1、补充维生素
维生素是身体所必需的一种营养物质，无论是免疫细胞的数量还是活力，都离不开维生素的帮助，而春季则是特别容易出现流行性感冒的季节，建议及时补充维C，既可以多吃一些维生素c含量比较多的食物，比如橙子、桃子等，也可以服用相关片剂。另外春季还很容易出现呼吸道系统感染的情况，建议及时补充维a，平时则可以多吃一些富含这种营养的食物，比如茴香或者胡萝卜。
2、按摩
因为天气比较干燥，春季很容易出现上火或者炎症的情况，建议闲暇的时候对相关穴位进行按摩，从而使血液循环更流畅，降低上火和炎症的几率，比如大椎穴、曲池穴和风门穴，每次按摩2~3分钟即可，按摩时要注意力度。
3、接种疫苗
建议身体素质不是很好的男性接种流感疫苗，相对比较安全有效，有研究显示接种这种疫苗之后能够使人抵抗病毒的能力提高到90%左右，对预防流感有很大的帮助。
4、进行温和的运动
烦躁和乏力的出现大多是由于疾病或者无法释放压力导致的，建议男性在春季多做一些温和的运动，比如慢跑或者散步，既能够提高心肺功能，也能够提高新身体素质，对预防疾病有一定的帮助，同时还能够帮助男性释放压力，使心情变得更好。在运动的时候要注意心率，比如25岁左右的人要把心率控制在117~137之间，不要盲目的增加运动量或者运动时间，否则可能对身体造成意外伤害，比如软组织损伤或者关节损伤。
提示：春季男性在饮食方面也要特别注意，因为天气开始渐渐暖和起来，细菌和病毒开始变得活跃，食物储存的时间太长及有可能出现发霉的情况，一旦误食，则有可能会导致食物中毒。建议尽量吃新鲜的食物，在生吃蔬菜瓜果的时候要在流动水下清洗干净，肉类食物要彻底煮熟之后再吃，一旦出现了腹泻的情况，则要及时就医，避免患上肠胃炎而不自知。
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