胃部疾病是很多人都有的烦恼，其实我们的胃确实是很脆弱的，养胃的主要方法还是在于日常的生活调理，对于为不好的人生活中需要注意的事情有很多，只有慢慢的精心调养，才能有健康的肠胃，那么，胃不好的人应该怎样调理？吃什么养胃效果好。
吃什么养胃
「养胃秘诀」
1.养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。-
2.改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3.积极食疗
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
4.按摩保健
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
5.平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
「养胃食谱」
白菜炖豆腐
食材：白菜、豆腐,姜、蒜、香葱
做法：
1.白菜切段，豆腐切块
2.豆腐下水焯一下，捞出沥干
3.白菜下水焯一下，捞出沥干
4.锅中热油，放入姜蒜葱，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高汤）小炖一会儿；
6.放入白菜翻炒一下,最后调入盐和鸡精，即可！
7.加入胡萝卜条翻均匀，让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎，可以加少量盐和生抽调整味道。
小贴士：
1.豆腐焯水，能够去豆腥味儿
2.白菜焯水，因为它含有破坏维生素的氧化酶，在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了
3.白菜里的维生素怕热，所以我们要后放白菜，稍微炒一下就行了
萝卜牛腩汤
食材：牛腩、白萝卜，八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒
做法：
1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2个小时左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小块，用开水焯烫。
3.牛肉放入煲里，加入适量的清水，把配料也放进去，大火烧开后小火炖2个小时左右。
4.白萝卜去皮切块后，倒进肉汤里。
5.继续炖40分钟左右即可。
荸荠南瓜小米粥
食材：荸荠、南瓜、小米、糯米，电饭煲
做法：
1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。
2.然后按下煮粥健。
3.把荸荠和南瓜去皮切块。
4.煮至米快熟的时候，加入荸荠、南瓜，加盖继续煮。
5.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖，即可。
养心暖胃南瓜粥
食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例约为2:1）
做法：
1.将南瓜去皮、去瓤切片。
2.锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。
3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。
4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。
5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。
6.小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。
苹果小米粥
食材：苹果、小米，水
做法：
1.小米冲洗2遍。
2.苹果去皮去核后切小丁。
3.高压锅中先放入水，再放入小米。
4.然后放入苹果丁。
5.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
小贴士：
喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。
伤胃的习惯
坏习惯一：偏好「重口味」
剩饭菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤肠、各种咸菜）吃起来并不会让胃马上有难受的感觉，但是却有着最坏的影响—致癌风险。
这类高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。
偶然的损伤可以快速修复，但如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的，在此基础上，胃黏膜就踏上了「萎缩－肠化－癌变」之路。
其中，高盐食物的代表—咸菜和烧烤，除了含盐量高以外，还可以在体内产生大量亚硝基化合物，这同样会增加胃癌的发病率。
消化科医生建议：
尽量少吃咸菜、烤制以及其他高盐加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。
坚持吃新鲜蔬菜水果，多样化地吃，胃癌就没那么容易发生。
●●●
坏习惯二：吃水果不讲究
刚刚提到新鲜水果可以减少胃癌发生，但为什么有些水果让胃很受伤呢？
原来，柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的鞣质（也叫「单宁」），鞣质在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样的物质。
正常情况下，胶冻很快便被排空进入肠道，可如果胃消化食物不那么顺利，这种胶冻在胃内便会越积越多，继续汇集食物里的蛋白和纤维素，从而越变越大，越变越硬，最后胃石就形成了。
胃石还可以引起胃溃疡甚至大出血，治疗起来很麻烦。
消化科医生建议：
胃排空比较慢的中老年人（年轻人也不要逞强），一定记得，不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣。
●●●
坏习惯三：爱喝高度数的酒
有些研究认为少量地饮用低度酒对胃癌有保护作用，这可把爱酒的人高兴坏了。
但是（重要的都是但是），只要稍微喝多一点酒，比如20°以上，每小时喝超过100mL（小半杯），就会损伤胃黏膜了，同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。
消化科医生建议：
小酌怡情，贪杯伤胃，所以最好是不喝。
如果一定要喝，尽量选择低度酒，并且不要过量，避免急性「伤胃」。
●●●
坏习惯四：常吃刺激胃的药
阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药，都对胃有刺激性。
很多中老年人有心脑血管疾病，治疗时都需要阿司匹林，用药期间如果忽视了对胃的保护，一样会造成胃黏膜损伤以及随后的疼痛、出血。
消化科医生建议：
如果因为病情需要长期服用阿司匹林，记得请医生衡量一下胃是否承受得住，必要时联合使用胃保护性药物。
●●●
坏习惯五：边吃边说
人们常说「吃饭要细嚼慢咽」，这真是好的进食习惯吗？
是的，相比大口吃饭，医生更推荐细嚼慢咽。倒不是说咀嚼过的食物可以减少胃的负担，而是为了减少气体吞咽。
我们每一个吞咽动作，除了咽下食物，同时还有空气。
咽下的空气越多，越容易有嗳气等消化不良的表现。
大口吞咽或边吃边说，都会明显增加咽下的气体量。而吃得快还容易造成烫伤，这也是口腔癌和食管癌的隐患。
消化科医生建议：
六个字：认真吃，少说话。
●●●
坏习惯六：饮食不卫生
饮食卫生与否，看起来只是小事一桩，但「养胃」还是「伤胃」有时候就由这类小事决定。
如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。
考虑到食物或者饮用水的污染正是幽门螺杆菌感染的主要来源，因此，不喝生水、不吃生食这些基本要求也是让我们远离「伤胃」的好办法。
消化科医生建议：
怕胃不舒服的话，就多吃熟的，少吃或不吃生的。
●●●
坏习惯七：小痛都忍着
很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。
实际上，任何胃不舒服的感觉，都可能是身体在报警，一定要及时就诊，别把小病拖成大病。
消化科医生建议：
不舒服就来看我啊，别不好意思嘛！
俗话说，胃病要“三分治七分养”，今天就教教大家怎么养胃。
「养胃秘诀」
1.养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。-
2.改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3.积极食疗
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
4.按摩保健
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
5.平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
「养胃食谱」
白菜炖豆腐
食材：白菜、豆腐,姜、蒜、香葱
做法：
1.白菜切段，豆腐切块
2.豆腐下水焯一下，捞出沥干
3.白菜下水焯一下，捞出沥干
4.锅中热油，放入姜蒜葱，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高汤）小炖一会儿；
6.放入白菜翻炒一下,最后调入盐和鸡精，即可！
7.加入胡萝卜条翻均匀，让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎，可以加少量盐和生抽调整味道。
小贴士：
1.豆腐焯水，能够去豆腥味儿
2.白菜焯水，因为它含有破坏维生素的氧化酶，在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了
3.白菜里的维生素怕热，所以我们要后放白菜，稍微炒一下就行了
萝卜牛腩汤
食材：牛腩、白萝卜，八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒
做法：
1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2个小时左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小块，用开水焯烫。
3.牛肉放入煲里，加入适量的清水，把配料也放进去，大火烧开后小火炖2个小时左右。
4.白萝卜去皮切块后，倒进肉汤里。
5.继续炖40分钟左右即可。
荸荠南瓜小米粥
食材：荸荠、南瓜、小米、糯米，电饭煲
做法：
1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。
2.然后按下煮粥健。
3.把荸荠和南瓜去皮切块。
4.煮至米快熟的时候，加入荸荠、南瓜，加盖继续煮。
5.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖，即可。
养心暖胃南瓜粥
食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例约为2:1）
做法：
1.将南瓜去皮、去瓤切片。
2.锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。
3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。
4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。
5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。
6.小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。
苹果小米粥
食材：苹果、小米，水
做法：
1.小米冲洗2遍。
2.苹果去皮去核后切小丁。
3.高压锅中先放入水，再放入小米。
4.然后放入苹果丁。
5.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
小贴士：
喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。
如果胃不好，该如何进行调理？
从饮食调理。要多吃甘味的食物，比如山药、南瓜等有滋补胃的功效，还能提高免疫力。另外，要坚持吃早餐，吃饭不要吃太饱，切忌暴饮暴食，少食多餐。吃饭的时候要细嚼慢咽，能够让食物尽量嚼碎，减轻胃的负担。其次，咀嚼的次数多，产生的唾液也多，能够对胃黏膜起到保护作用，养成良好的饮食习惯。适当补充VC，可以多吃含VC的水果，比如苹果、葡萄、橘子等食物能够保护胃。选择合适的时间喝水，在早上空腹或者进餐前喝水，避免餐后饮水，餐后饮水会稀释胃液，影响食物吸收。
调节情绪和锻炼来调理。平时饮食要避免吃辛辣刺激、对胃黏膜有刺激的食物，不可以吃过于生冷、冰冻的食品，会损伤脾胃功能，会影响胃的消化吸收。平时可多吃补脾胃的食品，比如小米粥、燕麦粥、黑米粥、山药粥等，这些食物容易消化又能补充营养，定时定量进食，不可暴饮暴食。要保持愉悦的心情，避免过度压力、忧郁、焦虑，否则会导致脾胃运化出现异常，影响胃的消化吸收，导致腹胀腹痛。适当运动，劳逸适当，合理作息，可促进消化吸收，也能增强体质。
通常情况来讲，胃不好与不良的饮食习惯密切相关，首先应当规律自己的饮食习惯，在饮食上定时定量，少吃多餐，避免食用辛辣刺激，不利于消化或过于寒凉的食物，切不可暴饮暴食，避免对肠胃系统功能造成进一步的损害。也可以选择一些药物来进行调理，消化道菌群失调也是造成胃功能虚弱的常见原因，可选择益生菌类药物来达到改善肠道环境，提升消化系统功能的作用，可配合促进胃肠动力助消化，中成药剂等药物进行联合用药治疗，同时，日常生活中也要保持规律的作息习惯，保持良好的心情，适当的进行体育锻炼，增强抵抗力。
对于胃不好的人，需要养成良好的进食习惯，一日三餐要规律，不能暴饮暴食，注意少食多餐。尽量多吃一些比较软、温热、易消化、易吸收的食物。平时，要多注意对胃黏膜有刺激性的食物，或者是药物要避免摄入，而且对于喜欢吸烟、喝酒的患者还需要戒烟、戒酒。在身体条件允许的情况下，可以适当地进行体育运动，尤其是在餐后半小时以后可以进行散步，帮助胃肠道的蠕动，缓解所出现的不适症状。还需要多注意胃部保暖，保持良好的心态，避免经常性熬夜。当出现胃不舒服症状时，一定要及时选择相应的药物进行治疗。
肠胃不好如何调理？
现在绝大多数的人都有一个毛病：肠胃不好，因为现在很多人都比较忙碌，顾不上自己的身体健康状况，身体首先受到伤害的就是肠胃。
而肠胃受到影响应该及时调理调理，那么在日常的生活当中应该如何的进行调理，才能够让自己的肠胃变得更加健康！
第一，不乱吃药
很多人在身体出现问题的时候都会想到吃药，但是对于肠胃不好的人来说，尽量不要吃药。因为长期吃药的副作用是比较大的，对于肠胃不好的人来说，想要彻底治好是要进行调养的。
第二，以软食为主
在饮食方面做好调整能够有效的改善肠胃问题，一般肠胃不好的人在消化上是非常容易出现问题，吃东西的时候就容易出现胃胀，特别在晚上容易出现这样的问题。所以吃东西方面主要以软食为主，这类的东西比较好消化，不容易出现胃胀和消化不良。
建议肠胃不好的人选择少吃多餐，每日三餐是正常的，但是尽量少吃，如果在这中途饿了，可以选择补充一些其他的食物，但是也不要多吃。
第三，三餐定时定量
良好的饮食习惯是能够帮助我们更好的去调理肠胃的，在日常的生活当中如果习惯不改变，长期吃药有副作用，同时肠胃疾病也没有好转。生活中，三餐一定是要固定。
第四，不要吃刺激性食物
肠胃不好的人一定要注意在饮食这方面的问题，对于辛辣、刺激、凉性的食物尽量就不要吃了，这些都是非常容易伤害肠胃的。还有一些咖啡、酒、饮料或者是碳酸性饮品等等尽量都要戒掉。以温热的食物主。
第五，吃烤馒头
吃烤馒头是能够起到养胃的作用的，因为烤馒头在受热过程当中会形成碳，那些碳会有很多的空隙，吃进去以后肠胃就能吸附大量的水分，使气体胃酸或者一些细菌、病毒都能够排出体外。
在日常生活当中如果出现肠胃方面的问题，就一定要及时的改掉自己的一些不好的习惯，无论是在饮食上还是作息上都要注意，不能够再继续下去了，肠胃是不能够乱吃药的，而是要靠长期的调养才能够变得更好。
通过以上文章内容的介绍，大家应该知道了，在日常生活当中应该怎样去呵护自己的肠胃。总体而言，还是要有一个好的生活习惯。再忙碌也要多注意自己的健康。
肠胃的人不好应该怎么调理
肠胃是我们消化吸收的重要器官，只有调理好肠胃，才能够保障拥有好身体，那么肠胃不好怎么调理呢？下面是我收集的肠胃的人不好应该怎么调理，欢迎大家参考。
肠胃的人不好应该怎么调理中药调养护胃法
常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。
针灸推拿法
针推法是养胃的有效方法，针灸能促进胃肠蠕动，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可针刺足三里，有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部(两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次)，提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次，养胃作用显卓，能治病防病。
自然疗法
一是饮食调理。食宜清淡、温热熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，令大便通畅，脾胃和健。饮食要有节制和节度。二是精神调摄。情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，使精神愉快，食欲旺盛。三是运动养胃。适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。
女性肠胃不好 如何正确调理在我们身体的所有器官当中，肠胃是最为薄弱的，大多数的女性朋友们都多多少少会有肠胃不好的情况，例如偶尔会恶心、反胃、烧心、吃错了东西会拉肚子等等，这些都表明你的肠胃功能非常弱。
多摄入膳食纤维
人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。
吃饭应细嚼慢咽
肠胃功能不好的'女性朋友们吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。
请勿暴饮暴食
肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。
饭后站立休息
肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃，那么，饭后就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。
补充益生菌
人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。女性朋友们可以多吃大蒜，对于排出体内毒素非常有帮助。
使肠道变脏的4大坏习惯即使感到便意也不会马上去洗手间
日常生活中，在办公室或学校期间，因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况。建议大家感到便意后迅速去洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步。
冬季饮水量减少
由于冬季出汗量减少，人们对水的需求不如在夏季强烈，饮水量也随之减少。但在水分不足的情况下，排泄物在体内会逐渐变硬，对排便产生不利影响。建议大家即使在冬季，也要保证每天饮2升水来保证肠道通畅。
为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物
日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效，但更为重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素。女性每天要保证平均摄入14g纤维素，因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。
不单单是外部，看不见的肠道也对你的美丽有着重大影响。因此在日常生活中，要记得对自己的肠道好一点。
肠胃不好少喝这种茶
喝点苦丁茶降火已经成为很多人的习惯。从中医的角度来说，苦丁茶具有散风热、除烦渴的作用，当人们有口舌生疮、咽喉干痛、两眼红赤、流鼻血等问题时，喝一段时间的苦丁茶，会有很好的效果。
但是身体若是有因寒引起的病症则是不适合的，因为苦丁茶名为茶实为药，性寒凉，肠胃不好的人最好少喝。此类人群常常存在不同程度的脾胃虚寒，腹部受凉或吃了凉性食物时，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶则会加重这些症状。此外，老年人脾胃功能相对较弱，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状。
肠胃不好怎么调理最有效
按照你想描述一下肠胃不好的调理方法分析，一般情况下，肠胃不好的人还是要去通过饮食方面来进行一些调理，平常尽量去吃一些比较容易消化的食物，像一些小米粥，面条，羊肉汤之类的都能进行一些养胃的作用。还有一些比较容易清淡的饮食，适当的多吃一点新鲜的蔬菜和水果，来调理一下肠胃的情况。这段时间一定要像一些辛辣的食物和油腻的食物一定要少吃，包括生冷的食物和冷水方面，尽量不要去饮用。避免了肠胃的不舒服。还要适当去管理好自己的食量。还是要学会少吃多餐，避免了肠胃的出现腹胀，无法消化的问题。尤其是自己睡觉之前也不要去吃太多的食物。平常适当的还要多喝一点热水方面。还有要注意好自己的一日三餐的问题和搭配。平常还要去调整好自己的情绪方面，尽量不要有一些情绪的激动，包括长期的焦虑和紧张的状态，还是要去学会保持好情绪的稳定，平常尽量多想一些比较开心的事情，或者适当的去找一些朋友进行一些聊天。这样才能让肠胃方面有所的恢复。还要去适当的进行一些运动方面，尤其是每天晚上吃过晚饭之后去进行一些慢跑，能帮助消化方面，调节一下身体的情况。平常如果休息的，也可以去适当的进行一些游泳方面。这也是避免了自己的过度的疲劳。自己平常如果有一些失眠的情况或者是长期熬夜，像这些习惯自己也要去改善一下，尽量不要过于疲劳的情况，否则会出现一些肠胃的不舒服的情况，增加了肠胃的疼痛。尽量保持了自己的作息习惯正常，让自己的睡眠保持好充足的状态。这样才能让肠胃能够更好的恢复。最后就要注意好自己的着凉的情况，平常要注意好自己的保暖的情况。因为肠胃方面如果有一些着凉，会让肠胃出现胃疼的情况，容易有一些其他的不舒服。这个方面自己也要多注意点。
肠胃不好的人怎么调理？
胃不好是生活中非常常见的一种病症，当我们的胃发生疾病之后，随之而来的就是导致我们的食欲下降，腹胀，恶心，嗳气，反酸等症状，所以在生活当中，胃不好是很容易影响人的情绪的。胃部不好具体可以在疾病上表现为胃溃疡，糜烂性胃炎，浅表性胃炎，萎缩性胃炎，等疾病，而这些疾病大多都会有或少或多的各种胃部临床表现。
而关于胃不好的人群要做到“四戒、三要，二动”小克认为主要是由以下的方面：
1.四戒：主要是说戒烟，戒酒，戒辛辣刺激食物，戒不规律的饮食习惯，因为烟，酒，刺激性食物和无规律的饮食习惯都是极易导致胃黏膜屏障损伤的，当这些不良的饮食和饮食习惯长期性的存在和侵蚀胃黏膜时，就会导致胃部的疾病和各种症状的出现。
2.三要：主要是说要坚持规律性的饮食习惯，要少量多餐，切忌暴饮暴食和过饱饮食，其次一个就是还要饮食以清淡，易消化，富营养的食物为主，小克推荐肠胃不好的患者饮食应该以绿色蔬菜，山药，南瓜，黄瓜，番茄，土豆等易消化且营养丰富的食物为主。
3.二动：可以理解为多走路步行运动，以及多进行一些常规的运动，如跑步，打球，广场舞等等，这些运动都有助于肠胃不好人群肠胃的蠕动，而有效的肠胃蠕动可以增加食物的消化和吸收，减少患者出现腹胀，腹部不适的症状。
除此之外，肠胃不好的人群还需要注重的一点就是积极的去进行胃镜的检查，明确胃部疾病的状况和严重程度，从而可以做到及时的治疗和处理，防治疾病的加重或久治不愈。
人都吃五谷杂粮，病从口入，饮食入口进入胃，胃就会不同程度地受到影响，胃黏膜富含丰富的血管，胃主要负责食物储存、消化、运送食糜进入十二指肠和小肠。所以饮食不调、不良饮食习惯是引起胃不好的主要原因之一，另外生活不规律，过度劳累，精神心理长期紧张压抑或者服用激素、阿司匹林类药物等对胃黏膜有伤害的药物也是导致胃不好的原因。
1、戒烟戒烈性酒，烟草中有害物质和长期大量喝酒均导致胃黏膜受损而导致胃不好。
2、戒对胃黏膜有伤害的药物，实在没有办法要用这些药物，也要慎重使用，尤其阿司匹林类药物容易引起急性胃出血。
3、戒生活饮食不规律。避免过劳，注意劳逸结合。
4、戒精神心理抑郁或者过度紧张。
5、尽量避免过酸、过辣等刺激性食物，尽量避免生的冷的不容易消化的食物。
6、浓茶和浓咖啡少喝。
7、积极治疗和预防口腔感染，带菌的鼻涕和痰液长期吞入胃可以导致慢性胃炎。
8、少吃烟熏、烧烤、腌制食品。
胃不好采取以上措施还远远不够的，还需要进一步查明导致胃不好的原因，导致胃不好的常见原因有胃炎、消化性溃疡、胃部肿瘤、胆汁反流以及肝胆胰脾病变、糖尿病、尿毒症等全身病变。之后是去除病因诱因，必要时采取相应的药物或者手术治疗以及中医中药推拿针灸治疗，并配合以上的这些措施，才能从根本上解决胃不好的问题。
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