科学家们分析了2013 年至 2018 年全国健康访谈调查中 172,321 名参与者的数据（平均年龄 50 岁，女性占 54%，白人占三分之二，西班牙裔占 14.5%，黑人占 12.6%，亚裔占 5.5%）。通过将参与者与国家死亡指数记录联系起来，研究人员能够调查个人和综合睡眠因素与全因和特定原因死亡率之间的关联。在参与者随访期间（4.3 年），8,681 人死亡（30% 死于心血管疾病，24% 死于癌症，46% 死于其他原因）。
为了确定睡眠质量与健康/预期寿命之间的关系，研究人员评估了影响睡眠质量的五个不同因素： 理想的睡眠时间（每晚七到八小时）；每周入睡困难少于两次；每周入睡次数少于两次；不使用任何睡眠药物；每周至少起床五天后感到休息。
分析显示，与拥有零到一个良好睡眠因素的参与者相比，拥有全部五项因素的参与者因任何原因死亡的可能性降低 30%，死于心血管问题的可能性降低 21%，死于心血管疾病的可能性降低 19%癌症，死于其他原因（例如事故、感染或神经退行性疾病）的可能性降低 40%。令人惊讶的是，在报告拥有所有五项睡眠质量指标的男性和女性中，男性的预期寿命比没有或只有一个因素的男性多 4.7 年，女性仅多 2.4 年。需要进一步研究来探索这些性别差异。
“即使从小开始，如果人们能够养成充足睡眠的良好睡眠习惯，确保他们在没有太多干扰的情况下睡觉，并且总体上保持良好的睡眠卫生习惯，那么这将极大地有益于他们的整体长期健康。对于年轻人来说，重要的是要了解许多健康行为是随着时间的推移而累积的。就像我们喜欢说的那样，“锻炼或戒烟永远不会太晚”，也永远不会太早。我们应该更频繁地谈论和评估睡眠，”钱总结道。
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