站着血液自然流通，站着时很多肌肉都是在做等长收缩，也算运动。久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病，久坐使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症，久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等，久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状，久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症，久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性，久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣，由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与用进废退”理论是一致的。
运动小知识：久坐和久站到底哪个对身体的伤害更大
相信大家也听了不少关于久坐的危害!比如“久坐使人变傻”、“久坐危害下一代”等等，甚至有些公司为了照顾员工的健康，把坐着办公改成了站着办公，难道站着就不会有伤害了么?
久坐和久站到底哪个对身体的伤害更大?
久坐是离死亡最近的方式!
人在坐着时，身体将发生以下几种变化：
1.血液循环减慢。坐着时下半身是蜷起来的，延长了血液从腿部循环回头部的时间，大脑就会供血不足，血压越坐越高，从而引起一系列心血管疾病。而且血液长时间聚集在腿部，还会让你的腿浮肿变粗，血管突出。
2. 新陈代谢减慢。坐着会比站着的新陈代谢减慢30%→肠道蠕动变慢→消化功能变差。你吃下去的东西，大部分都会代谢不出去而转化成脂肪和宿便囤积在身体里，尤其是腹部、臀部和大腿。
3. 身体变硬。人在死后身体会变硬，但长时间坐着肌肉也会失去弹性变硬，这种硬可不是强壮而是僵硬，还会对关节和筋骨造成伤害!这就是为什么当你久坐后会下意识的转转脖子、伸伸胳膊，因为肌肉在向你控诉：它现在很累!
站立会增加心脏病风险!
有一群求知欲非常旺盛的科研人员做过一项调查。他们研究了7320名站着工作的人，比如收银员、柜台人员等等，发现虽然他们普遍比坐着工作的人身材纤细、精神状态好，但他们患心脏病的风险却是久坐人的2倍!
当人站着不动时，血液会大量积聚在腿上，这时心脏要非常吃力的才能把血液泵回到头部，比坐着用时更长!心脏的负担变大了，就会生病罢工，造成的伤害甚至比久坐还要大!
“不动”才是罪魁祸首!
其实坐和站都不是问题关键，最重要的一点是“久”字!“久”代表长时间保持一个状态不动，这才是致命的!
你的身体活动=你的身体机能。当你的身体活动减少时，大脑的细胞活动也会减慢，人就容易健忘、迟钝、缺乏创意，上面说的肠道、代谢、血液循环都是跟着你身体活动的增加而提高效率，活动减少而变得缓慢!
靠走路可以调整状态!久坐的人应该每坐一个小时起来走动走动，久站的人也不要一直站着不动，站一站走一走，累了坐一会，保证血液的正常流通!最好能晚饭后在公园里健走一下，通过走路把白天不健康的状态调整回来!
记得把这篇文转给您身边那些不爱动的亲朋好友们哦!
根据梅奥诊所的一项新研究，每天在久坐的时间里中，将一半时间改为站着能够帮助人们长期减肥。
研究人员发现，站着比坐着每分钟多消耗0.15千卡。如果把每天坐着的6个小时换成站着，那么65公斤重的成年人就会在这6个小时中多消耗54千卡。
男性消耗的热量是女性的两倍。
整天坐在椅子上对身体健康不好。比较站着工作的人，经常坐着工作的人患心血管疾病的风险高了一倍，如果你每天都坐6个小时以上，比起坐着的时间不到3小时的人，你在15年内死亡的概率高了40%——就算经常锻炼也一样。
现在认识到这一点的人越来越多，于是发明了各种改善方法，包括现在非常流行的站立式办公桌。人们迅速地扑向了站立式办公桌的怀抱。直觉告诉我们，既然坐着不好，那么反过来站着就一定是好的。但不能这么快下结论。
澳大利亚科廷大学的科学家称，志愿者在站立式办公桌上使用电脑超过两小时后，便觉得“不舒服”、外加“肌肉疲劳”和“下肢肿胀”。这还只是身体方面的。志愿者还说，他们的反应速度变慢了，心理状况也“恶化了”，这很显然会影响工作效率。
有科学界曾对7000名办公室上班族做了长达12年的研究，发现比起那些时不时能坐下来的人，需要经常站立的办公室职员患上心脏病的风险高了两倍。
长期站着作业可能会添加心脏病危险的原因其实很简单。当你长期站立的时分，血液会堆积在腿上，心脏很难将血液泵回到身体的顶部。这样就可能会添加患心脏病的危险。
所以，问题的要害不是站着或坐着，而是“久”这个字。无论是站着仍是坐着，长期保持一个姿态停止不动，都对健康没有什么好处。
那么，该怎么办?
下决心锻炼?
然后又回到不良姿势?
仅仅锻炼是不够的。
其实，
我们需要的是平衡。
在工作期间站起来活动15次，每次2分钟。
健康效果远比下班后锻炼30分钟要强得多!
您可以，
每20-30分钟检查一下自己的姿势。
长时间工作时，在坐和站之间适当转换。
利用接水、上厕所等机会，顺便多走动一会儿。
伸展练习，是缓解肌肉紧张的好方法。
为何说比起久坐，更伤心脏的其实是长时间站立？
这些年来，你可能已经听说了很多，关于整天坐着对你的健康没什么好处的言论。“一直坐着就跟吸烟一样有害”。长期久坐对你的腰背部和脊椎会造成严重的健康隐患，导致体重增加，甚至可能会让人更加容易衰老。
所以，很多人开始对站立式办公的好处深信不疑。甚至有的公司已经开始采用站立式办公。
所以，没有椅子，站着工作一整天真的对我们的健康更有益处吗？也许不会，一项新的研究给出了答案。
在这项研究中，研究人员分析了7320人每周工作15小时或以上的情况，并分析了他们的职业，以确定他们将花多长时间坐着、站着或走动。他们发现那些整天站在工作岗位上的人，比如整天站在银行柜台后面或商店收银机后面的人患心脏病的几率是坐着的人的两倍。
长期站着工作可能会增加心脏病风险的原因其实很简单。当你长期站立的时候，血液会堆积在腿上，心脏很难将血液泵回到身体的顶部。这样就可能会增加患心脏病的风险。
整天站着，这会使身体长期处于一种不舒服的状态，也会增加氧化应激，这种过程会损害体内的细胞并增加炎症。再一次，对心脏健康非常不利。
那么究竟是站着办公对健康更有利，还是坐着办公对健康更有利呢？我认为，问题的关键不是站着或坐着，而是“久”这个字。无论是站着还是坐着，长期保持一个姿势静止不动，都对健康没有什么益处。
当我们长期处在静止的状态下时，得心血管疾病的概率就会增加，身体的新陈代谢会下降，带来脂肪的堆积。
真正健康的办公方式是可以适当的活动一下。让员工能够有灵活性，能够在自己想要的时候活动自己的身体。
有研究发现，与那些整天站着或坐着而不动的人相比，那些有时站着、有时坐着，还可以适当的走动一下的人患心脏病的风险降低40%。
其实，想要防止因久坐、久站而带来的健康损害，这很简单，只要给久站的员工提供一把椅子，让他们能够适当的坐一会儿，不用被迫长时间站立。而让那些久坐的员工可以适当的站立走动一下，舒缓一下僵硬的腰背和腿脚，对健康就十分有利。
如果你需要站一整天，至少要确保走动走动以使血液运动。如果你整天坐着，你可以站起来，站着或适当移动一下。只需每隔几小时换一下坐姿或站姿，让血液流动更加顺畅，就能降低患心脏病的风险。
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