平时我们吃的很多水果和蔬菜中维生素C的含量都是特别高的，维生素C是人体不可缺少的一种营养物质，维生素C在人体内的作用是很大的，如果出现维生素C的缺乏可能会出现一些身体不适的情况，那维生素C晚上吃还是早上吃？维生素c早上吃好还是晚上吃好？
晚上吃还是早上吃
维生素c一天服用二次或三次，白天是必须服用的，不管是在早上还是晚上，建议饭后服用或服用后多喝水保证维生素c的吸收。
若饭前空腹服，维生素较快通过胃肠，很可能在人体组织未充分吸收利用之前，即从尿中排出，从而起不到最佳的治疗效果。而饭后服，因肠道内有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。
维生素c的服用量
维生素的性质不同，服用的方式也就不同。如果你服用的是水溶性的维生素，如果一次性就把所需量服下，一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外，还容易对肾脏造成负担。因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次，服用时多喝水保证人体对维生素c的吸收。
而脂溶性维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。
服用最佳时间
水溶性维生素c要在每天三餐后服用，同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。而小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点，所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。
另外，如果患有便秘的人，则可以考虑在餐前服用水溶性维生素吃。
选择正确时间服用
维生素C是水溶性的维生素，大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。
维生素C的作用
(1)缓解疲劳
现代社会生活速度大幅度提高，节奏大大加快，很多年轻人都面临着较大的压力，在生活中会出现经常感到疲倦的现象。疲倦还会导致免疫功能的下降。维生素C的补充可以大大缓解疲劳的现象，能够更好的提高人的精神状态。
(2)维护肌肤健康
维生素C与肌肤健康也有着密切的关系。维生素C是胶原蛋白的构成成分，因此要想有光滑饱满的皮肤，就要多加补充维生素C，让肌肤状态更加年轻健康。
(3)解毒抗病
维生素C可以帮助提升人的免疫能力，预防多种疾病，甚至是癌症。长期缺乏维生素C会导致败血症，因此维生素C一定要保证充足。维生素C对于白内障、肝炎等疾病也有一定的辅助治疗作用。
Vc是早上吃好还是晚上吃好…
早上吃或者晚上吃差别不大，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳。一般而言，维他命C的耐受性很好，大剂量服用可能导致肠胃不适、头痛、睡眠困难以及肌肤泛红。
维生素C的吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。
扩展资料
食物来源
食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。蔬菜水果中含有很多的维生素C。从蔬菜水果中摄取维生素C，是可以防止坏血病的。
固体的维生素C，维生素C化钙和维生素C化钠都是很稳定的化合物，在干燥的空气和室温下可以无限期地储存。但是维生素C溶解在水中时，就很容易氧化。水果切开后发黄并逐渐转成褐色，蔬菜炒得过熟时变黑，都显示维生素C被氧化的结果。所以生食蔬菜水果可以摄取最多的维生素C。
——维生素C
维生素c白天吃还是晚上吃，哪个时间段吸收效果好？
1 维生素c一天服用二次或三次，白天是必须服用的，不管是在早上还是晚上，最好在饭后服用。 若饭前空腹服，维生素较快通过胃肠，很可能在人体组织未充分吸收利用之前，即从尿中排出，从而起不到最佳的治疗效果。而饭后服，因肠道内有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。 维生素c的正确服用方法 2 维生素c的服用量 维生素的性质不同，而服用的方式也就不同。如果你服用的是水溶性的维生素，如果一次性就把所需量服下，一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外，还容易对肾脏造成负担。因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。 而脂溶性维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。 服用维生素c最佳时间 水溶性维生素c要在每天三餐后服用，同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。而小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点，所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。 另外，如果患有便秘的人，则可以考虑在餐前服用水溶性维生素吃。 选择正确时间服用维生素C 维生素C是水溶性的维生素，大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。 什么人需要服用维生素c 3 1、容易疲倦的人。 2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。 3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。 4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。 5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。 6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。、 7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。 服用维生素c注意什么 4 1.水果、蔬菜贮存越久，维生素损失越多，因此，尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜，若要保存，请尽可能贮存在冰箱里。 2.烧煮富维生素C的食物时，时间尽可能短，并盖紧锅盖，以减少高温和氧的破坏。汤汁中维生素C含量丰富，应尽可能喝掉。 3.维生素C的毒性很小，但服用过多仍可产生一些不良反应。 4.长期过量服用维生素C，可减少肠道对维生素B12的吸收，导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化。 5.不孕症，过量的维生素C还可引起子宫颈粘液中糖蛋白二硫键改变，阻止精子的穿透，造成不育。 6.妊娠期服用过量的维生素C，可能影响胚胎的发育，导致胎儿出生后对维生素C产生依赖作用，若不继续给新生胎儿使用维生素C，可能出现坏血病。 7.长期过量使用维生素C，导致机体“超负荷”，调节机制改变，维生素C分解与排泄加速，若骤然停止，导致维生素C缺乏。 8.胃溃疡患者应注意，维C千万别和溃疡药同服，而应错开两个小时服用。 9.不能和磺胺类药物同时使用，因为维生素C可以促使磺胺药在肾脏形成结石。 10.口服避孕药会加速维生素C代谢，所以常识使用避孕药的因加大维生素C补充剂量。维生素C怎么吃
维生素c因为有着很好的美白作用和提高人体免疫力的功效，而受到了大家的喜爱。
维生素C怎么吃
大家可以根据医生给出的建议，适量的补充维生素c。可以选择维生素c咀嚼片，维生素c胶囊，维生素c泡腾片。维生素c咀嚼片可以直接咀嚼食用就可以了，维生素c胶囊可以用温水送服，维生素c泡腾片泡在温水中食用就可以了。大家可以根据药品上的说明，选取自己适用的剂量来使用。
维生素C的营养价值
橙子，葡萄中含有的维生素c含量很多，经常食用维生素c能够提高人体的免疫力，促进人体对营养物质的消化和吸收，还有着美白的功效，特别适合爱美的女性使用，因为它可以使皮肤变得更加白皙，更有光泽。还可以有效的去除色斑，减少黑色素的生成。而且经常食用维生素还能很好的保护牙齿的健康，而且对癌症有着一定的防治作用。经常食用维生素c能够降低血液中的胆固醇的含量，从而可以有效的预防心脑血管疾病，并且对心脑血管疾病，有着一定的治疗作用，特别适合中老年人食用。培训宿舍还有着一定的解毒的作用。
维生素C的适宜人群
1、爱美的女性
经常食用维生素c能够提高人体的免疫力，促进人体对营养物质的消化和吸收，还有着美白的功效，特别适合爱美的女性使用，因为它可以使皮肤变得更加白皙，更有光泽。还可以有效的去除色斑，减少黑色素的生成。
孕妇可以吃维生素C吗
孕妇是可以吃维生素c的。经常食用维生素c能够提高人体的免疫力，促进人体对营养物质的消化和吸收，还可以有效的去除色斑，减少黑色素的生成。而且经常食用维生素还能很好的保护牙齿的健康。
维生素C吃多了会怎么样
如果在较短的时间内，食用大量的维生素c是没有关系的，因为维生素c，它的毒性很小。有可能会引起恶心呕吐的症状，可以去医院看一下。如果多年长期使用维生素c的话，有可能会影响妇女的生殖能力，对于怀孕的女性来说，可能会影响胎儿的生长发育。而且还不利于青少年的骨骼发育，容易患有骨病。
感冒药可以和维生素C一起吃吗
感冒药可以和维生素c一起吃。经常食用维生素c能够提高人体的免疫力，经常食用维生素c能够降低血液中的胆固醇的含量，并且对心脑血管疾病，有着一定的治疗作用。
维生素C早上吃好还是晚上吃好
维生素c在晚上吃是比较好的，因为晚上的光比较少，能够使维生素c很好的发挥作用。维生素c遇到阳光的话会变质，会损失药效，不利于人体对营养元素的，消化和吸收，不利于人的身体健康。
维生素C的食用禁忌
1、肾功能不太好的人不要食用过多的维生素c
对于肾功能不太好的人来说，过段时间维生素c也会加重肾脏的负担，有可能会导致泌尿系统的结石，引起胃酸过多等。还会刺激肠胃，不利于肠胃的正常蠕动，不利于人体的身体健康，日常生活中应该避免食用。
2、要在空腹的时候吃维生素c
对于肠胃不太好的人，或者具有胃溃疡的人来说。在饭后食用维生素c的话，会刺激肠胃，刺激胃酸的分泌，会导致溃疡的病情加重。所以如果想要食用维生素c的话，要在空腹的时候食用。
3、如果长期服用维生素c的话，不要突然停药
长期食用维生素c的话，身体已经习惯了维生素c，如果突然停药的话，身体会发生戒断反应，会加重以前的病情，不利于身体健康，应该要慢慢的减少药量，直到身体可以适应。
4、维生素c不要和青霉素一起吃
维生素c和青霉素一起吃的话，会降低药效，因为他们是处在酸性的环境中的，会发生化学反应，不利于人体对药效的吸收，不利于人体对病情的控制。
5、在使用维生素c的时候，要补充维生素a和叶酸
维生素c会加快身体，对维生素a和叶酸的排泄和吸收利用。所以人体会缺乏维生素a和叶酸，所以在服用维生素c的同时，一定要补充叶酸和维生素e。
6、维生素c和阿司匹林肠溶片不要一起吃
维生素c和阿司匹林肠溶片会，发生化学反应，吊桥会药效会增强，会加快肠胃的蠕动，刺激肠胃，使人体加快排泄，有利于大便的排出，还会会引起腹痛，腹泻的问题。不利于肠胃的正常蠕动和肠胃的正常功能。
7、在治疗贫血的时候，维生素c和叶酸，要间断使用
维生素c和叶酸一起食用的话会，降低药效，不利于药效的挥发，不利于人体的身体健康，所以在学校贫血等疾病的时候，一定要叶酸和维生素c分开使用，分开时间使用。
8、维生素c要在阴凉的地方保存
维生素c遇到阳光的话会变质，会损失药效，不利于人体对营养元素的，消化和吸收，不利于人的身体健康，所以在日常生活中应该将维生素c保存在阴凉的地方。
9、维生素c和动物肝脏不要一起吃
维生素c会和动物肝脏中的铜元素发生化学反应，使维生素c快速氧化而失去营养功效，不利于人体对药效的吸收，不利于身体健康，不利于病情的快速控制。
经常食用维生素c能够降低血液中的胆固醇的含量，从而可以有效的预防心脑血管疾病。
维生素e，维生素c早上吃好，还是晚上吃好
维生素E早上和晚上服用维生素e都是
最好的时间
。在晚上睡觉的时候服用，人体的吸收能里更强。这是由于人体在睡觉的时候，需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。
维生素C
吃入的维生素C通常在小肠上方（十二指肠和
空肠
上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。未吸收的维生素C会直接转送到大肠中，无论转送到大肠中的维生素C的量有多少，都会被肠内微生物分解成气体物质，无任何作用，所以身体的吸收率固定时，多摄取就等于多浪费。
小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。同时，也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。通常，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收率可达50%。
根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。
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