保持有规律的运动促进血液循环
踮脚跟，是藏在你脚下的神医疗法，且它的方法非常简单：做此动作时，保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，百会虚领，用脚趾紧紧抓住地面；将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。当你踮过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。
相关推荐：
