使用健腹轮之所以腰部发力时，是由于它主要用到的腰腹部的肌肉和臂力，两者缺一不可，来回训练时是用腰腹部力量将其收回，但人要保持稍微弯曲的状态，以此循环练习，能让腰部线条变得更加有形，但也要注意强度。
健腹轮是一种可以锻炼肌肉、关节或者减轻体重的健身工具，之所以要用腰部发力，主要是在练习的时候，进行来回训练时要用腰腹部的力量将其收回，以此循环的练习，腰部的肌肉力量压力增大，这样会让腰部的线条变得更加有形。
主要用双手将其举起来后，沿着墙壁向上推动，然后回到原位，以此循环的重复动作就可以了，这样对腰部的要求很低，训练的方法也比较简单，若是人趴在地上，双手握住后收紧腰腹部，每次收回要将臀部拱起来。
这样就会刺激腰腹部肌肉的生成，对腰腹部的力量要求很高，这样才能反复的练习，但对于初学者来说，最好在刚开始训练时带上护腰，且训练的强度不宜过大，掌握争取的力度和姿势，以免出现拉伤腰部肌肉的现象。
健腹轮感觉不到腹部用力,手臂到时很累是为何?
因为发力不对，健腹轮锻炼方法错误分析以及改正方法如下：
1、腹部：上半身跟腿部夹角过大，导致腹部受力不明显。图一错误，夹角过大。
正确的图示，用健腹轮练腹肌，最关键的一点，就是要感受到腹部的发力，如下图：
2、踏腰，会直接导致腰部受力过大，这时候腹部受力小，起不到锻炼的效果，把腹部绷紧，臀部夹紧，再加上下意识的让身体成为向下的弧形，就能一定程度避免踏腰的姿势，如下图错误的姿势要改正：
3、弯曲的手肘，让难度降低，同时手臂感觉很累，降低了腹肌收缩，但是锻炼效果很差。
扩展资料：
健腹轮的常规训练法
方法1：标准跪
姿式－－－将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。
方法2：标准站姿式－－－将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。
方法3：练习小腿－－－坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。
方法4：后背式训练－－－ 坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作。
-健腹轮
腹肌轮可以锻炼腰部吗？多长时间效果最为明显？
腹肌轮当然可以锻炼腰部了，而且能够达到很好的效果。第1点应该掌握最基本的这种动作要领和技巧，能够让腹部达到非常完美的暴击效果，腹部会变得非常的有肌肉感，第2点就是可以通过这样的锻炼，让腹部的肌肉变得非常紧实有弹性，基本上需要三个月到半个月的时间才能有明显的效果。健腹轮使用是臂力还是腰力
健腹轮的锻炼方法大致有两种，跪姿和立式，跪姿相对容易很多，常人都能一口气应付几十个，立式则难度很大，对腰椎和肩部的压迫很强，对手臂力量的要求较高，很多人跪姿的可以做很多个，立式的却一个也做不了。因此，使用健腹轮进行锻炼时，臂力和腰力缺一不可。更多“健腹轮为什么腰部发力”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新热门推荐！
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