补充维生素D能预防痴呆吗,维生素D对人体健康有多重要-排行榜大全

维生素D对人体健康很重要，尤其一些人群可能会缺乏维生素D，有研究称，补充维生素D有助预防痴呆，那么，维生素D对人体健康有多重要？下面小编就带来介绍。

补充维生素D能预防痴呆吗

补充维生素D有助预防痴呆。

来自加拿大卡尔加里大学的研究团队，前瞻性地探索了补充维生素D与痴呆症发生率之间的关系，研究纳入了12388例无痴呆症的受试者，结果表明，补充任何配方的维生素D均与更高的10年内无痴呆症生存率显著相关，而且可将痴呆症的患病风险降低40%，在女性、认知功能正常等人群中，这种预防效果更显著。

维生素D对人体健康有多重要

维生素D是一种脂溶性维生素，可以通过阳光照射、饮食和补充剂等方式获取。它对于人体的健康具有重要作用，特别是与钙和磷的吸收和利用有关。

许多研究都发现血液中的维生素D水平较低与糖尿病发生的风险增加有关。在一项对美国老年人的研究中发现，血液中25-羟基维生素D水平低的人患糖尿病的风险更高。这项研究结果发表在《糖尿病学杂志》上，研究人员发现，与血液中25-羟基维生素D水平高的老年人相比，血液中25-羟基维生素D水平低的老年人患糖尿病的风险更高。在调整了其他可能的危险因素(如年龄、性别、种族、肥胖、吸烟、饮酒、体力活动水平和C反应蛋白水平等)后，这种关联仍然存在。研究人员还发现，每增加10纳摩尔/升的血液中25-羟基维生素D水平，老年人患糖尿病的风险降低了4%。综合来看，这项研究表明，血液中25-羟基维生素D水平低可能与老年人患糖尿病的风险增加有关。这为进一步研究维生素D对于糖尿病预防和治疗的潜在作用提供了新的证据。

每天400-800IU的维生素D是安全的，并且可以预防骨质疏松，不推荐超高剂量的补充。

不缺的情况下没必要补充，我们喝的牛奶、吃的蔬菜、坚果中都有营养，所以不必长期吃、过量补充。

吃得太多有可能中毒、心动过速、肠胃不适等，因此，在症状有所改善后应停止服用，不可当成保健品。需注意，如果当天已经吃过补充剂，要适当控制晒太阳的时间。

害怕得老年痴呆的人，可坚持做1个动作，头脑清晰，预防老年痴呆

饭后走一走，活到九十九，大家都追求长寿，但是我想加一句，长寿很重要，健康的长寿更重要，我想大家都不想在床上躺到99岁，对吧。但是老年痴呆也是现在老年人非常常见的一种病，每一个人都不希望发生在自己身上，为了预防老年痴呆，我们其实可以做好很多应对准备。

例比如一些些小方法、小习惯，就可预防老年痴呆的发生。日常生活中，每天可以多晒太阳，适量的晒太阳，能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。还有研究表明啊，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激，所以说不管是不是上了年纪的人，平时可以抽时间搞定自己的三餐，不要经常敷衍，这样不仅对大脑好，吃的好了，脾胃也会少受刺激。饮食上，起床后可以喝杯温开水，因为人体在一夜睡眠中会丢失500毫升左右额水分，起床后需要立刻补充。

而且温开水有助提升体温，体温每上升1 ，人体基础代谢也会随之提高10%。另外老年人可以适量的生吃洋葱，洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。还有就是八九点后不吃东西，脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。老年人预防老年痴呆，建议一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得老年痴呆症的风险降低75%。

除了饮食之外，平时最好是配合适当的运动，这个运动要以适当的出汗为宜，可以帮助排出体内蓄积的毒素。人到中年，难免会有些发福，如果你是偏旁的人，可以适量的减重，大家可以发现啊，健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，所以说体重最好是降低一些，这样得糖尿病和高血压的风险也会下降。除了这些日常的呢，晓楠再给大家推荐一种方法，树式站立，每日树式站立1分钟，可以预防老年痴呆。而且对高血压、高血糖、颈腰椎病都有帮助。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“树式”就可调节彼此的关系。

做法是，将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡，就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经，来对身体各个器官的平衡进行调节。人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。

如果站的时候左腿累了，就换右腿，都是可以的。而随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。这个方法，一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。这个动作非常简单，又有用，学会了就赶紧做起来吧！

如何避免老年人得老年痴呆？

近年来，老年痴呆已成为影响老年人健康的主要杀手。面对老年痴呆不断发展和致命的神经退行性疾病，许多人对老年痴呆的起因一无所知，这造成了人们很难在平时的生活当中积极做好预防工作，从而使疾病导致上身，所以，为了避免老年痴呆症疾病的缠绕，了解其病因才是预防的关键，那么，老年痴呆是怎么来的？若有这4种情况，或会被老年痴呆缠上

一、老年痴呆是怎么来的？

1、遗传的因素：国内外已有大量的研究表明，老年痴呆病人的后代有较高的发病率。不过，它的遗传方式尚不清楚。有些人认为是显性基因遗传;有些人则认为是隐性基因遗传;也有一些人认为是常染色体隐性多基因遗传，遗传学上的作用可能被环境和遗传因素所干扰，因而影响其遗传效应。研究也认为，老年痴呆症是一种非遗传性疾病，例如血管性痴呆，并不与遗传直接相关。

2、身体方面的疾病，有些病人患有身体方面的疾病也是引起老年痴呆症的主要原因，例如甲状腺疾病、免疫系统疾病、抑郁症等。

3、生活方式，在生活当中长期吸烟、酗酒的人可能造成氧化应激反应，从而使脑细胞萎缩。经过调查发现，吸烟、喝酒人群的发病率，往往比不吸烟、不喝酒人群要高。

4、头部外伤。颅脑损伤是一种脑损伤伴有意识障碍的疾病，目前已有许多关于颅脑损伤的报告。根据临床和流行病学研究，严重的脑损伤可能是某些疾病的病因。

二、如何预防老年痴呆？

预防老年期痴呆的关键是防止脑细胞损伤，保持信号通畅，并增强其抵抗力。勤学苦练，善用脑力，可预防老年痴呆，由于读书与教育可增加脑部神经细胞间的讯息传递。提高神经突触的数量，即使是脑部病变，高学历病人的大脑认知功能仍然比低学历患者保持的要好。因此，要想办法保持思维活跃，善于联想，多读书，多画画，多演奏乐器等。

对于老年痴呆是怎么来的这个问题大家应该已经有了答案了吧，其实引起老年痴呆的原因有很多，并且老年痴呆会严重的危害到老年人的身体健康，因此大家在生活当中积极的做好预防措施，一旦发现身边有人患上老年痴呆症应及时采取有效的治疗措施，免得病人在以后治疗中受苦。